Psicología de la eficacia personal fb2. Una técnica única para gente de negocios

La psicología de la eficacia personal - Recetas de Neil Fiore

Después de todo, el universo es muy amigable :)

Solo este febrero sobre un libro muy sensato de Neil Fiore"camino fácil dejar de dilatar" (original: "El hábito del ahora: superar la procrastinación mientras se disfruta del juego sin culpa". Nueva York: Tarcher/Putnam, 1989. Penguin, revisado en 2007) dedicada a la lucha contradilación.

La reseña incluía un enlace al sitio web del autor, y se mencionó que también hay un libro suyo más reciente: El hábito del ahora en el trabajo: desempeñarse de manera óptima, mantener el enfoque y despertar la motivación en usted mismo y en los demás publicado en 2010. Y también me quejé, dicen, ¡sería bueno que la editorial FOMIN también publicara este libro!

Y ahora, ha pasado menos de medio año :), cómo la editorial FOMIN publica realmente este libro de Neil Fiore - en traducción al ruso con el título "Psicología de la eficacia personal. Cómo superar el estrés, mantener la concentración y disfrutar del trabajo" ( página del libro en la web de la editorial, comprado en Ozone).

Gracias a la editorial Mann, Ivanov y Ferber ( gracias especiales a Alexandra Shlyakhova!) Recibí este libro para una reseña y comparto mis impresiones a continuación. (Al final de la revisión, un bono tradicional - compilado por mí mapa mental basado en las ideas principales del libro)

Debo decir de inmediato que la impresión del libro es ambigua. Por un lado, el libro (como el primero, The Now Habit) está literalmente "repleto" de muchos consejos prácticos útiles para administrar su propio tiempo y superar varios malos hábitos(incluida la procrastinación). Pero por otro lado, hay muchos contras":

1) El primer libro es sin duda un éxito de ventas que ha pasado por muchas ediciones y reimpresiones desde 1989. Se siente que el texto está cuidadosamente "lamido" por el autor. Comparado con el primer libro, este ( "Psicología de la eficacia personal") parece más bien "crudo", no muy bien estructurado.

Por ejemplo, casi los capítulos más grandes en términos de volumen son la "Conclusión" y el "Apéndice" al final del libro. Y parece que en estos capítulos el autor simplemente "acumuló" consejos útiles dispersos que lógicamente no podría adjuntar a otros capítulos del libro.

2) Por un lado, hay muchas repeticiones en el libro (es decir, si lees "Una manera fácil de procrastinar", entonces encontrará mucha información familiar). Por otro lado, muchas de las formas básicas de lidiar con la procrastinación, descritas con tanto detalle en el primer libro, se mencionan aquí de pasada, a veces ni siquiera muy claramente ( como planificación "tridimensional" y "cuatridimensional"). Es decir, el primer libro sigue siendo deseable para leer primero también :)

En primer lugar, el destinatario del libro no está muy claro: ¿es el propio empleado, quien de forma independiente debe organizarse más y superar la procrastinación en el trabajo? ¿O es todavía un gerente quien debe ayudar a sus empleados a ser más organizados? :)

De cara al futuro, señalaré que, en mi opinión, hay capítulos separados en el libro que se centran más en los propios trabajadores, algunos capítulos son para gerentes y otros son universales. Más adelante en la nota encontrará mi mapa mental(compendio) sobre el libro. Ramas resaltadas azul- estos son consejos sobre la autoorganización personal (ellos mismos); dedicado verde- formas de ayudar a otros en su autoorganización; el resto son consejos generales. Sin embargo, este es solo mi punto de vista... Pero el propio autor, por desgracia, no traza ningún límite exacto entre las habilidades de autoorganización y las habilidades de ayudar a otros a aumentar su organización:(

En segundo lugar, personalmente, como consultor de empresas, me parece que es necesario hablar de eficacia personal "en el trabajo" en el contexto de este trabajo en sí. Aquellos. "baile de la estufa" - ​​es decir, de la estructura actividad laboral, operaciones y procesos de negocio específicos.

Entiendo que hay muchos procesos comerciales diferentes :) Pero al menos un par de casos de trabajo específicos podrían haberse incluido en el libro ... Pero no están en el libro: (Y el libro resultó en el estilo de "consejos de psicólogos para todos sobre todo." Consejos buenos en sí mismos, pero cómo los aplicas en el trabajo ya es lo mejor de tu comprensión, profesionalismo e imaginación...

Sin embargo, suficiente sobre las deficiencias: es hora de hablar sobre los méritos del libro. A " ventajas"Su pequeño volumen y su enfoque en consejos específicos son definitivamente relevantes. Puedo decir que leí con bastante meticulosidad, y condicionalmente dividiría el contenido del libro de la siguiente manera: 40% - las ideas y métodos del primer libro de Neil Fiore ("The Easy Way...") están duplicados. El 30 % son recuentos de técnicas de gestión del tiempo bastante tradicionales que son fáciles de encontrar en otros libros, y otro 30 % son técnicas de autoorganización/consejos del autor bastante originales. En mi opinión, para los libros modernos sobre autodesarrollo, 1/3 de novedad es una eficiencia bastante buena;)

Breve resumen del libro:

Capítulo 1 - 7 principios fundamentales de la gestión del tiempo es un recuento muy breve de las ideas principales del autor para superar la procrastinación del primer libro ("The Easy Way..."). Aquí se mencionan los principales trucos como "acción inversa" ("anti-programación"); "comenzar en lugar de esforzarse por completar" y así sucesivamente.

Capitulo 2 - Administrar el tiempo y la vida- Ideas bastante curiosas que si queremos hacer efectivas, primero debemos cambiar nuestra propia filosofía del tiempo. En esencia, estamos hablando de la formulación de ciertos principios en relación con nuestro tiempo, que deberían formar la base de nuestro sistema de MT personal.

El autor ofrece varios de estos principios básicos (si lo desea, puede complementar los suyos). Entre ellos, por ejemplo: arreglar sus casos/tareas en forma de listas en papel, mantener un equilibrio del tiempo dedicado a diferentes tipos actividades, etc Todos estos principios se conocen desde hace mucho tiempo en la gestión del tiempo tradicional, pero la repetición es la madre del aprendizaje :)

Capítulo 3 - El lenguaje de la autoorganización efectiva- en este capítulo - la psicología del agua más pura del autoconocimiento y la autoactitud. Durante mucho tiempo ha sido obvio que nuestro éxito depende directamente de los diálogos internos que tenemos con nosotros mismos. Si estamos llenos de autoculpabilidad, "debería" y otra basura mental, es poco probable que incluso las mejores técnicas de gestión del tiempo nos ayuden.

Capítulo 4 - Comunicaciones efectivas- a diferencia del anterior, este capítulo ya no está dedicado a los diálogos internos ("dentro de la cabeza"), sino a los externos (es decir, con los demás). La idea es simple: podemos ayudar a otros a ser más organizados si nos comunicamos (construimos y usamos comunicaciones) con ellos correctamente.

Debo decir que esta idea en sí misma es muy cierta, pero su autor (en mi opinión) la revela de manera muy superficial: desde el punto de vista del interlocutor, para ayudarlo a formular con mayor precisión lo que lo obstaculiza (problemas - en tareas), o a lo que aspira (sueños - en metas), etc. El autor solo menciona brevemente algunas (lejos de todas) técnicas/técnicas de entrenamiento:(

La única conclusión clara de este capítulo es volver a leer algo más valioso sobre el coaching y pensar por sí mismo qué técnicas concretas funcionarán mejor para superar la procrastinación en el lugar de trabajo.

Capítulo 5 - Concentración Omnipotente- un buen capítulo, cuya idea principal es: para tener éxito en algo, debe concentrarse en este negocio tanto como sea posible. Al mismo tiempo, uno debe poder concentrarse rápidamente y durante mucho tiempo, manteniendo la concentración en el trabajo, a pesar de las interferencias y distracciones externas. Algunas de las ideas de este capítulo se hacen eco de las del primer libro, pero en general este es uno de los capítulos más útiles del libro.

Capítulo 6 - Misión Omnipotente- en general, el contenido del capítulo no es original - es una combinación de (a) habilidades efectivas para el establecimiento de objetivos, incluida la visualización del objetivo, su descripción clara en papel, enfoque en los resultados, etc.; (b) técnicas de autohipnosis afirmativa y (c) métodos de entrenamiento autógeno (relajación corporal, respiración adecuada, etc.).

Pero a pesar de que todas estas técnicas individualmente están lejos de ser nuevas, Neil Fiore propone integrarlas de manera especial. Y solo tal integración (claramente formulada en forma de actitudes positivas y visualizada en el contexto del estado corporal correcto de la meta) realmente "carga" a una persona por logros serios. Resumen: ¡Uno de los capítulos más interesantes y útiles del libro!

Capítulo 7 - Mantener la motivación intrínseca- en mi opinión, un capítulo bastante débil: (El autor afirma que hay tres motivadores básicos: el éxito, evitar los fracasos y la posesión. Y luego habla de qué "palancas" se puede usar para crear o destruir esta misma motivación (es decir, crear desmotivación).

Bueno, sobre tres básicos motivadores: esta es una fuerte simplificación ... Sí, y de alguna manera hay pocas formas de motivar a los empleados: (Sin embargo, hay un pensamiento valioso :) - elimine los desmotivadores, y las personas mismas encontrarán cómo motivarse para alcanzar altos logros.

Capítulo 8 - Establecimiento efectivo de objetivos- de hecho, el capítulo no trata sobre metas :) Había un capítulo 6 sobre metas, y este capítulo trata sobre cuáles son los malos hábitos arraigados en nuestro comportamiento y por qué es tan difícil cambiarlos.

El capítulo es bastante bueno, aunque para una comprensión profunda de los patrones de comportamiento rígidos y cómo se pueden cambiar, y qué dificultades puede encontrar, recomendaría un libro ligeramente diferente :) -K. McGonigal "Willpower".

Capítulo 9 - Cómo lidiar con procrastinadores y empleados difíciles- un capítulo bastante bueno, muchas de cuyas ideas se cruzan con las ideas del cuarto capítulo (sobre comunicaciones). El resultado final: obligar a alguien a ser "eficiente" y organizado es imposible. ¡La violencia (en cualquier forma, en forma de "reglas", "disciplina", castigos, críticas, etc.) no funciona!

Ayudar a los empleados a deshacerse de la procrastinación (y otras ineficiencias) solo es posible prestándoles atención sinceramente, ayudándolos, desarrollándolos, comprendiendo profundamente las fuerzas impulsoras de su comportamiento y características personales. Aquellos. es necesario convertirse en una sola persona en psicóloga, entrenadora, madre y un poco de psiquiatra :)))

En resumen, nuevamente resultó un capítulo sobre psicología y sobre coaching, pero nuevamente de manera bastante superficial :(

Conclusión - Habilidades de aplicación y pulido.- ¡uno de los capítulos más valiosos del libro! Te diré un secreto que todas las respuestas principales a la pregunta "¿Cómo superar la procrastinación (etc.) y convertirse en empleado efectivo?" están contenidos en este capítulo. Todos los capítulos anteriores son un "preludio" (para "expandir la conciencia", por así decirlo :))), y aquí hay recomendaciones exclusivamente sobre el caso. Si no hay tiempo para leer el libro completo, ¡Le aconsejo que comience inmediatamente con la "Conclusión"!

Solicitud - Soluciones simples a problemas complejos- en términos de utilidad, este es el segundo capítulo (después de la "Conclusión") del libro :) Como ya mencioné, aquí se recopilan consejos aplicados breves y claros en una lista, varios "trucos" que le permiten ser más eficiente. Por ejemplo, fue después de leer esta parte que escribí hasta ocho ideas para mí mismo para probarlas en la práctica;)

Nuevamente revelaré un terrible secreto :) - ¡lea el libro que comienza con "Apéndice"! ¡La quintaesencia de las ideas principales del autor se expresa breve y claramente allí!

En conclusión: tradicional resumen del libro en forma de mapa mental ( mapa mental) en diferentes formatos (*.mmap, *.cdmz, *.pdf). Inmediatamente les advierto que no incluí la "Aplicación" en el mapa mental, porque allí, literalmente, cada oración es un consejo por separado, y cada uno de esos consejos vale su peso en oro;)

Resumen: como un libro que lo ayudará a ser más eficiente (no solo y no tanto en el trabajo, sino en general :)) - ¡definitivamente lea el libro! Se merece un sólido "cuatro".

Como guía para un "agente externo de influencia" (es decir, un líder que trata de ayudar a otros a ser más efectivos), el libro, lamentablemente, es bastante débil: (Por encima de la "troika" no tira...

Si te gustó/encontraste útil este texto, ¡asegúrate!

Un extracto del libro de Neil Fiore La Psicología de la Eficacia Personal

Administra tu lista de tareas pendientes

Tener miedo de las ganas de rehacer todo.

El hábito de actuar de inmediato (es decir, priorizar inmediatamente) te ahorrará tener que hacer interminables listas de tareas pendientes y preocupaciones sobre si has hecho todo y si has asignado correctamente tu valioso tiempo. No lo desperdicie en la programación y no se diga a sí mismo: "¡Tengo mucho que hacer!"

1. "Hacer" y "terminar": un punto inexistente en el futuro imaginario, donde no se puede llegar. Tu energía está bloqueada, te sientes ansioso y tu mente viajera en el tiempo está en un lugar fuera de tu alcance. realidad virtual. El deseo de rehacer todo y rápidamente, en lugar de solo comenzar, solo genera ansiedad.

2. Un horario es una lista interminable de "obligaciones" que causan resistencia, quejas y postergación. Incluso sin decir la palabra "debería" en voz alta, aún resistirás, te rebelarás o harás todo de una manera descuidada.

3. El horario abruma a la persona y, por regla general, no prioriza las tareas. Si todos los elementos son igualmente urgentes, se convertirá en un adicto al trabajo. Pero puedes convertirte en un empleado indispensable que sabe concentrarse en los proyectos más importantes y productivos.

4. Crear un cronograma más detallado, así como luchar por una estricta autoorganización y perfeccionismo, puede ser el principal irritante que sirve como excusa para su falta de voluntad para trabajar en un proyecto.

Aviso util

Aprende a acelerar deliberadamente el ritmo.

Establezca sus propios plazos. Realice un seguimiento de cuánto ha hecho en 5, 15 o 30 minutos. Reserva de 5 a 10 horas a la semana para estudiar un nuevo proyecto y ver cuánto esfuerzo e interés generará, hasta el deseo de invertir otras 5-10 horas en él. Pero empieza en alguna parte. Si desea completar la tarea, ¡comience de inmediato!

Piensa en una alternativa

Un colega mío en la Asociación Nacional de Entrenadores está dando talleres de programación a grandes corporaciones. Una noche, mientras cenábamos con su familia, Marion de repente desarrolló una reacción alérgica. Se la llevaron en una ambulancia. Casi muere, y una oportuna inyección de adrenalina la salvó. Su siguiente presentación comenzó con esta historia: “Me olvidé por completo de todas esas listas. Todo lo que pensaba era que quería abrazar a mis hijos y decirle a mi esposo cuánto lo amo. Para lo más importante de la vida, no necesitas un horario”. Tenga esto en cuenta, pero si le gusta extender y estructurar sus asuntos actuales, haga cuatro horarios. Pero los dos primeros, los más importantes, ten en cuenta.

Vida personal

Recuerda siempre a las personas cercanas a ti y no te olvides de la salud y el estado físico. No debe pintar obligaciones con familiares, amigos y socios, así como con su propio cuerpo.

Asuntos de suma importancia

De una a tres actividades diarias (proyecto A, B o C) que afectarán toda su vida lo mantendrán lugar de trabajo y tomará de 8 a 1000 horas. Téngalos en cuenta y haga tiempo para ellos. Para estos casos, no es necesario que hagas un cronograma aparte, solo recuerda que es hora de comenzar.

Cosas menos importantes

Verifique que la sala de conferencias esté lista, llene el auto, envíe un archivo de presentación a Joan y encuentre un asistente a través de una agencia de contratación; puede consultar esta lista después de haber comenzado el Proyecto A. Estas incluyen tareas que se pueden posponer o delegar a alguien a otro, y te concentrarás en tareas de suma importancia. Este horario puede servir como un pequeño estímulo o una oportunidad para distraerse. desafíos globales. Al hacer cosas pequeñas, siente una sensación de logro y obtiene tiempo para reflexionar a su gusto sobre asuntos importantes.

antihorario

Haz un horario de actividades que puedas hacer en tu tiempo libre o durante tus vacaciones, como aprender italiano, clases de salsa, tocar el piano o escribir un libro. Tal lista de actividades fáciles será una perspectiva agradable para usted y lo liberará de la obligación de comenzarlas ahora mismo. Puedes soñar con ellos tranquilamente y posponerlos para más tarde.

Una revisión detallada de las ideas del libro de Neil Fiore La Psicología de la Eficacia Personal. Una reconocida psicóloga comparte recomendaciones para el autodesarrollo.

7 principios fundamentales

1. Comprometerse a corregir hábitos y adquirir otros nuevos.
2. Reemplace la tensión con una sensación de ligereza.
3. No te centres en ti mismo, sino en la tarea.
4. No digas "necesito", di "empezar".
5. Trabaje durante 15 minutos si no puede iniciar un negocio y luego tome una decisión.
6. Relájese para dejar que todo el cerebro trabaje.
7. Actuar de acuerdo con metas superiores y actuales.

Gestión del tiempo

• Establece plazos y concéntrate en lo que importa.
• Programa tu cerebro para una solución: antes de acostarte, piensa en el problema más difícil.
• No seas esclavo del horario.
• Tenga siempre en cuenta los proyectos de suma importancia.
• Haga un horario para el entretenimiento en su tiempo libre.
• Anota tus compromisos en tu agenda.
• Trata de conseguir comentario sobre el proyecto lo antes posible.
• Dedica un día a la semana al descanso completo.

El lenguaje de la autoorganización efectiva

• El diálogo interno influye en los resultados.
• Mayoría pregunta efectiva: "¿Cómo?".
• Ver el bien para elogiarse a sí mismo ya los demás.
• Sé optimista.
• Aumente el ritmo gradualmente.
• No te critiques todo el tiempo.

Comunicaciones efectivas

• El objetivo es comprender al otro.
• Practica la escucha activa.
• Si tienes una condición especial (algo pasó), avisa y reprograma una conversación importante.
• Pregunte de nuevo si no está seguro de la comprensión correcta.
• No te metas en el alma y no impongas tu punto de vista.
• Evita el sarcasmo.
• Calcular cómo una persona prefiere percibir la información.

Concentración

• Olvídate de la autocrítica y la condena, céntrate en los negocios.
• Enfócate en el trabajo, no en la comparación con los demás.
• Acepta el hecho de las distracciones. No se pueden eliminar por completo.

Misión Omnipotente

• Tengo el control de mi vida.
• Reduzco el estrés a 30 segundos.
• Acepto la realidad.

motivación intrínseca

• 3 motivadores principales: evitar el sufrimiento, la esperanza, la posesión.
• Ejercicio: Imagina que han pasado 5 años y nada ha cambiado. ¿Qué harías?
• El poder de las expectativas positivas es la clave para motivar a los empleados y a usted mismo.
• Establezca el costo de su tiempo por hora y calcule las pérdidas.

el establecimiento de metas

• Las metas deben ser realistas.
• No es necesario controlar todo a la vez, muévete por etapas.
• Establecimiento efectivo de objetivos: establecer un objetivo, elegir un camino, hacer cada paso como un objetivo a corto plazo, tomar medidas inmediatas.
• Comience su día con una tarea prioritaria.

Tratar con empleados difíciles

• No alimentes el egoísmo.
• No provoques una reacción defensiva o agresión.
• Enfatice la importancia de los empleados y la importancia de su trabajo.
• En el corazón de la mayoría de los plazos incumplidos: miedo al fracaso, complejo de víctima, perfeccionismo, depresión al principio.

Habilidades de molienda

• Los malos hábitos suelen ser los más cómodos.
• Desarrollar un plan contra posibles fallas.
• Piensa en el fracaso como una oportunidad para aprender.
• Rastree las primeras reacciones negativas y deténgalas.
• Ensayar mentalmente las situaciones.

Hace unos días terminé de leer este libro, gentilmente cedido por la editorial Ivanov Mann and Ferber. En general, me gustó el libro, así que decidí escribir esta reseña. Quizás los consejos de este libro, algunos de los cuales publicaré en este artículo, o este libro en sí, sean útiles para los lectores.

Mientras leía esta obra de Neil Fiore, no puedo decir que desde el principio me haya encantado. El libro es muy pequeño, pero me pareció demasiado conciso, como si hubiera sido escrito con prisas. Lo malo es que la información no se digiere muy fácilmente. Paradójicamente, si este libro contuviera la misma cantidad de ideas, pero fuera más extenso debido a que el autor las explicaría con más detalle, entonces lo leería más rápido.

Lo bueno es que hay poco superfluo, el libro es muy amplio y contiene algunos concentrados útiles de valiosos pensamientos e ideas del autor. Además, este estilo de presentación hace reflexionar al lector sobre lo leído, ya que no todo queda claro desde la primera lectura.

Sí, hace pensar al lector en la dirección correcta y marca las pautas correctas... Pero igual preferiría que este libro fuera más extenso y detallado, ya que sin duda contiene ideas muy valiosas y útiles, y sería genial que el El autor desarrolló más estas ideas.

Aunque, si desarrollas cada una de estas ideas, te sacarías más de un libro…

Cómo me ayudó este libro

Mi opinión cambió respecto al libro cuando descubrí que había aplicado con éxito las ideas del autor en mi vida. Y, en una ironía accidental, la primera innovación útil que obtuve del autor involucró el proceso mismo de leer este libro.

El estudio de cualquier literatura en los últimos años ha sido lento para mí. Hace algún tiempo me parecía que no tenía mucho tiempo para esto, aunque tenía muchas ganas de leer una gran cantidad de libros sobre varios temas.

Por eso solía posponer la lectura de libros los fines de semana. Pensé que en estos días tendré algunas horas libres seguidas y luego leeré. Pero los fines de semana también había algunos asuntos urgentes o simplemente me dormía con un libro en la cama. Esto no fue porque el libro sea aburrido, sino porque me encantan las siestas. Y la oportunidad de dormir durante el día ocurre solo los fines de semana.

De hecho, según tengo entendido, era otra cosa. Por alguna razón, quería destinar algunas horas al día para estudiar libros, al menos, para leer mucho a la vez. No tuve esa oportunidad, por supuesto.

Como resultado, experimenté un ligero pánico por el hecho de que leí tan poco que han pasado varias semanas y todavía no he leído el libro. Así fue con el libro sobre el que estoy escribiendo en este post. A pesar de su pequeño tamaño, lo leí durante mucho tiempo.

En medio de la lectura de este libro, gracias al autor, me di cuenta de un pensamiento simple y obvio, que por alguna razón no se me ocurrió. ¡No hay necesidad de esforzarse por hacer todo a la vez, en una sola sesión! ¡Puede abordar un gran problema de muchas maneras!

¡Después de todo, puedo leer al menos media hora al día! Al menos algunos capítulos. Media hora de lectura todos los días de la semana son 2,5 horas de lunes a viernes. El sábado puedo irme a la cama y también dormirme con un libro, como hacía las veces pasadas. Pero esta vez me dormiré con la conciencia tranquila. Después de todo, en 2,5 horas ya logré leer no tan poco y no necesito preocuparme por el hecho de que no puedo dominar mucho texto los fines de semana cuando quiero relajarme.

Después de que me di cuenta de esto, ¡leer el trabajo de Neil Fiore fue mucho más rápido! Leo algunos capítulos cortos todos los días. Pero para el fin de semana, estos capítulos, sin darme cuenta, ¡se convirtieron en medio libro!

El autor en su libro dice que no se debe intentar hacer todo a la vez, esto provoca ansiedad y, en consecuencia, procrastinación (tendencia a dejar las cosas para más adelante). Fiore aconseja: “simplemente comience a hacer algo, trabaje durante al menos 15 minutos”. Luego, estos 15 minutos de trabajo pueden convertirse en varias horas, después de que te dejes llevar por el trabajo, y tu ansiedad desaparecerá. Después de todo, ¡ya has comenzado!

Me alegré de poder aplicar este enfoque no solo al estudio de la literatura, sino también a mis otros pasatiempos, que había pospuesto indefinidamente debido a una aparente falta de tiempo.

El libro de Neil Fiore está dedicado principalmente a temas como cómo lidiar con la procrastinación y cómo lograr hacer más cosas en el tiempo asignado.

Es sorprendente que el libro me ayudó casi de inmediato a resolver el problema de mi propia procrastinación, que no consideraba como tal.

Este libro me ayudó a encontrar un cuello de botella en mi gestión del tiempo y solucionarlo.

¡Empezar ahora!

El título original del libro es The Now Habit at Work, que puede traducirse literalmente como "el hábito de" ahora "en el trabajo" o "el hábito de trabajar ahora". La redacción, aunque no es muy hermosa en una traducción rusa literal, pero refleja la idea principal del libro.

El autor cuenta cómo superar el miedo a los grandes proyectos y lo importante que es centrarse en el momento presente y no pensar en lo que no has hecho en el pasado y lo que tienes que hacer en el futuro.

Yo, como toda persona, lucho a diario con mi pereza. Estoy seguro de que la pereza no se puede erradicar por completo, porque la pereza está en nuestra naturaleza. Puedes aprender a controlarlo y ser más fuerte que él.

Todos los días entro en batalla con ella cuando necesito trabajar, escribir un artículo, cocinar, salir a correr y hacer otras cosas. Pero a menudo sucede que mis planes se adelantan a mis acciones.

No tengo tiempo para hacer algo o no lo hago tan rápido como quisiera. Este libro me recordó una vez más que en esos momentos no es necesario que te regañes y te culpes por la procrastinación. Debe concentrarse en el momento presente y avanzar hacia la meta a un ritmo que pueda mantener. Y no importa que hoy no hayas completado ni una cuarta parte de lo que tenías planeado hacer. No puedes traer de vuelta el pasado. Deja de pensar en el pasado y el futuro y haz el trabajo aquí y ahora. De lo contrario, harás aún menos o no harás nada.

El libro enseña esto. Creo que también te permite afinar la habilidad de concentrarte en el momento presente, porque esa es su esencia.

• ¡Empieza a trabajar ahora! No dejes las cosas grandes para más tarde. Hágalo todos los días durante al menos 15-30 minutos al día.
• Aprende a escuchar al interlocutor. Siempre he escrito sobre lo importante que es saber escuchar al interlocutor, y no quedarse estancado en uno mismo y esperar su turno para hablar. El autor ofrece un interesante ejercicio de "escucha activa". Cuando uno de los dos interlocutores habla, el otro vuelve a contar lo que dijo, luego cambian los roles.

  Puede utilizar este principio en la comunicación normal, no escenificada. Simplemente deje que el interlocutor a veces entienda que lo está escuchando y lo entendió. No tienes que repetir cada palabra. Es algo que puedes hacer de vez en cuando.

• Utilice el pronombre "yo" en situaciones potencialmente conflictivas. Dejame explicar. Yo mismo he probado este consejo en la práctica. por la noche debido al ruido de los vecinos arriba de mí.

  Llamé al timbre y en lugar de decir “Estás haciendo ruido, basta, estás perturbando el sueño”, dije “Tengo un problema (o tengo un problema), no puedo dormir por el ruido en tu apartamento”.

  Resultó que llegué a la dirección equivocada, había ruido en otro apartamento. Pero por otro lado, la reacción del vecino ante el hecho de que toqué el timbre más cerca de la noche y, tal vez, desperté a alguien, fue normal.

  Quizás esto se debió a la técnica que usé. La gente probablemente se pone a la defensiva cuando empiezas a hurgar o hurgar en ellos y culparlos. Por lo tanto, es mejor hablar de ti mismo y de tus problemas. Resulta lo mismo, pero mucho más diplomáticamente. Pruebe esta técnica en el trabajo durante conversaciones difíciles.

• Concéntrate en la tarea, no en ti mismo. No te detengas en el pasado y el futuro, permanece en el presente.
• Pregúntese no "por qué sucedió esto", sino "cómo solucionarlo".
• Si el trabajo no va, tómese un descanso, en lugar de distraerse con cosas inútiles.
• Si quieres distraerte del trabajo con alguna tontería, detente. No sigas el impulso de tu hábito. Tome 10 respiraciones largas y exhalaciones largas, iguales en tiempo. Esto te dará el tiempo de espera necesario y te permitirá tomar una decisión inteligente, y no dejarte llevar por impulsos momentáneos.

  Este consejo se aplica a cualquier situación en la que tengas ganas de hacer algo estúpido. Antes de tomar la decisión espontánea que se te acaba de ocurrir, haz este truco.

  Quizás no había tal redacción en el libro y yo mismo pensé en algo. Pero esto no es tan importante, que este consejo esté aquí =)

Con esto quiero terminar la reseña de este buen y sin duda útil libro, cuyos consejos comencé a aplicar exitosamente en mi vida. Para concluir, me gustaría prestar un poco de atención a una de las ideas principales de Neil Fiore.

El consejo de comenzar a hacer algo ahora en lugar de posponer las cosas puede marcar una gran diferencia en la vida de alguien.

Muchas personas posponen para más tarde la realización de sus objetivos más preciados: ser creativos, escribir un libro, aprender una nueva profesión, abrir su propio negocio, etc. Debido a esto, pueden empantanarse por completo en la actualidad y, detrás de un "sudor" interminable, nunca encuentran su sueño.

Consejos de mi parte personalmente. ¿Estás insatisfecho con algo en tu vida? ¿Quieres mas? ¿Estás cansado del trabajo sin sentido? Deshazte de todos los "imposibles", "sin tiempo", "más tarde". Reserva al menos media hora de tiempo todos los días en casa o en el trabajo para acercarte a tu preciado objetivo.

No quiero todo a la vez. Comienza a moverte hacia la meta en pequeños pasos, que durante un largo período de tiempo se convertirán en kilómetros de la distancia recorrida.

No culpes a las circunstancias que te rodean por las cosas que no funcionan para ti. Hasta que empieces a moverte, la situación no cambiará.

La idea de tratar el trabajo como diversión puede parecer paradójica, pero incluso si la tarea que tienes ante ti es aburrida, entrena el cerebro.

nombre original: El hábito del ahora en el trabajo: desempeñarse de manera óptima, mantener el enfoque y despertar la motivación en usted mismo y en los demás

Las ideas principales del libro "La psicología de la eficacia personal"

El hábito de actuar de inmediato (es decir, priorizar inmediatamente) te ahorrará tener que hacer interminables listas de tareas y preocupaciones, si lograste hacer todo y distribuir correctamente tu valioso tiempo. El horario abruma a una persona y, por regla general, no destaca las tareas prioritarias. Si todos los elementos son igualmente urgentes, se convertirá en un adicto al trabajo. Pero puedes convertirte en un empleado indispensable que sabe concentrarse en los proyectos más importantes y productivos.

Sorpréndete haciendo algo bueno, elógiate a ti mismo y tu cerebro se acostumbrará a hacer lo correcto.. Si te inclinas a reprocharte, burlarte y castigarte, lo más probable es que ya te hayas encontrado con el hecho de que breves brotes de adicción al trabajo son reemplazados por irritación y sabotaje total.

La cosmovisión y las expectativas influyen en tu vida mucho más que las palabras.. Esto ha sido probado por numerosos experimentos. A los maestros se les dio una lista falsa de buenos estudiantes y prestaron más atención a estos niños, alentándolos a estudiar lo mejor que pudieran. Como resultado, las pruebas y el comportamiento de los niños de la lista mejoraron significativamente, incluso si antes eran los peores estudiantes de la clase. Las creencias y expectativas de los maestros influyeron en el comportamiento de los niños y produjeron Efecto positivo. Lo mismo se aplica a su opinión sobre usted y sus subordinados.

Perspectiva Motivación. Los pilotos de combate de la Segunda Guerra Mundial dejarían una manzana a medio comer, una carta a medio leer o una historia de detectives antes de despegar. Fueron a cumplir con su deber, a pesar del estrés, la fatiga y el miedo del pánico al ver otro avión enemigo. Lucharon contra la tentación de ceder a los pensamientos depresivos, el cansancio y el presentimiento de que la guerra no terminaría pronto. Pero sabían que si había algo por lo que luchar, si había asuntos pendientes, su conciencia regresaría y los obligaría a precipitarse en otra batalla aérea, sobrevivir a la pérdida de otro camarada y alcanzar otro objetivo.

Aceptemos la motivación de la posesión. Cualquiera que haya alquilado un coche o un apartamento sabe que esto no es lo mismo que tener un coche y un apartamento. La propiedad ajena estimula el deseo de tener la propia. Lo mismo ocurre con el trabajo. Si eres empleado, te motiva un salario, un buen equipo y, si tienes suerte, un interés por la actividad en sí y sus beneficios para la sociedad. Pero solo trabajando para sí mismo, una persona se convierte en su propio dueño y pone su corazón y alma en un negocio que encarna su vocación y sus sueños. Está dispuesto a dar lo mejor de sí para triunfar. La motivación y la inspiración son naturales y obvias cuando eres dueño de tu propio negocio.

Un sentido de propiedad en relación con el trabajo, los negocios y los proyectos es un componente importante de la motivación. Te obliga a luchar y demostrar tu voluntad de asumir la responsabilidad personal por todo lo que has hecho. Para motivarte, imagina que tu vida, trabajo, cuerpo, carrera y metas son tuyos. No se haga la ilusión de que otros pueden controlarlo, poseerlo o hacerse responsable de usted.

Siete principios fundamentales del trabajo eficaz

1. Participar en la corrección de hábitos existentes. No pierdas el tiempo criticándote por tus errores. La autoflagelación es inútil, solo te lleva al estrés. Es mejor establecer una meta para ti mismo para cambiar. Si quieres convertirte gerente efectivo y enséñalo a otros, en lugar de preguntar "¿Por qué derramaste la leche?" pregunta: "¿Cómo limpiar todo más rápido?". Piensa en lo que puedes arreglar ahora mismo en tu situación. En cinco segundos, sentirás que superarás cualquier dificultad y ganarás fuerza.

2. Reemplace la tensión con una sensación de ligereza: esta es la ley del esfuerzo inverso. Como muchos principios sabios, es simple solo a primera vista. La tensión es una señal de que te estás moviendo en la dirección equivocada. “Si está empujando una puerta y no se abre, intente tirar. No es necesario esforzarse, simplemente tire de él hacia usted y se abrirá fácilmente. Hablando en sentido figurado, en la vida todas las puertas tienen bisagras, como la mayoría de los problemas, por lo que se abren fácilmente.

3. No se concentre en usted mismo, sino en la tarea. Una forma rápida de aumentar la productividad es cambiar instantáneamente de posición, como en kárate, y concentrarse en el problema.

4. En lugar de "Necesito terminar", diga: "Es hora de comenzar". Decenas de veces repitiéndote: “Debemos terminar”, tú mismo te introduces en un estado de cansancio, irritación, depresión y procrastinación. Es decir, asumes voluntariamente el papel de víctima y ofreces resistencia pasiva. Si un niño dice que no quiere, siempre habrá un padre, un maestro o un jefe que dirá: "Debemos". La palabra “debe” provoca un conflicto interno que te quita fuerzas, bloquea la motivación y solo complica la tarea. Atrápate con la palabra “debe” y nota con qué rapidez estallan en ti la resistencia y la irritación.

5. En lugar de "Necesito terminar un proyecto largo y agotador", di: Trabajaré durante 15 minutos. Un buen organizador no obliga a los subordinados a trabajar sin descanso. Notarás que el cerebro se acostumbra a concentrarse durante 15 minutos y aprende a encontrar rápidamente soluciones creativas.

6. En lugar de la constante tensión vana de las partes individuales del cerebro, use todos sus componentes como un todo. uno de los mas formas efectivas duplique la productividad y reduzca los niveles de estrés: encuentre un camino hacia su conciencia inconsciente o de "turno de noche".

7. Actúa de acuerdo con tus más altos valores y metas actuales. Tu mente brillante es la única en el planeta que decide lo que es correcto. Imagina que tú mismo quieres rellenar un diente, pagar impuestos y hacerte con uno nuevo. proyecto complejo. Estás por encima de todos estos “debes” y “no quieres” por los cuales estás marcando el tiempo en la indecisión en un estado de conflicto interno. Eres humano y tienes una opción.

El ejemplo más interesante de la vida en el libro de Neil Fiore "La psicología de la eficacia personal"

No hay motivación más fuerte en el mundo que la que los padres insuflan a su hijo, viéndolo dar sus primeros pasos. Su mirada tranquilizadora ayuda al bebé a superar el miedo y el dolor del fracaso, levantarse después de una caída y volver a andar.

En la oficina de California de la compañía de seguros, Joe era considerado el mejor vendedor y durante muchos años dirigió con éxito el departamento de ventas. Aprendió a inspirarse y motivarse incluso en tiempos difíciles y logró capacitar a sus subordinados en esto. Una mañana Joe vino a nueva oficina empresa, ubicada en un edificio de 18 pisos, unos minutos antes para preparar la capacitación semanal del personal.

En el ascensor, entabló una conversación con un hombre que estaba encantado de conocer al agente de seguros. ¡Además, expresó su deseo de comprar un seguro número cinco millones! Asombrado, Joe dijo: “Claro, te venderé una póliza. Lo escribiré tan pronto como llegue a la oficina". Pero en la oficina, Joe se dio cuenta de que estaba en peligro de perder una rara oportunidad de motivar a su equipo.

Joe comenzó la capacitación con una pequeña introducción y técnicas de venta, y luego dijo: "¡Hay un hombre en este edificio que está listo para comprar una póliza de $5 millones hoy!" Un segundo después, la sala estaba vacía: 12 agentes de seguros fueron a peinar el edificio de 18 pisos en busca de un gran premio.

Un par de horas después, cada uno de ellos regresó con una pila de seguros: varios por 1 millón, varios por 500 mil y uno por 5 millones de dólares.

Gracias a la expectativa de buenas comisiones, cada agente tuvo éxito y juntos establecieron un récord de ventas diarias, sin mencionar el hecho de que todos estaban en el mismo edificio.

Cada uno de ellos ese día experimentó fallas y fallas, pero obstinadamente continuaron buscando al codiciado cliente.

La expectativa de una recompensa mágicamente enciende algo en nuestra mente, cambia actitudes e incluso apariencia conduciendo así al éxito. Puedes hacer como Joe y dar un discurso apasionado, o hablar con la persona que está sentada a tu lado en el avión. Nunca se sabe de antemano dónde acecha la suerte. Así que esperar es algo repentino. Practica creando expectativas positivas en ti mismo.

Reseña del libro de Roman Kalugin

El libro es bastante pequeño, pero no puedes dominarlo de una sola vez, no puedes delinearlo en 10 hojas. La información se da con mucha capacidad, sin "golpear" con la masa. Consejos útiles para la aplicación en la vida. Literalmente, en cada página encontrará pequeñas ideas y consejos. ¿Qué esperamos de este libro mirando su título? Suponemos que el autor volverá a enseñar cómo establecer metas, cómo planificar un día, etc... esto es lo que más se suele entender como eficacia personal. ¡Pero! El libro no trata de eso en absoluto. Yo lo llamaría "Motivación natural para trabajo productivo sin estres"! El autor analizó la eficacia personal desde la perspectiva de una falta inherente de estrés. ¡No te estreses! Es necesario equilibrar el estrés y la eficacia personal. Si el trabajo te saca todo el jugo, por muy productivo que sea… este es el camino equivocado. Y lo más probable es que no sea el trabajo en sí, sino cómo te sientes al respecto. Más steve trabajos Dijo que la vida no es para nada la misma que vemos en las pantallas de televisión, no consiste en reuniones en cafés y entretenimiento, sino, ante todo, en el trabajo diario. Este libro nos enseña a percibir la "rutina" cotidiana no como un trabajo duro, sino como una aventura. Aprende a convertir "necesito" en "quiero". Incluso si nunca ha encontrado placer en el trabajo, este libro le brindará métodos que pueden hacer que su trabajo sea menos tedioso y más creativo. El libro también será útil para los gerentes que buscan formas inusuales de motivar a los empleados.

Comprar/descargar el libro "Psicología de la Eficiencia Personal" Puedes aquí: o

Puedes descargar el mapa mental del libro (mmap, pdf)