Головна ідея книги «Магія ранку» дуже проста: потрібно щодня з ранку приділяти час самовдосконаленню і це змінить життя на краще.
Книга Хела Елрода дуже американська: її стиль нагадує проповідь пастора чи виступ мотиваційного спікера. Через текст автор намагається передати запал, впевненість, бадьорість духу, позитивний настрій, які притаманні американській культурі, але не завжди зрозумілі читачам з іншим менталітетом. Книга багато в чому схожа на твори Наполеона Хілла, Ентоні Роббінса, Джима Рона: в ній багато повторів, дуже проста мова, а сам зміст є міксом всіх ідей про успіх і самовдосконалення.
Здається, що в жанрі літератури по самодопомозі вже навряд чи можна створити щось оригінальне, проте книга Хела Елрода має кілька особливостей, які відрізняють її від інших.
По-перше, заслуговує на увагу історія автора: зовсім молодим він потрапив у страшну аварію. У його машину з шаленою швидкістю врізався автомобіль із п'яним водієм за кермом. Автор пережив клінічну смерть, отримав множинні переломи, через травму мозку він мав серйозні проблеми з пам'яттю, і лікарі сумнівалися, що він зможе ходити. Попри прогнози, Хел не лише зміг ходити, а й став ультрамарафонцем, хоча до аварії не дуже любив бігати.
Однак навіть серйознішим випробуванням для себе Хел називає кризу 2008 року, коли серйозні фінансові проблеми мало не довели її до самогубства. Але й цього разу Хел не здався і знайшов у собі сили наново створити життя своєї мрії.
По-друге, окрім мотиваційних закликів та історій з життя Хела Елрода та його знайомих, книга містить опис головного – того, що автор подає як дієвий та простий інструмент зміни життя на краще – методу чудового ранку.
Що таке метод «чудовий ранок»?
Суть його в тому, щоб щоранку прокидатися раніше для виконання - розвитку ментальної, психологічної, фізичної сторін своєї особистості.
Метод спрямований на те, щоб кожне пробудження зробити таким же щасливим і захоплюючим, як ранок перед найприємнішими подіями: святом, весіллям чи довгоочікуваною подорожжю. Кожен погодиться, що очікування на радісні події заряджає енергією незалежно від кількості часу, яку вдалося приділити сну напередодні вночі. Метод «чудовий ранок» спрямовано відтворення відчуттів передчуття дива при кожному пробудженні.
Чому метод саме для ранку?
Тому що зазвичай ранковий настрій визначає весь день. Особливо зайняті люди, прокинувшись раніше, можуть знайти час тільки для себе, адже протягом дня чи ввечері це стає проблематичним: заважають турботи або просто не залишається ні на що сил, крім телевізора. Однак люди, які працюють позмінно, можуть використовувати метод не вранці, а одразу після пробудження.
Але що, коли я сова?
Цікаво, що сам автор вважав себе совою до того, як став практикувати «чудовий ранок». Однак це анітрохи не завадило йому вставати рано, що переконало його в умовності поділу людей на жайворонків та сов. Автор звертає увагу, що наше сприйняття залежить від наших особистих установок. Якщо ми впевнені, що ранній підйом погано вплине на нас, так воно і буде в реальності. У той же час, практикуючи "чудовий ранок", ми можемо змінити власні установки.
Що потрібно робити з ранку?
Julian Bialowas / Unsplash.comХел Елрод надає свободу визначати це самостійно (головне, щоб дії були спрямовані на саморозвиток), але дає наведення у вигляді своєї програми.
Ранковий ритуал необов'язково має тривати годину, всі дії можна скоротити до хвилини.
А навіщо потрібна медитація, афірмація та візуалізація?
До цих практик багато хто ставиться скептично, проте той факт, що їх використовують спортсмени зі світовим ім'ям та зірки першої величини, має значення. Тим, хто сумнівається, можливо, варто відкинути скептицизм і спробувати застосовувати ці методи протягом деякого часу, адже вони досить прості.
Нещодавно я скаржилася на книгу з півником на обкладинці, що не перетворила вона мене з важкої та мерзенної нічний совиу летючого і дзвінкого жайворонка, так що єдиним способомрозбудити мене з ранку за допомогою півника залишилося засмажити його в клярі KFC і покрутити десь неподалік мого носа. На "Магію ранку" теж скаржитимуся, щоб усі знали, яка я нездатна дурниця, навіть від двох суспільно корисних книг не сповнилася мудрості. Навіть не знаю, чи тут у лижах справа чи в мені.
У "Доброго ранку кожен день" я переповіла весь значний зміст книги, і не моя вина, що воно вмістилося всього в одну пропозицію. Щоб бути чесною, з "Магією ранку" я теж так вчиню, щоб усі бажаючі могли заощадити час на читанні самої книги, бо продиратися крізь воду та повтори в ній нестерпно. На жаль, так легко з "Магією..." я не впораюся. По-перше, проти магії не попреш напролом. По-друге, там все так кривувато, що чітко-чітко не вийде ніяк, буду просівати.
Конспект. Відкриваємо зошити, закриваємо роти, записуємо.
Хел Елрод - письменник, мотиватор, лектор, коуч, менеджер, продавець, на дуді гравець і напевно чудовий коханець. Якщо в "Доброго ранку..." автор відразу сховався в будиночку "Не шукайте одкровень і нових методик", то тут будиночок теж збудований на перших сторінках. Автор отримав травму мозку, розбившись у автомобільній аварії. Придбав проблеми з короткостроковою пам'яттю та залізну відмазку на той випадок, якщо хтось критикуватиме його методи. Дядьку, звичайно, шкода, але коли він нагадає про аварію і травму раз так у N-адцатий, то це почуття пройде. До речі, якщо вам не подобається це моє відгук, то поспішаю повідомити, що я якось йшла по будинку і стукнулася мізинчиком прямо об дубову ніжку ліжка. Моє почуття прекрасного було непоправно пошкоджене тими брудними словами, які вибив мене цей підступний удар. Пам'ятайте про це, коли писатимете мені в коментарях, що у мене немає серця і жарти безглузді.
Далі довгий список його перемог: продавав, продавав, став шостим у компанії, продавав ще й так продавався, що взагалі молодець і успішний. Потім про всяк поліпшив показники вдвічі, тричі і ще багато разів. Ось який. Як це пов'язано із сном? А ніяк, викусіть і сперва домагайтеся, адже головне зрозуміти, що вас крутанський мужик успішний вчить, а не якийсь там жайворонок підзабірний. Незрозуміло, правда, як уміння продавати допоможе йому когось навчити "магії ранку", та гаразд. Я ось нічого не продавала шостий у компанії, не можу свою експертну думку з цього питання пред'являти. Тут його півень у дупу клюнув стати коучем, він став і через кілька років повністю розорився. Виною у всьому, звичайно, криза-криза, фінансова криза, а не те, що він фіговий коуч. Саме тут на нього зійшло, і він почав бігати вранці. І так став успішним, бо ранок чарівний. In your face тим, кому здавалося, що це не по темі.
Потім у каламутній жижі мовлення про те, що світ - це любов, треба себе мотивувати, ви краще за всіх і на вас чекає успіх, можна насилу виловити трошки інформації. По-перше, згадайте всі молодіжні комедії, в яких пацанчики оцінювали теличок за шкалою від одного до десяти. Ваше завдання - уявити своє життя у вигляді такої телички, стати альфачем і досягти десяточки. По-друге, автор мріє побачити свою писанину в серії Курячий бульйон для душі (це, до речі, виконано). По-третє, він успішний і продуктивний, а раптом ви забули вже? По-четверте, найголовніше: підготуйтеся до тридцятиденного курсу того, як автор змінить ваше життя. Чи готові? Хрін вам, він розповість про те, що любить робити з ранку та ще кілька десятків сторінок про те, в яку фінансову та емоційну дупу він загнав себе своїм способом життя. Цікаво? Ось і мені також немає.
Раптом у книгу вривається Джефф Сандерс (точніше, не він сам, а така ж теорія): 95% людей - ліниві дупи і лише 5% красені з високою мотивацією, обрані успішники та молодці. Як потрапити у ці 5%? Порада приголомшлива: станьте щасливими. Хеле, я без тебе, як без рук. А з тобою – як без голови, їй богу.
Ну та гаразд, пройшла вже третина книги (і я не перебільшую), а про ранки поки що ні слова. Від достатку сальних мотивуючих цитаток зі збірки "Афоризми для лінивих на всі випадки життя" починає нудити, життя автора, м'яко кажучи, мені до лампочки, і я не впевнена, що захочу завтра взагалі вставати в той світ, де цей текст є популярним. З іншого боку, а хто сказав, що ця книга є популярною? Сам автор та його видавці? Так собі фокус-група. Тоді вся моя писанина теж геніальна, а якщо ви не згодні, то ви входите до тих 95% пересічного міщанства, яким не вистачає лиску зрозуміти мої глибинні краси. Викусіть, філістери!
П'ятий розділ з десяти - і на нас з запорошеного мішка починають нарешті сипатися одкровення у вигляді конкретних рекомендацій. Сядьте на стілець, не читайте їх, стоячи, щоб не впасти від несподіванки. Отже. Щоб рано вставати: 1. Перед сном скажіть собі з серйозними щщами, що ви рано встанете. 2. Відсуньте будильник від ліжка. 3-5. Коли прокинетеся, то одягніться, почистіть зуби і попийте. Ні, я не граю так. Якщо ти берешся описувати такі речі, як офігенну методику, то давай подробиці. Як мені пересувати ноги? Куди вдягати труси? Звідки в моєму одязі стільки дірочок, це ж чортів лабіринт, куди пхати руки? Хел? Хе-ел, я не впораюсь без тебе!
Після цієї унікальної методикиХел розповідає, що саме робить ранок "магічним". Це 6 речей, які він робить кожну по 10 хвилин, і від цього потім весь день стрибає, як чумачий, тому що це заряджає його енергією та дає видимість того, що він продуктивний. Чому видимість - зрозумієте, коли я вам ці 6 речей законспектую.
Отже, ранковий час, коли ви заряджаєтеся успішністю. Перші десять хвилин ви мовчите. Можете медитувати, наприклад, це також практика мовчання. Якщо ж Хел у житті такий пустослів, як і в книзі, то я розумію, що це вже великий подвиг - заткнути фонтан хоча б на 10 хвилин.
Другі десять хвилин – афірмації. Чи не знаєте, що це таке? Якщо утрирувати, то це ви собі вголос повторюєте, який ви красунчик успішний і як заробите багато бабла, як програмуєте. Переконай себе сам, а потім переконаєш решту. Я до них особисто ставлюся скептично, але мало, раптом кому допоможе. У крайньому випадку, попросіть бабусю сказати, що у неї найпродуктивніший ранковий малипусечка.
Третя десятихвилинка – візуалізація. Подайте в деталях те, що ви хочете отримати. Наприклад, візуалізуйте величезну м'яку подушку, яка солодко притягує вас до своїх обіймів. Або себе, що смачно плює на такі чудові поради. Нехай слина у вашій уяві летить у слоу-мо, наливається силою, блищить усіма кольорами веселки і шльопається прямо на обкладинку "Магії ранку". Варто з ранку вставати заради цієї півгодини!
Четверта десятихвилинка. Займайтеся спортом. Це хороша порада. Але... Десять хвилин! За цей час ви зможете нормально розім'яти за моїми прикидками приблизно половину м'язів у тілі. Другу не встигнете. Хіба що ви на третій десятихвилинці читернете і візуалізуєте, як ви її розминаєте.
П'яті десять хвилин кидають мене у вир розпачу. Читайте! Цілих десять хвилин! Адже саме так, за словами автора, ви зможете прочитати аж 18 таких же говнокнижок, як ця, на рік. Дякую, дядько, я краще з ранку битиму себе по голові бананом або рахувати кількість квіточок на шпалерах.
Нарешті, за останні 10 хвилин ведіть щоденник від руки. Невідомо, що ви туди за 10 хвилин встигнете записати, НІ ЧАСУ ПОЯСНИТИ. Магічний ранок відбувся. Ви цілу годину займалися фрагментарною хаотичною нісенітницею, яка принесла б куди більше користі, якби ви їй приділили хоч трохи більше часу. Зате все встигли і красень.
Якщо вам здається, що ці десятихвилинки – повний маразм, то далі автор дає пораду для тих, у кого мало часу робити кожну з цих справ за хвилиною. Хвилина читання та хвилина вправ. Дякую ще раз, Хел. Це якраз під мій рівень можливостей. Так я точно не відчую себе невдахою, яка не впоралася з магією ранку. Слухай, а чи можна скоротити? У мене там... Справи. 30 секунд вправ та 15 секунд читання, домовилися? Зате помовчати можу цілих хвилин півтори.
Пийте смузі і робіть так тридцять днів. Спершу вам не сподобається, потім сподобається. - Ці дві пропозиції розтягніть ще на третину книги. До речі, помнете про обіцяний тридцятиденний план занять? Обдурили дурень на тридцять кулачків! Немає його у книзі, йдіть на сайт та скачайте.
Спеціально для тебе, дядько Хел, я щоранку візуалізуватиму, як ти читаєш власну книгу не 1 хвилину і не 10, а цілу годину. Криваві сльози струмують у тебе з очей і локшина рвучко майорить на твоїх вухах. Щоб ти завжди так жив, як іншим радиш. Знову соснули зі сном.
Багато хто з нас мріє прокинутися і стати набагато успішнішим, багатшим і популярнішим. Але, на жаль, для багатьох це залишається лише мрією. Щоб реалізувати свою мрію, потрібно працювати над її реалізацією. Практичні рекомендації, запропоновані Хелом Елродом у його книзі «Магія ранку. Як перша година дня визначає ваш успіх» допомогли десяткам тисяч людей досягти бажаних результатів. Цей факт дозволяє стверджувати, що для вас ця книга необхідний інструмент, який допоможе змінити життя кращий бік.
Автором книги є незвичайна людина. У двадцятирічному віці він успішно переміг у боротьбі за своє життя, хоча лікарі визнавали його травми несумісними із життям. Збитий машиною на шаленій швидкості і Хел Елрод, який помер на шість хвилин, сьогодні живе прекрасною і здоровим життям, завдяки перевіреним на собі способам, що ведуть до благополуччя та успішного життя. Ця книга – це його особистий досвід, Яким він ділиться з людством на благо йому.
Абсолютно кожна людина має неймовірні здібності. Головне правило їх розкриття - це правильний розподіл часу та внутрішньої енергії в першу годину пробудження після нічного сну. Це найважливіший час для кожного з нас. Не дарма кажуть, як зустрінеш Новий рік, Так його і проведеш. Це довготривале планування, але кожен новий день нічим не відрізняється від Нового року та має аналогічний магічний початок та кінець. Нівелювати цим фактом категорично забороняється, тому важливо щоранку, а саме його перша година.
Книжка «Магія ранку. Як перша година визначає ваш успіх» допоможе вам не тільки збільшити вашу персональну ефективність, але і позбавить вас від стресів, примножить стан здоров'я на краще, знайти своє призначення в житті, примножить фінансове положенняі навіть, допоможе позбутися зайвої ваги. Все геніальне просто.
Другого січня за МІФівською розсилкою надійшов лист із пропозицією розгадати ребуси та отримати за три правильні відповіді знижку 99% на будь-яку електронну книгу. Ну, хіба можна пройти повз таку пропозицію? Звичайно ж ні! Тим більше, що для постійних читачів МІФу не важко відгадати зашифровані в ребусах назви книг. Відправив відповіді і через тиждень отримав лист з кодом знижки. О, цей довгоочікуваний момент вибору та покупки книги!
Багатообіцяючі рекомендації «Джерело енергії та продуктивності на кожен день», «Ранковий ритуал, який допоможе змінити ваше життя», «Понад 1100 вищих оцінок на Amazon.com» про книгу «Магія ранку» Хела Елрода миттєво визначили, що витратити мої чотири рублі .
Отже, коротко про прочитане.
Книга є поетапним описом 30-денного тренінгу "Чудовий ранок". Читати її без подальшого використання - все одно що читати абонемент у спортзал - і букв небагато, і результату немає.
Любителі почитати мотиваційну літературу нових ідей у ній не знайдуть. Зміст є мікс ідей про успіх і технік самовдосконалення, почерпнутих у різних авторів. Так, взято найкраще, але, швидше за все, це було читано і не раз. А ось неофітам самовдосконалення книга буде корисніша, незважаючи на те, що автор не акцентує увагу на нюансах виконання технік, а про якісь моменти не розповідає зовсім, наприклад, про те, як правильно ставити цілі або які особливості потрібно враховувати при складанні афірмацій. . Додаткову інформаціюзнайти нескладно.
Знову ж таки повторюся, що книга має виключно практичний характер. Автор використовує всі прийоми, щоб надихнути почати використовувати техніку "Чудового ранку", підтримати тих, хто вже почав, переконати продовжувати тих, хто почав, але готовий здатися. І йому це вдається, але, на жаль, специфічний стиль викладу матеріалу надає книзі характеру проповіді пастора або виступу мотиваційного спікера. Під час читання періодично закрадається думка, що автор наполегливо намагається втюхати щось непотрібне. До такої манери подачі інформації потрібно бути готовим і намагатися абстрагуватися, якщо це дратуватиме.
Але навіть за всіх своїх особливостей, книга не залишає байдужою і викликає бажання пройти цей 30-денний тренінг. Як мінімум, спробувати. Тому прочитати її варто. Хто знає, може, саме ця книга для новачків послужить трампліном на шляху самовдосконалення, а любителів складати плани на рік і не виконувати їх, нарешті, стане тією Музою, яка підштовхне перейти від слів до справи.
Вид книги:мотиваційна, навчальна
Ціна:висока
Чи варто купувати в папері:ні
Оцінка: 4 з 5
Хел Елрод - автор кількох книг та мотиваційний оратор. Пройшов він досить довгий шлях, переживши дві серйозні життєві кризи. Перший трапився, коли в 20 років він потрапив в автомобільну аварію, в якій отримав множинні переломи кісток і серйозне пошкодження мозку, що позначилося на його пам'яті. І песимістичний прогноз лікарів, що він ніколи не зможе ходити. Хел не здався. Згодом вирішив проблеми зі здоров'ям. Наново почав ходити, відновив здатність запам'ятовувати події, що відбуваються. Одружився, ще раз збудував кар'єру.
Проте серйознішим випробуванням, ніж автомобільна аварія, Хел вважає кризу 2008 року, коли фінансові проблеми мало не довели її до самогубства. Але й цього разу Хел не здався і знайшов у собі сили заново створити життя своєї мрії, розробивши дієвий і простий інструмент зміни життя на краще метод «Чудовий ранок».
У чому полягає тренінг «Чудовий ранок»?
«Чудовий ранок» - система 30-денного поступового самовдосконалення, що складається з трьох етапів:
1. Познайомитись із методом, прочитавши книгу.
2. Підготовчий полягає у виконанні завдань набору Швидкого старту. Завантажити його можна за посиланням: http://www.mann-ivanov-ferber.ru/assets/files/bookparts-new/magiya-utra/30-new.pdf
Для знаючих англійська мована сайті Хела: http://www.miraclemorning.com/ крім самого набору "Швидкий старт" можна знайти масу додаткової корисної інформації.
3. Виконання шести щоденних технік протягом години:
5 хвилин медитуєте,
5 хвилин промовляєте афірмації,
5 хвилин візуалізуєте свої мрії та цілі,
20 хвилин займаєтеся спортом,
20 хвилин читаєте книгу
5 хвилин ведете щоденник.
Заводьте будильник назавтра на годину раніше, ніж зазвичай звикли вставати, зранку піднімаєтеся з ліжка і протягом години виконуєте одну за одною техніки. Не потрібно економити час, намагаючись одночасно спостерігати за диханням, промовляти при цьому афірмації та візуалізувати мрії. Якщо година здається занадто великою тратою часу, у книзі описано короткий шестихвилинний варіант «Чудового ранку».
Крім шести обов'язкових щоранкових завдань автор пропонує вибрати 4 завдання поліпшення значимих сфер життя. Періодичність та час виконання додаткових завдань визначається індивідуально. Вони навіть необов'язково мають бути щодня.
Ось, власне, і весь тренінг «Чудовий ранок».
Після того, як ви закінчите з 30-денним циклом, можна починати наступний з новими цілями.
Чому вранці?
Ідея полягає в тому, що ранковий настрій визначає весь день. Почніть ранок з корисних занять, і тоді день пройде ефективніше.
Інша прозаїчна причина полягає в тому, що протягом дня заважають турботи, а ввечері часто не залишається сил ні на що. Тому час для себе можна знайти, тільки вставши раніше.
Крім того, необов'язково виконувати техніки саме вранці тим, хто має, наприклад, позмінний графік роботи. Ідея в тому, щоб вставати на годину раніше за звичний і витрачати цей час на себе.
Навіщо взагалі потрібно витрачати час на саморозвиток?
Одна з центральних ідей книги у тому, що успіх зазвичай відповідає рівню розвитку особистості. Якщо людина хоче досягти успіху, то їй насамперед потрібно стати тією особистістю, яка цей успіх приваблює. Для саморозвитку потрібен час і «чудовий ранок» допомагає знайти його.
Про які ідеї самовдосконалення розповідає автор?
Немає сенсу шукати винних у своїх проблемах, нарікати на несправедливість чи вигадувати виправдання бездіяльності. Єдине вірне рішення взяти себе в руки і взятися за поліпшення життя.
Чим більше відповідальності (не плутати з провиною) за своє життя ви берете на себе, тим ви сильніші як особистість.
Переважна більшість людей живе нудно та сіро. Причинами цього є невіра у власні сили, відсутність мети та дисципліни, поблажки, відсутність відчуття терміновості та підзвітності в оточенні. Відповідно, протиотрути будуть віра в себе, правильно сформульована мета, дисципліна, відчуття необхідності негайних змін, що сприяє зростанню оточення.
Всі люди здатні жити тим життям, про яке мріють, якщо докладають зусиль у її досягненні. Навіть незначні, на перший погляд, техніки «Чудового ранку» позитивно впливають на всі сторони життя.
Те, як людина виконує одну справу, говорить про те, як вона робить взагалі все. Будь-яка звичка чи послаблення у діях впливає якість життя.
Найкращий час для початку кращого життя- прямо зараз.
Докладніше про шість технік "Чудесного ранку"
Фізичні вправи
Хел пропонує на вибір біг, йогу чи ранкову зарядку. З бігом все зрозуміло - взули кросівки і вперед! З йогою та зарядкою трохи складніше. Якщо ви не займаєтеся ні тим, ні іншим, то бажано заздалегідь підібрати вправи на ранок або знайти короткі відеоуроки, щоб не гаяти часу на ранкові роздуми. Крім того, автор ставить цю техніку в кінець, а логічніше з неї почати. Є можливість заснути, якщо спочатку виконати всі інші техніки.
Афірмації
98% наших думок, які є в нашій голові, були там учора та позавчора тощо. Ми усвідомлено і не усвідомлено прокручуємо одне й те саме. Техніка афірмацій - позитивних формулювань про себе та своє життя - спрямована на перепрограмування своїх руйнівних установок на позитивні. Вони допомагають перестати пережовувати звичну жуйку, змінити мислення і навіть емоції, які ви зазвичай відчуваєте.
У книзі описано п'ять ключових етапів створення власних афірмацій:
Письмово визначте, чого вам хочеться
Запишіть, чому ви цього хочете?
Якою людиною потрібно бути і що потрібно робити, щоб досягти бажаного.
Які кроки потрібно зробити, щоб досягти бажаного результату?
Нарешті, додайте думки видатних людей, що надихають вас.
Залишається тільки вивчити, регулярно повторювати і доопрацьовувати або змінювати афірмацію за необхідності.
Головне промовляти афірмації емоційно. Якщо говорити афірмації на автоматизмі, то результату не буде.
Тиша
Меттью Келлі сказав: "За одну годину мовчання можна дізнатися більше, ніж з усіх книг, прочитаних за рік". Тиша зменшує стрес, підвищує усвідомленість, допомагає досягати ясності та зберігати фокус на цілях, цінностях та пріоритетах.
Можна практикувати глибоке дихання, молитву, подяку або будь-яку іншу медитацію, яка вам до душі.
У книзі розповідається лише про виконання медитації, про решту технік потрібно шукати інформацію.
Візуалізація
Візуалізація - техніка, яка здатна притягнути у ваше життя потрібні ресурси, ситуації та людей. Багато відомих спортсменів активно використовують візуалізацію, представляючи заздалегідь свої рухи. Звичайні люди теж займаються візуалізацією, але здебільшого вона має негативний характер. Хел Елрод упевнений, що негативне мислення має руйнівний вплив на стан розуму та тіла, що відбивається на якості життя.
Під час виконання цієї техніки, необхідно яскраво та емоційно уявляти те, що для вас важливо.
Бажано зробити «дошку візуалізації», прикріпити на неї картинки, які відображатимуть ті цілі, людей та ситуації, яких ви хотіли б досягти. Дивлячись на ці зображення трохи простіше представляти бажані образи в розумі. Оскільки протягом 30-денного «Чудового ранку» не передбачено часу для складання списку бажаних цілей, зробіть це заздалегідь.
Читання
«Чого б ви не хотіли в житті, знайдеться безліч книг про те, як це отримати»
Що ви хочете отримати від читання? Чи заповнити прогалини в якійсь галузі знань? Навчитися чогось нового? Виберіть книгу та читайте її щодня по кілька сторінок.
Ведення щоденника
Ця техніка покликана допомогти упорядкувати думки, знайти проривні ідеї, усвідомити свої справжні бажання, проаналізувати досвід, зробити висновки та намітити план на найближче майбутнє.
Вести щоденник можна в електронному та паперовому вигляді. Виберіть, який спосіб вам більше подобається, та підберіть необхідні інструменти. Можливо, потрібно придбати зошит для записів, а також знайти місце, де його зберігати, щоб ніхто не знайшов.
Прийоми для легшого підйому
Щоб зранку легше вставало, слід з вечора поставити собі питання, навіщо ви прокидаєтеся вранці? Наявність мети надає сил стати раніше звичного. Втім, Хел дає кілька порад про те, як це зробити процес підйому з ліжка легшим:
Настройтесь з вечора на легке пробудження.
Поставте будильник у дальній кінець кімнати.
Відразу після пробудження випийте склянку води.
Почистіть зуби.
Займіться фізичними вправами.
