Neprarask. Prenumeruokite ir gaukite nuorodą į straipsnį savo el. paštu.
Jūsų požiūris į gyvenimą lemia jūsų požiūrį į gyvenimą. Net jei tam tikru momentu veiksmų pasirinkimas yra ribotas, požiūrio pasirinkimas nėra. Visada pasirinkite , šis metodas pagal numatytuosius nustatymus gali būti laikomas optimaliu.
Teigiamas požiūris daro jus laimingesnius ir atsparesnius, pagerina jūsų santykius su žmonėmis ir padidina jūsų sėkmės galimybes bet kokioje veikloje. Be to, tai daro žmogų kūrybiškesnį ir padeda priimti teisingus sprendimus. Žemiau rasite keletą būdų, kaip sukurti ir išlaikyti teigiamą požiūrį.
Sukurkite ryto rutiną
Kaip pradėsite rytą, taip ir praleisite dieną. Todėl visiškai jį kontroliuokite ir neleiskite, kad tai vyktų savaime. Viską suplanuokite vakare, kad ryte galėtumėte padaryti viską, ko reikia, nes galite pabusti su visai kitokia nuotaika ir mintimis. Laikykitės šio plano.
Apkraukite savo smegenis pozityvumu
Skaitykite knygas, kuriose yra teigiamų pranešimų. Klausykitės muzikos, kuri sukelia norą šokti ir dainuoti. Žiūrėkite filmus, kuriuose pagrindinio veikėjo optimizmas padeda jam įveikti bet kokius sunkumus, kad ir kokie būtų. Pakeiskite savo požiūrį į geresnę pusę, apkraudami savo smegenis teigiamais dalykais.
Prisiimk atsakomybę
Bet kuriuo metu galite elgtis kaip auka arba kaip atsakingas asmuo. Prisiimkite atsakomybę už visus savo gyvenimo įvykius. Tokio žmogaus šūkiai:
- Aš esu savo gyvenimo autorė
- Aš prisiimu visą atsakomybę už save
- Aš esu atsakingas už savo likimą
Praktikuokite Zen mąstymą
Galvok apie gyvenimą ne kaip apie tai, kas nutinka tau, o kaip apie tai, kas nutinka tau. Žiūrėkite į bet kokią situaciją, asmenį ar neigiamą įvykį taip, lyg visa tai būtų atsiųsta tam, kad iš to gautumėte geriausią, ko nors išmoktumėte.
Kitą kartą, kai atsitiks kažkas blogo, negalvokite: „Kodėl tai visada nutinka man? Paklauskite savęs: „Ko man reikia išmokti, kad tai nepasikartotų? ir „Kaip tai padės man tapti protingesniu, stipresniu žmogumi?
Būkite iniciatyvūs
Reaktyvus žmogus leidžia kitiems žmonėms ir išorinėms aplinkybėms nustatyti, kaip jis jausis. žmogus sprendžia, kaip jausis, nepaisydamas aplinkybių. Būkite iniciatyvūs ir suvokite, kad tik jūs galite nuspręsti, kaip jausitės absoliučiai bet kokioje situacijoje.
Pakeisk savo mintis
Teigiamos mintys veda į teigiamą požiūrį ir atvirkščiai. Pakeisti savo požiūrį yra taip paprasta, kaip paspausti pauzės mygtuką savo mintims.
Raskite savo tikslą
Turėdami ką nors gyvenime, horizonte turite fiksuotą tašką, į kurį galite sutelkti dėmesį, kad galėtumėte išlikti atsparūs gyvenimo permainoms ir iššūkiams. Tai veda žmogų į laimę.
Stebėkite savo entuziazmą
Žmonės, kurie gyvena entuziastingai, turi daug pozityvesnį požiūrį nei kiti. Sudarykite sąrašą dalykų, kurie padidins jūsų entuziazmą, kai jūsų entuziazmas pradės blėsti.
Sekite palyginimą „Kas palietė mano sūrį?
Pagalvokite apie palyginimą „Kas palietė mano sūrį? Spenceris Johnsonas.
Dvi mažos pelės ir du miniatiūriniai žmonės yra patalpinti labirinte. Štai kas nutinka:
- Kai pelės sužino, kad sūrio nėra ten, kur turėtų būti, jos nedelsdamos imasi darbo, ieškodamos kito sūrio gabalėlio.
- Vietoj to, du miniatiūriniai žmonės supyko, kad sūris buvo perkeltas. Jie švaisto laiką reikšdami pasipiktinimą ir kaltindami tuos, kurie perkėlė sūrį, ir vieni kitus.
Nustokite daužyti galvą į sieną ir įtikinėti save, kad daiktai turi būti jums duoti. Jūsų požiūris visada turėtų būti:
- Tik nuo manęs priklauso, ar gausiu tai, ko noriu
- Geri dalykai nutinka tiems, kurie sunkiai dirba
- Lengvai ir greitai prisitaikau prie pokyčių
- Einu toliau, net kai situacija tampa nepakeliama
Linkime sėkmės!
Kaip dažnai atkreipiate dėmesį į savo mintis? Kas tu toks – pesimistas ar optimistas? Jei jūsų nuotaika nuolat niūri ar liūdna, jei pasaulis nudažytas tik pilkomis spalvomis, vadinasi, jums gyvenime trūksta pozityvumo.
Teigiamas požiūris – tai tikėjimas, kad tu gali, viskas tau pasiseks. Svetimi tokį tikėjimą gali tik palaikyti, bet kiekvienas žmogus turi jį susikurti pats.
Gebėjimas mąstyti pozityviai ir tikėti savo jėgomis yra didelis darbas. Daugelis visą savo gyvenimą paskyrė pozityvaus mąstymo kūrimo metodų kūrimui. Jie visi atėjo į tą pačią mintį: teigiamas požiūris susideda tik iš trijų komponentų. Vienas iš jų – gebėjimas teisingai žvelgti į pasaulį ir ugdyti pozityvų mąstymą.
Taip, gyvenimas mums ne visada atrodo rožinis. Būna klaidų, nesėkmių, praradimų ar išdavysčių. Tai skausminga, įžeidžianti. Tačiau jei nemalonių epizodų patirsite be galo, gyvenimas ne tik pablogės: praras prasmę. Jūs turite išmokti įžvelgti teigiamą pusę net ir labiausiai pralaimėjusiose situacijose. Šiandien nepasisekė? Bet jūs įgijote patirties, vadinasi, daugiau tokios klaidos nepakartosite. Išdavė draugas? Tačiau jūs tapote geriau suprantantys žmones ir galbūt tapsite atsargesni renkantis pažintis. Norint matyti, reikalingas teigiamas požiūris teigiamų pusių gyvenimą.
Antrasis komponentas – gebėjimas priversti save tikėti geriausiu. Tikėkite, kad viskas jums pasiseks. Ar kada nors vykdėte tokio tipo projektą? Bet anksčiau visiškai nieko nemokėjai daryti, o dabar tapo specialistu. Ar bijai praleisti lėktuvą? Bet galėsite anksti pabusti ir laiku atvykti į oro uostą. Šis sėkmės mąstymas skatina kūną, jau nekalbant apie tai, kad įrodyta, kad mūsų teigiamos mintys teigiamai keičia tikrovę, priderina ją prie žmogaus norų. Tikėkite geriausiu – sėkmė neprivers jūsų laukti.
Galiausiai trečiasis komponentas yra teigiamas.Šią sritį taip pat tyrė daugelis mokslininkų. Jų išvada tokia: jei žmogus moka reikšti teiginius akcentuodamas tai, ką jis pasiekia, jei teiginys orientuotas į ateitį, tai toks žmogus gali nesunkiai pakeisti ne tik save, bet ir supančią tikrovę.
Teigiamų teiginių įtaka gyvenimo kokybei įrodyta moksliškai.
Pirmąjį, „pagrindinį“ teiginį sukonstravo It, skamba maždaug taip: „Kiekvieną dieną, diena iš dienos, mano gyvenimas gerėja visomis savo apraiškomis. Jaučiuosi geriau visais atžvilgiais“. Atrodo neįtikėtina, bet pabandykite pakartoti šią formulę ryte ir prieš miegą. Pakartokite, tikėkite tuo, ką sakote. Pažiūrėkite, kaip gyvenimas taps geresnis.
Norėdami sukurti teigiamą požiūrį, galite priimti paruoštus teiginius arba sugalvoti savo. Prisiminkite: „Aš esu žaviausias ir patraukliausias“. Moteris tikrai taip jautėsi, pasielgė taip, kaip elgiasi gražuolės. Ryte ir vakare kartokite drąsiai: „Esu puikus specialistas, mano įgūdžiai tobulėja kiekvieną dieną“.
Psichologai įrodė, kad tokiais momentais mintys sodinamos į pasąmonę, elgesys struktūrizuojamas pasąmonės lygmenyje. Tačiau mūsų kūnas yra labai ekonomiškas prietaisas. Jis aktyviai veiks pasąmonės lygmenyje tik tada, kai supras naudą sau. Pasąmonė ras teisingus sprendimus ir padės priimti teisingi veiksmai.
Natūralu, kad vieną kartą pasakius vieną patvirtinimą nepavyks susikurti teigiamo požiūrio ir pakeisti savo gyvenimo. Tačiau gera nuotaika ir tikėjimas sėkme gali turėti įtakos sėkmei. Tikėkite ateitimi, tikėkite savimi, sakykite afirmacijas – sėkmė tikrai ateis.
Dirbkite su savimi ir pozityvaus požiūrio kelias niekada jūsų nepaliks.
Gerai žinoma, kad mūsų nuotaikos kokybė (džiaugsminga ar niūri) ir požiūris į save bei mus supantį pasaulį (optimistinis, tolerantiškas, malonus arba, atvirkščiai, pesimistiškas, nepavydus, pavydus, niūrus) lemia mūsų fizinę sveikatą. Ir tai dažnai yra neigiamos nuotaikos ir požiūrio į save bei mus supantį pasaulį priežastis, yra daugelio ligų priežastis. Todėl teigiamas požiūris yra labai svarbus organizmo sveikatai.
Teigiamos mintys sukelia tas pačias mintis aplinkiniuose žmones ir pritraukia juos prie jūsų, o neigiamos mintys veikia priešingai, atstumdamos jas nuo jūsų. Jums maloniau ir naudingiau būti patraukliam, todėl plėtokite tik teigiamas patrauklias mintis, kurios kartu su jūsų teigiamu magnetizmu suteiks jums didesnę įtaką žmonėms.
Išrauti visas neigiamas mintis, susijusias su neapykanta, baime, liūdesiu, pykčiu, nepasitenkinimu, susierzinimu, pavydu, nepasitikėjimu ir pan., ir pakeisti jas teigiamomis, susijusiomis su meile, drąsa, džiaugsmu, ramybe, pasitenkinimu, geranoriškumu ir pan. d.
Kai tu galvoji apie kitus, kiti galvoja apie tave. Tai, kaip jūs galvojate apie save, yra taip, kaip aplinkiniai galvoja apie jus. Todėl galvokite tik teigiamai apie save ir kitus.
Jūs nemėgstate kitų arba manote, kad kiti jūsų nemėgsta ir nemylės. Bijote visų ir visko, būsite įbauginti. Tu netiki savimi, ir jie tavimi nepasitikės. Tu niekam gero nelinki, o jie nelinkės tau. Aplinkinių mintys siekia patenkinti kiekvieną jūsų mintį ir padidinti jūsų minčių galią. Niekada negalvok: „Aš negaliu“. Visi manys, kad tu negali. Visada galvokite: „Aš galiu, noriu ir pasieksiu tai, ko noriu“ – ir tikrai viską sugebėsite.
Puikūs žmonės tampa dideli, nes norėjo tokiais būti, bet buvo tokie patys kaip jūs: visi gimsta „mažais“ žmonėmis.
Nepamirškite, kad mintys veikia jus – jūsų dvasią ir kūną. Kokios mintys – toks žmogus. Pasitaiko atvejų, kai aistringi ir nenuilstamai skaitantys kriminalinius romanus vėliau tapo nusikaltėliais. Todėl venkite knygų, kupinų neigiamų minčių.
Neigiamos mintys yra dvasinis nuodas, o teigiamos mintys yra priešnuodis. Mintys apie neapykantą, pavydą, baimę, liūdesį ir tt mūsų kūne sukelia pavojingas mintis fiziologiniai procesai, kurios yra kenksmingos, labiausiai kenkia mūsų sveikatai. Priešingai, mintys apie meilę, geranoriškumą, džiaugsmą ir pan. gerina psichinę būseną ir teigiamai veikia kūną.
Vadinasi, neigiamos mintys nuodija kūną, teigiamos – gydo. Štai kodėl turėtume mylėti savo artimą kaip save patį, nes iš esmės mylėdami kitus mylime save, linkime sau gėrio ir gerovės. Ugdydami savyje teigiamas mintis, ugdote tą patį magnetizmą ir gerą valią, nes, kad galėtumėte gerai mąstyti, turite taip mąstyti.
Taigi, pozityviai mąstant, išsivysto visi 3 stiprios įtakos žmonėms aspektai: magnetizmas, minties galia ir geros valios galia.
Terapinis poveikis:
stiprina nervų sistemą;
Sveika nuotaika prieš ir po miego
Antrasis sakramentas (pirmasis sakramentas yra valgymas) turėtų būti pasiruošimas miegoti ir užmigimas. Tai svarbu tiek fizinei, tiek psichinei žmogaus būklei.
Miego metu mūsų „aš“ gyvena tokiame dvasiniame (astraliniame) pasaulyje, kuris atitinka mūsų nuotaiką prieš miegą ir grįžta „persmelktas“ savo specifinio mentalinio elemento, kuris suteikia kūnui stiprybės ar silpnumo, gerovės ar sutrikimo. Susirūpinimo, rūstumo ir pavydo požiūris prisideda prie „aš“ buvimo susirūpinimo sferoje; pabudus šis rūpestis sustiprėja. Mąstymas apie ligą (mintys apie ligą) perkelia „aš“ į kančios pasaulį, o tai padidina kančias kasdieniame gyvenime. Todėl prieš eidamas miegoti pacientas turėtų pagalvoti apie savo sveikatą ir pakartoti:
„Sugadintas tik mano naudojamas įrankis. Esu tai, ką apie save galvoju.
Mano dvasinis aš yra sveikas ir atneš išgydymą mano kūnui miego metu.
Tai reikia kartoti kiekvieną vakarą, jei rezultatas nepasirodo iš karto, tuomet reikia pagalvoti apie mąstymo stiliaus keitimą į teigiamą. Jaunystės ir stiprybės būsenos nuotaika nukreipia „aš“ į atitinkamas astralinio pasaulio sferas; išėjus iš miego sustiprėja kūnas ir pasitikėjimas savo jėgomis bei jaunatviškumu.
Kad tai būtų aišku, reikia šiek tiek paaiškinti. Anot jogų, žmogus, be „aš“, susideda iš kūnų: fizinio kūno, eterinio kūno, astralinio kūno (troškimų kūno), mentalinio kūno (minčių kūno), kūno. priežastingumo (priežastinis kūnas).
Kiekvieno kūno energija savo kokybe skiriasi nuo kitų, o kiekvienas kūnas tarsi persmelkia save, būdamas subtilesnis, grubesnis.
Fizinis kūnas susideda iš didelis kiekis ląstelės, kurių kiekviena atlieka dvi užduotis – palaiko savo egzistavimą ir atiduoda dalį savęs visam organizmui kaip visumai palaikyti (ląstelių specializacija). Vienarūšių ląstelių kompleksas yra įmontuotas į audinį ar net į visą organizmą. Į visus organus įsiskverbia grupė kontrolinių ląstelių, ląstelių, kurios užtikrina kvėpavimo ar mitybos funkciją. Kiekviena ląstelė gyvena tam tikrą gyvenimo laikotarpį, tada arba miršta, kaip kraujo ląstelės, arba dalijasi.
Nepaisant viso to, kūnas nuolat išlaiko savo formą ir struktūrą. Šį išsaugojimo procesą vykdo eterinis kūnas.
Eterinis kūnas yra tiksli fizinio kūno kopija; atrodo, kad jame yra nuolatinė kūno forma. Eteriniame kūne yra astralinis arba emocijų ir troškimų kūnas.
Psichinis kūnas kuria mūsų veiklos planą per visą gyvenimą, pagrįstą elgesio struktūrą. Psichiniame kūne yra priežasčių kūnas.
Miego metu mūsų astralinis kūnas palieka fizinį ir pradeda keliauti nematomoje erdvėje, pildydamas tuos norus, kurie nebuvo įgyvendinti per dieną, ir taip išsivaduoti iš vidinės energetinės įtampos.
Sapne žmogų valdo norai (ypač troškimai, kurie užvaldo žmogų prieš miegą) ir nuotaika. Tuo pačiu jis mato įvykius, bet negali jiems daryti įtakos.
Iš to, kas pasakyta, aišku, kad prieš einant miegoti reikia vengti nemalonių ir smulkių pokalbių, susirėmimų ir liūdnų minčių. Priešingai, reikia visų turimų priemonių – pasivaikščiojimo prieš miegą, atsipalaidavimo (įprastas atsipalaidavimas su optimistine savihipnoze autogeninės treniruotės forma), gražios gyvenimą patvirtinančios muzikos klausymosi, prisiminimų apie gražias ir laimingas gyvenimo akimirkas, trumpas pokalbis su geras vyras su kuriuo jus sieja abipusė simpatija - pasijauskite žmogumi, o žmogumi iš esmės laimingu, pakankamai stipriu ir jaunam (nepaisant bet kokio amžiaus).
O kai pabundi, reikia savo sąmonę sujungti su vienintele Visatos gyvybe ir paprašyti savo dalies visko, kas gyva iš Pasaulio proto. Visatoje visa gyva yra viena (medžiai, debesys, vandenynai, paukščiai, žvaigždės, saulė), viskas turi energijos.
Mūsų siela, nusiteikusi tam tikra nuotaika (ypač ryte), turi galimybę pritraukti dalį šios gyvos jėgos ir išlaikyti ją visą dieną. Žodinė prašymo forma yra savavališka, svarbiausia yra prasmė. Ir kasdieniame gyvenime turite pakartoti šį prašymą 1-2 minutes, kad ir koks užsiėmęs būtumėte. Susidariusios jėgos ne tik tonizuoja ir atjaunina kūną, bet ir leidžia mūsų „aš“ sapne kuo giliau įsiskverbti į astralinį pasaulį. Kuo toliau „aš“ skverbiasi į astralinį pasaulį, tuo „aš“ atsineša daugiau rafinuotų emocijų, pakylėdamas kūną ir sielą (jei, žinoma, prieš miegą buvo teigiama nuotaika).
Jei negalite iš karto užmigti:
Atlikite 5-7 pilnus jogos įkvėpimus (nuėmę pagalvę, kad liemuo ir galva būtų vienoje tiesioje linijoje);
įsivaizduokite, kad jums įkvėpus prana per kvėpavimo organus patenka į saulės rezginį (Ma-nipura čakrą) ir ten kaupiasi;
kartu su iškvėpimu kiekviena kūno ląstelė atsipalaiduoja ir tuo pačiu prana nukreipiama iš saulės rezginio į kiekvieną ląstelę, siekiant sustiprinti jos gyvybingumą ir padėti išvalyti nuo toksinų;
tada atpalaiduokite visą kūną ir smegenis (išlaisvinkite save nuo minčių); tai galima padaryti su Shav-asanos pagalba.
Terapinis poveikis:
didina gyvybingumą;
stiprina nervų sistemą;
pažadina organizmo apsaugą.
Vaikystės pasaulėžiūra
Daugelis žmonių, padarę sau ir aplinkiniams nemalonius veiksmus arba padarę rimtų apsiskaičiavimų vienoje ar kitoje gyvenimo srityje, ilgam vėliau prisimena ir išgyvena visus šių veiksmų niuansus, apsiskaičiavimus ir klaidų.
Ir nepaisant to, kad visa tai įvyko praeityje, tai aptemdo dabartinį gyvenimą, niūrios mintys trukdo gyventi, mažina pozityvaus mąstymo lygį dabartyje. Žinoma, kaip sakoma, iš klaidų mokomasi ir savo klaidas reikia analizuoti, bet tai reikia padaryti tik vieną kartą, o tada stengtis pamiršti nemalonų savo gyvenimo svorį ir mėgautis gyvenimu, pačiu gyvenimo procesu, kaip vaikai moka daryti. Pasakykite sau:
„Užtenka, kad nemalonus nuolat apie save primintų aplinką. Kodėl branginsiu ir ugdysiu savyje tai, kas nemalonu? Atidėkite visus nemalonius dalykus praeityje ir dabartyje, mėgaujuosi gyvenimu, pačiu gyvenimo procesu.
Kartais žmogus, skųsdamasis daugybe rūpesčių savo gyvenime, daugybe nemalonių gyvenimo aspektų, sušunka: „O, jei aš vėl tapčiau vaiku! Tai daugelio žmonių svajonė. Jie nori ne tiek išsivaduoti iš daugybės rūpesčių, kiek pajusti gyvenimo džiaugsmą, nes kasdieniai rūpesčiai pamiršo, kaip žmonės gali džiaugtis gyvenimu ir jaustis laimingi.
Speciali meditacija, kurią galima pavadinti „Gyvenimo džiaugsmu“, padeda suaugusiam žmogui sugrįžti prie nuostabių vaikystės pasaulėžiūrų ir išmokti vėl džiaugtis gyvenimu.
Meditacija „Gyvenimo džiaugsmas“ atliekama taip.
Pradinė padėtis: stovint, rankos išilgai kūno.
Spektaklis:
Įsivaizduokite saulėtą, ryškiai mėlyną dangų. Gegužės pabaiga ir ką tik lijo. Oras skaidrus ir gaivus.
Linksmai žiūrime į gražų dangų, į medžių šakas su jaunais lapais. Ant gėlių vis dar kabo lietaus lašai. Šiuos lašus liečiame lūpomis ir jaučiame jų skonį. Kaip norisi išskėsti rankas, atmesti galvą atgal ir, nusisukus nuo žemės, skristi per šlapią pievą su džiaugsmo ir laimės juoku.
Pakilkime! Ir maudomės švelnioje saulės šviesoje. Mes nusileidžiame. Atsistokime tiesiai. Tamsėja virš mūsų saulės šviesa, putojančio aukso debesis saulės energija, labai subtilus, švelnus, mylintis. Leiskite jam dar labiau sutirštėti virš galvos.
Atsiverkime jai! Trokškime susilieti su ja visa savo esybe, leiskime jai užpildyti mūsų kūną. Jaučiame, kaip jis teka į galvą iš viršaus.
Terapinis poveikis:
tonizuoja organizmo apsaugą;
stiprina nervų sistemą;
didina gyvybingumą.
Sukurti teigiamus charakterio bruožus
Žmogaus mintys, jausmai ir veiksmai yra tarpusavyje susiję: fizinį veiksmą lydi tam tikros emocijos ir mintys ir, atvirkščiai, mintys ir emocijos sukelia tam tikrus veiksmus arba atitinkamą kūno padėtį ir veido išraišką.
Nepriklausoma išvaizda, ištiesinti pečiai kelia dvasios ir jėgų pakilimą, prislėgta išvaizda ir nukarę pečiai – prislėgtą būseną. Norint pakoreguoti savo charakterį, reikia ne tik atlikti specialius pratimus – medituoti, bet ir kaip preliminarias priemones prieš pradedant meditaciją harmonizuoti mintis, emocijas ir veiksmus, nukreipiant juos konkretaus tikslo link.
Tarkime, kad turite silpną valią ir esate nedrąsus. Pirmasis jūsų žingsnis bus nukreipti savo veiksmus, jausmus ir mintis vieno tikslo link.
Veiksmas:
pakelk galvą,
ištiesinkite pečius
kalbėti garsiai, aiškiai, lėtai,
pažvelk į savo pašnekovo akis. Jausmai:
stenkitės jaustis stiprūs ir ryžtingi.
Mintys:
Įsivaizduokite save kaip ryžtingą, energingą, savimi pasitikintį žmogų.
Pasitikintys gestai sukels atitinkamas emocijas, kurios savo ruožtu turės įtakos minčių eigai. Savo ruožtu minčių turinį stiprins emocijos, kurios turės įtakos veiksmams, veiksmams, pokyčiams išvaizda.
Taigi kiekvienas veiksmų grandinės elementas yra ryžtingas ir pasitikintis savimi.
Emocijų ir veiksmų įtaką pridedame prie minties darbo, atsižvelgdami į minčių - emocijų - veiksmų grandinės santykį:
kartu tardami frazes mintyse įsivaizduojame, ko norime (įsivaizduojame, kad jau turime norimą kokybę);
tada frazių tarimo procese psichikos įvaizdžiui suteikiame emocinį atspalvį (bandome sužadinti savyje jausmą, kad išgyvena atitinkamą kokybę turintis žmogus).
Terapinis poveikis:
didina gyvybingumą;
Atsikratykite neigiamo mąstymo įpročio ir ugdykite optimizmą
Būkite optimistiški ir venkite niūrių minčių, prisimindami, kad kokia yra mūsų mintys, tokia ir mūsų padėtis šiame pasaulyje. Niūrios neigiamos mintys pritraukia prie mūsų panašių minčių turinčius žmones ir pritraukia atitinkamas aplinkybes.
Žmonės, turintys įprotį niūriai mąstyti, kalba apie susirūpinimą savo ir artimųjų saugumu, finansine padėtimi.
Dėl savo saugumo turite pasakyti sau:
„Pasitikiu savo aukštesniuoju aš, tai ne tik veda mane dvasinio augimo keliu, bet ir suteikia visišką saugumą šiame gyvenime.
O iš tikrųjų, kai žmogus myli save ir, būdamas vidinės laisvės būsenoje, atsiveria džiaugsmui, ramybei, sveikimui, gyvenimo aplinkybės susiklosto taip, kad aprašomos situacijos yra atmetamos.
Jei bijote likti bedarbiu ar benamis, priminkite sau, kad bet kokias neigiamas aplinkybes jums sukelia neigiami vidiniai įsitikinimai.
Jūsų galioje neigiamus įsitikinimus pakeisti teigiamais, ir tokiu atveju aplinkybės susiklostys taip, kad neliksite be darbo ir be namų.
Jei nerimaujate dėl savo finansinės paramos problemos, turite pasakyti sau, kad šią problemą galima išspręsti. Turite leisti sau įsileisti turtus į savo gyvenimą, naudodami tokius teigiamus teiginius:
„Kiekvieną dieną mano pajamos auga ir didėja.
Norėdami atsikratyti neigiamo mąstymo įpročio, pasirinkite bet kokį jums patinkantį įvaizdį, kuriuo galite bet kada pakeisti neigiamas mintis. Tai gali būti gražus kraštovaizdis, gėlių puokštė, vaizdas į gražų ežerą ir pan.
Kai pasirodys tamsi, neigiama mintis, pasakykite sau:
„Daugiau apie tai negalvosiu. Man maloniau galvoti apie gėlių puokštę, apie gražų kraštovaizdį“ – ir tegul toks vaizdas iškyla prieš tavo vidinį žvilgsnį.
Nesijaudinkite, kad pasensite. O senatvėje žmogus jausis puikiai, jei neigiamas nuostatas (o ypač neigiamas nuostatas apie tai, kad senatvę būtinai lydi silpnumas, negalia, ligos) pašalins ir pakeis teigiamais teiginiais, mylės save.
Nebijok mirties:
pirma, mirtis neturi įvykti kokioje nors skausmingoje būsenoje pagal pozityvią žmogaus pasaulėžiūrą (pozityvų požiūrį į save ir kitus žmones);
antra, mūsų egzistavimas nesibaigia šia gyvybe Žemėje, o kito reinkarnacijos metu mes vėl pasirodysime šioje planetoje.
stiprina nervų sistemą; mobilizuoja organizmo apsaugą.
Terapinis poveikis:
didina gyvybingumą;
tonizuoja gynybą;
stiprina nervų sistemą.
Parodykite gerumą, švelnumą ir toleranciją sau
Gerumas, švelnumas ir tolerancija sau yra ypač reikalingas tuo jūsų gyvenimo laikotarpiu, kai mokaisi naujų gydymo metodų ar sistemų, apimančių tokį veiksnį kaip savęs keitimas.
O pasikeisti žmogui nėra taip paprasta. Dauguma žmonių tiki, kad keisti yra lengva, turint omenyje kitus, tačiau kai pradeda keisti save bet kokios gydymo sistemos pagalba, dažnai kuriam laikui atsiduria būsenoje, kurią galima pavadinti pereinamuoju, kai žmogus dvejoja, veržiasi tarp senų. ir naujas.
Kartais per šį laikotarpį galite išgirsti, kaip žmogus pateisina savo skubėjimą nuo to, kas buvo, prie to, kas turėtų būti:
„Nuolat galvoju, ar ši sistema man buvo naudinga. Galų gale, tai egzistuoja ilgą laiką, ir aš nematau daug žmonių, kurie tai daro.
Greičiausiai jis supranta, kad jei sistema egzistuoja ilgą laiką, tai nereiškia, kad joje turi dalyvauti daug žmonių (žmogus turi būti pasiruošęs šiai sistemai, turi išaugti iki suvokimo, kad jam ši sistema reikalinga).
Jis tik bando rasti gudrybę, kaip šiek tiek patempti pereinamąjį laikotarpį (svarbiausia, kad šis tempimas nebūtų ilgas).
O tai visiškai normalus ir natūralus procesas, būdingas išmokti ko nors naujo ar keisti save. Todėl nebarkite savęs, parodykite sau gerumą ir švelnumą šiuo pereinamuoju laikotarpiu – bet kokiu atveju, jei turite noro keistis, po trumpo pereinamojo laikotarpio pradėsite keistis.
Parodykite ne tik toleranciją sau, bet ir tam tikrą kantrybę, reikalingą dirbant su savimi.
Jei vertinsime teigiamus teiginius šiuo požiūriu, pirmiausia turime atkreipti dėmesį į tai, kad teigiami teiginiai neturės poveikio, jei jie bus pasakyti 2–3 kartus. To neužtenka, nes bet koks pakeitimas reikalauja ilgo ir dažnai nenutrūkstamo (tai reiškia periodinio su vienu ar kitu laiko intervalu) tam tikro metodo veiksmo. Teigiamus teiginius reikia sakyti ilgą laiką.
Antra, svarbu ir tai, ką darai tarp pozityvių teiginių kartojimų, ir šiais intervalais reikia palaikyti tam tikrą teigiamą vidinę atmosferą – reikia save pagirti už menkiausius pasiekimus pokyčių procese.
Terapinis poveikis:
tonizuoja gynybą;
gydo nervų sistemą;
didina gyvybingumą.
Muzika
Rinkitės melodingą, gražią muziką. Įjunkite magnetofoną. Atsigulkite ant grindų, atsipalaiduokite.
Kvėpuokite ritmingai (visas joginis įkvėpimas ir pilnas joginis iškvėpimas vienodos trukmės, tarkime, po 8 impulsus, o įkvėpus ir iškvėpus kvėpavimo sulaikymo trukmė yra perpus mažesnė nei
įkvėpimo ir iškvėpimo trukmė, ty po 4 impulsus). Geriausia užimti tą pačią kūno padėtį kaip ir Savasanoje ir atsipalaiduoti taip pat, kaip Savasanoje. Nesistenkite suprasti muzikos, suvokti ją visu kūnu ir siela, priimkite ją visiškai, besąlygiškai, leiskite jai laisvai skverbtis į save; stenkitės jai pasiduoti ir susilieti su juo, palaipsniui ištirpdami jos skambesyje. Terapinis poveikis:
pakelia gyvybingumą;
stiprina nervų sistemą.
Bendravimas su gamta
Kuo daugiau laiko praleiskite gamtoje. Geriausia, jei tai vyksta kasdien, bent kelias minutes (miške, parke ar bent jau viešajame sode). Tuo pačiu stenkitės atskleisti savo jautrumą aplinkiniam gyvenimui, stengdamiesi viduje suprasti, kodėl ir kaip atsiveria gėlės, gieda paukščiai, skraido ir šliaužioja vabzdžiai, linguoja medžiai, dalyvaudami visame tame, taip sakant, gilindamiesi ir sutelkti savo mintis. Toks ramus laikas gryname ore ne tik pagerins jūsų fizinę išvaizdą, bet pamažu ugdys jumyse vidinę stiprybę, ramybę, pusiausvyrą.
Įvaldę šį meditacijos pratimą (nereikia daug – 3-4 išvykos gamtoje), būsite pasiruošę įvaldyti kitą pratimą, nuostabų pratimą, kuris labai nušvies ir praturtins jūsų gyvenimą. Pavadinkime šį pratimą „Meilė elementams“. Išmokys mylėti, džiaugtis, visapusiškai pajusti kiekvieną stichijų nuotaiką – būti jiems imliam ir suvokti; ir tai reiškia, kad tai padidins gyvenimo džiaugsmą šiame pasaulyje.
Technika tokia pati kaip ir pirmojo pratimo metu, tai yra, pasirinkę vieną iš elementų (pavyzdžiui, lietų), visą dėmesį nukreipsime tik į šį elementą. Pagalvokite tik apie lietų, pagalvokite, kodėl jis atsirado ir kam jo reikia, o tada pagalvokite, kad jei jo reikia gamtai, tai reikia ir jums. Šis lietus, nesvarbu, koks jis būtų (šiltas ar šaltas), jums malonus ir suteikia jėgų antplūdį. Šis pratimas didina mūsų energiją ir praturtina sielą (tai pripažįsta daugelis talentingų menininkų, kurie instinktyviai kreipėsi į stichijas, net į audrą, norėdami atnaujinti ir papildyti savo dvasines jėgas).
Terapinis poveikis:
stiprina nervų sistemą,
gerina širdies ir kraujagyslių sistemą.
Graži išvaizda
Gera išvaizda (gera plaukų ir odos būklė, taip pat gražūs drabužiai) ir pozityvus mąstymas yra susiję daugumos žmonių Žemėje. Gera nuotaika ir teigiamos mintys gerina plaukų ir kūno odos būklę, skatina norą įtikti žmonėms ir gražiai rengtis. Ir atvirkščiai, gražūs drabužiai ir gera kūno būklė pakelia nuotaiką, dažnai ją paverčia šventine, pakelia pozityvaus mąstymo lygį. Štai kodėl taip svarbu bet kokiomis sąlygomis ir bet kokiomis gyvenimo aplinkybėmis nepasiduoti, o stengtis visą laiką gerai rengtis ir palaikyti gerą plaukų bei veido odos būklę. Tai atitolina senėjimą ir turi jauninantį poveikį išlaikant pozityvų mąstymą (be to, kad gražūs drabužiai ir produktai, skirti gerai plaukų ir veido odos būklei palaikyti, tiesiogiai, vizualiai, taip sakant, atjaunina žmogų).
Pirmiausia apie drabužius. Jie patiria moralinio ir dvasinio pakilimo jausmą rengdamiesi madingai ir gražiai drabužiai – gražūsįprotis, ir jį reikia išlaikyti visą laiką (jei, žinoma, tam yra sąlygos). Žmogus, vilkintis gražiais drabužiais, keičia laikyseną (stuburas linkęs tiesėti) ir eiseną. Atsiranda ne tik judėjimo lengvumas, bet ir pasitikėjimas savimi.
Patartina nedėvėti senų drabužių. Drabužiai sugeria mūsų psichinės emanacijos elementus ir laikui bėgant jų prisisotina. Kas dėvi senus drabužius, patenka į emanacijos atmosferą, kurią kažkada sugėrė šie drabužiai, ir pajunta senų nuotaikų ir sielvarto, rūpesčių ir bėdų aidus. Nauji drabužiai išlaisvina mūsų psichiką ir suteikia jai lengvumo. Tai tarsi šviežias mūsų kūno apvalkalas, dar nepersmelktas daugelio dienų psichikos emanacijos. Jūs net neturėtumėte pasilikti drabužių, kuriuos vilkėjote laimingu metu. Dėvėti senus drabužius taupant pinigus reiškia apsivilkti senas pasenusias praeities dalis ir neproduktyviai eikvoti savo energiją. Net gyvatės iš „ekonomikos“ neįsilieja į seną odą. Gamta neatpažįsta senų drabužių, negaili plunksnų, kailių, dažų.
Intuicija verčia žmones tam tikromis progomis vilkėti tam tikrus drabužius, kasdienes mintis palikti namuose su kasdieniais drabužiais. Kiekviena profesija turėtų turėti savo ypatingą elegantišką suknelę, kurią apsivilkę žmonės būtų nusiteikę šiai profesijai tinkama nuotaika be nereikalingų energijos sąnaudų. Visose religijose kunigas dėvi specialų kunigišką chalatą, skirtą konkrečiai tarnybai, o kitu metu jo nedėvi, kad apsaugotų savo „aurą“ nuo niekšiškų minčių. Jei kunigas nuolat jį dėvėtų, tai visos blogos nuotaikos ir kasdienybės bėdos skverbtųsi į šventą chalatą.
Dauguma žmonių ankstyvoje jaunystėje nepaiso tualeto, rengiasi tamsiais ir nemadingais drabužiais. Tai yra mirties pradžia. Šie žmonės pasiduoda morališkai ir greitai įžengia į senatvę.
Kiekvienas, dėvėdamas madingus ir gražius drabužius, patiria moralinio ir dvasinio pakilimo jausmą. Įprotis dėvėti madingus ir gražius drabužius yra nuostabus (jei, žinoma, tam yra sąlygos), nes tai daro įtaką ne tik morališkai ir dvasiškai, bet ir daro žmogų gražų; laikysena ir eisena tampa graži ir pasitikinti pagal drabužiai.
Senovės jogos instrukcijos, skirtos odos priežiūrai, apima šią procedūrą:
„Citriną perpjaukite į dvi dalis ir, patogioje padėtyje, sukryžiavę kojas, patrinkite jomis alkūnes, taip pašalinsite odos šiurkštumą. Nuplaukite ir
patrinkite juos augaliniu aliejumi. Tą patį padarykite su keliais ir kaklu. Išlyginkite pusę citrinos ir patrinkite ją po smakru aukštyn ir žemyn. Tada patrinkite kūną augaliniu aliejumi.
Įtrynimas augaliniu aliejumi (šią procedūrą galite vadinti „skalavimu“, nes daržovių aliejus gerai valo odą; Ne veltui augalinis aliejus net nuvalo dažus nuo odos) geriausia daryti po šiltos vonios ar dušo, kai atsidaro odos poros. Aliejus gausiai trinamas (įkaitinamas, bet ne iki karštos būsenos), o trynimas baigiamas visiškai atsipalaidavus. Galite naudoti bet kokį augalinį aliejų, bet geriausiai tinka alyvuogių aliejus.
Kaukes reikia daryti periodiškai (kartą per 2-3 savaites). Kaukės nėra šiuolaikinės kosmetikos išradimas. Prieš daugelį tūkstančių metų egiptiečių ir graikų moterys veidą tepdavo įvairiomis kaukėmis, kad oda būtų jauna ir gaivi. Kaukės poveikis pasireiškia tuo, kad į odos audinius padidėja kraujotaka, po kurios jie tampa elastingi, raumenys tampa elastingi, poros pradeda intensyviai išskirti odos liaukų produktus, oda tampa gaivi ir jauna.
Geriausias efektas pasiekiamas užtepus kaukę vakare prieš miegą. Negalima palikti per naktį, po kurio laiko kaukę reikia nuplauti. Prieš tepdami kaukę, kruopščiai nuvalykite odą nuo dulkių ir prakaito, geriausia naudoti kompresus, kaitaliojant karštu ir šaltu vandeniu. Padidėjusio jautrumo odą prieš tai reikia patepti sodriu kremu. Uždėkite kaukę ant veido, patogiai atsigulkite ir atsipalaiduokite. Tai būtina, net jei turite labai mažai laiko. Nebus jokio efekto, jei užsidėsite kaukę ir vaikščiosite po butą bei atliksite namų ruošos darbus. Turėtumėte naudoti tam tikrą kaukę tol, kol ji turi gerą poveikį. Paprastai rekomenduojama karts nuo karto keisti kaukių sudėtį. Štai keletas kaukių receptų, kuriuos turėtumėte naudoti.
Kaukė, pagaminta iš vienos didelės bulvės, išvirtos nedideliame kiekyje pieno, akimirksniu pašalina nuovargio žymes ant veido ir išlygina raukšles. Kai gauta skysta košė atvės, ja reikia tepti veidą.
Agurkų kaukė gydo odą, lygina ją, siaurina išsiplėtusias poras, balina; Rekomenduojamas senstančiai ir pavargusiai odai. Sutarkuokite sultingą agurką, minkštimą uždėkite ant marlės gabalėlio ir uždenkite juo veidą.
Morkų kaukė ypač efektyvi blyškiai, senstančiai odai, taip pat riebiai, spuoguotai odai. Didelę sultingą morką sutarkuokite, minkštimą uždėkite ant marlės ir užtepkite ant veido.
Teigiamas požiūris ir pozityvus mąstymas per darbo procesą
Kūno būklė priklauso nuo darbo stiliaus, nuo požiūrio į darbą ir nuo vidinės būsenos darbo metu; už darbą, atliktą be susidomėjimo, be meilės, sukelia žmogui fizinį ir protinį nuovargį bei nepasitenkinimą.
Bet koks darbas gali būti įdomus. Pirma, galite naudoti elementus vaidmenų mokymas: atlikti tam tikrą vaidmenį atliekant darbą. Įsivaizduokite, kad esate išradėjas, įgyvendinantis savo išradimą, arba įsivaizduokite, kas daroma
užsakymas mylimam žmogui ir pan.
Antra, savo darbe galite naudoti meditacijos metodą.
Darbo kaip meditacijos atlikimo technika yra tokia:
Atlikite pilną jogos kvėpavimą 3-5 minutes. Įsivaizduokite, kad iškvėpdami išmetate visas niūrias mintis ir apie gyvenimą, ir apie darbą;
pajusite palengvėjimą – ir kibkite į darbą;
atmesdami visas kitas mintis, atkreipkite dėmesį į malonumą, kurį darbas gali ir teikia. Ir palaipsniui šis malonumas augs ir ilgainiui taps įpročiu.
Terapinis poveikis:
pakelia gyvybingumą;
stiprina nervų sistemą.
Neigiamų minčių pakeitimas teigiamomis
Visų pirma, reikia išmokti valdyti savo kūno norus. Neleiskite, kad jūsų kūno neigiami norai paveiktų ir nesupainiotų jūsų proto. Jei tikrai tikite, kad jūsų kūno noras (geismas, noras valgyti, tinginystė ir pan.) yra neigiamas Šis momentas ir šio troškimo patenkinimas tau pakenks, atsisakyk šio troškimo. Kūnas yra kvailas ir tuo pat metu jautrus smegenų vadovavimui. Taigi leiskite savo protui padiktuoti savo sprendimus kūnui, kitaip atsitiks priešingai: kūnas valdys jūsų protą – tada jūsų gyvenimas susidės iš ligų ir vergijos. Kai išmoksite valdyti savo kūno troškimus, jums bus lengviau pereiti prie minčių kontrolės, ty pakeisti neigiamas mintis teigiamomis. Kai tik į galvą ateina neigiamos mintys (norėjimas kam nors pakenkti, mintys, susijusios su nerimu, baime, pavydu ir pan.), nedelsdami pakeiskite jas pozityviomis, priešingo pobūdžio.
Turime tvirtai suprasti ir prisiminti, kad neigiamos mintys yra destruktyvios mintys, kurios suluošina ir nuodija protą ir sielą, vedančios į vidinę moralinę tuštumą ir gyvenimo nesėkmes. Be to, neigiamos mintys, susijusios su užsitęsusiu nerimu, lėtai, bet nuolat veda į kūno „intoksikaciją“, o neigiamos mintys, susijusios su baime ir pykčiu, greitai sukelia intoksikaciją. Abiem atvejais atitinkamu greičiu žmogus suserga sveikatos sutrikimu ar liga.
Po kurio laiko, kai jau būsite įgiję stabilų įgūdį neigiamas mintis pakeisti teigiamomis, neigiamų minčių kils vis mažiau, o teigiamų – vis dažniau. Šiam procesui labai padeda pozityvus kasdienis požiūris, kuris pats savaime yra labai svarbus: teigiamai tonizuoja psichiką, suteikia gerą nuotaiką. Kiekvieną rytą, vos pabudę, įkvėpkite save, kad esate laimingas, pasitikintis savimi, pasisekė, o aplinkinis pasaulis yra gražus; aplinkiniai žmonės geri ir pilni nuopelnų. Esate pasirengęs atleisti jų trūkumus ir esate pasirengęs juos mylėti.
Terapinis poveikis:
gydo visas organizmo sistemas.
Vidinė šypsena
Ryte reikia pasirinkti laiką pozityviam nusiteikimui visai dienai. Prieš rytinį pratimų rinkinį turite patekti į vidinės šypsenos būseną.
Tai atliekama taip:
patogiai atsisėskite, atpalaiduokite apatinį žandikaulį ir šiek tiek atidarykite burną;
pradėkite kvėpuoti, bet ne giliai. Leiskite kūnui kvėpuoti, tada kvėpavimas taps paviršutiniškas. Kai jaučiate, kad jūsų kvėpavimas tapo paviršutiniškas, jūsų kūnas tampa giliai atsipalaidavęs;
šiuo metu pabandykite jausti šypseną, bet ne veide, o viduje. Tai ne šypsena, kuri žaidžia lūpose, o vidinė šypsena, šypsena, kuri persmelkia tave iš vidaus.
Išbandykite ir įsitikinkite patys, nes to neįmanoma paaiškinti. Tarsi šypsotumėtės ne burna, o skrandžiu, šypsena bus švelni, vos juntama, kaip skrandyje žydinti rožės žiedas, sklindantis aromatu po visą kūną.
Patyrę šią šypseną, galėsite išlikti laimingi visą dieną.
Dieną, kai pajusite, kad malonus šypsenos jausmas ir kartu su ja gera nuotaika pasitraukia, pabandykite vėl pagauti šią vidinę šypseną.
Prieš išeidami iš namų į darbą, turite nusiteikti ramiai, išmatuotai veiklai visą dieną. Tuo pačiu metu dar kartą prisiminkite pagrindines elgesio taisykles atlikdami bet kokį darbą:
neskubėkite – skubėjimas neigiamai veikia tiek darbo rezultatus, tiek psichiką;
nuosekliai daryti vieną dalyką po kito. Terapinis poveikis:
gerina nuotaiką;
stiprina nervų sistemą.
Energingos mintys ir šypsena
Kiekvieną dieną, nuo pat ryto, mūsų smegenys turėtų gauti impulsų minčių pavidalu, kurie gali paveikti mūsų vidinę nuotaiką ir protinės bei kūrybinės veiklos tonusą visą dieną. Juk visų mūsų neuropsichinių procesų eigos pobūdis ir, kas labai svarbu, optimalus emocinės reakcijos į įvairius dirgiklius lygis labai priklauso nuo nuotaikos. Mūsų elgesio pobūdis šeimoje, kolektyve, socialinėje aplinkoje labai priklauso nuo mūsų sąmonėje vyraujančios minties-emocinės nuotaikos.
Turite turėti tam tikrą tonizuojančių minčių rinkinį. U skirtingi žmonėsžodžių rinkinys gali skirtis, bet reikšmė turi būti ta pati:
optimizmas,
laimė,
pasitikėjimas savimi.
Pavyzdžiui, gali būti naudojamas toks tonizuojančių minčių rinkinys:
"Aš laimingas. Su šypsena susiduriu su bet kokiais sunkumais. Visą dieną būsiu budrus ir energingas.
Teigiamos tonizuojančios nuotaikos laikas yra pirmosios minutės po pabudimo iš miego.
Šypsena naudojama kaip teigiamas požiūris. Jeigu jūsų veidas nesišypso ir nesišypsojimas tapo įpročiu, kiekvieną rytą prieš veidrodį pratinkite šypsotis, sukurti geranorišką veido išraišką, nes geranoriška veido išraiška jaudina centrus. teigiamų emocijų, kelia gerą nuotaiką. Natūralios, draugiškos šypsenos žmogus pats įgauna žvalumo, žvalumo, pagerina aplinkinių nuotaiką.
Reikia atkreipti dėmesį į veido išraišką ir neleisti, kad veide būtų nuobodžios, niūrios, nepatenkintos išraiškos, nes tokia išraiška nėra tokia nekenksminga: žmonės nepatenkintu veidu yra kaip sietelis - visi gyvenimo reiškiniai yra persijoti per jų sąmonę, geri dalykai praslysta nesustodami, bet blogis išlieka ir užsifiksuoja, toliau formuodamas ginčytiną charakterį.
Kasdieniame gyvenime šypsena, kaip taisyklė, sukelia šypseną ir atitinkamą nuotaiką tarp kitų, sukuria atmosferą draugiškai ar Verslo komunikacijos. Spindinti šypsena maloniai padeda
elkitės su žmonėmis, su kuriais bendraujate, ir venkite kritinių situacijų, kurios gali sugadinti jūsų nuotaiką.
Šypsena sukelia džiaugsmo jausmą, džiaugsmingą požiūrį, o džiaugsmas, savo ruožtu, yra fonas, sureguliuojantis psichiką taip, kad būtų patvirtintas gyvenimas. Džiugiai nusiteikęs žmogus transformuojasi. Jo širdis skamba linksmiau, akys spinduliuoja gerumu, judesiai tampa išraiškingesni, o minčių skrydis – kryptingesnis. Tokio žmogaus meno ir gamtos grožio suvokimas aštrėja, gerėja santykiai su aplinkiniais, vaisingesnė kūrybinė veikla.
Kas padeda žmogui susidoroti su sudėtingomis gyvenimo situacijomis ir patirti nesėkmes su mažiau emocinių neramumų? Kas verčia jus manyti, kad bet kokios pakeliui kylančios kliūtys yra įmanomos ir lengvai įveikiamos? Kas sukelia šypseną žmogaus veide, kuri išlieka net ir sunkiomis jo gyvenimo akimirkomis? Teigiamas požiūris, teigiama nuotaika – tai atsakymas į šiuos klausimus.
Teigiama nuotaika pasireiškia giliu pasitikėjimu savimi, pasitikėjimu, kad sėkmė mūsų neapleis, kad ir kokia būtų kliūtis, ją vis tiek įveiksime.
Optimistiška nuotaika neša daug teigiamų taškų! Teigiamas požiūris pagerina našumą ir turi įtakos tiek fizinei, tiek psichinei žmogaus savijautai. Sukuria pozityvi nuotaika pasitikėjimas savimi(tačiau ir atvirkščiai, aukšta savigarba mus įsuka į teigiamą pusę – užburtą ratą)). Kitus traukia pozityviai nusiteikę žmonės.
Norėdami sukurti ir palaikyti teigiamą nuotaiką bet kokiose gyvenimo situacijose, atlikite šiuos pratimus:
- Pirmasis pratimas, skirtas sukurti teigiamą požiūrį, apima nuolatinį teigiamų gyvenimo momentų prisiminimą. Prisiminimai, gyvenimo epizodai, pagalvojus apie tai, kas sukelia šypseną, visada turi būti po ranka. Kai jūsų teigiama nuotaika jus paliks, kai jums atrodo, kad visas pasaulis yra prieš jus, prisiminkite šias malonias akimirkas ir nuoširdžiai juokkitės.
- Ieškokite gėrio net ten, kur atrodytų, kad to negali būti, pakeiskite savo požiūris į nesėkmę. Net iš sunkiausių ir nemaloniausių situacijų išskirkite teigiamų akimirkų. Pavyzdžiui, spręsdamas problemą moki, įgyji žinių, gyvenimo patirtis. Ir jei panaši situacija susiklostys ateityje, su ja susitvarkysite efektyviau. Neprarasdami savitvardos krizinėse situacijose ugdome charakterį. Patarlė „Už vieną sumuštą duos du nemuštus“ yra būtent tokia.
- Silpnumo akimirkomis, kai jus palieka teigiamas požiūris, bendravimas su linksmu, linksmu žmogumi sugrąžins jus teisinga linkme. Ir atvirkščiai, jei jūsų aplinkoje (darbo kolektyve, tarp draugų, šeimoje) susiklostė įtempta situacija, sumaniai ją atskieskite pozityvumu, nes jūsų gera nuotaika priklauso ne tik nuo jūsų asmeninės savijautos, bet ir nuo visų aplinkinių nuotaika.
- Pagirkite save už atliktą darbą. Pagyrimas neturi būti tuščias, jis turi būti pagrįstas. Tiems, kurie rašo dienoraštį, patartina jame užsirašyti savo pergales ir pasiekimus, o abejonių ir kylančios netikrumo akimirkomis pažvelgti į vidų. Tai puikus būdas susitvarkys žema savigarba, ir nudžiuginkite save.
- Po rytinės mankštos atsiranda didžiulis energijos ir teigiamos nuotaikos antplūdis. Jei vos atsikėlėte ir pabudote prie savo stalo tik po pietų, tada sunku tikėtis teigiamo požiūrio. Atlikite rytinę mankštą, nusiprauskite po kontrastiniu dušu ir trumpai bėgkite.
- Dažniau šypsokis. Net jei prisiversite šypsotis, patirsite teigiamos nuotaikos antplūdį. Nuoširdi šypsena skatina endorfino (džiaugsmo hormono) gamybą, kuris leidžia susidoroti su stresu ir pesimistinėmis nuotaikomis.
- Teigiama nuotaika dažnai kyla apmąstant mus supančios gamtos vaizdus: mėgaukitės debesų judėjimu, medžių ošimu, saulėtekiu, vaivorykšte, banglente...
Natūralu, kad problemos negali būti išspręstos vien tik teigiamu požiūriu, ir šiuo straipsniu nenoriu pasakyti, kad visada turėtume nešioti rožinius akinius. Bet net jei mus supantis pasaulis negyvena pagal mūsų pozityvios nuotaikos dėsnius (čia būtų galima ginčytis, o kaip su minties galia, vizualizacija ir pan.), vis tiek ši nuotaika veikia mus ir mūsų sėkmę gyvenime.
Mąstymo ypatybės tiesiogiai veikia mūsų gyvenimą ir jame vykstančius įvykius. Bičiuliai, būtent šis veiksnys yra lemiamas mūsų gyvenime ir skiria turtingą nuo vargšų, laimingus nuo nelaimingų, ligonius nuo sveikų. Būtent mūsų mąstymo ypatumai.
Dabar daugelis žmonių rašo ir kalba apie teigiamo požiūrio svarbą. Nes tai, apie ką nuolat galvojame, yra tai, kas esame. Mąstymo ypatybės, tiksliau, mūsų mintys kuria mus. Jie yra pagrindinis veiksnys, lemiantis mūsų likimą.
Žmogus yra tai, ką jis galvoja per dieną.
Didžiausia problema, su kuria žmogus susiduria gyvenime, yra mokymasis duoti teisingą kryptį savo mintims.
Kitaip tariant, kaip išmokti susikurti teigiamą požiūrį?
Nes jei tai padarysite, galite būti visų savo problemų sprendimo kelyje. Ir tai ne tušti žodžiai! Suprask:
Mūsų gyvenimas yra tai, ką mes apie tai galvojame!
Kai jūsų mintys prisipildys laimės, būsite laimingi. Tačiau jei jūsų mintys kupinos pavydo, baimės ir susierzinimo, jausitės nelaimingi ir nepatenkinti gyvenimu.
Teigiamas požiūris– tai vienas iš pagrindinių jūsų sveikatos veiksnių. Jei nuolat galvojate apie ligas, kalbate apie ligas, tada nenustebkite, kai patys susirgsite. Jei visą laiką gailėsitės ir būsite savimi nepatenkinti, tai visi jūsų vengs ir t.t.
Tu esi ne tai, kuo tu galvoji, tu esi tai, ką galvoji!
Nesakau, kad teigiamas požiūris išspręs visas jūsų problemas. Bet aš tikiu, kad tai labai svarbu, jei nori gyventi harmonijoje su šiuo pasauliu ir nesijaudinti dėl smulkmenų.
SVARBI INFORMACIJA
Sukurti teigiamą požiūrį labai lengva, jei esi laimingas iš vidaus. Kitą dieną apie tai, kaip tapti laimingas vyras? Perskaitykite ir daug kas jums paaiškės. Esu tikras, kad įgyvendinus informaciją iš šio straipsnio, jums bus labai lengva sukurti būtent tokią nuotaiką, kokios jums reikia!
Dėmesio kampas lemia...
Taip, visi turi problemų, bet svarbiausia yra tai, kaip jūs jaučiatės dėl šių problemų.
Ar stengiatės juos išspręsti, ar labiau nerimaujate ir patiriate stresą? neigiamos mintys? Galite susidoroti su rimtomis problemomis, bet tuo pačiu būti geros nuotaikos ir eiti gatve stačia galva.
Stenkitės visada mąstyti pozityviai ir neleiskite nesėkmei jūsų nugalėti.
Bet kokia problema ar nesėkmė yra tik tam tikras jūsų gyvenimo epizodas, galite tai pavadinti pasiruošimu ar treniruote, kad ateityje taptumėte dar stipresni, labiau pasitikintys savimi ir pasiekti didesnės sėkmės!
Juk viskas, kas daroma, daroma į gerąją pusę. Šiuos žodžius dažnai kartoju sau. Patikėkite, tai labai padeda.
Labai dažnai pastebiu, kad nuo mūsų mąstymo ypatumų priklauso ir mūsų fizinės jėgos.
Kai hipnozės metu sportininkams buvo pasakyta, kad jie yra labai silpni, jų fiziniai rodikliai tapo daug mažesni nei įprastai, ir atvirkščiai, kai buvo pasakyta, kad jie yra labai stiprūs, jų rodikliai padvigubėjo.
Šį eksperimentą atliko anglų psichiatras ir taip įrodė, kad jei žmogaus pasąmonė kupina teigiamų minčių, pavyzdžiui, apie fizinę jėgą, tada tikroji jėga padidėja beveik 50%.
Štai ką reiškia mūsų vidinis teigiamas požiūris!
SVARBI INFORMACIJA
Taip pat labai šaunu, kai turi planą, ką reikia daryti, kad nuolat būtum geros nuotaikos ir aukštas lygis dvasia. Kalbu apie tai, kaip pozityvų mąstymą paversti savo gyvenimo pagrindu. Būtinai perskaitykite, kad įsitikintumėte, jog galite būti laimingi ir pozityvūs! Ir ne tik tai, jūs gimėte šiame pasaulyje dėl to!
Esu tikras, kad mūsų ramybė ir pozityvus pasaulio suvokimas visiškai nepriklauso nuo to, ką turime, kas esame ar kur esame dabar.
Viskas priklauso nuo mūsų mąstymo, nuo mūsų minčių nuotaikos.
Žmogaus smegenys yra jo paties pasaulis, galintis paversti pragarą rojumi arba dangų į bedugnę.
Laimė yra kiekvieno iš mūsų ieškojimas!
Net toks didis vadas kaip Napoleonas, kuris turėjo viską: šlovę, turtus, valdžią, negalėjo tapti laimingu.
Būdamas Šv.Elenos saloje jis rašė, kad per visą savo gyvenimą neturėjo nė šešių laimingų dienų...
O, pavyzdžiui, amerikiečių rašytoja Elena Keller, būdama pusantrų metų praradusi klausą ir regėjimą, rašė, kad gyvenimas yra nepaprastai gražus.
Ji parašė dešimtis knygų ir parodė žmogaus minties turtingumą, tikėjimą savimi ir Dievu.
Niekas negali suteikti ramybės jūsų sielai, išskyrus jus pačius!
Net senovės Graikijos filosofai manė, kad turime labiau pašalinti blogas mintis iš savo proto, kad vėliau nereikėtų spręsti furunkulų ir auglių šalinimo. Nes dauguma mūsų ligų daugiausia yra emocinės įtampos ir streso pasekmė.
Viskas paprasta – visos ligos yra prasto prisitaikymo prie problemų ir apskritai gyvenime pasekmė.
Žmogus kenčia ne tiek dėl to, kas jam atsitiko, kiek dėl to, ką jis pats apie tai galvoja!
Kai pirmą kartą išgirdau šią frazę, pagalvojau, kaip tiksliai ji buvo pasakyta, tai tikrai apie mane. Ir apie 90% visų žmonių žemėje. Čia svarbiausia suprasti, kad tai, ką mes galvojame apie bet kurį dalyką, visiškai priklauso nuo mūsų.
Puikiai suprantu, kad kai turi rimtų problemų ir nervai pabirę, sunku susikurti teigiamą požiūrį ir būti geros nuotaikos. Tačiau tai yra būtent tai, ką jums reikia padaryti arba išmokti daryti!
Laimės reikia išmokti!
Realybės konstruktoriaus mokymai yra būtent tai, kas gali padėti jums visam laikui pakeisti savo gyvenimą ir išmokti būti laimingu žmogumi vos per 21 dieną.
Beje, mano vaikinas taip pat vedė šiuos mokymus iš Michailo Gavrilovo, jei jis neprieštaraus, paprašysiu jo įrašyti vaizdo įrašo apžvalgą, bet jis man pasakė labai stiprius žodžius apie tai.
Jo teksto apžvalga yra mokymo puslapyje - Sergejus Bondarchukas. Tiesiog suraskite juos per paiešką.
Noriu jums pasakyti paprastą paslaptį, kaip be didelių pastangų galite pakeisti neigiamą mąstymą į teigiamą.
Žodžiu, susikurkite teigiamą požiūrį.
Manoma, kad visus savo veiksmus darome vadovaudamiesi savo jausmais ir nuotaika, tačiau iš tikrųjų mūsų veiksmai (veiksmai) ir jausmai yra viena visuma, jie yra vienalaikiai!
Mes galime kontroliuoti savo veiksmus per valią ir taip netiesiogiai valdyti savo jausmus.
Tai yra, tu negali akimirksniu pakeisti savo nuotaikos, BET galite pakeisti savo veiksmų kryptį ir pobūdį. Tai darydami pakeisite savo emocinę nuotaiką.
Viskas gana paprasta.
Vėl pradėti pozityviai mąstyti ir susigrąžinti gera nuotaika, reikia kalbėti ir elgtis taip, lyg su tavimi viskas būtų gerai.
Žinau, kad iš pradžių tai atrodo labai sunku, bet patikėkite manimi, tai įpročio ir darbo su savimi reikalas.
Išbandykite patys.
Praktinė užduotis
Šiuo metu plačiai šypsokitės, atsisėskite tiesiai, ištieskite pečius, giliai įkvėpkite ir pagalvokite apie ką nors gero, apie ką nors, kas priverčia jūsų širdį plakti šiek tiek greičiau, pripildo šilumos, džiaugsmo ar įsijunkite mėgstamą dainą.
Juk muzika taip pat labai gerai kuria teigiamą nuotaiką.
Labai greitai suprasite, kad fiziškai jūs tiesiog negalite būti prislėgtas, nes elgiatės kaip laimingas žmogus.
Patikėkite, geriau visą savo energiją skirti būti laimingu žmogumi, o ne skirti savo kartėlio ir nelaimingumo palaikymui.
Turiu dar vieną įdomų straipsnį. Perskaitykite, kad suprastumėte ir dar giliau atrastumėte laimės temą!
Žinoma, reikia pripažinti, kad tam reikia nemažai pastangų, tačiau tai verta.
Dabar yra ne vienas atvejis, kai žmogus, kuriam nustatytas ne daugiau nei mėnuo gyventi, išgydomas ir įveikia ligą tiesiog pakeisdamas mąstymą. Jis suteikė savo kūnui galimybę pasveikti, kurdamas teigiamą požiūrį!
Todėl turiu tau tik vieną klausimą: „Jei žmogus gali pakeisti savo mąstymą į teigiamą ir tik tai darydamas išgelbėti savo gyvybę, tai kodėl turėtum bent minutę taikstytis su savo neigiamu mąstymu? bloga nuotaika ar depresija?
Kaip jautiesi apie tave supantį pasaulį?
Kam pildyti savo mintis blogomis mintimis ir tuo pačiu bloginti gyvenimą sau ir aplinkiniams, jei turi realią galimybę susikurti laimę sau, o tam tereikia pakeisti vidinę nuotaiką ir pradėti jausti džiaugsmą.
Kai tik pakeisite savo požiūrį į jus supantį pasaulį, pasikeis ir požiūris į jus. Pakeisk savo mąstymą ir pamatysi, kaip greitai tai pakeis materialines tavo gyvenimo sąlygas.
Žmogus traukia prie savęs ne tai, ko nori, o tuo, kas iš tikrųjų yra.
Todėl jūs pats kuriate savo likimą!
Ir viskas, ką pasiekėte, yra jūsų mąstymo rezultatas.
Nejuokauju…
Tiesiog pradėkite mąstyti kitaip ir sulauksite visiškai kitokių rezultatų!
Galite pasiekti savo tikslus tik tada, kai jūsų mintys bus pakeltos iki jūsų išsikeltų užduočių lygio.
Bet jei nedirbsite pagal savo mąstymą, liksite sergančiu, silpnu ir nelaimingu žmogumi, kuris visada dėl visko kaltina kitus, nesuvokdamas, kad viskas, kas jam atsitinka, yra kažkas, ką jis padarė.
Nes jis to norėjo, o visata jam tai davė.
Teigiamas požiūris gali pakeisti jūsų nuomonę, o tai savo ruožtu veda į tikrus stebuklus jūsų gyvenime!
Prisimink tai...
