Більшості з нас власники відмінної пам'яті здаються деякими фокусниками, що казна-як швидко запам'ятовують потрібну інформацію.

Багато людей вивчають одну мову десятиліттями і так і не можуть пробитися вище за середній рівень. Інші в той же час з легкістю опановують корисну лексику - але, чорт забирай, як вони це роблять?

Дослідженням цього питання нещодавно зацікавився Мартін Дресслер, професор нейробіології інституту Макса Планка. І знаєте, що? Виявилося, що справді існує найпростіша схемазавдяки якій власником чудової пам'яті може стати буквально кожен.

Дослідження геніїв

Мартін Дресслер виходив із того, що чемпіони-мнемотехніки відрізняються від звичайних людей особливим складом розуму. Провівши тестову групу, набрану з таких мнемонів, Мартін з подивом усвідомив, що майже всі вони для запам'ятовування інформації користуються однією технікою, з невеликими відмінностями.

Мозкова активність

Проведене МРТ показало і схожість будови мозку між геніальними «запам'ятовувачами» та звичайними людьми. Відмінні чинники спостерігалися лише у самої мозковий діяльності, а чи не у реальної структурі мозку.

Дресслер поставив за мету зрозуміти, чи може особлива мозкова діяльність призвести до серйозних когнітивних змін індивіда і дійшов до досить несподіваних результатів.

Локус

Локус. Інакше ця сама техніка називається палацом пам'яті. Загальна ідея полягає в тому, що ви уявляєте дійсно добре відоме приміщення (це може бути ваша квартира, це може бути одна кімната або навіть шлях додому з вашого офісу – будь-який знайомий простір). Потім ви просто намагаєтеся провести асоціативний ряд «орієнтир – те, що потрібно запам'ятати».

Наукове обґрунтування

Ця популярна стратегія використовувалася ще сотні років тому. Вчені вважають, що успіх її може бути пов'язаний із самою еволюцією людини. Адже ми розвивали наш мозок так, щоб пам'ятати місця для полювання, місця, де безпечно, і території, куди заходити не слід. Прив'язуючи, наприклад, слова іноземної мови до фізичним властивостяммісцевості, ви тим самим ніби будите закладені в розумі спочатку здібності.

Перевірка практикою

Група професора Мартіна Дресслера працювала за системою локусу шість тижнів. Люди витрачали на тренування лише тридцять хвилин на день і наприкінці, під час екзаменування, результати виявилися такими ж високими, як і у визнаних чемпіонів мнемоніки.

МРТ-аналіз мозку також показав, що розумова діяльність новачків стала значно відрізнятися - мозок взявся задіяти іншу частину для запам'ятовування.

Що це означає для вас

Експеримент нейробіологів показав, що більшість із сучасних існуючих системНавчання спочатку будуються на неправильних передумовах. Ось чому люди вчать нещасну англійську мову десятиліттями і ніяк не можуть просунутися.

Вам дійсно варто спробувати описану вище техніку локусу - результат буде помітний вже після перших двох тижнів тренувань.

Інструкція

Виберіть найкращий час для вивчення нової інформації. Для більшості людей це період з восьмої до десятої ранку, а також з восьмої до одинадцятої вечора. Залежно від вашого режиму дня, піки активності можуть зміщуватися. Поспостерігавши за собою, ви самі швидко знайдете час, коли вам найлегше.

Стрес позначається на пам'яті вкрай негативно - так що чим радіснішим і спокійнішим ваше життя, тим краще ваша пам'ять. Як же інакше пояснити той факт, що ідеально зазубрена перед іспитом інформація просто випаровується вмить з вашої голови, варто тільки грізного професора? Намагайтеся менше і бути впевненішим у собі. Якщо ви знаходитесь в постійній напрузі, займіться йогою, більше гуляйте або відвідайте психотерапевта - тому що від звички постійного потрібно позбавлятися якнайшвидше, тому що багато людей просто звикають до нього.

Більше їжте корисних продуктів. Для гарної пам'яті дуже необхідні вітаміни, багато мікроелементів, омега-3 кислоти. Вкрай корисні, овочі та ягоди з антиоксидантами -, полуниця, броколі та цитрусові. Омега-3 жири містяться в червоній рибі, так що увімкніть її у звичне меню перед і на час сесії.

Сон – найважливіша складова гарної пам'яті. Під час сну відновлюються пошкоджені, мозок налаштовується на хорошу та продуктивну роботу, так що забезпечивши собі здоровий та тривалий сон, запам'ятовуватиме величезні обсяги інформації ви будете набагато швидше.

Перестаньте думати про те, яка у вас пам'ять - найчастіше це відбивається на ній вкрай негативно, мозок просто відмовляється щось запам'ятовувати, тому що він заздалегідь впевнений у своєму "провалі" і налаштований на відторгнення будь-якої інформації.

Джерела:

• how to improve your memory у 2018

Теорема - висловлювання, що потребує доказів. У геометрії на підтвердження теорем будується розв'язання будь-якого завдання. Вивчити основні теореми геометрії необхідно засвоєння обов'язкового шкільного мінімуму. До того ж, до ЄДІ з математики включено масу завдань з геометрії, без вирішення яких неможливо отримати високий бал за весь тест. Вміння швидко вивчити теорему- Запорука хорошого рівня знань з математики.

Вам знадобиться

• Довідник з елементарної математики, підручник з геометрії

Інструкція

Теореми геометрії, як правило, складаються із трьох частин. Перша частина – це самостійне висловлювання. У ньому полягає вся суть теореми. Це якась властивість геометричної фігури або тіла, або будь-яких інших значущих об'єктів геометрії (крапок, прямих, кутів). Друга - це малюнок, який пояснює теоремуі є візуальним поданням інформації, поданої у першій частині. Третя - це саме теореми (зазвичай, це об'ємна частина).

Першу частину теореми (її умова) вивчити набагато простіше, якщо поєднувати даний процесмалюнку. Намагайтеся розібратися з кожним за умови. Цілком очевидно - без розуміння умови теореми вивчити її неможливо, тим більше, що саме умова теореми в більшості випадків потрібна при вирішенні геометричних завдань. Корисно зробити, що відноситься до умови кілька разів. Потім проводьте олівцем по тій частині малюнка, яка відноситься до умови (одночасне читання та активний перегляд малюнка - відмінний спосібвивчити теорему).

Через деякий час (близько 20 хвилин) спробуйте відновити теоремув пам'яті. Зробіть потрібний малюнок умову. По пунктах розпишіть основні тези доказів. Якщо вам вдасться це зробити - ви досить добре розібралися з теоремою. В іншому випадку поверніться до попередніх пунктів.

Зверніть увагу

Вчити теорему "напам'ять", як вірш не варто. В даному випадку вона не зможе вам допомогти при вирішенні завдань. До того ж, якщо ви забудете хоч одне слово - весь сенс теореми може втратитися.

Корисна порада

Бажано вивчати теореми геометрії по порядку, адже найчастіше доказ однієї теореми будується на знанні попередньої.

Джерела:

• Геометричний портал

Якщо ви відчуваєте труднощі в запам'ятовуванні теореми, не турбуйтеся. У цьому нічого складного. Потрібно лише трохи зусиль і терпіння, і вчитель залишиться задоволений вашими знаннями.

Вам знадобиться

• Підручник або навчальний посібник, В якому в подробицях розглянуто доказ теореми.

Інструкція

Прочитайте уважно формулювання теореми. Вдумайтесь у суть викладеного. Якщо в теоремі є формули, напишіть їх кілька разів. Потім знайдіть доказ у підручнику або візьміть те, що дав . Уважно вивчіть.

Спочатку розберіть доказ. Спробуйте визначити закономірність виведення. Спробуйте у зошиті поетапно доводити теорему, підглядаючи у . Якщо дана виводить формулу, доведіть цей висновок. Якщо у вас вийде, то нічого не . Просто треба буде запам'ятати, що із чого виводиться. В іншому випадку, якщо ви відчуваєте труднощі і не розумієте будь-який висновок, попросіть вам пояснити, а потім знову спробуйте довести.

Зверніть увагу на те, за допомогою чого теорема доводиться: за допомогою інших теорем, аксіом, лем, тотожностей і т.д. Кожна теорема виводиться з будь-якої іншої теореми. Щоб довести потрібну вам необхідно вивчити попередній матеріал, після чого доказ цієї теореми стане простіше.

Іноді зручно застосовувати доказ протилежного. Цей спосіб є одним із найлегших для запам'ятовування. Для цього всього лише потрібно припустити протилежне доведеному в теоремі, а потім знайти протиріччя.

Не заглядаючи в першоджерело, доведіть теорему. Потім відпочиньте хвилин і спробуйте знову довести. Якщо ви не запам'ятали висновок формули, знову докладно розберіть його. Найголовніше - це вникнути в теорему. Якщо ви зрозумієте, як вона і за яким принципом доводиться, вам не складе відтворювати її знову і знову.

Відео на тему

Корисна порада

Не поспішайте вивчити текст доказу, а тим більше не зубрити. Ви ніколи не запам'ятаєте.

Феноменальною пам'яттю можуть похвалитися не всі. Досить часто спроби запам'ятати якийсь матеріал вимагають великої кількості часу і зрештою ні до чого не призводять. Щоб навчитися швидко запам'ятовувати інформаціюнеобхідно розуміти принципи роботи людської пам'яті.

Вам знадобиться

• - папір;
• - Ручка.

Інструкція

Запам'ятати якусь інформаціюнайкраще з 8:00-10:00 та з 20:00-23:00. Саме в цей час кров активніше постачає організм, а значить, і пам'ять працює інтенсивніше.

Уважно прочитайте текст, намагаючись збагнути все, що намагався донести до вас автор. Якщо в якийсь момент ви втратили нитку викладу, поверніться до того моменту, де вам було все зрозуміло, і прочитайте частину заново, що викликала труднощі. Якщо це не допомогло, зверніться по допомогу до друга чи родича. Намагайтеся пояснити йому те, що ви не зрозуміли. У процесі пояснення невиразні моменти можуть прояснитися.

Спробуйте конспектувати інформаціюЯкщо запам'ятати її відразу у вас не виходить. Дослідники дійшли висновку, що людина засвоює близько 90% записаного матеріалу. Найкраще конспектувати всю інформацію, Виділяючи головні думки.

Не відволікайтеся у процесі запам'ятовування. Якщо вам щось завадило, почніть заново. Щоб уникнути постійного ходіння по колу, вимкніть телефон і попросіть вас не турбувати. У такому разі ви витратите на вивчення матеріалу значно меншу кількість часу.

Повторіть прочитаний матеріал. Щоб бути впевненим у тому, що ви всі запам'ятали, через 40 хвилин після прочитання постарайтеся повторити текст, не дивлячись на джерело. Якщо вам не вдалося це зробити, то перегляньте його ще раз.

Відео на тему

Порада 7: Великий обсяг інформації: як швидко вивчити та засвоїти

У процесі підготовки до іспитів студентам та школярам доводиться запам'ятовувати великий обсяг інформації. Іноді він настільки великий, що може викликати розгубленість, людина буквально не знає, за що схопитися. Щоб уникнути хаосу у засвоєнні інформації, потрібно дотримуватись кількох правил.

Інструкція

Існує пам'ять довільна та мимовільна. Та інформація, яка є емоційно насиченою та запам'ятовується сама без зусиль, засвоюється за допомогою мимовільної пам'яті. Якщо щось доводиться запам'ятовувати з допомогою вольових зусиль, цей процес протікає при залученні довільної пам'яті. Особливо важко даються ті знання, які викликають роздратування та неприємні емоції. Тому починайте засвоєння з особистої мотивації. Переконайтеся, що це обов'язково треба запам'ятати.

Не намагайтеся механічно зазубрити матеріал. Засвоїться тільки та його частина, що вам зрозуміла. Прочитайте та осмисліть тему. Тоді до механічної складової пам'яті додасться логічна, яка засвоюється надійно.

Як правило, матеріал викладається у певній системі. Починайте навчати з самого початку, щоб зрозуміти та засвоїти цю систему. Якщо ви на іспиті щось забудете, зможете відновити або зробити самостійний логічний висновок.

У процесі оцінки якості засвоєння інформаціївчіться відрізняти запам'ятовування від пригадування. Наприклад, поглянули на сторінку підручника, згадали розділ і вважали, що знаєте його. А на іспиті виявилося, що ви пам'ятаєте лише картинку та загальний вигляд тексту.

Займайтеся лише тоді, коли ваш мозок у стані найбільшої активності. Для когось це ранній ранок, інші здатні до засвоєння ближче до вечора. Врахуйте, що з першого разу матеріал запам'ятовується в окремих випадках, його потрібно повторювати як мінімум двічі, в ідеалі - перед сном і відразу після нього.

За часом існування розрізняють короткострокову, довгострокову та середньострокову пам'ять. Остання відповідає за розбивку матеріалу за категоріями та працює під час нічного сну. Тому приділяйте нічному відпочинку потрібний для вас час. Під час підготовки до іспитів фізіологічна потреба уві сні збільшується.

Можливості людського мозку майже безмежні, проте рідко хтось може використовувати їх на повну. Пам'ять зберігає величезні обсяги інформації, але у потрібний момент який завжди спрацьовує ідеально. Тому люди і вдаються до деяких прийомів, які допомагають якнайшвидше та якісніше запам'ятати великі обсяги інформації.

Вам знадобиться

• Тексти твору, диктофон.

Інструкція

Як і в будь-якій справі, запам'ятовування тексту залежить від типу матеріалу, який потрібно запам'ятати. Якщо ви вчите твір, це або вірш, або проза. Щоправда, є ще драма, але це окрема розмова. Звичайно, для заучування простіше віршовані тексти, оскільки в них є і ритм. Спочатку відкрийте вірш і прочитайте його кілька разів, обов'язково промовляючи вголос. Так у вас буде задіяно відразу три види пам'яті: по-перше, ви бачите текст, по-друге, запам'ятовуєте, як його потрібно вимовляти, по-третє, чуєте те, що читаєте. Можливо, за кілька таких прочитань частина тексту вже впаде у вас у голові.

Вчити починайте рядками. Спочатку запам'ятайте першу, потім починайте поступово з'єднувати із другою. Ось як це буде виглядати на прикладі вірша М.Ю. Лермонтова: Виходжу один я на дорогу; Крізь туман крем'яний шлях блищить. Ніч тиха. Пустиня слухає Бога, І зірка з зіркою говорить. Спочатку запам'ятайте рядок «Виходжу один я на дорогу». Для цього кілька разів проговоріть її, а потім повторіть, не зважаючи на текст. Так само і з другим рядком. Потім з'єднайте першу та другу – спочатку читайте їх разом, потім повторіть обидві, не дивлячись у текст. Потім з'єднуйте другу з третьою. Повторіть разом другу та третю, а потім першу, другу та третю разом. Так поступово ви запам'ятаєте строфу. Також вчіть й інші строфи.

Якщо вивчення за запропонованою технологією йде у вас довго і складно, можливо, у вас добре розвинена образна пам'ять. Намагайтеся пов'язувати рядки, які навчаєте, з тими чи іншими образами. Уявіть собі пустельну дорогу, туман, крем'янисту дорогу, що блищить, тиху зоряну ніч. Цілком можливо, це допоможе вам у запам'ятовуванні.

Спробуйте переписати вірш кілька разів. У когось така механічна пам'ять розвинена краще. До речі, якщо вам здається, що ви вже вивчили вірш, також напишіть його, але не заглядаючи в текст – перевірте себе.

Можливо, вірш зможе лягти на знайому вам мелодію. Спробуйте вивчити його як пісню. А можна ще записати його на диктофон та кілька разів прослухати – це допоможе, якщо у вас краще розвинена слухова пам'ять.

Якщо вам потрібно вивчити прозовий текст, його необхідно розділити на смислові частини. Або навіть не зовсім смислові. Прочитайте текст, а в тих місцях, де вам захочеться інтуїтивно зупинитися, поставте рисочки. Саме за такими шматочками ви і вчитимете.

Прозовий текст обов'язково промовляйте з інтонацією. Просте зазубрювання тексту буває ефективним, але не завжди. Спробуйте допомагати собі жестами.

Корисна порада

Незалежно від того, який текст ви навчали, наступного дня ще кілька разів повторіть його. Може здатися, що ви вже знаєте твір ідеально, а наступного дня виявиться, що ви забули половину.

Для початку запам'ятайте декілька правил:

Чим більше уривок тексту, що вивчається, тим краще ви розумієте матеріал, а розуміння - це основа відповіді;
- краще вчити потроху з перервами, ніж одразу все поспіль;
- якщо потрібно вивчити кілька різних за обсягом матеріалів, починати треба з більшого.

Тепер складіть схему роботи з предметом. Якщо вранці ви не працюєте і не навчаєтесь, то плануйте свої заняття саме на цей час. Ким би ви не були – «жайворонком» або «совою», мозок краще працює саме в першій половині дня, ви краще запам'ятовуватимете на свіжу голову. Найбільш сприятливий час – 7:00-12:00 та 14:00-17:00.

Починайте з найскладнішого матеріалу, особливо, якщо з практикою у вас погано. Щоб інформація міцно відклалася, її потрібно повторити чотири рази. Але це має бути не просто бездумне читання та зубріння. Вперше ви переглядаєте матеріал і з'ясовуєте його структуру, вдруге виявляєте основні тези та зв'язок їх один з одним, втретє повторюєте найважливіші факти, а насамкінець складаєте план відповіді. За планом ви орієнтуватиметеся, якщо щось потрібно повторити.

Грамотно сплануйте час не тільки вивчення предмета, але й відпочинок. Інтелектуальна робота досить швидко призводить до пригніченого стану організму. Найкращим відпочинком вважається зміна виду діяльності з інтелектуального на фізична праця. Через кожні 40 хвилин робіть перерви, в які бажано розім'ятися та повністю відволіктися від матеріалу, який вивчали.

Повторюючи відповіді на екзаменаційні питання, обов'язково намагайтеся спочатку згадати все, що ви вивчили чи знали до цього, потім запишіть і потім читайте. Виділіть найважчі моменти та розкажіть їх своїм близьким. Пояснюючи комусь, ви зрозумієте та запам'ятаєте матеріал. Коли весь масив матеріалу буде пройдено, влаштуйте собі іспит – вибирайте у випадковому порядку питання та відповідайте на них.

Існує досить проста мнемонічна система (спосіб запам'ятовування), яка допоможе. Щоб вона почала працювати, знадобляться деякі зусилля з вашого боку. Припустимо, що на даному етапіВас цікавить здатність запам'ятовувати 20 одиниць інформації.

1. Створення уявної опори

Першим етапом буде створення уявної опори для подальшого запам'ятовування. Для цього потрібно послідовно написати цифри від 1 до 20 і залишити невелике місце для схематичних малюнків поруч з ними. Одного аркуша паперу цілком вистачить.

Тепер необхідно для кожного числа від 1 до 20 продумати, що у вас асоціюється з ним та намалювати поряд невеликий малюнок. Наприклад, один у вас асоціюється зі словом Алладін – намалюйте лампу Алладіна поруч із цією цифрою. Далі беремо число два. Особисто у мене воно асоціюється із негативною відміткою у школі. І я б намалював дошку та вказівку. Таким чином, потрібно зробити малюнки до всіх числах від 1 до 20. Це може зайняти до 30 хвилин. І далі ця опора служитиме вам стільки, скільки знадобиться.

2. Запам'ятовування

Тепер ви можете взяти 20 різних слів і дуже легко зв'язати їх на рівні уявної думки з вашою асоціацією. Наприклад, перше слів «дім». У нашій системі число один асоціюється з Алладіном та його лампою. Наше завдання пов'язати асоціацію та слово, яке потрібно запам'ятати в один образ. Чим незвичайнішим буде зв'язок, тим легше воно запам'ятається. Як можна зв'язати лампу Алладіна та будинок? Може, ви захотіли збудувати будинок і третю чарівну лампу, щоб реалізувати це бажання? Тоді ваш образ – будинок, що з'являється прямо із чарівної лампи. Намалюйте цей образ і запам'ятайте його. Оскільки він дуже незвичайний, ви легко згадаєте будинок, коли потрібно буде назвати предмет під номером один. Під номером два, припустимо, потрапило слово "яблуко". Якщо асоціація – шкільна дошка та указка, уявіть, що на дошці замість крейди лежить огризок.

Використовуйте фантазію. Після невеликого тренування ви будете витрачати не більше кількох секунд для створення та запам'ятовування образу, що зв'язує число та слово, яке потрібно запам'ятати.

3. Вилучення з пам'яті

На даному етапі ви поєднали слова, які слід запам'ятати, з асоціаціями на 20 чисел в образи. Вам не потрібно пам'ятати самі слова. Якщо вам будуть називати числа, ви можете згадати свої асоціації до них, які ви приготували, створюючи уявну основу. І відразу ж у вашій уяві випливуть чарівні образи, за якими ви і пригадаєте потрібні слова.

За допомогою даного методуви зможете називати всі запам'ятані слова у прямому, а й у зворотному порядку, і навіть назвати будь-яке, обране навмання слово.

Відео на тему

Порада 11: Як вивчити великий обсяг інформації до іспиту

Екзаменатори часом вимагають від школярів та студентів майже прямого цитування підручників. Запам'ятати велика кількістьінформації нескладно. Головне – правильно підійти до процесу «зубрежки».

Підготовка до іспиту потребує не одну годину. Час найбільшої мозкової активності в усіх людей різне. Хтось краще запам'ятовує вранці, хтось в інтервалі між 3-4 годинами дня, а комусь простіше просидіти над підручниками всю ніч. Визначте свій «активний» годинник і приступайте до вивчення тем у відведений час.

Інформація надходить у мозок через канали сприйняття, які у всіх людей різні. За типом сприйняття люди діляться на аудіалів, візуалів, кінестетиків та дискретів. Щоб визначити свій тип, спробуйте передати інформацію, наприклад, про кульбабу. Аудіали почнуть описувати квітку вголос, візуали швидше за все її намалюють, кінестетики розкажуть про свої емоції у зв'язку з квіткою («Він м'який, пелюстки лоскочуть шкіру…» і т.д.), а дискрети згадають про лікарські властивості (бо шукають у предметах користь та можливість застосування в житті).

Аудіалампростіше приймати інформацію на слух. Ефективним методомзапам'ятовування буде промовляти тему. Спробуйте прочитати суху термінологію так, ніби читаєте вірші: виразно, з певним співом. Можна використовувати улюблену пісню – перекладіть слова під знайомий мотив та повторюйте кілька разів поспіль.

ВізуаламЩоб чітко запам'ятати що-небудь, потрібні схеми та креслення. Спробуйте намалювати тему, що вивчається. Ефективний метод колажу, коли людина приклеює фотографії/картинки на стіну та малює зв'язки між ними.

Кінестетикамважливі відчуття. Виберіть для підготовки до екзамену затишне містечко, зручний одяг та інше. Краще, якщо підготовка буде проходити десь на природі, в тихому відокремленому місці. Подумки асоціюйте важливі терміни з чимось приємним. Також кінестетики спираються на механічні дії: для запам'ятовування записуйте основні терміни та принципи.

Дискрети – хороші аналітикиїм важлива суть. Щоб краще запам'ятати великий обсяг інформації, необхідно розкласти її на дрібні складники. Заберіть із тексту зайві слова, і все вийде.

Крім каналу сприйняття та тимчасової активності не можна списувати з рахунків загальний стан організму. Не забувайте під час підготовки до іспитів відпочивати та добре харчуватися, включіть до раціону вітаміни (аскорбінову кислоту з глюкозою) та волоські горіхи з фундуком.

Відпрацюйте діалоги з екзаменатором – нехай хтось із близьких людей старшого віку протестує ваші відповіді та, наскільки можна, внесе поправки.

Швидко читаєте? Це не так важливо, якщо прочитане не вдається запам'ятати.

Техніками, які допоможуть розвинути пам'ять читача, ділиться автор книги «Прокачай свою пам'ять. Як читати та запам'ятовувати великі обсяги інформації» , експерт у галузі освіти та соціології Рон Фрай.

Головна перевірка якості вашого розуміння – це те, що ви запам'ятали із прочитаного матеріалу. Поки ви студент, більша частина вашого читання пов'язана з , і рано чи пізно від вас буде потрібно викинути отриману інформацію зовні в тому чи іншому вигляді - будь то твір, тест, курсова робота, тест із варіантами відповідей, тест по системі правда/брехня, підсумкове тестування.

Тож треба не лише виконати своє завдання, а й бути впевненим, що ви запам'ятали те, що прочитали.

Напевно, у всіх є такий досвід, коли у найвідповідальніший момент ви щось забули, і саме ця маленька деталь, що вислизнула, виявилася вирішальною для виставлення оцінки, що балансує на межі 5і 4+ (або 4і 3+). Потрібний факт був десь поруч, сидів на краєчку вашої свідомості, але ви так і не змогли його пригадати.

Пам'ять можна покращити

Вам, напевно, відомі люди з фотографічною (або майже фотографічною) пам'яттю. Вони знають слова всіх пісень, записаних за останні чотири роки, нагадують вам, що ви сказали їм три роки тому, і ніколи не забувають нічиїх днів народження (або річниці «дня нашої зустрічі» чи «дня першого поцілунку» тощо) .

І хоча деякі люди начебто від природи наділені даром запам'ятовування інформації, хорошу пам'ять – як і хорошу концентрацію – можна розвинути. Ви контролюватимете, що залишити у своїй голові, а що припустимо і забути.

Деякі люди запам'ятовують відносно легко і не мають складнощів із утриманням великих обсягів даних. Інші нарікають на свою дірку, яка, здається, більше втрачає, ніж зберігає. Поліпшенню вашої здатності до запам'ятовування інформації, що поглинається, може посприяти кілька факторів.

1. Рівень інтелекту, вік та досвідпозначаються на тому, наскільки добре ви запам'ятовуєте. Вам потрібно визначити, як ці фактори впливають на вашу пам'ять, і навчитися максимізувати віддачу від зусиль, які ви прикладаєте.
2. Закласти надійний фундамент- Дуже важливо для гарної пам'яті. Більшість процесу навчання - це лише додавання до того, що ви вже знаєте. Так, наприклад, упоратися з органічною хімією, не вивчивши основ, практично неможливо. Розширюючи фундамент базових знань, ви покращите свою здатність запам'ятовувати нову інформацію.
3. Мотивація- Ключовий фактор покращення вашої пам'яті. Один мій друг, абсолютний фанат бейсболу, мабуть, знає всю бейсбольну статистику з початку часів. Він може видати вам рівень підготовки та пропущені м'ячі практично всіх гравців, розклад ігор улюбленої команди на весь сезон... та й інших команд також!

   І хоча я не сказав би, що він найрозумніший хлопець із усіх, що мені доводилося зустрічати, він, очевидно, любить бейсбол і вкрай мотивований запам'ятати все, що може, про улюблений вид спорту. Напевно, і ви маєте свій інтерес. Чи то кіно, музика чи спорт - ви заповнюєте свій мозок величезною кількістюінформації. Виходить, якщо ви можете вивчити стільки про один предмет, ви здатні багато запам'ятати і про інший - навіть про хімію. Треба просто навчитися мотивувати себе.

4. Метод, система чи процесЗапам'ятовування інформації вкрай важливі для покращення пам'яті. Вони можуть включати вашу розумову організацію, хороші освітні звички, мнемонічні формули – засоби, які ви застосовуєте за необхідності щось згадати.
5. ƒ Використовувати вивчене негайно- Так само важливо для запам'ятовування. Це добре - фіксувати в пам'яті список термінів для них швидкого пошукуОднак якщо ви хочете, щоб інформація затрималася в голові надовго, ви повинні сприяти заученню, застосовуючи ці знання. Наприклад, можна додати нове слово до свого повсякденного словника і коректно вживати його в розмовах.

Вивчення іноземних мов для багатьох людей стає досвідом, що розчаровує, якщо у них немає можливості за межами класу застосовувати розмовні навички на практиці. Саме тому студенти мовних груп часто приєднуються до дискусійних клубів чи навчаються за кордоном – щоб закріпити запам'ятовування вивченого матеріалу, користуючись своїми знаннями.

Чому ми забуваємо

Елементи, необхідні розвитку хорошої пам'яті, важливі також розуміння того, чому ми щось забуваємо. Коріння поганої пам'яті криється, як правило, в одній із цих причин:

• Нам не вдається визначити значущість матеріалу.
• Ми не освоїли попередній матеріал.
• Нам не вдається зрозуміти, що потрібно запам'ятати.
• У нас немає бажання запам'ятовувати.
• Ми дозволяємо апатії та нудьги диктувати нам, як навчатися.
• Ми маємо зробити навчання звичкою.
• Ми неорганізовані та неефективні у питаннях використання навчального часу.
• Ми не користуємось отриманими знаннями.

Використовуйте власні слова, щоб коротко передати основні думки. Використовуйте виділення, діаграми, дерева ідей, щоб виявляти взаємозв'язки та моделі.

Усіх нас щодня засинають, бомбять фактами, концепціями та думками. Ми здатні поглинати деяку частину цього потоку просто тому, що медіа занурюють нас у нього.

Але для запам'ятовування більшого обсягу даних необхідно зробити свідоме зусилля. Те саме зусилля ми повинні спрямувати і на матеріал, який прочитуємо.

Як запам'ятовувати?

Ось кілька базових прийомів, які дозволять вам запам'ятати те, що ви прочитали.

1. Розуміння.Ви запам'ятаєте лише те, що зрозуміли. Коли ви вловлюєте ув'язнене у тексті послання, процес запам'ятовування вже розпочався. Спосіб перевірити це – перефразувати суть своїми словами. Чи можете ви виділити основну думку? Якщо ви не зрозуміли, що було сказано, вам не вдасться визначити, запам'ятовувати це або просто видалити з карти пам'яті.
2. Бажання.Дозвольте повторити: пам'ятаєте те, що вирішили запам'ятати. Якщо ви не бажаєте зафіксувати якусь інформацію або не вірите, що можете це зробити, то вам це і не вдасться! Щоб запам'ятати матеріал, ви повинні хотіти його запам'ятати та переконати себе, що все вийде.
3. Зубріння.Щоб бути впевненими, що ви запам'ятовуєте важливу інформацію, потрібно вийти за межі простого виконання завдання. Щоб дійсно запам'ятати те, що ви вивчили, вам потрібно ретельно заучувати або навіть зазубрювати дані.

   Це включає попереднє читання тексту, критичне читання та застосування спеціальних засобівповторення матеріалу, які закріплюють те, що ви мали вивчити.

4. Систематизація.Випадкові думки та числа запам'ятати складніше, ніж дані, організовані в систему. Наприклад, який номер вам буде простіше запам'ятати: 538-6284 чи 678-1234?

   Після того як ви дізналися систему в другому номері, вивчити його стало набагато легше, ніж перший. Вам потрібно розвинути здатність виділяти структуру, що існує в тексті, і викликати її в пам'яті, коли ви намагаєтеся відновити зміст. Нехай система допомагає вам згадувати, як організовано та узгоджено інформацію.

5. Асоціації.Корисно пов'язувати або асоціювати те, що ви намагаєтесь запам'ятати, з тим, що вже живе у вашій пам'яті. Ментально з'єднуйте новий матеріалз існуючими знаннями, щоб нові думки потрапляли у вашій голові у певний контекст.

Методика покращення запам'ятовування

Щоразу, приступаючи до прочитання того, що вам потрібно запам'ятати, використовуйте цей процес із шести кроків:

1. Оцініть матеріалі визначте ціль. Оцініть рівень свого інтересу та постарайтеся зрозуміти, наскільки складний текст.
2. Виберіть відповідну технікучитання відповідно до вашого читання.
3. Визначте важливі факти.Запам'ятовуйте те, що вам потрібно. Знаходьте асоціації, деталі, необхідні для запам'ятовування.
4. Зробіть записи.Використовуйте власні слова, щоб коротко передати основні думки. Використовуйте виділення, діаграми, дерева ідей, щоб виявляти взаємозв'язки та моделі. Ваші записи стануть важливим резервом для пам'яті. Письмове фіксування основних моментів надалі сприятиме покращенню вашої здатності запам'ятовувати.
5. Повторюйте.Запитайте себе про ті речі, які ви повинні запам'ятати. Розробте систему, дотримуючись якої ви будете переглядати записи мінімум три рази до того, як від вас потрібно буде згадати та відтворити інформацію. Перше повторення має бути невдовзі після прочитання матеріалу, друге - за кілька днів, а третє - перед тим, як потрібно відповідати. Цей процес допоможе вам уникнути напруженої «останньої» ночі напередодні іспиту.
6. Застосовуйте.Знайдіть можливість використовувати отримані знання. Навчальні групиі класні дискусії – безцінна можливість застосувати те, чого ви навчилися.

Зубріння та мнемоніка

Є кілька спеціальних технік, які допоможуть вам згадати необхідне з різних фактів. Перша з них - механічне зубріння, коли ви намагаєтеся вивчити інформацію слово в слово.

Вдайтеся до цього методу, тільки коли вам треба запам'ятати щось відносно короткий час - якщо у вас контрольна за датами битв на історії, тест з хімії за спеціальними формулами або словниковий диктант французькою.

Коли потрібно заучувати, ви повинні зробити все, щоб зафіксувати в пам'яті точну інформацію. Мабуть, найефективніший спосіб – повторення. Запишіть найважливіше на невеликих картках і використовуйте їх як дидактичний матеріал. Вам потрібно регулярно перевіряти себе, щоб переконатися у відмінному знаннівсіх цих даних.

Друга техніка запам'ятовування детальної інформації - мнемоніка. Вона дозволяє зафіксувати великі обсяги даних, які можуть бути, а можуть бути логічно пов'язані. Мнемонічна техніка безцінна, коли вам треба запам'ятати не організовані в чітку структуру відомості, складні теми та безліч фактів, що складаються в коло подій.

Один з найбільш простих способів- Спробувати запам'ятати тільки перші літери послідовності. Ось звідки в англійськоювзявся Roy G. Biv (перші літери назв квітів у веселці). Для заучування назв нот на нотному таборі застосовується фраза Every Good Boy Does Fine, а FACE – для запам'ятовування нот у проміжках.

(Цей спосіб протилежний Рою і використовує слово, щоб запам'ятати літери.) Звичайно, не всі послідовності виходять такими вдалими. Якби ви спробували запам'ятати латинські назви знаків зодіаку, ви зіткнулися б з Aries, Taurus, Gemini, Cancer, Leo, Virgo, Libra, Scorpio, Sagittarius, Capricorn, Aquarius, Pisces (Овен, Телець, Близнюки, Рак, Лев, Діва, Терези, Скорпіон, Стрілець, Козеріг, Водолій, Риби). Звичайно, багато хто з вас змогли б зробити з ATGCLVLSSCAP (ОТБРЛДВССКВР) ім'я, назва місця або ще чогось, але я ось не можу...

Одне з рішень- скласти просту пропозицію, використовуючи перші літери зі списку, який ви намагаєтесь запам'ятати, як перші букви слів, як у нашому «мисливці», який «бажає знати, де сидить фазан». Щоб запам'ятати порядок знаків зодіаку, завчіть фразу A Tall Giraffe Chewed Leaves Very Low; Some Slow Cows At Play» (Або, наприклад: «Дуже товсті борсуки риють лапами дерева в саду Світлани, яка вирощує троянди».).

Стоп! Адже виходить така сама кількість слів. Чому б тоді просто не знайти спосіб запам'ятати самі знаки? Чим другий варіант кращий? Є кілька переваг.

• По-перше, простіше уявити жирафа, корову і борсуків і те, чим вони зайняті. Створення уявних образів - дуже сильний спосіб запам'ятати практично що завгодно.
• По-друге, слова в наших реченнях пов'язані один з одним, і тому їх також простіше утримати у пам'яті.

Ну, спробуйте! Подивіться, скільки часу піде у вас на запам'ятовування пропозиції та скільки – на всі знаки. Цей метод є особливо простим, коли ви вивчили всі або деякі елементи списку, але не можете зафіксувати їх порядок.

Запам'ятайте: потрібно скласти власну, зручну вам фразу (або групу фраз). Підійдуть будь-які пропозиції та словосполучення, які можуть вам допомогти. Наприклад, ось ще два приклади, які я вигадав за кілька секунд: A Tall Girl Called Lovely Vera Loved to Sip Sodas from Cans And Plates. Any Tiny Gerbil Could Love Venus. Long Silly Snakes Could All Pray, або «Величезний ТБ Працюватиме. Люди давлять вишневий сік. Саша Купив Варених Раків», (Адже наскільки просто уявити дурні картинки, що запам'ятовуються!)

Ви помітите, що подібні менімонічні прийоми дозволяють легко згадувати спеціальну інформацію, яку потрібно довго тримати в голові, щоб використовувати її як на уроках, так і в . Вони особливо корисні, коли потрібно вивчити хімічні класифікації, музичний малюнок або анатомічні терміни. Але як би не були ефективними менімонічні прийоми, не намагайтеся використовувати їх для всього, що хочете запам'ятати.

Чому?Створення цих технік потребує більше часу, ніж може бути в людини. І проблеми часом виникають із запам'ятовуванням не самого матеріалу, а вигаданих допоміжних фраз! Занадто велика їх кількість може ускладнити процес заучування і перешкодити згадати все у потрібний момент.

Складні мнемонічні коди не дуже корисні – їх буває нелегко утримувати в пам'яті. Коли вирішуєте використовувати мнемотехніку, потрібно зберігати її простоту, щоб забезпечити швидке відновлення матеріалу, на який ви розраховували при заучуванні.

Багато людей скаржаться, що голова у них як решето, що все прочитане відразу ж витікає назовні, і вони не можуть нічого запам'ятати. Сподіваюся, тепер ви розумієте, що це проблема. Не обов'язково бути генієм, щоб мати гарну пам'ять, але ви повинні бути готові працювати над набуттям навичок, які відповідають за ефективне запам'ятовування. Відточуючи ці навички, ви покращите результати читання, піднімаючи рівень запам'ятовування.

Катерина Васильєва, Генеральний директоркомпанії "Авторська школа Васильєвих", Москва; доктор педагогічних наук

На які запитання Ви знайдете відповіді у цій статті

• Як запам'ятовувати імена людей легко
• Які прийоми мнемотехніки дозволяють швидко вивчити об'ємний науковий текстчи вірші
• Як швидко запам'ятовувати іноземні слова, телефонні номери чи символи
• Що заважає нам запам'ятовувати інформацію

Дозволяють легко запам'ятовувати складні імена людей, великі тексти, дати, числа, іноземні слова та ін. актуалізують необхідні Вам відомості. Розповім, як навчитися запам'ятовувати велику кількість інформації, використовуючи прийоми мнемотехніки.

Прийоми мнемотехніки. Як відбувається запам'ятовування

Наш мозок мислить образами. Коли людина в уяві поєднує кілька зорових образів, мозок фіксує цей взаємозв'язок. Далі, нагадуючи один образ, людина викликає до життя та інші. Найважливіші для запам'ятовування перші хвилини - тим часом бажано проговорити інформацію вголос чи подумки. За годину проговорити ще раз. Надалі збільшуйте проміжок часу, через який потрібно повторювати інформацію, завжди втричі, тобто через три години, через дев'ять годин, через добу тощо. Якщо така можливість відсутня, повторіть інформацію тричі: відразу, через годину і перед сном . До слова, викладачі лінгвістичних вишів рекомендують студентам освіжати знання кожні півроку чи рік.

• Особиста ефективність. 20 найкращих звичок на кожен день

Як запам'ятовувати імена людей

Для підтримки мотивації керівнику найкраще звертатися до працівників за іменами. Кожна людина має якусь свою особливість. Треба постаратися її побачити та прив'язати до неї прізвище, ім'я чи по батькові у вигляді якогось образу. Наприклад, нещодавно на курсах навчалася дівчина, яка ніяк не могла запам'ятати по батькові начальниці – Степанівну. Я порадила їй уявити, що в неї на голові довгі вушка, як у Степашки з дитячої передачі «На добраніч, малюки». На наступному занятті дівчина розповіла, що цей образ допоміг їй міцно запам'ятати по батькові свого керівника.

Як запам'ятовувати великі тексти

Науково-популярні тексти (статті).Їх найпростіше представляти у вигляді схем. Наприклад, я перетворю інформацію на трирівневу ієрархію «система - підсистема - надсистема». Поясню на прикладі: підсистема – деталі автомобіля, система – автомобіль, надсистема – вид транспортного засобу. Після прочитання тексту у голові залишається 7-10 ключових слів, Розкладені за принципом «система - підсистема - надсистема». Їх корисно уявити як картинок, що допомагає усвідомити, як термін пов'язані з іншим. За моїми спостереженнями, дві третини статті або книги займають деталі (підсистема), третина, що залишилася, розподіляється між системою і надсистемою. Таким чином, потрібно приступати до читання з місця, де починається опис системи. Вивчивши його, можна повернутися до початку тексту. Такий підхід дозволяє заощадити час та краще запам'ятовувати великі текти.

Художні тексти (проза, вірші).У разі потрібно відтворити у голові кожне слово, тому складання схем допоможе. Потрібно уявити образи як певної послідовності, наприклад: місце, герой, ситуація. Позитивні ототожнюйте із собою, а негативні з іншою людиною. Фактично Вам потрібно паралельно з читанням «знімати» в голові фільм, фіксуючи емоції, звуки та ін. Наприклад, Ви читаєте такий текст: «Архіпелаг Фіджі – це великі та дрібні острови. Більшість їх вулканічного походження. Тут є піщані пляжі, облямовані пальмовими гаями, затишні бухти...» Читаючи першу пропозицію, уявіть, що Ви в літаку і бачите за бортом острова. Потім літак спускається нижче і Ви бачите готелі. Потім Ви йдете пляжем, ноги потопають у піску, Ви милуєтеся пейзажем. Тобто Ваше переміщення місцями (літак, пляж тощо) - ключ до запам'ятовування. Достатньо згадати ключ, і текст випливе з пам'яті.

Підготовка до звіту.Починати готуватися до презентацій та публічних звітів слід за два-три дні перед виступом. Першого дня мозок оброблятиме весь матеріал, отриманий після перегляду тексту. І тільки на другий день, коли прокинетеся, Ви зможете витягти з пам'яті потрібну інформацію у структурованому та стислому вигляді. Це й мали на увазі наші предки, коли говорили, що «ранок вечора мудріший». Перше, що потрібно зробити, починаючи запам'ятовувати текст доповіді, – сформулювати тему та основні тези. Потім уявіть головні думки у вигляді схем та образів (можна їх замалювати). Далі, рухаючись від загального до приватного, переходьте до запам'ятовування. дрібних деталей: додаткових фактів, чисел, термінів, сум.

• Як подолати стрес та невдачі та почати жити так, як хочеться

Як запам'ятовувати іноземні слова та інші дані

Як запам'ятовувати іноземні слова

Слово narrow у перекладі з англійської означає «вузький». Можна уявити вузьку дорогу чи вузькі штани. Співзвучне йому російське слово «нервний». Можна вибудувати загальну асоціацію, наприклад, подумки намалювати картинку: людина їде вузькою дорогою і нервує, бо це небезпечно чи тому що має проблеми з машиною. Важливо не тільки уявити ситуацію яскраво і емоційно, але й кілька разів проговорити вголос або про себе запам'ятовується слово narrow. Я рекомендую використовувати для запам'ятовування образи реального життя.

Як запам'ятати символи та літери

Припустимо, Ви хочете запам'ятати англійську абетку. Англійська літера «А» та російська «А» однакові за написанням, але відрізняються за звучанням. Щоб запам'ятати першу, потрібно підібрати іншу асоціацію, наприклад, за формою. Англійська "А" схожа на циркуль або на дах і вимовляється як "ей", що співзвучно зі словами "лей" або "лійка". Тепер уявіть, що Ви на дачі поливаєте з лійки ("лей") дах ("А"). У такий спосіб можна запам'ятовувати ієрогліфи, символи.

Як навчитися запам'ятовуватицифрові послідовності

Використовуйте чисельно-літерний код. Наприклад, у відповідність до цифр 0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 ставляться перші літери слів, які їх означають: «н» (нуль), «т» (три), «ч» (чотири), "п" (п'ять) і т. д. Винятки: "к" ("кіл" - схожий на одиницю) і "л" ("лебідь" - схожий на двійку).

Якщо Вам потрібно запам'ятати число 739812, проробіть наступне.

Розбийте число на кілька цифр: 73, 98 і 12.

Перекодуйте цифри у слова: перша приголосна у слові - перша цифра двозначного числа, а друга приголосна - друга цифра. Наприклад, парі чисел 7 та 3 відповідають літери «с» і «т»; можна використовувати слова "стільники", "сито", "сто рублів". Пара 9 і 8 - це "д" і "в" (слова "двері" або "дівчина"). Пара 1 і 2 - це букви "к" і "л", підійдуть слова "клей" або "кольє".

Зі слів-образів, що позначають пари цифр, складіть історію, наприклад таку: «Мережа (73) зачепилася за двері (98), і з неї випало кольє (12)». Важливо уявити собі цю смішну ситуацію і одночасно вимовити число 739812 кілька разів вголос або про себе. Потрібно засвоїти, що не можна вимовляти те, що Ви уявляєте.

Прийоми мнемотехніки у стресових ситуаціях

Під час нервової напруги пам'ять працює набагато гірше. Коли Ви напружені, у голові не виникає жодних картинок-образів. Тобто в умовах стресу та обмеженого часу прийоми мнемотехніки виявляється марною. Наприклад, робота у форматі відкритого офісу, коли довкола багато людей і галасливо, сильно обмежує можливості для запам'ятовування.

Є старий прийом – повернутися на те місце, де Ви про щось думали, аби згадати, про що саме. Прийом широко використовується в мнемотехніці: залишайте для себе якийсь символ або знак, який асоціювався б зі справою. Це може бути клавіша на комп'ютері, галочка у щоденнику, хрестик ручкою на руці. До речі, мнемотехніка – це антистрес. Замість того щоб розслабитися або прийняти ліки, краще подумки відтворити текст, що читається Вами, або уявити і запам'ятати числа, поєднавши приємне з корисним.

• Як стати лідером: уроки лідерства в житті та в бізнесі

Що допомагає та заважає ефективному запам'ятовуванню

Найлютішими ворогами пам'яті є наркотики, сигарети, нервове виснаження, висока температурата непровітрюване приміщення.

Фізична втома, навпаки, добре впливає на згадку: мозок починає краще працювати за рахунок того, що знімається напруга з тіла, і кров швидше циркулює в організмі. Тому, якщо ваша робота пов'язана з розумовою діяльністю, займайтеся спортом. Скільки часу у Вас йде на інтелектуальну роботу, стільки треба витратити на фізичні вправи. Це обов'язкова умовадля підтримки себе у високому емоційному та інтелектуальному тонусі. Якщо, працюючи, Ви відчуваєте напругу, краще вийти, прогулятися, подихати свіжим повітрям.

Щоб процес запам'ятовування відбувався легше, важливо розвивати свою уяву. Читайте, подорожуйте, відчувайте більше позитивних емоцій, займайтеся духовними практиками – все це тренує образну пам'ять. Періодично приймайте вітаміни, пийте більше води, частіше на свіжому повітрі.

Тренування пам'яті та уваги: ​​10 дуже ефективних вправ Вправа 1. Порахувати літери.Візьміть газету або журнал, виберіть три-чотири абзаци з будь-якої статті. Під час читання рахуйте літери «а». Прочитайте ще раз, підрахуйте літери "в". Перегляньте статтю знову і зафіксуйте кількість слів. Результат запишіть. Вправляйтеся з текстом, доки кількість підрахованих літер не співпадатиме при перерахунку. Вправа 2. Згадати вчорашній день.У деталях згадайте, що було вчора (чи нещодавно побачений фільм, чи літній відпочинок). Головне у вправі - утримувати увагу процесі пригадування досить довго, щонайменше п'ять хвилин, не допускаючи перескакування думки інші теми. Потім спробуйте згадати у зворотній послідовності. Вправа 3. Малювати в уяві.Подумки малюйте літери, числа, прості та складні геометричні фігури. Не плутайте уявну промальовку з уявленням якогось образу. Потрібно саме малювати, як і олівцем на папері. Намагайтеся малювати більше. Відчуйте рух руки, яка має залишатися нерухомою. Вправа 4. Маніпулювати образами.Уявіть склянку і рябудинок коробок сірників. Постарайтеся якомога чіткіше побачити ці образи. Виконуйте з ними різноманітні уявні маніпуляції: покладіть коробку в склянку, поставте склянку на коробку, коробку - на перевернуту склянку і т. д. Маніпулюйте іншими двома, трьома, чотирма предметами. Вправа 5. Трансформувати предмет.Уявіть предмет і змінюйте його, але щоб він при цьому не втрачав своєї видової назви, тобто чашка в будь-якому випадку повинна залишатися чашкою. Вправа 6. Обертати предмети.Уявіть предмет і почніть його обертати, розглядаючи з усіх боків під різними кутами, наближаючи і віддаляючи від себе. Постарайтеся зробити так, щоб предмет крутився сам, а Ви тільки спостерігали б. Вправа 7. Планувати день.Вранці запитайте себе, що потрібно зробити в першу, другу та третю чергу. Уявіть сторінку щоденника і подумки заповніть її. Вправа 8. "Фотографувати завдання".Розбийте робочий день чотири частини. «Фотографуйте» ситуації, до яких доведеться повернутися завтра (помістіть їх у фоторамку і утримуйте образ 3-5 секунд). Замість ситуації можна «зняти» особу колеги. По завершенні чергової частини робочого дня згадуйте сфотографовану ситуацію (обличчя). Наприкінці дня згадайте всі ситуації та особи. Повторіть це на другий день, і Ви не пропустите важливих завдань. Вправа 9. "Включати" приємні стани.Подумки відтворіть позитивний стан: заспокоєння, натхнення, радість. Проаналізуйте його м'язові компоненти: відчуття розслаблених м'язів обличчя, шиї та грудей, легкий тонус м'язів живота. Відтворіть також положення тіла та ритм дихання. Зафіксуйте весь комплекс цих відчуттів. Згодом знову увійти в запам'ятований таким чином стан буде набагато простіше. Вправа 10. Порушувати порядок.На робочому столі розставте предмети не зазвичай, а так, щоб їх розташування змусило Вас звернути на них увагу. Співвіднесіть положення кожного предмета з певною дією, яку Ви маєте здійснити у найближчому майбутньому.

Довідка

Катерина Васильєвазакінчила Кубанський державний університет за спеціальністю «викладач фізики». Власник 30 авторських свідоцтв, автор 50 курсів (з розвитку пам'яті, швидкого вивчення іноземних мов, скорочення), а також 20 книг, включаючи шість бестселерів. Власник трьох патентів РФ на винаходи: «Спосіб формування навички запам'ятовування слів», «Алгоритм мислення іноземними мовами» та «Алгоритм абзацу» (формування навички швидкого читаннята запам'ятовування).

Іноді людям просто необхідно запам'ятати щось велике та об'ємне, наприклад, великі числа, багато номерів телефонів, великий обсяг інформації, імена та прізвища людей, нескладний великий текст тощо.

Вони починають вдаватися до різним методамзапам'ятовування заучують напам'ять, запам'ятовують короткий строк, А треба надовго і таке інше. Давайте подивимося, як можна запам'ятати потрібну інформацію вільно і надовго.

Секрет 1. Треба зрозуміти зміст

Якщо вам треба вивчити текст, квитки для складання іспиту, реферат чи лекцію, не треба прикладати зусилля та вчити його напам'ять, не розуміючи сенсу цього тексту.

Багато людей, особливо школярі та студенти, вчать потрібну їм інформацію, не розуміючи її сенсу. Таким чином можна вивчити, але ця інформація збережеться в голові на короткий термін і не вдасться скористатися їй у майбутньому, тому що інформацію просто зазубрили.

Як правильно вчити?

Коли ви читаєте текст, ви повинні про щось думати, щось уявляти, з чимось пов'язувати текст, який треба вивчити, у вас мають з'явитися якісь асоціації, тоді текст запам'ятовується легко та надовго, і в майбутньому ви можете ним скористатися.

При такому запам'ятовуванні текст фіксується в мозку, він пов'язаний з різними асоціаціями і в будь-який час ви можете ним скористатися.

Секрет 2. Треба вигадати якусь асоціацію

Якщо вам необхідно запам'ятати велику та складну інформацію, запам'ятовуйте її за допомогою асоціацій, навчитеся фантазувати і пов'язувати ваші фантазії з текстом, який вам треба вивчити. Фантазувати ви можете на будь-які теми і постарайтеся прив'язувати свій текст до вигаданих об'єктів.

Таким заучуванням інформації користується багато людей, і це їм добре допомагає в житті. Існує ще правило п'яти пальців, завчуючи матеріал, ви можете заучувати його за допомогою п'яти пальців.

На великий пальець, ви можете віднести щось незвичайне, величезне, великих масштабів і запам'ятовувати за допомогою цих асоціацій. До вказівного пальця можна віднести щось позитивне, надійне і правдиве. До середнього пальця треба віднести події, пов'язані тільки з вами, це щось особисте.

За допомогою безіменного пальця, ви можете застосовувати різні відчуття, наприклад слух, смак зір запах. Мізинець повинен асоціюватися з рухом, спробуйте потрібну вам інформацію змусити рухатися і запам'ятовуйте її.

Секрет 3. Спробуйте обдурити магічне число

Вчені на підставі досліджень стверджують, що людина, яка навчається, отримує та запам'ятовує нову інформацію, може запам'ятати від семи до дев'яти цифр поспіль. Решта людей може запам'ятати від п'яти до семи цифр.

Багато хто стикався із запам'ятовуванням великих цифр чи номерів телефонів і розуміли, що їм дуже складно запам'ятати. Як можна запам'ятати легко довгий номер телефону чи велику кількість?

Спробуйте цифри прив'язати до якогось тексту або простої пропозиції, це може бути навіть нескладна цікава розповідь. Фантазуйте та за допомогою вашої фантазії запам'ятовуйте потрібні вам цифри. Таким чином, ви можете запам'ятати багато номерів телефонів та потрібних цифр.

Секрет 4. Навчіться повторювати правильно

Вчені довели, що наш мозок можна використовувати як програму його можна програмувати і керувати ним.Якщо ви твердо вирішили вивчити іноземна моваВи задаєте програму своєму мозку і працюєте за цією програмою.

Вивчайте іноземну мову, пов'язуйте іноземні слова з якимись асоціаціями, то легше запам'ятати потрібні вам слова і словосполучення. Щоб не забути, що ви вивчили, ви повинні постійно повторювати цю інформацію.

Найкращий час запам'ятовування та повторення це ранковий та вечірній годинник. Після заняття для кращого запам'ятовування повторіть пройдений матеріал, потім повторіть його ще раз через 30 хвилин, потім через шість годин для закріплення в кінці, дня перед сном.

Повторюючи вивчений матеріал, таким чином, ви запам'ятаєте його добре та надовго.

Секрет 5. Треба вміти налаштуватися

Позитивний настрій завжди допомагає згорнути гори і досягти бажаного результату. Навчіться створювати позитивний настрій створіть собі атмосферу, де є тільки позитивна енергія, і тільки після цього, ви можете приступити до заучування важливого матеріалу.

Налаштувати себе позитивно допоможуть такі фрази: "Я зможу" "У мене обов'язково все вийде" "Я вивчу і відмінно здам" і так далі. Після такого позитивного настроюмозок отримує позитивну енергію та програмується з позитивною динамікою. Після цього удача вам гарантована.

Висновок

Використовуйте для запам'ятовування п'ять простих і не хитрих секретів, за допомогою них ви можете запам'ятати великий потік інформації та величезні числа. Не зупиняйтеся на досягнутому, розвивайтеся та успіх вам гарантований. Бажаємо вам удачі.

Пройдіть курс розвитку пам'яті

Запам'ятовуйте потрібну інформацію швидко та надовго з курсом "Супер-пам'ять за 30 днів". Замислюєтеся, як відчиняти двері чи помити голову? Впевнений, що ні, адже це є частиною нашого життя. Легкі та прості вправи для тренування пам'яті можна зробити частиною життя та виконувати потроху серед дня. Якщо з'їсти добову норму їжі за раз, можна їсти порціями протягом дня.

Розвиток пам'яті та уваги у дитини 5-10 років

Мета курсу: розвинути пам'ять і увагу у дитини так, щоб їй було легше вчитися в школі, щоб вона могла краще запам'ятовувати.

Після проходження курсу дитина зможе:

1. У 2-5 разів краще запам'ятовувати тексти, особи, цифри, слова
2. Навчиться запам'ятовувати на більш тривалий термін
3. Збільшиться швидкість спогаду потрібної інформації

Ігри для розвитку пам'яті

Що може бути приємніше за ігри, чи не так? А якщо ці ігри цікаві, якщо вони розвивають та тренують пам'ять – то це взагалі казка. Азарт, зароблені окуляри і результат практично кожної гри результат допоможуть тренуватися з величезним інтересом і без зупинок.

Гра «матриці пам'яті»

Гра «матриці пам'яті» – чудовий тренажер пам'яті. На екрані буде показано поле із зафарбованими клітинками.

Суть гри – запам'ятати розташування клітин за відведений час і відтворити їх місця. Складність поступово підвищуватиметься, шляхом розширення поля.

Чи готові перевірити свою пам'ять? Як далеко ви зможете зайти? А може, вилетите до кінця гри? Перевіримо…

Гра «Запам'ятай та прокликай»

Гра «Запам'ятай та прокликай» розвиває пам'ять та увагу. Суть гри полягає у запам'ятовуванні чисел у таблиці та натисканні на них у міру зростання.

У цій грі дано таблицю з числами, спочатку цифри показуються на екрані, їх треба запам'ятати, потім цифри закриваються. Згадайте, де розташоване найменше число, і натисніть цю клітинку, потім натисніть клітинку, де йде наступне число.

Чи зможете Ви побити головним рекорд цієї гри? Давайте перевіримо!

Гра «Числове охоплення»

Гра «числове охоплення» навантажить вашу пам'ять під час занять із цією вправою.

Суть гри – запам'ятати цифру, на запам'ятовування якої приділяється близько трьох секунд. Потім потрібно її відтворити. У міру проходження етапів гри кількість цифр зростає, починаєте з двох і далі.

Гра «Числове охоплення – революція»

Гра «Числове охоплення – революція» схожа на попередню, але є більш складною версією. На екрані виводяться цифри по одній (як на малюнку нижче), а часу запам'ятовується значно менше.

Ваша мета – правильно вказати цифри, які були продемонстровані.

Чим більше етапів гри пройдено, тим важче гратиме. Рекомендую цей тренажер для пам'яті.

Гра «Супер пам'ять»

У грі «супер пам'ять» потрібно буде напружувати пам'ять як ніде. На фоні з'являтимуться картинки. По одній за кожний етап.

Ваша мета - знайти нову картинку. Після того, як ви знайшли нову картинку, поле закривається червоним тлом і під ним з'являється нова картинка, далі фон забирається і Вам потрібно знайти картинку.

Будьте уважними і запам'ятовуйте всі картинки, тому що вони можуть з'являтися поруч і навіть схожі.

Чи готові до тренування? Тоді вперед!

Гра «Брейнфуд»

Шикарна вправа на розвиток пам'яті – гра «брейнфуд», а набір очок і швидкість виконання зроблять його складнішим!

Суть вправи - на монітор виводиться набір картинок, Ви вибираєте одну з них, потім виводиться новий набір, але вже не можна вибирати картинку вдруге, і Ви знову вибираєте нову. Пам'ятайте, що не можна повторюватись і після кількох етапів, доведеться старанно думати та згадувати, які картинки були обрані, щоб не помилитися.

Хороша гра та розвиток пам'яті цікавий! Пограємось?

Гра «Просторове швидкісне порівняння»

Гра «просторове швидкісне порівняння» тренує пам'ять та увагу одночасно. За рахунок того, що існує обмеження часу - гра ускладнюється.

Суть гри дати відповідь «так» чи «ні» на запитання «чи фігура збігається з попередньою?». І після кожної відповіді змінюватиметься фігура.

Цікава та розвиваюча гра, яка залишить свій слід у вашому розвитку, головне, щоб Ви грали старанно.

Гра «Слідопит»

Гра «слідопит» впливає на пам'ять та увагу. Суть гри полягає у запам'ятовуванні порядку появи слідів тварин. Спочатку гра починається з двох слідів, але далі – більше!

Уважно стежте за завданнями: «вкажіть порядок появи слідів», «натисніть слідом проти порядку їх появи».

Будьте уважні, напружте пам'ять та увагу та грайте!

Гра «3 тому»

Дуже складна гра «3 назад» змусить Вас на повну викластися і напружити свою пам'ять.

Суть гри в тому, що показано чотири числа на екрані, а з кожною відповіддю на запитання, вони зсуваються вліво на 1. Питання звучить так: «Чи збігається картка праворуч із тією, що була показана зліва 2 картки тому?».

Вам потрібно буде добре попрацювати під час цієї вправи, тому що запам'ятовувати справді складно. Ви готові до тренування пам'яті? Тоді поїхали!

Гра «Знайти монетку»

Гра «знайти монетку» робить свій внесок у розвиток пам'яті. Суть гри – знайти монетки у кожному будиночку по порядку.

Якщо у першому будиночку ви не знайшли монетку, то натисніть на другий і потім знову перший. Чому так? Не можнанатискати двічі на будиночок, у якому є монета, але якщо вперше не було монетки, то виберіть інший будиночок, а потім у першому може також з'явитися монета.

Від вас потрібно запам'ятати, в якому будиночку було знайдено монету, а в якому будинку немає, щоб не програти.

Інші розвиваючі курси

У нас є ще цікаві курси для розвитку супер-здібностей, які допоможуть стати ще розумнішими та багатшими.

Скорочення за 30 днів

Збільште швидкість читання у 2-3 рази за 30 днів. З 150-200 до 300-600 слів за хвилину або з 400 до 800-1200 слів за хвилину. В курсі використовуються традиційні вправи для розвитку скорочитання, техніки, що прискорюють роботу мозку, методика прогресивного збільшення швидкості читання, розбирається психологія скорочитання та питання учасників курсу. Підходить дітям та дорослим, які читають до 5000 слів за хвилину.

Гроші та мислення мільйонера

Чому бувають проблеми із грошима? У цьому курсі ми докладно відповімо на це питання, заглянемо вглиб проблеми, розглянемо наші взаємини з грошима з психологічної, економічної та емоційної точки зору. З курсу Ви дізнаєтесь, що потрібно робити, щоб вирішити всі свої фінансові проблеми, почати накопичувати гроші та надалі інвестувати їх.

Знання психології грошей та способів роботи з ними робить людину мільйонером. 80% людей зі збільшенням доходів беруть більше кредитів, стаючи ще біднішими. З іншого боку мільйонери, які досягли самі, знову запрацюють мільйони через 3-5 років, якщо почнуть з нуля. Цей курс вчить грамотному розподілу доходів та зменшення витрат, мотивує вчитися та домагатися цілей, вчить вкладати гроші та розпізнавати лохотрон.

Прискорюємо усний рахунок, НЕ ментальна арифметика

Навчіться швидко і правильно складати, віднімати, множити, ділити, зводити числа квадрат і навіть добувати коріння. Навчу використовувати легкі прийоми спрощення арифметичних операцій. У кожному уроці нові прийоми, зрозумілі прикладита корисні завдання.

Секрети фітнесу мозку, тренуємо пам'ять, увагу, мислення, рахунок

Мозку, як і тілу потрібен фітнес. Фізичні вправи зміцнюють тіло, розумові розвивають мозок. 30 днів корисних вправ і розвиваючих ігор в розвитку пам'яті, концентрації уваги, кмітливості і скорочитання зміцнять мозок, перетворивши їх у міцний горішок.