Mnogi ljudi žele da budu traženi i uspešni. Ništa manje ljudi sanja da će posao donijeti samo radost i pozitivne emocije. Međutim, u životu svake osobe postoje periodi kada postoji potpuni nedostatak želje da se bilo šta radi, pa čak i najviše lak posao pretvara u pravi težak posao. Sve je to često popraćeno loše raspoloženje i apatija. Ako osjećate ovako nešto, vrijeme je da razmislite o tome kako se natjerati da radite.
- Imate mali izbor. Prva opcija za razvoj događaja je ne raditi ništa. Tada će se situacija iz dana u dan samo pogoršavati. Kao rezultat, sve će se završiti neadekvatnom percepcijom stvarnosti, potpunim gubitkom motivacije i teškom depresijom.
- Ili se možete pobrinuti za sebe i, uz pravi pristup, početi primati zadovoljstvo od obavljenog posla. Osim toga, to često donosi i dodatne pogodnosti, kao što su povećanje prihoda i bolji društveni status.
Uzroci gubitka performansi
Kada se postavi pitanje kako se natjerati da radite, prvo što trebate učiniti je razumjeti razloge za trenutnu situaciju. Mora se reći da postoji mnogo faktora koji mogu dovesti do nevoljnosti za rad.
Na primjer, možda osoba jednostavno pokušava učiniti nešto što mu nije prikladno po obrazovanju, temperamentu, sklonostima ili sposobnostima. Naravno, i onima koji su suočeni sa ozbiljnim stresnim situacijama ili velikim problemima i sukobima u porodici teško se natjerati da rade.
Glavni razlozi za nedostatak želje za radom takođe su:
- fizički i psihički umor, koji može biti uzrokovan prezauzetim radnim rasporedom, nedostatkom noćnog sna i nedostatkom pravilnog odmora;
- nedostatak samodiscipline i lijenost, podlegnuvši kojoj ljudi postepeno gube sposobnost preuzimanja odgovornosti za obavljanje svog posla;
- rasejanost, kada je osoba stalno ometana raznim vanjskim stimulansima (to može biti, na primjer, telefonski razgovor ili dopisivanje na društvenim mrežama, pauze za kafu ili čitanje informacija na zanimljivim stranicama), umjesto da se trudi i koncentrira po završetku zadatka koji mu je dodeljen.
Disciplina je temelj uspjeha
Da biste ostvarili bilo koji cilj koji ste postavili, morate naučiti djelovati, bez obzira na vaše raspoloženje i želju. Inače će većina želja ostati samo snovi. Naravno, unutrašnja disciplina nije lijek za sve nevolje. Ali ipak, to je efikasan i dostupan alat za lični razvoj za svaku osobu.
Uostalom, čim disciplinirana osoba donese bilo kakvu odluku, to se već može smatrati garancijom provedbe plana. Dakle, ako počnete da se obrazujete ovaj kvalitet- Sigurno ćete moći da se naterate da radite.
Osim ovoga, disciplina će vam pomoći da ostvarite i mnoge druge ciljeve. Na primjer, riješite se viška kilograma, naučite novu profesiju, učite strani jezik, naučiti svirati muzički instrument ili postići uspjeh u sportu.
Međutim, vrijedi reći da mnogi ljudi pogrešno povezuju unutrašnju disciplinu sa samozlostavljanjem, ograničavanjem radosti i slobodom izbora. Takav negativan stav može biti podsvjestan ili potpuno svjestan. Upravo je ovakva percepcija često glavni razlog zašto se ljudi ne mogu natjerati na posao.
Gdje počinje disciplina?
Unutrašnja disciplina nije neprijatelj, pa je ne treba tretirati kao težak posao, već kao pomoćnika u postizanju svojih ciljeva.
- Ljudski mozak ima tendenciju da odbije sve nagle promjene. Stoga pokušajte da se motivirate frazama poput: „S sutra Ja sam nova, potpuno promijenjena osoba”, najčešće završavaju vraćanjem starim navikama. Stoga, ako odlučite da se brinete o sebi, činite to postepeno, korak po korak. I počni sljedeći cilj troškovi tek nakon što se prethodni implementira.
- Bez obzira koji aspekt života želite promijeniti, sve velike ciljeve treba podijeliti na dijelove. Na primjer, ako želite da se bavite sportom, možete započeti kratkom šetnjom. Ili kada se morate natjerati da čitate, dovoljno je i 2-3 stranice dnevno.
- Odredite količinu vremena koju možete posvetiti svaki dan razvoju određene korisne vještine. Na primjer, ako se radi o kancelarijskom poslu, onda je prvi korak obaviti dodijeljeni zadatak u trajanju od jednog sata, a da vas ne ometaju bilo kakvi vanjski podražaji. Ako se trebate prisiliti da čitate, radite to barem 10-15 minuta dnevno. Postepeno vrijeme da se završi najviše važnih zadataka biće potrebno povećati.
U svemu mora biti reda
Vjerovatno je svaka osoba više puta primijetila: postoje dani kada ste jako zauzeti, a uveče iznenada s iznenađenjem shvatite da niste imali vremena da uradite toliko.
A ako je stvarno hitan slučaj u poslu, onda je nevjerovatno teško potruditi se i početi nešto raditi. Stoga morate stalno sastavljati akcioni plan, dodatno bilježeći približno vrijeme potrebno za završetak svakog zadatka.
- Ako je moguće odabrati redoslijed radnji, preporučljivo je prvo planirati izvođenje složenijih radova. Međutim, kako se možete natjerati da radite ako je raditi stvari ujutro koje zahtijevaju maksimalnu koncentraciju zaista zastrašujuće? Zatim pokušajte prvo obaviti nekoliko malih zadataka, a tek onda započnite složeniji posao.
- Veoma je važno da lista planiranih zadataka bude adekvatna. Samodisciplina ne bi trebala isključiti vrijeme za odmor. U suprotnom, za nekoliko dana ili sedmica doživjet ćete takav fizički i psihički stres da više nećete htjeti ništa raditi.
- Osim toga, vrijedi osigurati rezervu vremena u slučaju hitnih stvari, kao i mogućnost zamjene nekih tačaka plana drugima.
- Vanjski i unutrašnji poredak imati blizak odnos. S tim u vezi, ako postoji pitanje kako se prisiliti da radite, onda svakako morate obratiti pažnju na svoje radno mjesto. Ako tamo vlada haos, onda će biti i prilično teško sabrati svoje misli. Stoga morate redovno posvećivati vrijeme dovođenju stvari u red i pokušati, ako je moguće, učiniti radno mjesto što ugodnijim.
- Nikada nemojte raditi bez odmora, vikenda i praznika. Dobar san je podjednako važan za maksimalnu produktivnost. Da ne zaboravim ovo pravilo, smislite sebi kaznu za svako kršenje dnevne rutine. Na primjer, ovo može biti odricanje od omiljene poslastice ili sklekove.
- Da bi unutrašnja disciplina i rad na njoj doneli pozitivne emocije, potrebno je da zapišete sva svoja dostignuća i nagradite se za svaki uspeh.
- Nemojte obećavati da ćete se potpuno odreći svega što vas odvlači od posla. Bolje je jednostavno ograničiti vrijeme koje će se potrošiti na njih.
- Prije nego počnete raditi, pripremite se za pozitivne emocije. Jutarnje vježbe, kontrastni tuš i šoljica kafe poboljšat će vaše raspoloženje i dati vam energiju.
U procesu razvijanja samodiscipline morat ćete biti strpljivi i uporni. Možda neće sve uspjeti odmah, ali ono što je važnije nije brzina postizanja rezultata, već samorazvoj i poboljšanje kvalitete života.
Najlakša opcija je odabrati pravu profesiju. Tako da nije jasno šta je to za vas: hobi koji vam pričinjava zadovoljstvo ili aktivnost koja vam omogućava da zaradite dovoljno da budete srećni. Tako da je to nedjeljno veče radosno - sutra na posao! Ali takvih je samo nekoliko ljudi; većina nas je izabrala način zarađivanja novca koji koristimo svaki dan jer:
- samo sa njim možete sebi i svojoj porodici obezbediti dovoljno da zadovoljite sve potrebne potrebe;
- Jedino sam tamo mogao da se zaposlim;
- završeno obrazovne ustanove na ovom profilu;
- samo je ovaj rad dostupan u datom području;
- kada sam birao, to je uzeto u obzir prestižan posao i visoko plaćeni, ali sada nema mogućnosti za promjenu zbog nedostatka kvalifikacija;
- ostale aktivnosti su nedostupne iz zdravstvenih razloga;
- Rođaci su mi pomogli da se zaposlim ovdje, posao je bio visoko plaćen, ali omražen;
- Jednom mi se jako svidjelo, ali sam vremenom izgubio interesovanje;
- drugih razloga.
Neuspješan izbor zanimanja dovodi do svih kasnijih problema. Kada se osoba svakodnevno prisiljava da radi nešto što ne voli, postepeno uništava svoju ličnost, a to uništavanje počinje promjenama u tijelu koje ga postepeno uništavaju. Da biste razumjeli istinitost ove izjave, dovoljno je pogledati oko sebe. I da li sam čitalac, ako ga već zanima ova tema, ima osjećaj da nije sve kako bi trebalo biti? Da biste otkrili gdje je uzrok, a gdje posljedica, morate pokušati razbiti problem na njegove komponente.
Šta je nezanimljiv posao?
Prije svega, riječ je o djelatnosti koju određuju gore navedeni faktori i razlozi. Tu je i naš. Ili sindrom nagomilanog umora. Kada vam omiljeni posao ne donosi radost zbog velikog intenziteta ili prevelikih zahtjeva od strane menadžmenta. I dosadan, monoton posao. Na primjer, na montažnoj traci osoba svaki dan ponavlja istu jednosložnu operaciju. Odavno je postigao savršenstvo, svi pokreti su tačni do milimetra i djelića sekunde, više nije moguće ništa poboljšati. Slična situacija je opisana u naučnofantastičnom romanu “Svemirsko odijelo Agasfera” Aleksandra Lhommea: osoba je dobila fizičku besmrtnost bez mogućnosti umiranja. Jedno vrijeme je postao najbogatiji, najbolji u mnogim oblastima ljudska aktivnost, spasio svijet i vratio pravdu. I kada sam shvatio da to nema smisla i da nikad neće završiti, zazidao sam se i više nikada nisam izlazio pred ljude.
Ne prijeti nam vječni život, pa možemo smisliti protuotrov protiv dosadnog rada. Primećuje se da kreativne profesije ne izazivaju negativno stanje, manje su vjerovatno da će uzrokovati hronični stres i. Stoga se u svaku monotonu aktivnost mora unijeti element kreativnosti.
Kako natjerati sebe da radiš.
Konkretne preporuke se mogu dati ako znate o kakvom konkretnom poslu je riječ. Možete promijeniti svoj stav prema aktivnosti kontrastom: ako je pred vama neželjeni fizički rad, morate mu dodati mentalne elemente. Ako je riječ o intelektualnom, ali dosadnom ili dosadnom poslu, potrebno je u njega unijeti elemente fizičke aktivnosti. Na primjer, nakon što napišete određeni dio izvještaja ili članka, uradite set fizičkih vježbi ili pospremite sto, koji je već dugo čekao na krilima. Organizirajte dokumente u kategorije, vodeno cvijeće i mnoge druge korisne stvari.
Kada se zbog umora teško natjerati na posao, ima smisla malo se odmoriti ili promijeniti vrstu aktivnosti, jer to je odmor. Ponekad drugi razlozi ometaju rad:
- slaba motivacija ili njen nedostatak: morate razmisliti o tome šta ispunjavanje ovog zadatka može donijeti u budućnosti (direktne koristi i indirektne - povećana vještina, na primjer), nagradite se za njegovo izvršenje dostupno u ovog trenutka nagrada;
- sumnje u izvodljivost zadatka (veliki obim, nedostatak iskustva ili kvalifikacija): razbijte cilj na faze i uradite svaku zasebno, ne razmišljajući o sljedećim; konsultovati se sa starijim kolegom; spustite malo letvicu i uradite u okviru svojih mogućnosti;
- pristao da to uradim pod pritiskom, ali sada me interni protest sprečava da nastavim: pokušajte da pregovarate sa upravom o promeni zadatka.
Najrazorniji od ovih razloga je nedostatak samopouzdanja (sumnja u izvodljivost zadatka). Ako se cilj ne postigne, doći će do snažnog udarca. Stoga, osoba podsvjesno nastoji da pogura ovaj trenutak što je dalje moguće, ne shvaćajući prave korijene takve nevoljkosti. Kao i kod drugih strahova, prvi korak ka pobjedi je prepoznavanje uzroka problema. Samo izdizanjem straha na površinu možete ga savladati. Morate proživjeti situaciju do neuspješnog kraja, da shvatite da se nebo zbog toga neće srušiti. A činjenica da je pozitivan završetak aktivnosti ništa manje vjerojatan pomoći će vam da budete sigurniji u kretanju ka svom cilju.
Sada postoji mnogo mogućnosti rad na daljinu kada osoba ne mora da napušta kuću da bi radila. Ali ova aktivnost ima svoje zamke vezane za temu razgovora – kada ste kod kuće, bez vanjske kontrole, teško je koncentrirati se na izvršenje zadatka. Ponekad od osam sati predviđenih za posao, polovina je posvećena lutanju društvenim mrežama, čaju i kafi i drugim hitnim poslovima. U tom slučaju morate razbiti rad u određene faze. Vrijeme predviđeno za to podijelite u parne segmente sa kratkim "pet minuta" za odmor. I, iako mnogi psiholozi samokontrolu smatraju himerom i samoobmanom, mi ne možemo bez nje.
Postoji još jedan dobar metod ako drugi nisu uspjeli: iznajmljivanje sebe. Morate zamisliti da ste se iznajmili na vrijeme trajanja ovog neželjenog zadatka. Sve možete zaustaviti u bilo kojem trenutku, nema pretjeranih zahtjeva za konačni rezultat, a po završetku radova period najma se završava. U ovom slučaju, bez pridavanja velike važnosti rezultatu, bez naprezanja svoje podsvijesti oko toga, ipak ćete ga moći učiniti još višim nego inače. Na kraju krajeva, vi ste miran, staložen i siguran profesionalac.
Kako se natjerati da radite kada niste raspoloženi ─ ne lijenost, već stanje koje se u dinamičnom svijetu oko nas nalazi među mnogim poslovnim ljudima, ali i ljudima povezanim s IT tehnologijama. U ovoj državi, nisu samo ljudi kojima je teško natjerati se da rade preduzetničku aktivnost, ali i za obične domaćice.
Rezultat nije ispunjen obavezan rad Uvijek se gubi vrijeme za završetak projekata, čišćenje prostorija ili pripremu ručka. To nisu sitnice, kao što se na prvi pogled može činiti, ovo stanje može čovjeka uvući poznata slika a zahvaljujući njemu svi prethodno napravljeni planovi mogu se „urušiti“. Pogledajmo kako se možete nositi s ovim.
Kako se natjerati da radite kada nemate želju da radite, iako imate sve mogućnosti. Motivacija na poslu je uvijek odlučujući faktor, ali može biti i da se čovjeku ne sviđa ono što radi. Možda se isplati promijeniti posao?
Pogledajmo neke od razloga zašto osoba ne želi da radi::
Kada vam se zadatak koji dobijete da završite ili zadaci budućeg projekta čine lako rešivi i ne košta ništa da ih uradite, samo treba da sednete za sto, ali mi iz nekog razloga ne sedimo dolje. Izlaz iz situacije je jednostavan, da se ne biste opustili i zapali u stanje neaktivnosti, zadatak je potrebno prihvatiti kao poklon, jer sve što nije urađeno mora biti završeno i bolje je početi s lakim opcije.
Radni zadatak vam je, po vašem mišljenju, težak, jer se ne može završiti uobičajenim algoritmom radnji, to je zastrašujuće. Opreznost i nerazumljivost s kojeg „kraja“ započeti rješavanje zadatka. Rješenje je jednostavno, samo treba prionuti na posao, a samo rješenje će ocrtati put do ostvarenja zadatka. Primjer je sljedeći:
osoba nikada nije radila sa prezentacijama, možete koristiti gotove programe i prvo napraviti prvu stranicu;
napravite posljednju stranicu prezentacije, odredite šta želite prikazati;
kada postoji početak i kraj, postaće jasno šta dalje, glavno je da uvek imate na umu šta želite da vidite na kraju.
Dobijeni zadatak je veoma važan za kompaniju, ali nije težak, zbog čega se rad na njemu često odlaže za „kasnije“. Takvo nedjelovanje dovodi do žurnih poslova u proizvodnji. Izlaz iz ove situacije je jednostavan, morate razumjeti na šta će posao utjecati i uvijek znati da će tada doći do novog zadatka koji vam nije tako težak, a ugodniji za dovršiti.
Može se desiti da vam je zadatak koji je pred vama jednostavno neugodan za dovršetak; njegovo rješenje je u sukobu s vašim unutarnjim uvjerenjima. U tom slučaju stručnjaci savjetuju da razmislite o promjeni zanimanja.
Kako se prisiliti da radite, ─ da radite čak i kada nema jake želje, stručnjaci razmatraju neke situacije, naime, ovo:
Kada nešto ne uspije na poslu, stručnjaci savjetuju da prestanete sa zadatkom. Bolje je započeti čišćenje radnog mjesta na sljedeći način:
očistiti radno mjesto, ukloniti ostatke hrane, bilo kakvo smeće, smeće;
proces čišćenja odvlači pažnju od zadatka, opušta i pruža priliku za prebacivanje pažnje;
pokušajte da vaše okruženje bude čisto i puno svjetla.
Potreba za provođenjem stručnog samoobrazovanja kako bi se poboljšao nivo profesionalizma, prema mišljenju stručnjaka, bolje je početi sa složenijim opcijama, ali to ne uspijeva uvijek, jer:
Mnogi ljudi imaju strah od poslovanja;
kada se vaša radna efikasnost smanjuje dok se usavršavate, to dodatno otežava radni proces.
U tom slučaju savjetuje se da započnete dan jednostavnim aktivnostima, zapišete zadatke za dan, pošaljete potrebna pisma i provjerite svoju e-poštu. Možete početi od najjednostavnijeg zadatka; vjera u vlastite snage će doći sama od sebe i dan neće biti izgubljen.
Kako se prisiliti da radite kada na obavljanje posla utiču mnogi faktori koji vam odvlače pažnju ─ potrebno je da počnete sa jednim zadatkom, a njegov završetak će biti objavljen na vidljivom mestu, manje vas ometaju društvenim medijima. Provedite četvrt sata dva puta na sat na poslu, videćete koliko se stvari može uraditi za 30 minuta.
Možda da biste se bolje koncentrisali na završetak zadatka ili projekta, trebali biste promijeniti poziciju svog radnog mjesta. Možda pokušajte da radite sa svog laptopa na drugom mestu gde nema bučnih kolega ili drugih ometanja. Ako nemate laptop, onda samo malo prošetajte van i ometajte se, možete napraviti racionalan plan za obavljanje posla.
Postoji i faktor kao što je zamor u proizvodnji; u ovom slučaju se preporučuje da se jednostavno odmorite i ne radite ništa "uopšte".
Stručnjaci preporučuju da kada "nema" želje da se započne neki zadatak, koristite metod breakstorminga, kada sve što mislite o zadatku zapišete olovkom u bilježnicu. Tokom ovog procesa mogu se pojaviti korisne misli o tome kako izvršiti dodijeljeni zadatak.
Uvijek se pridržavajte pozitivne emocije, čak i kada niste uradili onoliko koliko ste planirali, jer bolje je imati čašu “polu punu” nego “pola praznu”.
Mnogi ljudi objašnjavaju razlog svoje nevoljkosti da rade na različite načine, uključujući nelagodu na radnom mjestu i običnu lijenost. Obično se u kancelarijama velika pažnja poklanja stvaranju i održavanju radne atmosfere. Teško je naviknuti se na samostalan rad kod kuće kada možete popiti kafu i opustiti se duže.
Izvodljive aktivnosti
Kako se natjerati da radite kod kuće, kada imate priliku da spavate duže i postoji mnogo faktora koji opuštaju vaše radno raspoloženje, jer i domaći zadatak ima svoje prednosti. Njihova glavna prednost je rad od kuće, lako je izgubiti takvu privilegiju, iz tog razloga stručnjaci savjetuju kreiranje radnog rasporeda, za ovo:
odlučite u koje doba dana vam je najugodnije raditi; možete ga sami ograničiti ili produžiti radno vrijeme, preporučljivo je odabrati vremenski period sa maksimalnom produktivnošću;
tačno odredite vremenski raspon procesa rada kada vam je zgodnije i efikasnije da radite, možete raditi 4 dana u nedelji ili 6 dana u nedelji i 2-3 sata, to je vaše pravo, važno je da obavlja svakodnevno i postaje dobra radna navika.
Dovođenje stvari u red
Algoritam uobičajenih jutarnjih procedura prije posla daje posebno raspoloženje, nemojte počinjati izgled, uprkos zadaća, morate biti oprezni i u mislima i spolja.
Stručnjaci savjetuju:
ne radite u pidžami, već se presvucite u udobno odijelo, to će vam dati dodatno radno raspoloženje;
rutina jutarnjih procedura ne bi se trebala razlikovati od istih procedura ako ste radili u proizvodnji, a to su: vježbanje, umivanje, doručak;
kada se oblačite za posao, „otklanjate pomisao“ da duže ležite pod ćebetom;
počnite raditi s jednostavnim stvarima, ovo je čišćenje radnog mjesta, uklanjanje nepotrebnih bilješki i ostalih dodataka.
Uklonite smetnje
Uzimajući u obzir pitanje kako se prisiliti da radite ─ a to je prije svega uklanjanje svih ometanja posla.
ne otvarajte elektronske igre;
onemogućite aplikacije koje se automatski pojavljuju sa stranim informacijama.
Kućne poslove treba da shvate vaši najmiliji da radite, a ne samo da provodite vrijeme. Mora se objasniti da je biti kod kuće posao, isto kao i na poslu, i ne možete biti ometeni. Preporučuje se da napravite listu faktora koji vas odvlače od posla i pokušate da ih eliminišete.
Prednosti
Obavezna pauza za ručak. Ne bi trebalo da se sprovodi PC, bolje je to raditi u rasejanom okruženju, inače se možete omesti drugim stvarima i nećete završiti posao.
Neophodno je uzeti slobodne dane i to ne mora biti u subotu ili nedelju.
Ako je potrebno, pravite više pauza i odmorite se od rada za računarom.
Kada je većina posla završena, možete se počastiti ukusnom čajankom ili gledanjem filma.
Kako započeti
Kada se razmatra pitanje kako se prisiliti da radite, ne možete a da se ne zadržite na aktivnostima koje se mogu koristiti za obavljanje zadataka, a to su:
Uvijek treba postojati motivacija za rad na poslu, to mogu biti materijalne nagrade ili ambiciozni planovi za razvoj karijere;
odrediti pogodan način rada, definirati jasan radni okvir;
uklonite sve elektronske igračke;
Svako jutro započnite planovima za dan, ako je potrebno, možete to zapisati na papir, pokušajte da se držite svog plana.
Ako plan sadrži složene aktivnosti, podijelite ih na podstavke i učinite ih jednostavnijim.
Kada u radu postoje zadaci povećane složenosti, stručnjaci preporučuju početak rada s njima, inače možda neće biti dovoljno vremena za njihovo dovršenje, jer jednostavni zadaci takođe treba vremena.
Pronađite razloge da motivišete svoj radni proces.
Budite manje ometeni.
Nemojte zanemariti priliku da se odmorite kada završite više od polovine zadataka.
Uklonite faktor konkurencije u svom radu, vaš rad mora biti kvalitetan.
Odnosite se s poštovanjem prema zadacima koje ste dobili i nemojte ih zanemariti.
Uvijek će postojati razlozi zbog kojih možete „izbjeći“ od posla, a predstavljena pravila za izlazak iz takvog neradnog stanja treba da vas pravilno usmjere na radni proces. Ako nakon primjene preporuka niste raspoloženi za rad, onda se stručnjaku savjetuje da razmisli da li je to prava stvar za vas? Pogotovo kada vas dnevni izvještaji sa nizom kolona brojeva odvedu u ćorsokak, stvore vam neugodno raspoloženje u duši, možda trebate promijeniti zanimanje? Glavna stvar je da radite ono što volite, jer vam posao oduzima većinu vremena.
Da li vam se svidio članak? Podijelite sa prijateljima na društvenim mrežama. mreže:Kako je poznato: treba da završite čitavu listu stvari koje treba da uradite, ali nemate ni snage ni želje. A rokovi se pomeraju, zahteva gazda. Ali sve ove muke možete izbjeći ako na situaciju sagledate s druge strane i promijenite svoju motivaciju.
Projekat je napušten, a rok je pred vratima. Dosadni klijent zove i žali se da sve nije u redu, ali vi zaista ne želite sve ponoviti i gubiti vrijeme. A onda još treba da nađete sat-dva za odlazak u teretanu, jer ste sebi obećali da ćete se ove godine tamo češće pojavljivati... Otuda i stalni osećaj krivice, stresa, depresije i frustracije.
Psihologinja Hajdi Grant, autorka bestselera „Niko me ne razume i šta da radim u vezi s tim“, zna kako da se pravilno postavi. I objašnjava šta vas tjera da odgađate i odlažete stvari za sutra i koje strategije će pomoći u rješavanju ovih problema.
Važne stvari odlažete jer se bojite da nećete uspjeti.
Rješenje: zamislite da ste već završili posao, a očekuje vas povećanje plaće i drugi ugodni bonusi.
Pa, na kraju krajeva, sve je moguće! Gledajte na zadatak kao na način da povećate svoju profesionalnost i impresionirate svog šefa, da svima dokažete svoje sposobnosti. Psiholozi to nazivaju „fokus na promociju“, a istraživanja pokazuju da kada je zaposlenik vođen mislima o budućim beneficijama koje će dobiti nakon izvršenja zadatka, onda će rad nastaviti s energijom i optimizmom. Nemojte se plašiti da zabrljate stvari – što više razmišljate o tome, manje ćete želeti da radite. Anksioznost i sumnja su glavni neprijatelji motivacije.
Ali postoje i ljudi kojima strah pomaže da djeluju. U ovom slučaju treba zaboraviti na rezultat, glavna stvar je proces. To je aktivna aktivnost koja daje osjećaj da je sve pod kontrolom, da je sve stabilno i bez gubitaka. Opet, trening se oduvijek smatrao načinom da se ne izgubite, da uvijek ostanete u formi. Kada ste fokusirani na to da se ne srušite, jedini način da biste izbegli opasnost - odmah preduzmite mere. Što se više brinete, brže ćete izaći iz svoje zone udobnosti.
„Znam da ovo ne zvuči baš zabavno“, piše Heidi Grant. - Pogotovo ako biste radije razmišljali o beneficijama i srećnom kraju. Ali ponekad zaista nema ništa bolje nego da se preplašite. Samo malo, inače postoji rizik da se uplašite i ne učinite ništa. Zvuči užasno, ali radi!”
Ne želim ništa da radim jer „nema inspiracije“.
Rješenje: samo ignorišite ovaj osećaj, više kao lenjost.
U svojoj divnoj knjizi Protuotrov: sreća za ljude koji ne mogu ostati optimistični, Oliver Berkman opisuje takve situacije. Često kažemo stvari poput „Jednostavno ne mogu da ustanem iz kreveta rano ujutro“ ili „Jednostavno ne mogu da se nateram da vežbam“. Ali na kraju dana, niko vas svako jutro ne vezuje za krevet! I izbacivači ne blokiraju ulaz teretana! Fizički, ništa vas ne sprečava da se bacite na posao – samo što, kako kažu, nema inspiracije. Ali ko kaže da ima vremena da sednete i sačekate da vam se javi realizacija ili želja? Razmislite o ovome na trenutak, jer je to zaista veoma važno.
Svi smo prihvatili ideju da da bismo bili efikasni moramo uvek biti dobro raspoloženi i inspirisani, uzbuđeni zbog posla. Da, na nekom nivou je to istina - morate vidjeti gotov projekat! Ali postoji i loša strana. Sjetimo se barem ljudi umjetnosti koji su zavisni od ovog osjećaja, a ponekad se to pretvori u tragediju.
U istoj knjizi, Berkman nas podsjeća da „samo amateri trebaju inspiraciju. Mi ostali samo treba da se pojavimo i krenemo na posao.”
Pa ako sjedite i odlažete nešto za bolja vremena, shvatite sami – nije li to lijenost? Jer te zaista ništa ne sprečava.
Posao se čini dosadnim i zamornim
Rješenje: uradite detaljno planiranje. I zamislite, šta će se dogoditi ako ne učinite ono što zavisi od vas?
Danas ne želim ništa da radim, ali sutra u zoru ću se pozabaviti ovim problemom. Da li vam je poznata situacija kada sebi obećavate gotovo nemoguće? U stvari, često precenjujemo svoju sposobnost da se kontrolišemo. Uostalom, oni koji imaju sve u redu sa snagom volje uzmu to i urade.
Prvo, učinite sebi uslugu, prihvatite činjenicu da snaga volje svake osobe ima granice i da ne možete uvijek sebe natjerati da uradite nešto zaista dosadno, strašno, ali veoma važno. Umjesto pretresanja duše, bolje je napraviti detaljno planiranje.
Zvuči zaista strašno: detaljan plan. U praksi je sve mnogo jednostavnije. Odlučite koje konkretne korake trebate poduzeti da biste, recimo, dovršili projekat, razmislite o tome kada tačno i gdje ćete početi s implementacijom tačaka.
Na primjer: „Tačno u 2 sata popodne završiću ovo što sada radim i početi raditi na izvještaju koji se od mene očekuje već nedelju dana.“ Ili “Ako sam šef ne pomene moj zahtjev za povećanjem honorara, onda ću ga podsjetiti na ovo prije kraja našeg razgovora.”
Odnosno, unapred odlučivši šta ćete tačno, kada i gde da radite, jednostavno nećete imati vremena da razmišljate, poput „pa, vreme još nije došlo“. Kada se pojave pitanja - "Da li stvarno moram ovo sada da uradim?", ili "Može li ovo da sačeka?", ili "Možda treba da uradim nešto drugo?", sama motivacija se gubi, nema jasnog cilja. A snaga volje, koja, kako se sjećamo, također ima svoje granice, treba da donosi teške odluke. I kada je spreman plan, ispostavilo se da ste već donijeli pravu odluku mnogo prije kritičnog trenutka.
Istraživanja su sprovedena na ovu temu - pokazalo se da ako imate dobro osmišljen plan i ne odstupate od njega, produktivnost i efikasnost raste u prosjeku za 200-300%.
“Razmislite o posljedicama, zanemarite svoja osjećanja i uradite detaljno planiranje! Shvaćam da ove tri strategije koje nudim zapravo ne zvuče tako zabavno kao savjeti poput “prepustite se svojim strastima” ili “živite pozitivan život!” Ali moje strategije su zaista efikasne – koristite savjete ispravno i dobit ćete rezultate”, kaže psihologinja Heidi Grant.
Danas ćemo razgovarati o tome kako da se naterate da radite. Koliko sam ja shvatio, ova tema je veoma relevantna za sve ljude kojima je teško da se koncentrišu, okupe, počnu da rade određeni posao i završe ono što su započeli. Ako ste zaposleni u kancelariji čiji radni dan počinje kafom i pauzom za cigaretu, slobodnjak koji jednostavno ne može da se natera da preuzme sledeći projekat, ako vas sve ometa, ne dozvoljava vam da se koncentrišete na zadatak ili ako vas jednostavno napadne banalna lijenost, vjerojatno ćete Korisno pročitati ovu publikaciju.
Pa kako se natjerati na posao?
Pravilo 1. Planirajte svoj radni dan. Već sam više puta govorio o važnosti procesa planiranja, na primjer, kada sam govorio o tome. U organizaciji procesa rada, izrada akcionog plana takođe igra veoma važnu ulogu.
Dakle, kako bi Vaše radno vrijeme bilo što efikasnije iskorišteno, potrebno je planirati šta, kako i kada treba da uradite. Štaviše, postići maksimalna efikasnost, trebalo bi da planirate svoj rad za različite vremenske intervale, najbolje od svega - za mesec, nedelju i dan. Radni dan je najbolje isplanirati uveče, nakon što su svi poslovi završeni, kako ujutro ne biste gubili vrijeme, već odmah krenuli u realizaciju plana.
Vaš radni plan akcije, pored planiranih aktivnosti, obavezno mora uključivati i vrijeme koje sebi odvojite za obavljanje svakog zadatka, kao i obavezno vrijeme za ručak i odmor (jer će vam bez toga učinak značajno pasti). Psiholozi čak preporučuju da planirate svoj radni dan tako što ćete odvojiti vrijeme za ručak, ali ne odmah na početku radnog dana, naravno!
Ako ne znate kako se natjerati na posao, ne možete bez planiranja radnog dana. Ako nemate jasan i djelotvoran plan djelovanja, vaš učinak će biti nizak, što bi moglo dovesti do smanjenja zarade ili čak otpuštanja. Na kraju krajeva, niko ne želi da isplati plate zaposlenima čiji je rad neefikasan.
Pravilo 2. Podijelite velike ciljeve na male. Ako ste suočeni s nekom vrstom zadatka velikih razmjera, koji čak na prvi pogled može izgledati nepremostiv, podijelite ga na nekoliko jednostavnijih faza, što će znatno pojednostaviti stvar.
Pravilo 3. Počnite popunjavati svoju listu zadataka sa najtežim. Prva polovina dana, a posebno prvi sati radnog vremena je vrijeme kada je osoba sposobna da radi što produktivnije. Što je bliže večeri, počinje umorniji, a samim tim i njegov učinak opada. Stoga, kada planirate svoj radni dan, najvažnije, složene, odgovorne poslove stavite na početak dana, a miran, rutinski posao ostavite za kraj.
Međutim, postoje izuzeci od ovog pravila: ako se izgovarate kao "sova", vaše najefikasnije radno vrijeme može biti drugačije. Stoga, kada razmišljate o tome kako natjerati sebe da radite, uzmite u obzir individualne karakteristike vašeg tela.
Pravilo 4. Postavite sebi realne ciljeve. Ako je vaš akcioni plan nedostižan, to će uzrokovati nesprovođenje negativne emocije, što će se odraziti na smanjenje performansi. Osim toga, previše naporan rad će također negativno utjecati na rezultate. Stoga, radite normalnim tempom, postižući svoje ciljeve korak po korak i povremeno pravite kratke pauze za odmor - ovo je najbolja opcija.
Pravilo 5. Motivirajte se. Još uvijek ne znate kako se natjerati da radite? Isprobajte ovo veoma efikasno pravilo. Stalno se podsjećajte šta ćete imati kada završite sve planirane poslove i dobijete platu (bonus, isplata za jednokratni rad i sl.). Na primjer, sanjate o kupovini nove haljine: stalno mislite da će to biti nagrada za obavljeni posao, zamislite kako ćete izgledati sjajno u njoj. Možete čak staviti njegovu sliku na radnu površinu radi jasnoće. Ovaj pristup bi trebao značajno povećati vašu motivaciju za rad. A za uspješnu i potpunu provedbu dnevnog plana obećajte sebi neku ugodnu sitnicu, na primjer, čokoladicu.
Pravilo 6. Ne ometajte se dok radite! Razmišljam o tome kako da se prisilim da radim, Posebna pažnja obratite pažnju na ovo pravilo. Nažalost, kao što praksa pokazuje, ovo je pravilo koje je najteže slijediti, a ni ja ga se ne pridržavam uvijek. Ipak, pokušajte se nositi s ovim teškim zadatkom: to će vam samo koristiti - podići će nivo samodiscipline. Bez dopisivanja na internetu, bez društvenih mreža tokom rada. A čak ni “samo par minuta” nije moguće, jer se vrlo lako razvlače na pola sata.
Pravilo 7. Odmori se. Naravno, u razumnim granicama i prema planiranom rasporedu. Na primjer, napravite pauzu od posla 5 minuta svakih sat vremena ili svaka 2 sata po 10 minuta. Obavezno idite na vrijeme za ručak. Želio bih odmah napomenuti vrlo važnu stvar: odmaranje ne znači trčanje na društvene mreže i odgovaranje na prepisku! To znači samo da se opustite i ne radite ništa. Ako radite za kompjuterom, ustanite, hodajte, istegnite mišiće, pogledajte kroz prozor, udišite svjež zrak.
Pravilo 8. Održavajte svoje radno područje urednim. Pa, razmislite sami: kako se natjerati da radite ako vam je sto u potpunom neredu i nemoguće je pronaći ono što vam treba? A kada je sve čisto i na svom mestu, mnogo je prijatnije krenuti na posao. Isto se ne odnosi samo na fizički, već i na virtuelni prostor: ako radite za računarom, svi fajlovi moraju biti sistematizovani, raspoređeni u foldere i imati jasan i lijepo ime. Shvatite da spoljašnji red ima direktan uticaj na unutrašnji red: red u vašoj glavi, u vašim mislima.
Pravilo 9. Ako posao uopšte ne ide dobro, nemojte ništa raditi. Jeste li razumjeli? Ništa! Odnosno, opet, ni na društvenim mrežama, ni na internetu, ni ćaskanju sa prijateljem... Nema nuspojava! Kao rezultat toga, brzo ćete se umoriti od toga da ništa ne radite, jer je čovjeku vrlo teško da ne radi ništa i vratit ćete se u radni proces.
Pravilo 10. Promenite svoj stav prema poslu. Kada razmišljate o tome kako se natjerati da radite, zamislite da radite ono što volite iz vlastitog zadovoljstva: nema šefova, nema obaveza, postoji samo vaš interes i želja da ostvarite planirani akcioni plan. Ne zaboravite da se nagradite za dobro obavljen posao, čak i ako je vaš šef zaboravio ili namjerno zaboravio da ga obavi. Samo recite sebi: „Pa, znam koliko sam danas sjajan što sam uradio toliko toga!“ i psihički ćete se bolje osećati, što će vam dati snagu za plodonosni rad sledećeg radnog dana.
Sada znate kako se natjerati da radite. Ostaje samo da se prisilite da primijenite savjete u praksi. Pokušajte to učiniti i sigurno ćete primijetiti da će se rezultati vaših aktivnosti poboljšati.
U zaključku bih dodao da ako zaista mrzite posao (što nažalost nije neuobičajeno), onda se nećete moći natjerati da radite ni po kakvim pravilima. U ovom slučaju, bolje je razmisliti o tome da promijenite posao i da se bavite nečim što vas zaista privlači, barem s neke strane. Da biste to učinili, možete koristiti preporuke opisane u članku.
To je sve. Želim svima visoku produktivnost i dobro radno raspoloženje. Vidimo se ponovo u !
