Većini nas vlasnici odličnog pamćenja izgledaju kao neka vrsta mađioničara, ko zna koliko brzo pamte potrebne informacije.

Mnogi ljudi uče isti jezik decenijama i nikada se ne probiju iznad srednjeg nivoa. Drugi, u isto vrijeme, s lakoćom pokupe koristan vokabular - ali kako to, dovraga, uspijevaju?

Martin Dressler, profesor neuronauke na Institutu Max Planck, nedavno se zainteresirao za istraživanje ovog problema. I znaš šta? Ispostavilo se da zaista postoji najjednostavniji krug, zahvaljujući kojoj doslovno svatko može postati vlasnik predivne uspomene.

Studija genija

Martin Dressler je polazio od činjenice da se mnemonički šampioni razlikuju od običnih ljudi po posebnom načinu razmišljanja. Nakon što je proveo probnu grupu regrutovanu iz takve mnemotehnike, Martin je bio iznenađen kada je shvatio da gotovo svi koriste istu tehniku ​​za pamćenje informacija, s malim razlikama.

aktivnost mozga

MRI je također pokazao sličnost strukture mozga između briljantnih "memorizatora" i običnih ljudi. Faktori razlikovanja uočeni su samo u samoj moždanoj aktivnosti, a ne u stvarnoj strukturi mozga.

Dressler je pokušao shvatiti može li određena aktivnost mozga dovesti do ozbiljnih kognitivnih promjena kod pojedinca i došao je do prilično neočekivanih rezultata.

Locus

Locus. Inače, ista tehnika se zove palata sjećanja. Opšta ideja je da predstavljate zaista dobro poznat prostor (to može biti vaš stan, može biti jednokrevetna soba ili čak put kući iz vaše kancelarije - bilo koji poznati prostor). Onda samo pokušajte nacrtati asocijativnu seriju "obilježje - ono što trebate zapamtiti".

Naučno obrazloženje

Ova poznata strategija korištena je prije nekoliko stotina godina. Naučnici vjeruju da je njegov uspjeh možda zaslužan za samu evoluciju čovjeka. Na kraju krajeva, razvili smo svoj mozak da pamti mjesta za lov, mjesta gdje je bezbedno i teritorije na koje ne biste trebali ići. Povezivanje, na primjer, riječi stranog jezika na fizička svojstva terena, čini se da budite sposobnosti inherentne umu od samog početka.

Provjera praksom

Grupa profesora Martina Dresslera radila je na lokus sistemu šest sedmica. Ljudi su na treningu provodili samo tridesetak minuta dnevno, a na kraju, tokom pregleda, rezultati su bili visoki kao kod priznatih šampiona mnemotehnike.

MRI analiza mozga također je pokazala da se mentalna aktivnost početnika počela značajno razlikovati - mozak je počeo koristiti drugačiji dio za pamćenje.

Šta ovo znači za vas?

Eksperiment neuroznanstvenika pokazao je da većina modernih postojeći sistemi učenje se u početku gradi na pogrešnim pretpostavkama. Zato ljudi decenijama uče jadni engleski i nikad nikuda ne stižu.

Zaista biste trebali isprobati gore opisanu tehniku ​​lokusa - rezultat će biti vidljiv nakon prve dvije sedmice treninga.

Uputstvo

Odaberite najbolje vrijeme za učenje novih informacija. Za većinu ljudi ovo je period od osam do deset ujutru, a takođe i od osam do jedanaest uveče. Ovisno o vašoj dnevnoj rutini, vrhovi aktivnosti se mogu pomjeriti. Posmatrajući sebe, i sami ćete brzo pronaći vrijeme kada vam je najlakše.

Stres izuzetno negativno utječe na pamćenje – pa što je vaš život radosniji i smireniji, to je bolje pamćenje. Kako drugačije objasniti činjenicu da vam informacije koje se idealno pamte prije ispita jednostavno ispare u trenu iz glave, postoji samo strašni profesor? Pokušajte manje i budite sigurniji. Ako ste u stalnoj napetosti, radite jogu, više šetajte ili posjetite psihoterapeuta – jer se stalne navike treba što prije riješiti, jer se mnogi ljudi jednostavno naviknu na nju.

Jedite više zdrave hrane. Za dobro pamćenje neophodni su vitamini, mnogi elementi u tragovima i omega-3 kiseline. Izuzetno korisno povrće i bobičasto voće sa antioksidansima - jagode, brokula i citrusi. Omega-3 masti se nalaze u crvenoj ribi, pa je uključite u svoj redovni jelovnik prije i tokom sesije.

San je bitna komponenta dobrog pamćenja. Tokom spavanja, oštećeni se obnavljaju, mozak se podešava na dobro i produktivan rad, tako da ćete, osiguravši sebi zdrav i dug san, mnogo brže zapamtiti ogromne količine informacija.

Prestanite razmišljati o tome kakvu vrstu pamćenja imate – najčešće se to na nju izuzetno negativno odražava, mozak jednostavno odbija da se sjeća bilo čega, jer je unaprijed siguran u svoj "neuspjeh" i spreman je da odbije bilo koju informaciju.

Izvori:

• kako poboljšati svoje pamćenje u 2018

Teorema je izjava koja zahtijeva dokaz. U geometriji, rješenje bilo kojeg problema zasniva se na dokazu teorema. Za savladavanje obaveznog školskog minimuma potrebno je naučiti osnovne teoreme geometrije. Osim toga, USE iz matematike uključuje puno zadataka iz geometrije, bez rješavanja kojih je nemoguće dobiti visoku ocjenu za cijeli test. Sposobnost brzog učenja teorema- garancija dobrog nivoa znanja iz matematike.

Trebaće ti

• Priručnik iz osnovne matematike, udžbenik geometrije

Uputstvo

Teoreme geometrije se po pravilu sastoje iz tri dijela. Prvi dio je nezavisna izjava. Sadrži čitavu suštinu teoreme. Ovo je neko svojstvo geometrijske figure ili tijela, ili bilo kojeg drugog značajnog geometrijskog objekta (tačke, linije, uglovi). Drugi je crtež koji objašnjava teorema i predstavlja vizuelni prikaz informacija predstavljenih u prvom dijelu. Treća je sama teorema (obično je to najobimniji dio).

Prvi dio teoreme (njegov uvjet) je mnogo lakše naučiti ako kombinirate ovaj proces crtanje. Pokušajte da se nosite sa svakim uslovom. Sasvim je očito da ga je nemoguće naučiti bez razumijevanja uvjeta teoreme, pogotovo jer je uvjet teoreme koji je u većini slučajeva potreban pri rješavanju geometrijskih problema. Korisno je više puta upućivati ​​na stanje. Zatim olovkom nacrtajte dio slike koji se odnosi na stanje (istovremeno čitanje i aktivno gledanje slike - odličan način naučiti teorema).

Nakon nekog vremena (oko 20 minuta) pokušajte da nastavite teorema u vidu. Napravite željeno stanje crteža. Zapišite glavne teze dokaza tačku po tačku. Ako to uspijete, prilično ste se dobro pozabavili teoremom. U suprotnom, vratite se na prethodne tačke.

Bilješka

Učenje teoreme "napamet" poput pjesme ne vrijedi. U tom slučaju ona vam neće moći pomoći u rješavanju problema. Osim toga, ako zaboravite barem jednu riječ, cijelo značenje teoreme može biti izgubljeno.

Koristan savjet

Preporučljivo je učiti teoreme geometrije po redu, jer se često dokaz jedne teoreme zasniva na znanju prethodne.

Izvori:

• geometrijski portal

Ako imate problema s pamćenjem teoreme, nemojte se obeshrabriti. Nema ništa teško u ovome. Potrebno vam je samo malo truda i strpljenja, a nastavnik će biti zadovoljan vašim znanjem.

Trebaće ti

• udžbenik ili tutorial, u kojem se detaljno razmatra dokaz teoreme.

Uputstvo

Pažljivo pročitajte izjavu teoreme. Razmislite o suštini gore navedenog. Ako u teoremi postoje formule, napišite ih nekoliko puta. Zatim pronađite dokaz u udžbeniku ili uzmite onaj koji vam je dat. Pažljivo proučavajte.

Prvo pogledajte dokaze. Pokušajte pronaći obrazac u izlazu. Pokušajte da dokažete u bilježnici korak po korak teorema viri u . Ako dato izvede formulu, dokazati ovu derivaciju. Ako uspiješ, onda ništa. Samo treba da zapamtite šta iz čega proizlazi. U suprotnom, ako imate problema i ne razumijete nijedan zaključak, zamolite vas da objasnite, a zatim pokušajte to ponovo dokazati.

Obratite pažnju na to kako se teorema dokazuje: uz pomoć drugih teorema, aksioma, lema, identiteta itd. Svaka teorema je izvedena iz neke druge teoreme. Da biste dokazali ono što vam je potrebno, morate proučiti prethodni materijal, nakon čega će dokaz ove teoreme postati lakši.

Ponekad je zgodno primijeniti dokaz kontradikcijom. Ova metoda je jedna od najlakših za pamćenje. Da biste to učinili, sve što trebate učiniti je pretpostaviti suprotno od onoga što se dokazuje u teoremi, a zatim pronaći kontradikciju.

Dokažite teoremu bez gledanja u izvor. Zatim se odmorite na minut i pokušajte to ponovo dokazati. Ako se ne sjećate izvođenja formule, analizirajte je ponovo detaljno. Najvažnije je razumjeti teoremu. Ako shvatite kako je i po kom principu se dokazuje, neće biti na vama da to ponavljate iznova u budućnosti.

Povezani video zapisi

Koristan savjet

Nemojte žuriti da naučite tekst dokaza, a još više nemojte trpati. Toga se nikada nećeš sjetiti.

Ne može se svako pohvaliti fenomenalnim pamćenjem. Često pokušaji pamćenja bilo kojeg materijala zahtijevaju puno vremena i na kraju ne dovode do ničega. Da naučite brzo pamtiti informacije, potrebno je razumjeti principe ljudskog pamćenja.

Trebaće ti

• - papir;
• - olovka.

Uputstvo

zapamti bilo koji informacije najbolje od 8:00-10:00 i od 20:00-23:00. U to vrijeme krv opskrbljuje tijelo aktivnije, što znači da pamćenje radi intenzivnije.

Pažljivo pročitajte tekst, pokušavajući razumjeti sve što vam je autor želio prenijeti. Ako u nekom trenutku izgubite nit prezentacije, vratite se na tačku u kojoj ste sve razumjeli i ponovo pročitajte dio koji je izazvao poteškoće. Ako to ne uspije, zamolite prijatelja ili rođaka za pomoć. Pokušajte da mu objasnite ono što ne razumete. U procesu objašnjenja, nejasne tačke mogu postati jasnije.

Pokušajte da vodite beleške informacije ako ga se ne možete sjetiti odmah. Istraživači su zaključili da osoba asimilira oko 90% snimljenog materijala. Najbolje je sve navesti informacije naglašavajući glavne ideje.

Nemojte se ometati tokom pamćenja. Ako vam nešto stane na put, počnite ispočetka. Kako biste izbjegli stalno hodanje u krug, isključite telefon i zamolite vas da vas ne ometaju. U tom slučaju ćete potrošiti mnogo manje vremena na proučavanje materijala.

Pregledajte ono što ste pročitali. Da biste bili sigurni da ćete se svega sjetiti, 40 minuta nakon čitanja pokušajte ponoviti tekst bez gledanja u izvor. Ako to ne možete učiniti, ponovo ga pregledajte.

Povezani video zapisi

Savjet 7: Velika količina informacija: kako brzo naučiti i asimilirati

U procesu pripreme za ispite, studenti i školarci moraju napamet velike količine informacije. Ponekad je tolika da može izazvati zabunu, osoba bukvalno ne zna "za šta da se uhvati". Da izbjegne haos u asimilaciji informacije, potrebno je da se pridržavate nekoliko pravila.

Uputstvo

Postoji dobrovoljno i nevoljno pamćenje. Informacije koje su emocionalno bogate i memorisane same po sebi bez napora asimiliraju se uz pomoć nevoljnog pamćenja. Ako nešto treba zapamtiti uz pomoć voljnih napora, ovaj proces se odvija uz korištenje proizvoljnog pamćenja. Posebno je teško steći znanje koje izaziva iritaciju i neugodne emocije. Zato počnite učiti s ličnom motivacijom. Uvjerite se da se ovo mora zapamtiti.

Ne pokušavajte mehanički mehanizirati materijal. Samo onaj deo koji razumete biće asimilovan. Pročitajte i razumite temu. Zatim će se mehaničkoj komponenti memorije dodati logička, koja se pouzdano asimilira.

Materijal se po pravilu predstavlja u određenom sistemu. Počnite da podučavate od samog početka kako biste razumjeli i asimilirali ovaj sistem. Ako nešto zaboravite tokom ispita, možete to vratiti ili izvući vlastiti logičan zaključak.

U procesu ocjenjivanja kvaliteta asimilacije informacije naučite razlikovati pamćenje od prisjećanja. Na primjer, pogledali su stranicu udžbenika, zapamtili dio i smatrali da ga znaju. A na ispitu se pokazalo da pamtite samo sliku i opći izgled teksta.

Vježbajte samo kada vam je mozak najaktivniji. Za neke je ovo rano jutro, drugi su sposobni za asimilaciju u kasnim popodnevnim satima. Imajte na umu da prvi put kada se materijal zapamti u vrlo rijetkim slučajevima, mora se ponoviti najmanje dva puta, idealno - prije spavanja i odmah nakon njega.

Prema vremenu postojanja razlikuje se kratkoročno, dugoročno i srednjoročno pamćenje. Potonji je odgovoran za razbijanje materijala u kategorije i radi tokom noćnog sna. Stoga, noću odvojite vrijeme koje vam je potrebno za odmor. Tokom priprema za ispite povećava se fiziološka potreba za snom.

Mogućnosti ljudskog mozga su gotovo neograničene, ali ih rijetko ko može u potpunosti iskoristiti. Memorija pohranjuje ogromne količine informacija, ali u pravo vrijeme ne radi uvijek savršeno. Stoga ljudi pribjegavaju nekim trikovima koji pomažu u pamćenju velikih količina informacija što je brže i efikasnije moguće.

Trebaće ti

• Tekst rada, diktafon.

Uputstvo

Kao i u svakom poslu, pamćenje teksta zavisi od vrste materijala koji treba da se nauči. Ako predajete rad je ili poezija ili proza. Istina, još uvijek ima drame, ali ovo je poseban razgovor. Naravno, poetske tekstove je mnogo lakše pamtiti, jer imaju i ritam. Za početak otvorite pjesmu i pročitajte je nekoliko puta, obavezno je izgovorite naglas. Tako ćete imati tri vrste memorije uključene odjednom: prvo, vidite tekst, drugo, zapamtite kako ga izgovorite, treće, čujete ono što čitate. Možda će vam nakon nekoliko takvih čitanja dio teksta već stati u glavu.

Počnite učiti red po red. Prvo zapamtite prvo, a zatim postepeno počnite da se povezujete s drugim. Evo kako će to izgledati na primjeru M.Yu. Lermontova: Izlazim sama na put; Kremena staza blista kroz maglu, noć je tiha. Pustinja sluša Boga, a zvijezda se obraća zvijezdi. Prvo, zapamtite stih "Izlazim sam na put." Da biste to učinili, izgovorite to nekoliko puta, a zatim ponovite ne gledajući tekst. Isto tako i sa drugom linijom. Zatim povežite prvo i drugo – prvo ih pročitajte zajedno, a zatim ponovite oba bez gledanja u tekst. Zatim povežite drugi sa trećim. Ponovite zajedno drugi i treći, a zatim prvi, drugi i treći zajedno. Tako postepeno pamtite strofu. Uradite isto za ostale strofe.

Ako vam je proučavanje predložene tehnologije dugo i teško, moguće je da imate dobro razvijeno figurativno pamćenje. Pokušajte povezati linije koje naučite s određenim slikama. Zamislite pust put, maglu, kremenu stazu koja blista, tihu zvjezdanu noć. Možda će vam pomoći da zapamtite.

Pokušajte da prepišete pesmu nekoliko puta. Neko ima bolje razvijenu mehaničku memoriju. Usput, ako vam se čini da ste već naučili pjesmu, napišite je i vi, ali ne gledajući u tekst - provjerite sami.

Možda će pjesma moći ležati na melodiji koja vam je poznata. Pokušajte to naučiti kao pjesmu. Ili ga možete snimiti na diktafon i preslušati nekoliko puta - to će vam pomoći ako imate bolje razvijenu slušnu memoriju.

Ako trebate naučiti prozni tekst, onda ga morate podijeliti na semantičke dijelove. Ili čak nije sasvim smisleno. Pročitajte tekst i na onim mjestima gdje intuitivno želite stati, stavite crtice. Ovo su komadi iz kojih ćete naučiti.

Prozni tekst mora biti izgovoren intonirano. Jednostavno pamćenje teksta je efikasno, ali ne uvijek. Pokušajte si pomoći pokretima.

Koristan savjet

Bez obzira koji ste tekst naučili, ponovite ga još nekoliko puta sljedećeg dana. Možda se čini da već savršeno poznajete posao, a sutradan se ispostavi da ste pola zaboravili.

Za početak zapamtite nekoliko pravila:

Što je veći odlomak proučavanog teksta, bolje razumete gradivo, a razumevanje je osnova odgovora;
- bolje je učiti malo po malo sa pauzama nego sve odjednom;
- ako morate naučiti nekoliko materijala različite količine, morate početi s više.

Sada napravite dijagram svog rada sa temom. Ako ujutro ne radite i ne učite, onda planirajte svoje časove za ovo vrijeme. Ko god da ste - "šava" ili "sova", mozak bolje radi u prvoj polovini dana, bolje ćete se sjećati svježeg uma. Najpovoljnije vreme je 7:00-12:00 i 14:00-17:00.

Počnite s najtežim materijalom, posebno ako je vaša praksa loša. Da bi se informacija čvrsto pohranila, mora se ponoviti četiri puta. Ali to ne bi trebalo biti samo bezumno čitanje i trpanje. Prvi put kada pregledate materijal i saznate njegovu strukturu, drugi put identifikujete glavne teze i njihovu međusobnu povezanost, treći put ponovite najvažnije činjenice i na kraju napravite plan odgovora. Prema planu, bićete vođeni ako nešto treba ponoviti.

Pravilno planirajte vrijeme ne samo za proučavanje predmeta, već i za odmor. Intelektualni rad prilično brzo dovodi tijelo u potlačeno stanje. Najboljim odmorom smatra se promjena vrste aktivnosti iz intelektualne u fizički rad. Svakih 40 minuta pravite pauze tokom kojih je poželjno zagrijati se i potpuno se odvratiti od gradiva koje ste učili.

Kada ponavljate odgovore na ispitna pitanja, svakako prvo pokušajte da zapamtite sve što ste ranije naučili ili znali, zatim zapišite i tek onda pročitajte. Istaknite najteže trenutke i ispričajte ih svojim najmilijima. Objašnjavajući nekome, razumjet ćete i zapamtiti gradivo. Kada je kompletan čitav niz materijala, dogovorite ispit za sebe - nasumično odaberite pitanja i odgovorite na njih.

Postoji prilično jednostavan mnemonički sistem (način pamćenja) koji će vam pomoći u tome. Biće potrebno malo truda sa vaše strane da to uspe. Pretpostavimo to ovoj fazi zainteresovani ste za sposobnost pamćenja 20 informacija.

1. Stvaranje mentalne podrške

Prvi korak je stvaranje mentalne podrške za dalje pamćenje. Da biste to učinili, morate uzastopno napisati brojeve od 1 do 20 i ostaviti mali prostor za shematske crteže pored njih. Za to je dovoljan jedan list papira.

Sada trebate za svaki broj od 1 do 20 razmisliti o tome na što ga povezujete i nacrtati malu sliku pored njega. Na primjer, onaj koji povezujete s riječju Aladin - nacrtajte Aladinovu lampu pored ovog broja. Uzmimo broj dva. Lično to povezujem sa negativnom ocjenom u školi. I nacrtao bih tablu i pokazivač. Dakle, trebate napraviti crteže za sve brojeve od 1 do 20. To može potrajati i do 30 minuta. A onda će vam ova podrška služiti onoliko dugo koliko vam je potrebno.

2. Memorisanje

Sada možete uzeti 20 različitih riječi i vrlo lako ih mentalno povezati sa svojom asocijacijom. Na primjer, prva riječ je "kuća". U našem sistemu, broj jedan je povezan sa Aladinom i njegovom lampom. Naš zadatak je povezati asocijaciju i riječ koju treba zapamtiti u jednu sliku. Što je veza neobičnija, lakše će se pamtiti. Kako spojiti Aladinovu lampu i kuću? Možda ste hteli da sagradite kuću i protrljate čarobnu lampu da biste ostvarili tu želju? Tada je vaša slika kuća koja se pojavljuje direktno iz magične lampe. Nacrtajte ovu sliku mentalno i zapamtite je. Budući da je vrlo neobična, lako ćete se sjetiti kuće kada trebate nazvati predmet broj jedan. Na broju dva, na primjer, naišla je riječ "jabuka". Ako je asocijacija tabla i pokazivač, zamislite da je na tabli umjesto krede štapić.

Koristite fantaziju. Nakon malo vježbe, nećete potrošiti više od nekoliko sekundi stvarajući i pamteći sliku koja povezuje broj i riječ koju želite zapamtiti.

3. Preuzmi iz memorije

U ovoj fazi ste povezali riječi koje trebate zapamtiti s asocijacijama za 20 brojeva u slike. Ne morate da pamtite same reči. Ako vas zovu brojevi, moći ćete zapamtiti svoje asocijacije na njih, koje ste pripremili, stvarajući mentalni okvir. I odmah će vam se u mašti pojaviti čarobne slike prema kojima ćete zapamtiti prave riječi.

Korišćenjem ovu metodu moći ćete da imenujete sve zapamćene riječi ne samo direktnim, već i obrnutim redoslijedom, kao i da imenujete bilo koju riječ odabranu nasumično.

Povezani video zapisi

Savjet 11: Kako naučiti veliku količinu informacija za ispit

Ispitivači ponekad zahtijevaju od školaraca i studenata gotovo direktno citiranje udžbenika. Zapamti veliki broj informacije su lake. Glavna stvar je ispravno pristupiti procesu "nabijanja".

Priprema za ispit traje više od jednog sata. Vrijeme najveće moždane aktivnosti je različito za sve ljude. Neko bolje pamti ujutro, neko u razmaku između 3-4 sata popodne, a nekome je lakše sjediti preko udžbenika cijelu noć. Odredite svoje "aktivne" sate i počnite proučavati teme u predviđenom vremenu.

Informacije ulaze u mozak kroz kanale percepcije, koji su također različiti za sve ljude. Prema vrsti percepcije ljudi se dijele na slušne, vizuelne, kinestetičke i diskretne. Da biste odredili svoj tip, pokušajte proslijediti informacije o maslačku, na primjer. Audiali će početi naglas da opisuju cvijet, vizualni će ga najvjerovatnije nacrtati, kinestetičari će govoriti o svojim emocijama u vezi s cvijetom („Mekan je, latice golicaju kožu...“, itd.), a diskretni će zapamtiti ljekovita svojstva (jer u predmetima gledaju korisnost i mogućnost primjene u životu).

Audialam lakše percipiraju informacije na uho. efikasan metod pamćenje će biti govor na temu. Pokušajte da čitate suvu terminologiju kao da čitate poeziju: izražajno, sa malo melodije. Možete koristiti svoju omiljenu pjesmu - prebacite riječi na poznatu melodiju i ponovite nekoliko puta zaredom.

vizuelni prikazi da bi nešto jasno zapamtili potrebni su dijagrami i crteži. Pokušajte nacrtati temu koju proučavate. Metoda kolaža je efikasna kada osoba zalijepi fotografije/slike na zid i povuče veze između njih.

kinestetika osećanja su važna. Odaberite ugodno mjesto, udobnu odjeću i sl. za pripremu za ispit. Bolje je da se trening odvija negdje u prirodi, na mirnom osamljenom mjestu. Mentalno povežite važne pojmove sa nečim prijatnim. Kinestetika se također oslanja na mehanička djelovanja: zapišite osnovne pojmove i principe za pamćenje.

Discrets – dobri analitičari njima je stalo do suštine. Da biste bolje zapamtili veliku količinu informacija, potrebno ih je razložiti na male komponente. Uklonite nepotrebne riječi iz teksta i sve će uspjeti.

Pored kanala percepcije i privremene aktivnosti, opće stanje tijela se ne može otpisati. Ne zaboravite da se odmorite i dobro jedete dok se pripremate za ispite, uključite u prehranu vitamine (askorbinsku kiselinu sa glukozom) i orahe sa lješnjacima.

Vježbajte dijaloge sa ispitivačem - neka neko blizak starijim ljudima testira vaše odgovore i, ako je moguće, unese ispravke.

Brzo čitate? Ovo nije toliko važno ako se ono što pročitate ne može zapamtiti.

Tehnike koje će pomoći u razvoju pamćenja čitanja, autor knjige “Pump your memory. Kako čitati i pamtiti velike količine informacija“, stručnjak iz oblasti obrazovanja i sociologije Ron Fry.

Glavni test kvaliteta vašeg razumijevanja je ono čega se sjećate iz materijala koji ste pročitali. Dok ste student, većina vašeg čitanja je povezana sa, i prije ili kasnije od vas će se tražiti da povratite informacije primljene napolje u ovom ili onom obliku - bilo da se radi o eseju, testu, rad na kursu, test višestrukog izbora, test istinito/netočno, završno testiranje.

Dakle, ne samo da morate završiti svoj zadatak, već i biti sigurni da zapamtite ono što ste pročitali.

Vjerovatno svi imaju takvo iskustvo kada ste u najbitnijem trenutku nešto zaboravili, a upravo se taj mali detalj koji je izmaknuo pokazao odlučujućim za ocjenjivanje, balansiranje na granici 5 i 4+ (ili 4 i 3+) . Potrebna činjenica je bila negdje vrlo blizu, sjedila je na rubu vaše svijesti, ali je se niste mogli sjetiti.

Memorija se može poboljšati

Vjerovatno poznajete ljude s fotografskim (ili gotovo fotografskim) pamćenjem. Znaju tekst svake pjesme snimljene u protekle četiri godine, podsjećaju vas na ono što ste im rekli prije tri godine i nikada ne zaboravljaju ničiji rođendan (ili godišnjicu "dana kada smo se upoznali" ili "dana kada smo se poljubili" itd. .) .

I iako se čini da neki ljudi imaju prirodan dar za pamćenje informacija, dobro pamćenje - poput dobre koncentracije - može se razviti. Kontrolisaćete šta ćete ostaviti u glavi, a šta je prihvatljivo i zaboraviti.

Neki ljudi pamte relativno lako i bez poteškoća zadržavaju velike količine podataka. Drugi se žale na njihovu propuštenu memoriju, koja izgleda više gubi nego što štedi. Nekoliko faktora može pomoći da poboljšate vašu sposobnost pamćenja onoga što apsorbujete.

1. Nivo inteligencije, godine i iskustvo utiče na to koliko dobro pamtite. Morate utvrditi kako ovi faktori utječu na vaše pamćenje i naučiti kako maksimizirati povrat svojih napora.
2. Postavite čvrstu osnovu- veoma važno za dobro pamćenje. Veći dio procesa učenja je samo dodavanje onome što već znate. Tako će, na primjer, biti gotovo nemoguće nositi se s organskom hemijom bez učenja osnova. Proširujući svoju osnovu osnovnog znanja, poboljšat ćete svoju sposobnost pamćenja novih informacija.
3. Motivacija je ključni faktor u poboljšanju vašeg pamćenja. Čini se da jedan moj prijatelj, apsolutni fan bejzbola, zna sve bejzbolske statistike od početka vremena. Može vam dati nivo treninga i golova koje su primili gotovo svi igrači, raspored vašeg omiljenog tima za cijelu sezonu...i ostalih timova!

   I iako ne bih rekao da je on najpametniji momak kojeg sam ikada upoznao, on očigledno voli bejzbol i veoma je motivisan da se seti svega što može o svom omiljenom sportu. Možda imate svoj interes. Bilo da se radi o filmovima, muzici ili sportu - punite mozak veliki iznos informacije. Ispostavilo se da ako možete naučiti toliko o jednom predmetu, možete zapamtiti mnogo o drugom - čak i hemiji. Samo treba da naučite kako da se motivišete.

4. Metoda, sistem ili proces pamćenje informacija je bitno za poboljšanje pamćenja. Oni mogu uključivati ​​vašu mentalnu organizaciju, dobre obrazovne navike, mnemoničke formule - sredstva koja koristite kada trebate nešto zapamtiti.
5. ƒ Iskoristite ono što naučite odmah- jednako važno zapamtiti. Dobro je popraviti u memoriji listu pojmova za njih brza pretraga, međutim, ako želite da vam informacija ostane dugo u glavi, morate doprinijeti pamćenju primjenom ovog znanja. Na primjer, možete dodati novu riječ u svoj svakodnevni vokabular i pravilno je koristiti u razgovorima.

Učenje stranog jezika za mnoge ljude postaje frustrirajuće iskustvo ako nemaju priliku da svoje konverzacijske vještine primjene van učionice. Zbog toga se studenti jezičkih grupa često pridružuju diskusionim klubovima ili studiraju u inostranstvu – kako bi učvrstili memorisanje proučenog gradiva, koristeći svoje znanje.

Zašto zaboravljamo

Elementi neophodni za razvoj dobrog pamćenja takođe su važni za razumevanje zašto stvari zaboravljamo. Koreni lošeg pamćenja leže, po pravilu, u jednom od ovih razloga:

• Ne možemo utvrditi značaj materijala.
• Nismo savladali prethodni materijal.
• Ne razumijemo šta tačno treba zapamtiti.
• Nemamo želju da se sećamo.
• Dozvoljavamo da apatija i dosada diktiraju kako ćemo učiti.
• Moramo učiniti učenje navikom.
• Neorganizovani smo i neefikasni u pogledu korišćenja vremena za učenje.
• Ne koristimo ono što smo naučili.

Upotrijebite vlastite riječi da sumirate glavne tačke. Koristite naglaske, dijagrame, stabla ideja da identifikujete odnose i obrasce.

Svi smo svakodnevno bombardovani činjenicama, konceptima i mišljenjima. Mi smo u stanju da apsorbiramo dio ovog toka jednostavno zato što nas mediji uranjaju u njega.

Ali da bismo zapamtili više podataka, moramo se svjesno potruditi. Isti napor moramo usmjeriti na materijal koji čitamo.

Kako zapamtiti?

Evo nekoliko osnovnih trikova koji će vam pomoći da zapamtite ono što ste pročitali.

1. Razumijevanje. Pamtite samo ono što razumete. Kada uhvatite poruku sadržanu u tekstu, proces memorisanja je već započeo. Način da ovo testirate je da preformulišete suštinu svojim rečima. Možete li istaknuti glavnu ideju? Ako ne razumete šta je rečeno, nećete moći da odredite da li da ga zapamtite ili jednostavno izbrišete sa memorijske kartice.
2. Wish. Dozvolite mi da ponovim: pamtite ono što odaberete da zapamtite. Ako ne želite da uhvatite neke informacije ili ne vjerujete da to možete učiniti, onda nećete moći! Da biste zapamtili gradivo, morate ga poželjeti zapamtiti i uvjeriti sebe da će sve uspjeti.
3. Naguravanje. Da biste bili sigurni da ćete zapamtiti važne informacije, morate ići dalje od samo dovršavanja zadatka. Da biste zaista zapamtili ono što ste naučili, morate pažljivo zapamtiti ili čak zapamtiti podatke.

   Ovo uključuje prethodno čitanje teksta, kritičko čitanje i primjenu specijalnim sredstvima ponavljanje gradiva koje jača ono što ste trebali naučiti.

4. Sistematizacija. Nasumične misli i brojeve teže je zapamtiti nego podatke organizovane u sistem. Na primjer, koji broj bi vam bilo lakše zapamtiti: 538-6284 ili 678-1234?

   Nakon što ste naučili sistem u drugom broju, postalo vam je mnogo lakše naučiti ga nego prvi. Morate razviti sposobnost da izolujete postojeću strukturu u tekstu i da je prizovete kada pokušavate da rekonstruišete sadržaj. Neka vam sistem pomogne da zapamtite kako su informacije organizirane i koordinirane.

5. Udruženja. Korisno je povezati ili povezati ono čega se pokušavate sjetiti s nečim što već živi u vašem sjećanju. Povežite se mentalno novi materijal sa postojećim znanjem, tako da vam nove misli uđu u glavu u određenom kontekstu.

Tehnika poboljšanja pamćenja

Svaki put kada pročitate nešto što trebate zapamtiti, koristite ovaj proces u šest koraka:

1. Ocijenite materijal i definisati cilj. Procijenite nivo interesovanja i pokušajte razumjeti koliko je tekst složen.
2. Odaberite pravu tehnikučitanje u skladu sa svrhom čitanja.
3. Identifikujte važne činjenice. Zapamtite šta vam treba. Pronađite asocijacije koje povezuju detalje koje morate zapamtiti.
4. Vodite beleške. Upotrijebite vlastite riječi da sumirate glavne tačke. Koristite naglaske, dijagrame, stabla ideja da identifikujete odnose i obrasce. Vaše bilješke će postati važna rezerva za vaše pamćenje. Zapisivanje glavnih tačaka u pisanom obliku dodatno će poboljšati vašu sposobnost pamćenja.
5. Ponovi. Zapitajte se o stvarima koje trebate zapamtiti. Razvijte sistem u kojem pregledavate bilješke najmanje tri puta prije nego što se od vas traži da se prisjetite i opozovete informacije. Prvo ponavljanje treba da bude ubrzo nakon čitanja materijala, drugo nekoliko dana kasnije, a treće neposredno pre nego što je potreban odgovor. Ovaj proces će vam pomoći da izbjegnete stresnu "prošlu" noć prije ispita.
6. Prijavite se. Pronađite prilike da iskoristite ono što ste naučili. studijske grupe i razredne diskusije - neprocenjiva prilika da primenite ono što ste naučili.

Zbijanje i mnemotehnika

Postoji nekoliko posebnih tehnika koje će vam pomoći da zapamtite ono što vam je potrebno iz niza različitih činjenica. Prvi od njih - mehaničko nabijanje kada pokušavate zapamtiti informaciju riječ po riječ.

Koristite ovu metodu samo kada trebate da zapamtite nešto na relativno kratko vrijeme - ako imate test o datumima bitaka u historiji, test iz hemije pomoću posebnih formula ili diktat vokabulara na francuskom.

Kada je potrebno pamćenje, morate učiniti sve da popravite tačne informacije u memoriji. Možda je najefikasniji način ponavljanje. Najvažnije zapišite na male kartice i koristite ih kao didaktički materijal. Morate se redovno provjeravati kako biste bili sigurni odlično znanje sve ove podatke.

Druga tehnika za pamćenje opsežnih detaljnih informacija je mnemonika. Omogućava vam da uhvatite velike količine podataka koji mogu ili ne moraju biti logički povezani. Mnemotehnička tehnika je neprocjenjiva kada trebate zapamtiti informacije koje nisu organizirane u jasnu strukturu, složene teme i mnoge činjenice koje se zbrajaju u lanac događaja.

Jedan od mnogih jednostavne načine- pokušajte zapamtiti samo prva slova niza. To je mjesto engleski jezik uzeo Roy G. Biv (prva slova imena duginih boja). Za pamćenje naziva nota na stabi koristi se fraza Every Good Boy Does Fine, a FACE se koristi za pamćenje nota između.

(Ova metoda je suprotna od Swarm-a i koristi riječ da zapamti slova.) Naravno, ne ispadaju sve sekvence tako dobro. Ako biste pokušali da zapamtite latinske nazive horoskopskih znakova, naišli biste na Ovan, Bik, Blizanci, Rak, Lav, Devica, Vaga, Škorpija, Strijelac, Jarac, Vodolija, Ribe (Ovan, Bik, Blizanci, Rak, Lav , Djevica, Vaga, Škorpija, Strijelac, Jarac, Vodolija, Ribe). Naravno, mnogi od vas bi mogli napraviti ATGCLVLSSCAP (OTBRLDVSSCVR) ime, naziv mjesta ili nešto drugo, ali ja ne mogu...

Jedno od rješenja- napravite jednostavnu rečenicu koristeći prva slova liste koja pokušavate zapamtiti kao prva slova riječi, kao u našem "lovcu" koji "želi znati gdje fazan sjedi". Da biste zapamtili redosled horoskopskih znakova, zapamtite frazu „Visoka žirafa sažvakana lišće veoma nisko; Neke spore krave u igri" (ili, na primjer: "Veoma debeli jazavci kopaju šapama drveće u vrtu Svetlane, koja uzgaja ruže.").

Stani! Na kraju krajeva, ispada isti broj riječi. Zašto onda jednostavno ne nađete način da zapamtite same znakove? Zašto je druga opcija bolja? Postoji nekoliko prednosti.

• Prvo, lakše je zamisliti žirafu, kravu i jazavca i šta oni rade. Stvaranje mentalnih slika je veoma moćan način da zapamtite bilo šta.
• Drugo, riječi u našim rečenicama su međusobno povezane i stoga ih je lakše pamtiti.

Hajde, probaj! Pogledajte koliko će vam vremena trebati da zapamtite rečenicu i koliko će vam trebati da zapamtite sve znakove. Ova metoda je posebno laka kada ste naučili sve ili neke elemente liste, ali ne možete popraviti njihov redoslijed.

Zapamti: potrebno je da sastavite svoju frazu (ili grupu fraza) koja vam odgovara. Sve rečenice i fraze koje vam mogu pomoći će biti u redu. Na primjer, evo još dva primjera do kojih sam došao u roku od nekoliko sekundi: Visoka djevojka po imenu Lovely Vera voljela je pijuckati sokove iz konzervi i tanjira. Svaki sićušni Gerbil bi mogao voljeti Veneru. Duge glupe zmije bi se mogle moliti, ili "Ogroman TV će raditi. Ljudi cijede sok od trešnje. Saša je kupio kuvane rakove, "(Uostalom, kako je lako zamisliti glupe slike za pamćenje!)

Primijetit ćete da takvi mnemonički uređaji olakšavaju pamćenje posebne informacije, koji morate dugo držati u glavi da biste ga koristili i na nastavi i u nastavi. Posebno su korisni kada trebate naučiti hemijske klasifikacije, muzički crtež ili anatomski pojmovi. Ali koliko god mnemotehnički uređaji bili efikasni, ne pokušavajte da ih koristite za sve što želite da zapamtite.

Zašto? Za stvaranje ovih tehnika potrebno je više vremena nego što osoba može imati. I ponekad nastaju problemi s pamćenjem ne samog materijala, već izmišljenih pomoćnih fraza! Previše njih može otežati pamćenje i spriječiti vas da zapamtite sve u pravo vrijeme.

Složeni mnemonički kodovi nisu baš korisni - može ih biti teško zadržati u memoriji. Kada se odlučite za korištenje mnemotehnike, morate je držati jednostavnom kako biste osigurali brzi oporavak materijala koji ste očekivali prilikom pamćenja.

Mnogi se žale da im je glava kao sito, da sve što pročitaju odmah teče napolje i da se ničega ne mogu sjetiti. Nadam se da ste sada shvatili da je ovo rješiv problem. Ne morate biti genije da biste imali dobro pamćenje, ali morate biti voljni raditi na sticanju vještina za efikasno pamćenje. Usavršavanjem ovih vještina poboljšat ćete svoje rezultate čitanja podizanjem nivoa pamćenja.

Ekaterina Vasiljeva, CEO Vasiljeva autorska škola, Moskva; doktor pedagoških nauka

Na koja pitanja ćete naći odgovore u ovom članku?

• Kako lako zapamtiti imena ljudi
• Koje tehnike mnemotehnike vam omogućavaju da brzo naučite glasnoću naučni tekst ili poezija
• Kako brzo zapamtiti strane riječi, brojeve telefona ili simbole
• Šta nas sprečava da zapamtimo informacije

Olakšavaju pamćenje složenih imena ljudi, velikih tekstova, datuma, brojeva, stranih riječi itd. Njihova prednost je u tome što ne morate ulagati velike napore da izvučete potrebne informacije iz memorije, ažurirajte informacije koje su vam potrebne. Reći ću vam kako naučiti kako zapamtiti veliku količinu informacija koristeći tehnike mnemotehnike.

Metode mnemotehnike. Kako je pamćenje

Naš mozak razmišlja u slikama. Kada osoba poveže nekoliko vizualnih slika u svojoj mašti, mozak popravlja taj odnos. Nadalje, prisjećajući se jedne slike, osoba poziva u život druge. Prve minute su najvažnije za pamćenje – u ovom trenutku preporučljivo je izgovoriti informaciju naglas ili u sebi. Pričaj ponovo za sat vremena. Ubuduće povećajte vremenski period nakon kojeg trebate ponoviti informaciju, uvijek tri puta, odnosno nakon tri sata, nakon devet sati, nakon jednog dana itd. Ako to nije moguće, ponovite informaciju tri puta : odmah, nakon sat vremena i prije spavanja. Inače, profesori lingvističkih univerziteta preporučuju studentima da osvježe svoje znanje svakih šest mjeseci ili godinu dana.

• Lična efikasnost. 20 najboljih svakodnevnih navika

Kako zapamtiti imena ljudi

Da bi održao motivaciju, najbolje je da se menadžer obraća zaposlenima po imenu. Svaka osoba ima neku vrstu posebnosti. Moramo je pokušati vidjeti i priložiti njeno prezime, ime ili patronim u obliku određene slike. Na primjer, nedavno je na kursevima studirala djevojka, koja se nije mogla sjetiti patronima šefa - Stepanovne. Savjetovao sam joj da zamisli da ima dugačke uši na glavi, kao Stepaška iz programa za djecu Laku noć, djeco. Na sljedećoj lekciji djevojka je rekla da joj je ova slika pomogla da se čvrsto prisjeti patronima svog vođe.

Kako zapamtiti velike tekstove

Naučno-popularni tekstovi (članci). Najlakše ih je prikazati u obliku dijagrama. Na primjer, transformiram informacije u tri nivoa hijerarhije "sistem - podsistem - supersistem". Dozvolite mi da objasnim na primjeru: podsistem - dijelovi automobila, sistem - automobil, supersistem - pogled vozilo. Nakon čitanja teksta, 7-10 mi ostaje u glavi ključne riječi, dekomponovan po principu "sistem - podsistem - supersistem". Korisno ih je predstaviti u obliku slika, što pomaže da se shvati kako je jedan pojam povezan s drugim. Prema mojim zapažanjima, dvije trećine članka ili knjige zauzimaju detalji (podsistem), preostala trećina je raspoređena između sistema i nadsistema. Dakle, morate početi čitati od mjesta gdje počinje opis sistema. Nakon što ga proučite, možete se vratiti na početak teksta. Ovaj pristup vam omogućava da uštedite vrijeme i bolje zapamtite velike tekstove.

Umjetnički tekstovi (proza, stihovi). U ovom slučaju, morate ponovo kreirati svaku riječ u svojoj glavi, tako da sastavljanje dijagrama neće pomoći. Potrebno je predstaviti slike u obliku određenog niza, na primjer: mjesto, heroj, situacija. Identifikujte pozitivno sa sobom, a negativno sa drugom osobom. Zapravo, paralelno sa čitanjem, treba da „pucate“ film u glavi, popravljate emocije, zvukove itd. Na primer, čitate sledeći tekst: „Arhipelag Fidžija je velika i mala ostrva. Većina njih je vulkanskog porijekla. Tu su pješčane plaže sa nasadima palmi, osamljene uvale...” Čitajući prvu rečenicu, zamislite da ste u avionu i vidite ostrvo u moru. Zatim se avion spušta ispod i vidite hotele. Zatim hodate plažom, noge vam tonu u pijesak, divite se krajoliku. Odnosno, vaše kretanje po mjestima (avion, plaža, itd.) je ključ za pamćenje. Dovoljno je zapamtiti ključ i tekst će iskočiti iz memorije.

Priprema za izvještaj. Počnite sa pripremama za prezentacije i javne izvještaje dva do tri dana prije nastupa. Prvog dana mozak će obraditi sav materijal primljen nakon pregleda teksta. I tek drugog dana, kada se probudite, moći ćete da izvučete potrebne informacije iz svoje memorije u strukturiranom i komprimiranom obliku. To su naši preci imali na umu kada su govorili da je „jutro mudrije od večeri“. Prva stvar koju treba učiniti kada počnete pamtiti tekst izvještaja je formulirati temu i glavne teze. Zatim predstavite glavne misli u obliku dijagrama i slika (možete ih skicirati). Zatim, prelazeći od opšteg ka specifičnom, pređite na više memorisanja sitni dijelovi: dodatne činjenice, brojevi, pojmovi, sume.

• Kako savladati stres i zastoje i početi živjeti život kakav želite

Kako zapamtiti strane riječi i druge podatke

Kako zapamtiti strane riječi

Riječ narrow u prijevodu sa engleskog znači "uzak". Možete zamisliti uski put ili uske pantalone. Ruska riječ "nervozan" je u skladu s tim. Možete izgraditi opštu asocijaciju, na primjer, mentalno nacrtati sliku: osoba se vozi uskim putem i nervozna je jer je opasna ili zato što ima problema s automobilom. Važno je ne samo da slikovito i emotivno predstavite situaciju, već i da izgovorite naglas ili sebi nekoliko puta suzite nezaboravnu riječ. Preporučujem korištenje slika iz stvarnog života za pamćenje.

Kako zapamtiti simbole i slova

Pretpostavimo da želite da zapamtite englesku abecedu. Englesko slovo "A" i rusko "A" su iste u pravopisu, ali se razlikuju po zvuku. Da biste zapamtili prvu, morate pokupiti drugu asocijaciju, na primjer, po obliku. Englesko "A" izgleda kao kompas ili krov i izgovara se kao "hej", što je u skladu sa riječima "ley" ili "watering can". Sada zamislite da ste na selu i zalijevate krov („A“) iz kante za zalijevanje („lei“). Na ovaj način možete zapamtiti hijeroglife, simbole.

Kako naučiti pamtitidigitalne sekvence

Koristite alfanumerički kod. Na primjer, u korespondenciji sa brojevima 0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, stavljaju se prva slova riječi koje ih znače: "n" (nula), "t" (tri), "h" (četiri), "p" (pet) itd. Izuzeci: "k" ("broj" - izgleda kao jedinica) i "l" ("labud" - izgleda kao dvojka).

Ako trebate zapamtiti broj 739 812, uradite sljedeće.

Podijelite broj na parove brojeva: 73, 98 i 12.

Transkodirajte brojeve u riječi: prvi suglasnik u riječi je prva cifra dvocifrenog broja, a drugi suglasnik je druga znamenka. Na primjer, par brojeva 7 i 3 odgovara slovima "c" i "t"; možete koristiti riječi "saće", "sito", "sto rubalja". Par 9 i 8 je "d" i "v" (riječi "vrata" ili "djevojka"). Par 1 i 2 su slova "k" i "l", riječi "ljepilo" ili "ogrlica" su dovoljne.

Od slikovnih riječi koje označavaju parove brojeva sastavite priču, na primjer, ovu: "Mreža (73) se zakačila za vrata (98), a iz nje je ispala ogrlica (12)." Važno je zamisliti ovu smiješnu situaciju i istovremeno izgovoriti broj 739 812 naglas ili u sebi nekoliko puta. Potrebno je naučiti da ne možete izgovoriti ono što zamislite.

Prijemi mnemotehnike u stresnim situacijama

Tokom nervne napetosti pamćenje radi mnogo lošije. Kada ste napeti, u glavi vam ne nastaju slike-slike. Odnosno, u uslovima stresa i ograničenog vremena, mnemotehničke tehnike su beskorisne. Na primjer, rad u formatu otvorenog ureda, kada je okolo puno ljudi i kada je bučno, uvelike ograničava sposobnost pamćenja.

Postoji stari trik - vratiti se na mjesto na kojem ste razmišljali o nečemu da biste zapamtili šta je to bilo. Tehnika se široko koristi u mnemotehnici: ostavite za sebe neki simbol ili znak koji bi bio povezan sa slučajem. To može biti ključ na računaru, kvačica u dnevniku, krstić sa olovkom na ruci. Inače, mnemotehnika je antistresna. Umjesto da se opuštate ili uzimate lijekove, bolje je mentalno reproducirati tekst koji čitate ili zamišljati i zapamtiti brojeve, kombinirajući posao sa zadovoljstvom.

• Kako postati lider: lekcije o liderstvu u životu i poslu

Šta pomaže i ometa efikasno pamćenje

Najveći neprijatelji pamćenja su droge, cigarete, nervna iscrpljenost, toplota i neventilirani prostor.

Fizički umor, naprotiv, ima dobar učinak na pamćenje: mozak počinje bolje raditi zbog činjenice da se napetost uklanja iz tijela i krv brže cirkulira u tijelu. Stoga, ako je vaš posao vezan za mentalnu aktivnost, bavite se sportom. Koliko vremena potrošite na intelektualni rad, toliko treba potrošiti i na fizičke vježbe. Ovo potrebno stanje da se održite u visokom emocionalnom i intelektualnom tonu. Ako tokom rada osjećate stres, bolje je izaći, prošetati, udahnuti svjež zrak.

Da biste olakšali proces pamćenja, važno je razviti svoju maštu. Čitajte, putujte, doživljavajte više pozitivnih emocija, bavite se duhovnim praksama - sve to trenira figurativno pamćenje. Povremeno uzimajte vitamine, pijte više vode, provodite više vremena na svježem zraku.

Trening pamćenja i pažnje: 10 vrlo efikasnih vježbi Vježba 1. Prebrojite slova. Uzmite novine ili časopis, odaberite tri ili četiri pasusa iz bilo kojeg članka. Brojite slova "a" dok čitate. Pročitajte ponovo, izbrojite slova "c". Ponovo pregledajte članak i zabilježite broj riječi. Zabilježite rezultat. Vježbajte s tekstom dok se broj izbrojanih slova ne poklopi sa prebrojanim. Vježba 2. Zapamtite juče. Sjetite se detalja šta se dogodilo juče (ili nedavno gledanog filma, ili ljetovanja). Glavna stvar u vježbi je zadržati pažnju na procesu prisjećanja dovoljno dugo, najmanje pet minuta, ne dopuštajući da misli preskaču na druge teme. Zatim pokušajte da zapamtite obrnutim redoslijedom. Vježba 3. Ucrtajte maštu. Mentalno crtajte slova, brojeve, jednostavne i složene geometrijske oblike. Nemojte brkati mentalni crtež sa predstavljanjem neke slike. Samo treba da crtate, kao olovkom na papiru. Pokušajte da nacrtate veće. Osjetite pokret ruke, koja bi trebala ostati nepomična. Vježba 4. Manipulirajte slikama. Zamislite čašu i red kutija šibica. Pokušajte da vidite ove slike što jasnije. Radite razne mentalne manipulacije s njima: stavite kutije u staklo, stavite staklo na kutije, kutije na preokrenuto staklo, itd. Manipulirajte sa druga dva, tri, četiri predmeta. Vježba 5. Transformirajte objekt. Uvedite predmet i promijenite ga, ali da ne izgubi naziv vrste, odnosno šolja u svakom slučaju treba da ostane šolja. Vježba 6. Rotirajte objekte. Zamislite predmet i počnite ga rotirati, promatrati ga sa svih strana, iz različitih uglova, približavati ga i dalje od sebe. Pokušajte da se predmet okreće sam od sebe, a vi biste samo gledali. Vježba 7. Planirajte svoj dan. Ujutro se zapitajte šta da radite prvo, drugo i treće. Zamislite stranicu dnevnika i mentalno je ispunite. Vježba 8 Podijelite svoj radni dan na četiri dijela. “Fotografirajte” situacije na koje ćete se vratiti sutra (mentalno ih stavite u okvir za fotografije i držite sliku 3-5 sekundi). Umjesto situacije, možete "skinuti" lice kolege. Na kraju sljedećeg dijela radnog dana sjetite se “fotografirane” situacije (lice). Na kraju dana zapamtite sve situacije i lica. Ponovite ovo sljedećeg dana i nećete propustiti važne zadatke. Vježba 9. “Uključi” prijatna stanja. Mentalno rekreirajte pozitivno stanje: smirenost, inspiracija, radost. Analizirajte njegove mišićne komponente: osjećaj opuštenosti mišića lica, vrata i prsa, blagi tonus trbušnih mišića. Ponovo kreirajte i položaj tela i ritam disanja. Zabilježite cijeli kompleks ovih senzacija. Nakon toga, bit će mnogo lakše ponovo ući u stanje memorisano na ovaj način. Vježba 10 Na radnoj površini rasporedite stavke ne uobičajenim redoslijedom, već tako da njihov raspored natjera da obratite pažnju na njih. Povežite položaj svakog objekta sa određenom radnjom koju morate poduzeti u bliskoj budućnosti.

Referenca

Ekaterina Vasiljeva Diplomirao je fiziku na Kubanskom državnom univerzitetu. Nosilac 30 autorskih sertifikata, autor 50 kurseva (o razvoju pamćenja, brzom učenju stranih jezika, brzom čitanju), kao i 20 knjiga, uključujući šest bestselera. Vlasnik tri patenta Ruske Federacije za izume: "Metoda formiranja vještine pamćenja riječi", "Algoritam za razmišljanje na stranim jezicima" i "Algoritam pasusa" (formiranje vještine brzo čitanje i pamćenje).

Ponekad ljudi jednostavno trebaju zapamtiti nešto veliko i obimno, na primjer, velike brojeve, mnogo telefonskih brojeva, veliku količinu informacija, imena i prezimena ljudi, nekoherentan veliki tekst itd.

Počinju da pribegavaju različite metode pamćenje se uči napamet kratkoročno, a potrebno je dugo vremena i tako dalje. Hajde da vidimo kako možete slobodno i trajno zapamtiti informacije koje su vam potrebne.

Tajna 1. Morate razumjeti značenje

Ako trebate naučiti tekst, karte za ispit, esej ili predavanje, ne morate se truditi i naučiti ga napamet bez razumijevanja značenja ovog teksta.

Mnogi ljudi, posebno školarci i studenti, uče informacije koje su im potrebne, a da ne razumiju njihovo značenje. Na ovaj način možete učiti, ali će ti podaci ostati u glavi kratko vrijeme i nećete ih moći koristiti u budućnosti, jer su informacije jednostavno zapamćene.

Kako pravilno podučavati?

Kada čitate tekst, trebalo bi da razmislite o nečemu, zamislite nešto, da povežete tekst koji treba da naučite sa nečim, treba da imate neke asocijacije, tada se tekst lako i dugo pamti, a u budućnosti možete uzeti prednost od njih.

Takvim pamćenjem tekst se fiksira u mozgu, povezuje se s različitim asocijacijama i u svakom trenutku ga možete koristiti.

Tajna 2. Morate smisliti neku vrstu asocijacije

Ako trebate zapamtiti velike i složene informacije, zapamtite ih uz pomoć asocijacija, naučite maštati i povežite svoje fantazije s tekstom koji trebate naučiti. Možete maštati o bilo kojoj temi i pokušati povezati svoj tekst sa fiktivnim objektima.

Mnogi ljudi koriste ovo pamćenje informacija i to im dobro pomaže u životu. Postoji i pravilo pet prstiju, kada naučite gradivo, možete ga zapamtiti sa pet prstiju.

Po palcu možete pripisati nešto neobično, ogromno, velikih razmjera i zapamtiti uz pomoć ovih asocijacija. Kažiprstu možete pripisati nešto pozitivno, pouzdano i istinito. Srednji prst bi trebao uključivati ​​događaje koji su povezani samo sa vama, ovo je nešto lično.

Uz pomoć prstenjaka možete primijeniti različita čula, kao što su sluh, okus, vid, miris. Mali prst bi trebao biti povezan s pokretom, pokušajte da dobijete informacije koje su vam potrebne za kretanje i zapamtite ih u pokretu.

Tajna 3. Pokušajte prevariti magični broj

Naučnici, na osnovu istraživanja, tvrde da osoba koja uči, prima i pamti nove informacije može zapamtiti od sedam do devet brojeva u nizu. Drugi ljudi mogu zapamtiti pet do sedam cifara.

Mnogi ljudi su iskusili pamćenje velikih brojeva ili telefonskih brojeva i bilo im je vrlo teško da ih upamte. Kako možete lako zapamtiti dug telefonski broj ili veliki broj?

Pokušajte povezati brojeve s nekim tekstom ili jednostavnom rečenicom, čak može biti i nesuvisla zanimljiva priča. Maštajte i uz pomoć svoje mašte zapamtite brojeve koji su vam potrebni. Tako možete zapamtiti mnogo telefonskih brojeva i pravih brojeva.

Tajna 4. Naučite pravilno ponavljati

Naučnici su dokazali da se naš mozak može koristiti kao program, može se programirati i kontrolisati. Ako ste odlučni da naučite strani jezik, postavite program svom mozgu i radite po ovom programu.

Naučite strani jezik, povežite strane riječi s nekim asocijacijama, tako ćete lakše zapamtiti riječi i fraze koje su vam potrebne. Kako ne biste zaboravili ono što ste naučili, ovu informaciju morate stalno ponavljati.

Najbolje vrijeme za pamćenje i ponavljanje su jutarnji i večernji sati. Nakon časa, radi boljeg pamćenja, pregledajte prerađeno gradivo, pa ga ponovite nakon 30 minuta, zatim nakon šest sati i da biste konsolidirali na kraju dana prije spavanja.

Ponavljanjem naučenog gradiva, na ovaj način ćete ga dobro i dugo pamtiti.

Tajna 5. Morate biti u mogućnosti da se uključite

Pozitivan stav uvijek pomaže da se pomjere planine i postigne željeni rezultat. Naučite kako da stvorite pozitivan stav, stvorite sebi atmosferu u kojoj je prisutna samo pozitivna energija i tek nakon toga možete početi s pamćenjem važnog materijala.

Sljedeće fraze će vam pomoći da se postavite pozitivno: „Mogu“ „Sigurno ću uspjeti“ „Savršeno ću naučiti i proći“ i tako dalje. Nakon takvih pozitivan stav mozak prima pozitivnu energiju i programira se pozitivnom dinamikom. Nakon toga, vaša sreća je zagarantovana.

Zaključak

Koristite pet jednostavnih i ne lukavih tajni da zapamtite, uz pomoć njih možete zapamtiti veliki protok informacija i ogromne brojeve. Ne zaustavljajte se tu, razvijajte se i uspjeh vam je zagarantovan. Želimo vam puno sreće.

Pohađajte tečaj razvoja pamćenja

Zapamtite informacije koje su vam potrebne brzo i dugo uz kurs "Super memorija za 30 dana". Pitate se kako otvoriti vrata ili oprati kosu? Siguran sam da nije, jer je to dio našeg života. Lagane i jednostavne vježbe za vježbanje pamćenja mogu postati dio života i raditi ih malo po malo tokom dana. Ako jedete dnevnu normu hrane odjednom, ili možete jesti u porcijama tokom dana.

Razvoj pamćenja i pažnje kod djeteta od 5-10 godina

Svrha kursa je razviti djetetovo pamćenje i pažnju kako bi mu bilo lakše učiti u školi, kako bi bolje pamtilo.

Nakon završenog kursa dijete će moći:

1. 2-5 puta bolje pamtiti tekstove, lica, brojeve, riječi
2. Naučite da pamtite duže
3. Brzina pamćenja potrebnih informacija će se povećati

Igre pamćenja

Šta može biti ljepše od igrica, zar ne? A ako su ove igre zanimljive, ako razvijaju i treniraju pamćenje, onda je ovo općenito bajka. Uzbuđenje, zarađeni bodovi i rastući rezultat nakon gotovo svake utakmice pomoći će vam da trenirate sa velikim zanimanjem i bez zaustavljanja.

Igra matrice memorije

Igra memorijske matrice je odličan trener pamćenja. Polje će biti prikazano na ekranu, sa popunjenim ćelijama.

Suština igre je zapamtiti lokaciju ćelija u zadanom vremenu, a zatim reproducirati njihova mjesta. Poteškoće će se postepeno povećavati širenjem polja.

Spremni da testirate svoje pamćenje? Koliko daleko možeš ići? Ili ćete možda izletjeti prije kraja utakmice? hajde da proverimo...

Igra "Zapamti i klikni"

Igra "Pamti i klikni" razvija pamćenje i pažnju. Suština igre je zapamtiti brojeve u tabeli i kliknuti na njih kako se povećavaju.

U ovoj igrici se daje tabela sa brojevima, prvo se brojevi prikazuju na ekranu, moraju se zapamtiti, a zatim se brojevi zatvaraju. Zapamtite gdje se nalazi najmanji broj i kliknite na tu ćeliju, a zatim kliknite na ćeliju u koju ide sljedeći broj.

Možete li oboriti glavni rekord ove utakmice? Hajde da proverimo!

Igra "Numerička pokrivenost"

Igra "pokrivanje broja" će vam učitati pamćenje dok vježbate s ovom vježbom.

Suština igre je da zapamtite broj za koji je potrebno oko tri sekunde da se zapamti. Onda morate da je igrate. Kako napredujete kroz faze igre, broj brojeva raste, počnite s dva i nastavite.

Igra "Numerička pokrivenost - revolucija"

Igra Number Reach Revolution je slična prethodnoj, ali je složenija verzija. Na ekranu se prikazuju brojevi jedan po jedan (kao na slici ispod), a za memorisanje se daje mnogo manje vremena.

Vaš cilj je da brojeve koji su prikazani postavite ispravnim redoslijedom.

Što je više faza igre prošlo, to će biti teže igrati. Preporučujem ovaj trenažer memorije.

Super igra memorije

U igri "super memorija" morat ćete naprezati pamćenje kao nigdje drugdje. Slike će se pojaviti u pozadini. Po jedan za svaku fazu.

Vaš cilj je pronaći novu sliku koja se pojavila. Nakon što ste pronašli novu sliku, polje se zatvara crvenom pozadinom i ispod njega se pojavljuje nova slika, zatim se pozadina uklanja i potrebno je pronaći sliku.

Budite oprezni i zapamtite sve slike, jer se mogu pojaviti jedna pored druge, pa čak i slične.

Spremni za trening? Onda samo naprijed!

Brainfood igra

Odlična vježba pamćenja je igra sa mozgom, a bodovanje i brzina će je učiniti izazovnijom!

Suština vježbe - skup slika se prikazuje na monitoru, zatim odaberete jednu od njih novi set, ali više ne možete da izaberete sliku po drugi put i ponovo izaberete novu. Zapamtite da se ne možete ponoviti i nakon nekoliko faza morat ćete dobro razmisliti i zapamtiti koje su slike odabrane kako ne biste pogriješili.

Dobra igra i zanimljiv razvoj pamćenja! Hoćemo li se igrati?

Igra "Poređenje prostorne brzine"

Igra "poređenje prostorne brzine" istovremeno trenira pamćenje i pažnju. Zbog činjenice da postoji vremensko ograničenje - igra postaje složenija.

Suština igre je da odgovorite sa "da" ili "ne" na pitanje "da li se cifra poklapa sa prethodnom?". I nakon svakog odgovora broj će se mijenjati.

Zanimljiva i razvijajuća igra koja će ostaviti traga na vašem razvoju, najvažnije je da igrate čvrsto.

Pathfinder Game

Igra tragača utiče na pamćenje i pažnju. Suština igre je zapamtiti redoslijed u kojem se pojavljuju tragovi životinja. U početku igra počinje s dvije pjesme, ali onda - više!

Pažljivo pratite zadatke: "navedite redoslijed pojavljivanja tragova", "kliknite na trag prema redoslijedu njihovog pojavljivanja".

Budite oprezni, naprezajte pamćenje i pažnju i igrajte se!

Igra "3 nazad"

Vrlo teška igra "3 leđa" natjerat će vas da date sve od sebe i napregnete pamćenje.

Suština igre je da se na ekranu prikazuju četiri broja, koji se sa svakim odgovorom na pitanje pomiču ulijevo za 1. Pitanje glasi: „Da li se karta desno poklapa sa onom koja je prikazana na ostavio prije 2 karte?”

Morat ćete naporno raditi tokom ove vježbe jer je pamćenje zaista teško. Jeste li spremni za trening pamćenja? Onda idemo!

Igra "Pronađi novčić"

Igra "pronađi novčić" doprinosi razvoju pamćenja. Suština igre je pronaći novčiće u svakoj kući po redu.

Ako niste pronašli novčić u prvoj kući, kliknite na drugu, a zatim ponovo na prvu. Žašto je to? To je zabranjeno dvaput kliknite na kuću u kojoj se nalazi novčić, ali ako prvi put nije bilo novčića, odaberite drugu kuću i tada se novčić može pojaviti i u prvoj.

Morat ćete zapamtiti u kojoj kući je novčić pronađen, a u kojoj nije, kako ne biste izgubili.

Ostali razvojni kursevi

Imamo još zanimljivih kurseva za razvoj super-moći koji će vam pomoći da postanete još pametniji i bogatiji.

Brzo čitanje za 30 dana

Povećajte brzinu čitanja za 2-3 puta u 30 dana. Od 150-200 do 300-600 wpm ili od 400 do 800-1200 wpm. Kurs koristi tradicionalne vježbe za razvoj brzog čitanja, tehnike koje ubrzavaju rad mozga, metodu za progresivno povećanje brzine čitanja, razumije psihologiju brzog čitanja i pitanja polaznika kursa. Pogodno za djecu i odrasle koji čitaju do 5.000 riječi u minuti.

Novac i način razmišljanja milionera

Zašto postoje problemi s novcem? U ovom kursu ćemo detaljno odgovoriti na ovo pitanje, pogledati duboko u problem, razmotriti naš odnos prema novcu sa psihološke, ekonomske i emocionalne tačke gledišta. Sa kursa ćete naučiti šta trebate učiniti da riješite sve svoje finansijske probleme, počnete štedjeti novac i uložiti ga u budućnost.

Poznavanje psihologije novca i načina rada s njim čini osobu milionerom. 80% ljudi s povećanjem prihoda uzima više kredita, postajući još siromašniji. Milioneri koji su sami napravili, s druge strane, za 3-5 godina će ponovo zaraditi milione ako krenu od nule. Ovaj kurs uči pravilnoj raspodjeli prihoda i smanjenju troškova, motivira vas da učite i ostvarujete ciljeve, uči vas da ulažete novac i prepoznate prevaru.

Ubrzavamo mentalno brojanje, NE mentalnu aritmetiku

Naučite kako brzo i ispravno sabirati, oduzimati, množiti, dijeliti, kvadrirati brojeve, pa čak i puštati korijene. Naučit ću vas kako koristiti jednostavne trikove da pojednostavite aritmetičke operacije. Svaka lekcija ima nove trikove razumljivi primjeri i korisni zadaci.

Tajne fitnesa mozga, treniramo pamćenje, pažnju, razmišljanje, brojanje

Mozak, kao i tijelo, treba vježba. Fizičke vježbe jačaju tijelo, mentalne vježbe razvijaju mozak. 30 dana korisnih vježbi i edukativnih igara za razvoj pamćenja, koncentracije, inteligencije i brzog čitanja ojačat će mozak i pretvoriti ga u tvrd orah.