Много хора искат да бъдат търсени и успешни. Не по-малко хора мечтаят работата да носи само радост и положителни емоции. Въпреки това, в живота на всеки човек има периоди, когато има пълна липса на желание да се направи каквото и да било, и дори най- лесна работасе превръща в истински каторга. Всичко това често е придружено лошо настроениеи апатия. Ако чувствате нещо подобно, време е да помислите как да се принудите да работите.
- Имате малък избор. Първият вариант за развитие на събитията е да не се прави нищо. Тогава ситуацията само ще се влошава от ден на ден. В резултат на това всичко ще завърши с неадекватно възприемане на реалността, пълна загуба на мотивация и тежка депресия.
- Или можете да се погрижите за себе си и с правилния подход да започнете да получавате удовлетворение от свършената работа. В допълнение, това често носи и допълнителни ползи, като увеличаване на доходите и подобряване на социалния статус.
Причини за загуба на производителност
Когато възникне въпросът как да се принудите да работите, първото нещо, което трябва да направите, е да разберете причините за настоящата ситуация. Трябва да се каже, че има много фактори, които могат да доведат до нежелание за работа.
Например, може би човек просто се опитва да направи нещо, което не е подходящо за него по образование, темперамент, предпочитания или способности. Разбира се, трудно е и за тези, които са изправени пред сериозни стресови ситуации или големи проблеми и конфликти в семейството, да се насилят да работят.
Основните причини за липсата на желание за работа също включват:
- физическа и умствена умора, която може да бъде причинена от прекалено натоварен работен график, липса на нощен сън и липса на подходяща почивка;
- липса на самодисциплина и мързел, поддавайки се на които хората постепенно губят способността си да поемат отговорност за работата си;
- разсеяност, когато човек е постоянно разсеян от различни външни стимули (това може да бъде например разговор по телефона или кореспонденция в социалните мрежи, паузи за кафе или четене на информация на интересни сайтове), вместо да полага усилия и да се концентрира при изпълнение на възложената му задача.
Дисциплината е в основата на успеха
За да реализирате всяка цел, която си поставите, трябва да се научите да действате, независимо от вашето настроение и желание.В противен случай повечето желания ще си останат само мечти. Разбира се, вътрешната дисциплина не е панацея за всички проблеми. Но въпреки това е ефективен и достъпен инструмент за личностно развитие за всеки човек.
В крайна сметка, веднага щом дисциплиниран човек вземе някакво решение, това вече може да се счита за гаранция за изпълнението на плана. Така че, ако започнете да се образовате това качество- Със сигурност ще можете да се принудите да работите.
Освен това дисциплината ще ви помогне да постигнете и много други цели. Например, отървете се от наднорменото тегло, научете нова професия, научете се чужд език, да се научите да свирите на музикален инструмент или да постигнете успех в спорта.
Въпреки това си струва да се каже, че много хора погрешно свързват вътрешната дисциплина със самонараняване, ограничаване на радостта и свободата на избор. Такова негативно отношение може да бъде както подсъзнателно, така и напълно съзнателно. Именно този вид възприятие често е основната причина хората да не могат да се накарат да работят.
Откъде започва дисциплината?
Вътрешната дисциплина не е враг, така че трябва да се отнасяте към нея не като към тежък труд, а като към помощник в постигането на вашите цели.
- Човешкият мозък е склонен да отхвърля всякакви внезапни промени. Затова опитите да се мотивирате с фрази като: „С утреАз съм нов, напълно променен човек”, най-често завършват с връщане към старите навици. Така че, ако решите да се погрижите за себе си, направете го постепенно, стъпка по стъпка. И започнете следващата целразходи само след изпълнение на предходния.
- Независимо кой аспект от живота искате да промените, всички големи цели трябва да бъдат разделени на части. Например, ако искате да спортувате, можете да започнете с кратка разходка. Или когато трябва да се насилвате да четете, дори 2-3 страници на ден са достатъчни.
- Определете времето, което можете да отделяте всеки ден за развиване на конкретно полезно умение. Например, ако това е офис работа, тогава първата стъпка е да изпълните възложената задача за един час, без да се разсейвате от външни стимули. Ако трябва да се насилвате да четете, правете го поне 10-15 минути на ден. Постепенно времето за завършване на най-много важни задачище трябва да се увеличи.
Трябва да има ред във всичко
Вероятно всеки човек многократно е забелязвал: има дни, когато сте много заети, а вечер изведнъж с изненада осъзнавате, че не сте имали време да направите толкова много.
И ако в бизнеса има истинска извънредна ситуация, тогава да положите усилия върху себе си и да започнете да правите нещо е невероятно трудно. Следователно трябва постоянно да съставяте план за действие, като допълнително записвате приблизителното време, необходимо за изпълнение на всяка задача.
- Ако е възможно да изберете реда на действията, препоръчително е първо да планирате изпълнението на по-сложна работа. Но как можете да се принудите да работите, ако вършенето на неща сутрин, които изискват максимална концентрация, е наистина ужасяващо? След това опитайте първо да изпълните няколко малки задачи и едва след това започнете по-сложна работа.
- Много е важно списъкът с планираните задачи да е адекватен. Самодисциплината не трябва да изключва времето за почивка. В противен случай след няколко дни или седмици ще изпитате такъв физически и психически стрес, че няма да искате да правите нищо отново.
- Освен това си струва да осигурите резерв от време в случай на спешни въпроси, както и възможността да замените някои точки от плана с други.
- Външен и вътрешен редимат близки отношения. В тази връзка, ако има въпрос как да се принудите да работите, тогава определено трябва да обърнете внимание на вашите работно място. Ако там цари хаос, тогава ще бъде доста трудно да съберете мислите си. Ето защо трябва редовно да отделяте време за подреждане на нещата и да се опитате, ако е възможно, да направите работното място възможно най-удобно.
- Никога не работете без почивка, почивни дни и празници. Добрият нощен сън е също толкова важен за максимална производителност. За да не се забрави това правило, измислете си наказание за всяко нарушение на дневния режим. Например, това може да е отказ от любимото ви лакомство или правене на лицеви опори.
- За да може вътрешната дисциплина и работата върху нея да донесе положителни емоции, трябва да запишете всичките си постижения и да се възнаградите за всеки успех.
- Не обещавайте да се откажете напълно от всичко, което ви отвлича от работата. По-добре е просто да ограничите времето, което ще отделите за тях.
- Преди да започнете работа, настройте се за положителни емоции. Сутрешните упражнения, контрастен душ и чаша кафе ще помогнат за подобряване на вашето благосъстояние и ще ви дадат енергия.
В процеса на развитие на самодисциплина ще трябва да бъдете търпеливи и постоянни. Може би не всичко ще се получи веднага, но по-важното е не скоростта на постигане на резултати, а саморазвитието и подобряването на качеството на живот.
Най-лесният вариант е да изберете правилната професия. За да не е ясно какво е за вас: хоби, което ви доставя удоволствие, или дейност, която ви позволява да печелите достатъчно, за да бъдете щастливи. Така че неделната вечер е радостна - утре отивате на работа! Но има само няколко такива хора; повечето от нас избраха метода за печелене на пари, който използваме всеки ден, защото:
- само с него можете да осигурите себе си и семейството си достатъчно, за да задоволи всички необходими нужди;
- Само там успях да си намеря работа;
- завършен образователна институцияв този профил;
- само тази работа е достъпна в дадена област;
- когато избирах, беше взето предвид престижна работаи високо платени, но сега няма възможност за смяна поради липса на квалификация;
- други дейности са недостъпни поради здравословни причини;
- Роднини ми помогнаха да си намеря работа тук, работата беше високо платена, но мразена;
- Някога много ми хареса, но с времето загубих интерес;
- други причини.
Неуспешният избор на професия поражда всички последващи проблеми. Когато човек всеки ден се насилва да прави нещо, което не му харесва, той постепенно унищожава личността си и това унищожаване започва с промени в тялото, които постепенно го унищожават. За да разберете истинността на това твърдение, достатъчно е да се огледате наоколо. А дали самият читател, ако вече се интересува от тази тема, има чувството, че всичко не е както трябва? За да разберете къде е причината и къде следствието, трябва да се опитате да разделите проблема на неговите компоненти.
Какво е безинтересна работа?
На първо място, това е дейност, обусловена от горните фактори и причини. Има и наш. Или синдром на натрупана умора. Когато любимата ви работа не ви носи радост поради висока интензивност или прекомерни изисквания от ръководството. А също и скучна, монотонна работа. Например, на поточна линия човек повтаря една и съща едносрична операция всеки ден. Той отдавна е постигнал съвършенство, всички движения са точни до милиметър и част от секундата, вече не е възможно да се подобри нищо. Подобна ситуация е описана в научно-фантастичния роман „Скафандърът Агасфера“ на Александър Ломе: човек получава физическо безсмъртие без възможност да умре. Станах най-богатият за известно време, най-добрият в много области човешка дейност, спаси света и възстанови справедливостта. И когато разбрах, че няма смисъл и никога няма да свърши, се заградих и никога повече не излязох на хора.
Не сме заплашени от вечен живот, така че можем да измислим противоотрова срещу скучната работа. Забелязва се, че творчески професиине предизвикват негативно състояние, по-малко вероятно е да причинят хроничен стрес и. Следователно във всяка монотонна дейност трябва да се внесе елемент на творчество.
Как да се накарате да работите.
Могат да се дадат конкретни препоръки, ако знаете за каква конкретна работа говорим. Можете да промените отношението си към дейността, като контрастирате: ако ви предстои нежелана физическа работа, трябва да добавите умствени елементи към нея. Ако говорим за интелектуална, но скучна или скучна работа, е необходимо да се въведат елементи на физическа активност в нея. Например, след като напишете определена част от доклад или статия, направете набор от физически упражнения или почистете масата, която отдавна чака в крилата си. Организирайте документи в категории, поливайте цветя и много други полезни неща.
Когато е трудно да се принудите да работите поради умора, има смисъл да си починете малко или да промените вида дейност, защото това е почивка. Понякога други причини пречат на работата:
- слаба мотивация или нейното отсъствие: трябва да помислите какво може да донесе изпълнението на тази задача в бъдеще (преки ползи и косвени - повишени умения, например), възнаградете се за нейното изпълнение, налично в този моментнаграда;
- съмнения относно осъществимостта на задачата (голям обем, липса на опит или квалификация): разделете целта на етапи и направете всеки отделно, без да мислите за следващите; консултирайте се с по-възрастен колега; свалете малко летвата и направете в рамките на вашите възможности;
- се съгласих да го направя под натиск, но сега вътрешен протест ми пречи да продължа: опитайте се да преговаряте с ръководството за промяна на заданието.
Най-разрушителната от тези причини е липсата на самоувереност (съмнение относно осъществимостта на задачата). Ако целта не бъде постигната, ще има силен удар. Следователно човек подсъзнателно се стреми да избута този момент възможно най-далеч, без да разбира истинските корени на такова нежелание. Както при другите страхове, първата стъпка към победата е разпознаването на причината за проблема. Само като издигнете страха си на повърхността, можете да го преодолеете. Трябва да преживеете ситуацията до неуспешния край, за да разберете, че небето няма да се срине заради това. И фактът, че положителното завършване на дейността е не по-малко вероятно, ще ви помогне да бъдете по-уверени в придвижването към целта си.
Сега има много възможности дистанционна работакогато човек не трябва да излиза от вкъщи, за да работи. Но тази дейност има своите капани, свързани с темата на разговора - като сте у дома, без външен контрол, е трудно да се концентрирате върху изпълнението на задачата. Понякога от осемте часа, определени за работа, половината са посветени на скитане в социалните мрежи, чай и кафе и други неотложни въпроси. В този случай трябва да разделите работата на определени етапи. Разделете времето, определено за това, на равномерни сегменти с кратки „пет минути“ за почивка. И въпреки че много психолози смятат самоконтрола за химера и самоизмама, ние не можем без него.
Има друг добър метод, ако другите са се провалили: да се наемете. Трябва да си представите, че сте се наели за времетраенето на тази нежелана задача. Можете да спрете всичко по всяко време, няма прекалено преувеличени изисквания към крайния резултат, а след приключване на работата периодът на наема приключва. В този случай, без да придавате много голямо значение на резултата, без да напрягате подсъзнанието си за това, вие все пак ще можете да го направите дори по-висок от обикновено. В крайна сметка вие сте спокоен, спокоен и уверен професионалист.
Как да се принудите да работите, когато не сте в никакво настроение ─ не мързел, а състояние, което в динамичния свят около нас се среща сред много бизнесмени, както и хора, свързани с IT технологиите. В това състояние не само на хората им е трудно да се насилят да работят предприемаческа дейност, но и за обикновените домакини.
Резултатът не беше изпълнен задължителна работаВинаги има загубено време за завършване на проекти, почистване на помещенията или приготвяне на обяд. Това не са дреболии, както може да изглежда на пръв поглед, това състояние може да въвлече човек познат образи благодарение на него всички предварително направени планове могат да се „срутят“. Нека да видим как можете да се справите с това.
Как да се принудите да работите, когато нямате желание да работите, въпреки че имате всички възможности. Мотивацията в работата винаги е определящ фактор, но може и човек да не харесва това, което прави. Може би си струва да смените работата?
Нека да разгледаме някои причини, поради които човек не иска да работи::
Когато задачата, която получавате за изпълнение, или задачите от бъдещ проект ви изглеждат лесни за решаване и не ви струва нищо да ги направите, просто трябва да седнете на масата, но по някаква причина ние не сядаме надолу. Изходът от ситуацията е прост, за да не се отпуснете и да изпаднете в състояние на бездействие, трябва да приемете задачата като подарък, защото всичко, което не е направено, трябва да бъде завършено и е по-добре да започнете с лесно настроики.
Работната задача според вас е трудна за вас, тъй като не може да бъде изпълнена в обичайния алгоритъм на действия, това е страшно. Предпазливост и неразбиране от кой „край“ да започне решаването на задачата. Решението е просто, просто трябва да се захванете за работа и самото решение ще очертае пътя за изпълнение на задачата. Примерът е следният:
човекът никога не е работил с презентации, можете да използвате готови програми и първо да направите първата страница;
направете последната страница на презентацията, определете какво искате да покажете;
когато има начало и край, ще стане ясно какво да правите по-нататък, основното е винаги да имате предвид какво искате да видите в края.
Получената задача е много важна за компанията, но не е трудна, поради което работата по нея често се отлага за „по-късно“. Подобно бездействие поражда бързи работни места в производството. Изходът от тази ситуация е прост, трябва да разберете какво ще засегне работата и винаги да знаете, че тогава ще има нова задача, която не е толкова трудна за вас и по-приятна за изпълнение.
Може да се случи така, че поставената задача просто да ви е неприятна за изпълнение, нейното решение противоречи на вашите вътрешни убеждения. В този случай експертите съветват да помислите за смяна на професията си.
Как да се принудите да работите, ─ да работите дори когато няма силно желание, експертите разглеждат някои ситуации, а именно това:
Когато нещо не се получава на работа, експертите съветват да спрете със задачата. По-добре е да започнете почистването на работното място с:
почистете работното място, премахнете остатъците от храна, боклук, боклук;
процесът на почистване отвлича вниманието от задачата, релаксира и дава възможност за превключване на вниманието;
опитайте се да поддържате заобикалящата ви среда чиста и пълна със светлина.
Необходимостта от провеждане на професионално обучение за самообучение за подобряване на нивото на професионализъм, според експерти е по-добре да започнете с по-сложни варианти, но това не винаги работи, защото:
Много хора имат страх от бизнеса;
когато работната ви ефективност намалява, докато подобрявате уменията си, това прави работния процес още по-труден.
В този случай се препоръчва да започнете деня с прости дейности, да напишете задачи за деня, да изпратите необходимите писма и да проверите имейла си. Можете да започнете с най-простата задача; вярата в собствените ви сили ще дойде сама и денят няма да бъде пропилян.
Как да се принудите да работите, когато изпълнението на работата се влияе от много фактори, които ви разсейват ─ трябва да започнете с една задача и нейното завършване ще бъде публикувано на видно място, бъдете по-малко разсейвани от социална медия. Прекарайте четвърт час два пъти на час на работа, ще видите колко много неща могат да се направят за 30 минути.
Може би, за да се концентрирате по-добре върху изпълнението на задача или проект, трябва да промените позицията на работното си място. Може би опитайте да работите от лаптопа си на друго място, където няма шумни колеги или други разсейващи фактори. Ако нямате лаптоп, просто се разходете навън за известно време и се разсейте, можете да направите рационален план за извършване на работата.
Има и такъв фактор като производствена умора; в този случай се препоръчва просто да си починете и да не правите нищо „изобщо“.
Експертите препоръчват, когато „няма“ желание да започнете задача, да използвате метода на breakstorming, когато пишете всичко, което мислите за задачата, с химикал в тетрадка. По време на този процес може да се появят полезни мисли за това как да изпълните възложената задача.
Винаги се придържайте към положителни емоции, дори когато не сте направили толкова, колкото сте планирали, защото е по-добре чашата да е „наполовина пълна“, отколкото „наполовина празна“.
Много хора обясняват причината за нежеланието си да работят по различни начини, включително дискомфорт на работното място и обикновен мързел. Обикновено в офисите се обръща голямо внимание на създаването и поддържането на работната атмосфера. Трудно е да свикнеш да работиш самостоятелно у дома, когато можеш да пиеш кафе и да си почиваш по-дълго.
Осъществими дейности
Как да се принудите да работите у дома, когато имате възможност да спите по-дълго и има много фактори, които отпускат работното ви настроение, защото и домашната работа има своите предимства. Основното предимство при тях е да работят от вкъщи, лесно е да загубите такава привилегия, поради тази причина експертите съветват да се създаде работен график, за това:
решете по кое време на деня ви е най-удобно да работите; можете сами да го ограничите или удължите работно време, препоръчително е да изберете период от време с максимална производителност;
задайте точно времевия диапазон на работния процес, когато ви е по-удобно и ефективно да работите, можете да работите 4 дни в седмицата или 6 дни в седмицата по 2-3 часа, това е ваше право, важно е да е извършва се ежедневно и се превръща в добър работен навик.
Подреждане на нещата
Алгоритъмът на обичайните сутрешни процедури преди работа дава специално настроение, не започвайте външен вид, въпреки домашна работа, трябва да сте внимателни както в мислите, така и външно.
Експертите съветват:
не работете по пижама, а се облечете в удобен костюм, това ще ви даде допълнително работно настроение;
режимът на сутрешните процедури не трябва да се различава от същите процедури, ако сте работили в производството, това са: упражнения, измиване, закуска;
когато се обличате за работа, вие „премахвате мисълта“ да лежите под одеялото по-дълго;
започнете да работите с прости неща, това е почистване на работното място, премахване на ненужни бележки и други аксесоари.
Премахнете разсейването
Обмисляйки въпроса как да се принудите да работите ─ и това е на първо място да премахнете всички разсейвания от работата.
не отваряйте електронни игри;
деактивирайте приложения, които автоматично изскачат с допълнителна информация.
Домакинската работа трябва да се разбира от вашите близки, че работите, а не просто прекарвате време. Трябва да се обясни, че да си у дома е работа, както и на работа, и не можеш да бъдеш разсеян. Препоръчително е да направите списък с фактори, които ви отвличат от работата, и да се опитате да ги премахнете.
Предимства
Задължителна обедна почивка. Не трябва да се извършва персонален компютър, по-добре е да правите това в разсеяна среда, в противен случай може да се разсеете от други неща и да не завършите работата.
Необходими са почивни дни и не е задължително събота или неделя.
Ако е необходимо, правете повече почивки и почивка от работа на компютъра.
Когато по-голямата част от работата е свършена, можете да се поглезите с вкусно парти с чай или да гледате филм.
Как да започнете
Когато разглеждате въпроса как да се принудите да работите, не можете да не се спрете на дейностите, които могат да се използват за изпълнение на задачи, това са:
Винаги трябва да има мотивация за работа на работното място, това може да са материални награди или амбициозни планове за кариерно израстване;
определят удобен режим на работа, определят ясна работна рамка;
премахнете всички електронни играчки;
Започнете всяка сутрин с планове за деня, ако е необходимо, можете да го запишете на хартия, опитайте се да се придържате към плана си.
Ако планът съдържа сложни дейности, разбийте ги на подточки и ги опростете.
Когато в работата има задачи с повишена сложност, експертите препоръчват да започнете работа с тях, в противен случай може да няма достатъчно време за изпълнението им, тъй като прости задачисъщо отнема време.
Намерете причини да мотивирате работния си процес.
Бъдете по-малко разсеяни.
Не пренебрегвайте възможността за почивка, когато повече от половината от задачите са изпълнени.
Премахнете конкурентния фактор в работата си, работата ви трябва да бъде с високо качество.
Отнасяйте се с уважение към възложените ви задачи и не ги пренебрегвайте.
Винаги ще има причини, поради които можете да „избягате“ от работа; представените правила за излизане от такова неработещо състояние трябва правилно да ви ориентират към работния процес. Ако след прилагане на препоръките не сте в настроение за работа, тогава специалистът е посъветван да помисли дали това е правилното нещо за вас? Особено когато ежедневните отчети с набор от колони с числа ви карат в задънена улица, създават неудобно настроение в душата ви, може би трябва да промените професията си? Основното нещо е да правите това, което ви харесва, защото работата отнема по-голямата част от времето ви.
Хареса ли ви статията? Споделете с приятели в социалните медии. мрежи:Колко познато е: трябва да завършите цял списък от неща за вършене, но нямате нито сили, нито желание. И сроковете се бутат, настоява шефът. Но цялата тази караница може да бъде избегната, ако погледнете ситуацията от другата страна и промените мотивацията си.
Проектът е изоставен, а крайният срок е точно зад ъгъла. Обажда се досаден клиент и се оплаква, че всичко не е наред, но вие наистина не искате да преправяте всичко и да губите време. И тогава все още трябва да намерите час-два, за да отидете на фитнес, защото сте си обещали, че тази година ще се появявате там по-често... Оттук и постоянното чувство на вина, стрес, депресия и разочарование.
Психологът Хайди Грант, автор на бестселъра „Никой не ме разбира и какво да правим с това“, знае как да се настроите правилно. И той обяснява какво ви кара да протакате и да отлагате нещата за утре и какви стратегии ще помогнат за разрешаването на тези проблеми.
Отлагате важни неща, защото се страхувате, че няма да успеете.
Решение:представете си, че вече сте свършили работата и ви очаква увеличение на заплатата и други приятни бонуси.
Е, все пак всичко е възможно! Гледайте на задачата като на начин да повишите професионализма си и да впечатлите шефа си, да докажете способностите си на всички. Психолозите наричат това „фокус върху повишението“ и изследванията показват, че когато един служител е воден от мисли за бъдещите ползи, които ще получи след изпълнение на дадена задача, тогава работата ще продължи с енергия и оптимизъм. Не се страхувайте да объркате нещата – колкото повече мислите за това, толкова по-малко ще искате да работите. Безпокойството и съмнението са основните врагове на мотивацията.
Но има и хора, на които страхът им помага да действат. В този случай трябва да забравите за резултата, основното тук е процесът. Това е активна дейност, която дава усещането, че всичко е под контрол, всичко е стабилно и без загуби. Отново тренировките винаги са се считали за начин да не загубите себе си, винаги да сте във форма. Когато сте фокусирани върху това да не се сринете, единствения начинза да избегнете опасност - вземете мерки незабавно. Колкото повече се притеснявате, толкова по-бързо ще излезете от зоната си на комфорт.
„Знам, че това не звучи много забавно“, пише Хайди Грант. - Особено ако предпочитате да помислите по-добре за ползите и щастливия край. Но понякога наистина няма нищо по-добро от това да се изплашиш. Само малко, в противен случай има риск да се уплашите и да не направите нищо. Звучи ужасно, но работи!“
Не искам да правя нищо, защото „няма вдъхновение“.
Решение:просто игнорирайте това чувство, по-скоро като мързел.
В своята чудесна книга „Противоотровата: Щастие за хората, които не могат да останат оптимисти“ Оливър Бъркман описва подобни ситуации. Често казваме неща като „Просто не мога да стана от леглото рано сутрин“ или „Просто не мога да се накарам да спортувам“. Но в края на деня никой не ви връзва всяка сутрин в леглото! И биячите не блокират входа фитнес! Физически нищо не ви пречи да се заемете с работата – просто, както се казва, няма вдъхновение. Но кой казва, че има време да седите и да чакате осъзнаването или желанието да дойде при вас? Помислете за това за минута, защото наистина е много важно.
Всички сме възприели идеята, че за да сме ефективни, трябва винаги да сме в добро настроение и вдъхновени, въодушевени от работата. Да, на някакво ниво това е вярно - трябва да видите готовия проект! Но има и обратна страна. Нека си спомним поне хората на изкуството, които са зависими от това чувство, а понякога това се превръща в трагедия.
В същата книга Беркман ни напомня, че „само аматьорите имат нужда от вдъхновение. Останалите просто трябва да се появим и да се захванем за работа.
Така че, ако седите и отлагате нещо до по-добри времена, разберете сами - не е ли мързел? Защото наистина нищо не ви спира.
Работата изглежда скучна и досадна
Решение:направете подробно планиране. И представете си какво ще стане, ако не направите това, което зависи от вас?
Днес не искам да правя нищо, но утре на разсъмване ще се справя с този проблем. Позната ли ви е ситуацията, когато си обещавате почти невъзможното? Всъщност ние често надценяваме способността си да се контролираме. В края на краищата тези, които имат всичко наред с воля, го вземат и го правят.
Първо, направете си услуга, приемете факта, че силата на волята на всеки човек има граници и не винаги можете да се принудите да направите нещо наистина скучно, ужасно, но много важно. Вместо да търсите душата си, по-добре е да направите подробно планиране.
Всъщност звучи толкова страшно: подробен план. На практика всичко е много по-просто. Решете какви конкретни стъпки трябва да предприемете, да речем, да завършите проекта, помислете кога точно и къде точно ще започнете да изпълнявате точките.
Например: „Точно в 2 часа следобед ще завърша това, което правя в момента, и ще започна работа по доклада, който се очаква от мен от седмица.“ Или „Ако самият шеф не спомене молбата ми за увеличение на таксите, тогава ще му напомня за това преди края на нашия разговор.“
Тоест, като сте решили предварително какво точно ще правите, кога и къде, просто няма да имате време да мислите, като „е, още не е дошло времето“. Когато възникнат въпроси - „Наистина ли трябва да направя това сега?“, Или „Може ли да почака?“, Или „Може би трябва да направя нещо друго?“, Самата мотивация се губи, няма ясна цел. И силата на волята, която, както си спомняме, също има своите граници, трябва да прави трудни избори. И кога е готов план, оказва се, че вече сте взели правилното решение много преди критичния момент.
Проведени са изследвания по тази тема - оказа се, че ако имате добре обмислен план и не се отклонявате от него, производителността и ефективността се увеличават средно с 200-300%.
„Помислете за последствията, игнорирайте чувствата си и направете подробно планиране! Осъзнавам, че тези три стратегии, които предлагам, всъщност не звучат толкова забавно, колкото съвети като „отдайте се на страстите си“ или „живейте позитивен живот!“ Но моите стратегии са наистина ефективни – използвайте съветите правилно и ще получите резултати“, казва психологът Хайди Грант.
Днес ще говорим за как да се накарате да работите. Доколкото разбирам, тази тема е много актуална за всички хора, на които им е трудно да се концентрират, да се съберат, да започнат да вършат определена работа и да довършат започнатото. Ако сте офис служител, чийто работен ден започва с кафе и пауза за цигара, фрийлансър, който просто не може да се накара да се заеме със следващия проект, ако сте разсеяни от всичко, което не ви позволява да се концентрирате върху задачата или ако просто сте нападнати от банален мързел, вероятно ще Полезно е да прочетете тази публикация.
И така, как да се накарате да работите?
Правило 1. Планирайте работния си ден.Вече съм говорил повече от веднъж за важността на процеса на планиране, например, когато говорим за. При организирането на работния процес съставянето на план за действие също играе много важна роля.
Така че, за да се използва максимално ефективно работното ви време, трябва да планирате какво, как и кога трябва да го направите. Освен това, за постигане максимална ефективност, трябва да планирате работата си за различни интервали от време, най-добре - за месец, седмица и ден. Най-добре е да планирате работния си ден вечер, след приключване на цялата работа, за да не губите време за това сутрин, а веднага да започнете да изпълнявате плана.
Вашият работен план за действие, в допълнение към планираните дейности, трябва задължително да включва времето, което отделяте за себе си за изпълнение на всяка задача, както и задължително време за обяд и почивка (тъй като без това ефективността ви ще падне значително). Психолозите дори препоръчват да започнете да планирате работния си ден, като отделите време за обяд, но не веднага в началото на работния ден, разбира се!
Ако не знаете как да се накарате да работите, няма как да не планирате работния си ден. Ако нямате ясен и приложим план за действие, ефективността ви ще бъде ниска, което може да доведе до намаляване на приходите или дори до уволнение. В крайна сметка никой не иска да плаща заплати на служители, чиято работа е неефективна.
Правило 2. Разбийте големите цели на малки.Ако сте изправени пред някаква мащабна задача, която дори може да изглежда непреодолима на пръв поглед, разделете я на няколко по-прости етапа, което значително ще опрости въпроса.
Правило 3. Започнете да изпълнявате списъка си със задачи с най-трудните.Първата половина на деня и особено първите часове на работното време е времето, когато човек може да работи възможно най-продуктивно. Колкото по-близо до вечерта, толкова по-уморен започва и съответно ефективността му намалява. Затова, когато планирате работния си ден, поставяйте най-важните, сложни, отговорни задачи в началото на деня, оставяйки тихата, рутинна работа за края.
Има обаче изключения от това правило: ако сте изявен „бухал“, най-ефективното ви работно време може да е различно. Ето защо, когато мислите как да накарате себе си да работите, вземете предвид индивидуални характеристикина вашето тяло.
Правило 4. Поставете си реалистични цели.Ако вашият план за действие е непостижим, неизпълнението му ще причини негативни емоции, което ще се отрази в намаляване на производителността. Освен това, твърде упоритата работа също ще повлияе негативно на резултатите. Затова работете с нормално темпо, като постигате целите си стъпка по стъпка и периодично правите кратки почивки за почивка – това е най-добрият вариант.
Правило 5. Мотивирайте се.Все още не знаете как да се накарате да работите? Опитайте това много ефективно правило. Постоянно си напомняйте какво ще имате, когато завършите цялата планирана работа и получите заплата (бонус, плащане за еднократна работа и т.н.). Например, мечтаете да си купите нова рокля: постоянно мислете, че това ще бъде награда за свършената работа, представете си колко страхотно ще изглеждате в нея. Можете дори да поставите изображението му на вашия работен плот за яснота. Този подход трябва значително да повиши вашата мотивация за работа. И за успешното и пълно изпълнение на ежедневния план, обещайте си някакво приятно малко нещо, например шоколадово блокче.
Правило 6. Не се разсейвайте по време на работа!Мислейки как да се принудя да работя, Специално вниманиеобърнете внимание на това правило. За съжаление, както показва практиката, това е най-трудното правило за следване, дори аз самият не винаги го спазвам. Все пак се опитайте да се справите с тази трудна задача: това ще ви бъде от полза само - ще повиши нивото на самодисциплина. Без кореспонденция в интернет, без социални мрежи по време на работа. И дори „само няколко минути“ не е възможно, защото те много лесно се разтягат за половин час.
Правило 7. Почивка.Разбира се, в разумни граници и според планирания график. Например, почивайте от работа за 5 минути на всеки час или на всеки 2 часа за 10 минути. Не забравяйте да тръгнете навреме за обяд. Бих искал веднага да отбележа много важен момент: почивката не означава да тичате в социалните мрежи и да отговаряте на кореспонденция! Това означава просто да се отпуснете и да не правите нищо. Ако работите на компютър, станете, разходете се, разтегнете мускулите си, погледнете през прозореца, дишайте чист въздух.
Правило 8. Поддържайте работното си място подредено.Е, помислете сами: как да се принудите да работите, ако бюрото ви е пълна бъркотия и е невъзможно да намерите това, от което се нуждаете? И когато всичко е чисто и на мястото си, е много по-приятно да се захванете за работа. Същото важи не само за физическото, но и за виртуалното пространство: ако работите на компютър, всички файлове трябва да са систематизирани, подредени в папки и да имат ясен и красиво име. Разберете, че външният ред има пряко влияние върху вътрешния ред: ред в главата ви, в мислите ви.
Правило 9. Ако работата изобщо не върви, не предприемайте нищо.Разбра ли? Нищичко! Тоест отново нито в социалните мрежи, нито в интернет, нито в чата с приятел... Без странични ефекти! В резултат на това бързо ще се уморите да не правите нищо, защото е много трудно човек да не прави нищо и ще се върнете към работния процес.
Правило 10. Променете отношението си към работата.Когато мислите как да се принудите да работите, представете си, че правите това, което обичате за собствено удоволствие: няма шефове, няма задължения, има само вашият интерес и вашето желание да изпълните планирания план за действие. Не забравяйте да се наградите за добре свършена работа, дори ако шефът ви е забравил или умишлено е забравил да я свърши. Просто си кажете: „Е, знам колко съм страхотен днес, че направих толкова много!“, и ще се почувствате психологически по-добре, което ще ви даде сили да работите ползотворно през следващия работен ден.
Сега знаете как да се накарате да работите. Остава само да се насилите да приложите на практика съветите, които сте получили. Опитайте се да направите това и със сигурност ще забележите, че резултатите от вашите дейности ще се подобрят.
В заключение бих искал да добавя, че ако наистина мразите работата (което, за съжаление, не е необичайно), тогава няма да можете да се принудите да работите по никакви правила. В този случай е по-добре да помислите за промяна на работата си и да правите нещо, което наистина ви привлича, поне от някаква страна. За да направите това, можете да използвате препоръките, описани в статията.
Това е всичко. Пожелавам на всички висока продуктивност и добро работно настроение. Ще се видим отново в !
