Patološki procesi u pankreasu uzrokuju bol kod pacijenta, uzrokuju nekontrolirano povraćanje i predstavljaju stvarnu prijetnju životu. Da biste to izbjegli, morate se pridržavati nekoliko jednostavnih uslova.
Razvoj upale u pankreasu može se spriječiti
Mjere zaštite
Pankreatitis nastaje usled unosa u organizam supstanci koje negativno utiču na pankreas. Osnovne mjere za prevenciju bolesti:
- bezalkoholna dijeta;
- izbjegavanje upotrebe tehničkih tekućina;
- borba protiv prejedanja;
- smanjenje sadržaja masti u konzumiranoj hrani;
- isključivanje ozljeda u zoni gušterače.
Prestanak alkohola smanjit će vjerovatnoću razvoja bolesti
Dejstvo alkohola i neprehrambenih tečnosti
Prevencija upale pankreasa nezamisliva je bez odustajanja od alkoholnih pića. Uništavaju strukturu ćelija pankreasa, utiču na zaštitne barijere u jetri, što rezultira teškim oštećenjem cele hepatopankreasne zone. Čak i jedna konzumacija nekvalitetnog alkohola može dovesti do nepovratnih procesa.
Alkohol je otrovan i nanosi nepopravljivu štetu ne samo gušterači. Stradaju nervni sistem, čulni organi, bubrezi i jetra. Stoga će odustajanje od pića uz alkohol dovesti do zdravijeg tijela i prelaska na kvalitetniji životni standard.
Korištenje tehničkih denaturiranih alkohola - vode od kuka, octene kiseline, pored direktnih opekotina sluznice, uzrokuje totalnu nekrozu stanica gušterače. Razvija se nekroza pankreasa, koja se pogoršava zatajenjem bubrega. Smrt u takvim slučajevima je prirodan ishod bolesti.
Konzumacija alkohola može uzrokovati zatajenje bubrega
Ishrana
Dostupnost hrane često dovodi do prejedanja. Ovo je opasno za gušteraču, jer višak kalorija uzrokuje poremećaje u energetskom metabolizmu. Kao rezultat toga, stanice žlijezda umiru. Baci veliki broj enzima, što dovodi do uništenja organa. Osim toga, ogroman bolus hrane mehanički komprimira organ gušterače, što pogoršava upalne promjene u njemu.
Potrebno je pratiti količinu konzumirane hrane i kalorijski sadržaj jela. Za odrasle, konzumiranje više od 4.500 kalorija dnevno dovodi do stvarne prijetnje uništenja žlijezda. Treba izbjegavati masnu i prekuhanu hranu.
Povrede zone pankreasa su opasne zbog mogućnosti ozbiljnog oštećenja gušterače. Formira se hematom koji zamjenjuje stanice žlijezde. Ozbiljno oticanje organa razvija se s nepovratnim destruktivnim poremećajima. Treba izbjegavati čak i manje ozljede trbuha. Ako bol potraje nakon povrede, odmah se obratite ljekaru.
Nedostatak nutritivne kulture dovodi do problema s pankreasom
Kako izbjeći egzacerbacije
Prevencija hroničnog pankreatitisa je uvijek sekundarna, jer se bolest već formirala. Mjere su usmjerene na prevenciju egzacerbacija:
- bezalkoholna dijeta;
- smanjenje sadržaja masti u hrani;
- borba protiv virusnih infekcija;
- liječenje patologija hepatoduodenalne zone;
- zamjenska terapija lijekovima.
Alkohol je štetan za abdominalne bolesti. Konzumacija čak i male količine može uzrokovati ozbiljno pogoršanje kroničnog procesa. To je zbog posebnosti djelovanja etanola na već oštećeni organ. Za obradu je potrebna velika količina enzima koji se slabo proizvode u patološki izmijenjenim stanicama. Kada alkohol uđe u žlijezdu, djeluje pri maksimalnom opterećenju, što uzrokuje oticanje i pogoršanje upale.
Konzumiranje zdrave i pravilno pripremljene hrane značajno će smanjiti vaše šanse za razvoj pankreatitisa.
Koju dijetu se pridržavati
Pravilna prehrana uključuje kuhanje hrane na pari, dinstanje ili kuhanje. Upotreba prženja ili viška suncokretovog ulja nije dozvoljena. Treba u potpunosti izbjegavati proizvode koji sadrže veliku dozu masti. Strogo se ne preporučuje konzumiranje oštro začinjenih i slanih jela.
U slučaju hroničnog pankreatitisa ne možete:
- alkohol;
- adjika i drugi ljuti začini;
- svinjska mast;
- gljive;
- igra.
Da biste spriječili komplikacije kroničnog pankreatitisa, morate odustati od jake kafe
Neke namirnice možda nisu potpuno isključene, ali je poželjno ograničiti njihovu količinu:
- biljne masti;
- majoneza;
- kečap;
- gazirana pića;
- kolači i slatkiši;
- iznutrice;
- kobasica.
Idealna su jela od povrća kuhana na pari i kuvano meso, posebno piletina ili ćuretina. Ishrana određuje stepen aktivnosti pankreasa, pa nježna prehrana osigurava ujednačeno i stabilno funkcioniranje organa.
Slatkiši su dozvoljeni u malim količinama
Koje bolesti treba lečiti
Bilo koja virusna patologija, čak i jednostavna respiratorna, može utjecati na gušteraču, posebno kada visoke temperature. Važno je izbjegavati gužve tokom izbijanja infekcija, koristiti pojedinačne uređaje i lijekove. Porast temperature iznad subfebrilnih nivoa mora se zaustaviti oralnom primjenom paracetamola. Međutim, upotreba Ibuprofena i drugih nesteroidnih protuupalnih lijekova je nepoželjna, jer iritiraju gornje dijelove probavnog trakta.
Ako se bolest ne može izbjeći, aktivno liječenje infekcije i mirovanje u krevetu u kombinaciji sa strogom prehranom pomoći će spriječiti pogoršanje procesa u zoni gušterače. Režim se može proširiti tek nakon potpunog prestanka virusne intoksikacije.
Liječenje patologija koje izazivaju poremećaje pankreasa igra važnu preventivnu ulogu. Prije svega, to su kolelitijaza i kronični kolecistitis. Često je moguće potpuno ispraviti situaciju s egzacerbacijama pankreatitisa tek nakon uklanjanja žučne kese. Neophodno je liječiti patologiju duodenuma i želuca. Korištenje režima eradikacije protiv Helicobacter i blokatora protonske pumpe, na primjer, Omeprazola, pomoći će u suočavanju s upalnim procesima u gastroduodenalnom području.
Možete se riješiti pankreatitisa samo ako se izliječi holecistitis
Kako enzimi mogu pomoći
S kroničnim oštećenjem gušterače, egzokrina funkcija je narušena. Za stabilizaciju ove komponente bolesti potrebno je koristiti enzime tokom obroka u svrhu zamjene. U širokoj upotrebi:
- Mezim;
- Pankreatin;
- Creon;
- Lycrease;
- Enzistal.
Hronična upala pankreasa zahtijeva korištenje enzima
Poželjno je koristiti enzime u obliku mikrosfera, na primjer, Creon. U ovom slučaju, njihov probavni i zaštitne funkcijeće biti aktivniji. Preparate žučne kiseline treba koristiti samo ako ne postoji druga alternativa. Primjer takvog lijeka je Cholenzym.
Prevencija je kontinuirani proces u više faza, čija provedba određuje kvalitetu života pacijenta. Usklađenost preventivne mjere omogućit će dugi niz godina da se izbjegne pogoršanje bolesti u kroničnoj patologiji i spriječi nastanak akutnog pankreatitisa. Vaš lokalni liječnik ili gastroenterolog će vam pomoći da riješite sva pitanja ili nejasnoće koje se mogu pojaviti.
Video će govoriti o tome kako spriječiti razvoj pankreatitisa:
Šta god neko rekao, za mnoge od nas ima smisla da preispitaju svoje pristupe potrošnji energije. Često ga trošimo na nepotrebne ljude, na nepotrebne informacije i na radnje koje nikome nisu potrebne, uskraćujući sebi mogućnost da ih uložimo u ono što je zaista važno.
Da biste to izbjegli, morate se pridržavati jednostavnih principa:
Sposobnost ispravnog definiranja ciljeva i željenih rezultata najvažnija je vještina svake zaposlene osobe. Zvuči očigledno, ali često pod pritiskom ogromnog toka dolaznih informacija i zahtjeva izvana zaboravljamo na ono glavno – zašto radimo to što radimo i čemu težimo.
Informacije često konzumiramo previše reaktivno. Provjeravamo e-poštu na svom pametnom telefonu prvo ujutro dok smo još u krevetu, a zatim provjeravamo društvene mreže dok se vozimo na posao. Na poslu također sjednemo da pišemo e-poštu i provedemo sat vremena odgovarajući na e-poštu i obrađujemo nečije zahtjeve. Onda idemo na sastanak i do ručka smo obično već preopterećeni informacijama koje dolaze spolja. Informacija koja se troši u ovom načinu rada apsorbira energiju. Nije iznenađujuće što imamo snage da uradimo nešto zaista važno i da se poklopi sa našim autogolovima i zadataka, ne ostaje. Kako se to ne bi dogodilo, toplo preporučujemo provjeri e-poštu i društvenim medijima ne prije ručka, oslobađanje vremena u prvoj polovini dana isključivo za rad na vlastitim ciljevima i željenim rezultatima.
Dobra je praksa da se u kalendaru dodijele vremenski intervali za rješavanje specifičnih strateških pitanja. važnih zadataka. Za zadatak je dvostruko veća vjerovatnoća da će biti dovršen ako se ne nalazi samo na vašoj dnevnoj listi obaveza, već i na vašem kalendaru. Ako sigurno znate da radite na razvoju zahtjeva za nova verzija proizvoda od 9 do 11 sati, tada će vam biti lakše odbiti iskušenje da provjerite svoju e-poštu u ovom trenutku i trošite unutrašnju energiju na misli poput „sada ću odgovoriti kolegi i onda sjesti sa zahtjevima“. Osim toga, ako imate ovo u kalendaru, olakšat će vam zakazivanje 15-minutne pauze između 11 i 11:15 da se napunite i pređete na sljedeću stvar.
Veoma veliki apsorber energije je potreba da se ispuni visoka očekivanja drugih.Štaviše, često upadnemo u najjednostavniju zamku – nekome obećamo nešto što nije trebalo da traži od nas, a što mi nismo smjeli obećati. I nakon toga, ovo obećanje nam visi kao mrtvi teret oko vrata, tjerajući nas da razmišljamo o sebi i osjećamo se krivim ako ga ne ispunimo. Problem je u tome što mnogi od nas previše žele da udovolje drugima, preuzimajući nepotrebne odgovornosti. Kako biste spriječili da se to dogodi, morate obećavati manje, a učiniti više. I, naravno, ispunjavanje obaveza je osnova lični brend. Važno je biti svjestan toga.
Obično, kada ljudi shvate potrebu da upravljaju svojom energijom (i vremenom), oni otkrivaju da moraju razviti brojne navike koje imaju za cilj promijeniti svoje živote na bolje. Ustanite ranije, idite ranije u krevet, vježbajte, čitajte uveče, češće zovite porodicu i prijatelje, vježbajte sviranje gitare, idite na događaje itd. Nema ništa besmislenije nego pokušati razviti sve ove navike u isto vrijeme, jednim potezom. To je nemoguće, a nakon nedelju dana bezuspešnih pokušaja da ranije odete u krevet, odete u teretanu i bavite se samoobrazovanjem, sve se ne samo vraća u normalu, već postoji osećaj da je nemoguće promeniti uobičajeni način život.
Zapravo, sve je moguće, jednostavno navike treba razvijati jednu po jednu, jednu po jednu. Počnite tako što ćete se riješiti ovisnosti o društvenim mrežama, na primjer. Nakon toga razvijte naviku ranijeg odlaska u krevet. Zatim odustanite od potrebe da ujutro provjeravate e-poštu. Svaki od ovih koraka izaziva ogroman nalet energije, koji se neminovno pretvara u rezultate i zadovoljstvo od njih.
Osnova produktivnosti je energija, motivacija i volja za postizanjem ciljeva. Da bismo radili nešto smisleno i istovremeno se osjećali normalno, vrijedi obratiti pažnju na svoje navike, kao i na to na šta, na koga i kako trošimo energiju. To je na kraju ono što razlikuje uspješni ljudi od nesrećnika.
Na osnovu materijala: econet.ru
Vaši prijatelji će vam zahvaliti za ovaj materijal! Podijelite s njima!
Ekologija poslovanja: Ako pogledate iskustvo ljudi koji su postigli izvanredni rezultati u umjetnosti, politici i biznisu, postaje jasno da ključ njihovog uspjeha definitivno nije to što su više vremena provodili na poslu
Vjeruje se da je produktivnost zasnovana na efektivnom upravljanju vremenom. Čini se da je sve jednostavno - manje vremena trošite na gluposti, više na postizanje svojih ciljeva. Međutim, ako pogledate iskustvo ljudi koji su postigli izuzetne rezultate u umjetnosti, politici i biznisu, postaje jasno da ključ njihovog uspjeha definitivno nije to što su više vremena provodili na poslu od drugih. Winston Churchill je postao istaknuti političar, iako nije radio više od svojih prethodnika i nasljednika, a Elon Musk je postao najistaknutiji moderni poduzetnik, iako su hiljade drugih poduzetnika i start-upova radile isto toliko sati na svojim projektima.
Ispostavilo se da upravljanje vremenom, u najmanju ruku, nije tajna uspjeha, pa čak ni najznačajnije sredstvo za postizanje ciljeva. Logično je – mogu efikasno da isplaniram svoj dan koliko god želim, uspem da uradim mnogo stvari, a možda čak i pravilno postavim prioritete, ali to mi uopšte ne garantuje rezultate, jer na kraju nije bitno koliko uspevam, ali koliko dobro to radim.
Ali ako efektivno upravljanje sopstveno vreme nije osnova za produktivnost, šta onda?
Naš ključni resurs nije vrijeme, već energija
Captain Business Obviousness podsjeća da se isto može učiniti i sa različiti rezultati. Bilo da se sastajete s partnerima ili vježbate u teretani, pišete poslovni plan ili se samo družite s prijateljima, ključna metrika rezultata je kvalitet provedenog vremena, a ne količina. Ovisno o tome koliko ste fokusirani i energični da obavite određeni zadatak, dobit ćete jedan ili drugi rezultat. Možete izraditi poslovnu strategiju za jedan dan, a možete se i mjesec dana mučiti s njom bezuspješno. Na isti način, na sastanku se možete ponašati proaktivno i ponuditi obostrano korisne uslove saradnje, ili se možete ponašati pasivno i sjediti kao povrće. U teretani, ovisno o vašem fizičkom i emocionalnom stanju, možete naporno vježbati, a možete se i ozlijediti zbog jednostavne nepažnje. Pa, na kraju, na sastanku sa prijateljima možete napuniti ljude oko sebe energijom i zabaviti se, ili možete personificirati malodušnost buljeći u telefon.
U svim ovim slučajevima sve je u redu sa upravljanjem vremenom – prioriteti su postavljeni, vrijeme je raspoređeno, radimo ono što treba i ne odugovlačimo. Ali da biste maksimalno iskoristili ovo vrijeme, također morate biti motivirani i fokusirani. Jednostavno rečeno, da bismo nešto uradili dobro, potrebna nam je energija da to uradimo. I fizički i emocionalno. Nažalost, za razliku od naših pametnih telefona, nismo u mogućnosti da obrađujemo dolazne informacije astronomskim brzinama 24 sata i sa stabilnim kvalitetom rezultata. Rad našeg organizma zasniva se na periodizaciji i režimu stalnog habanja, koji nam diktira konstantan protok pristiglih informacija i zahtjeva izvana, dovodi do nagomilavanja umora i kao rezultat toga pada produktivnosti. , ma koliko dobro isplanirali svoj dan. Bez dovoljno energije za implementaciju plana, neće ga biti moguće provesti, čak i ako imamo dosta vremena na zalihama.
Srećom, naučite da pametno trošite svoj novac interni resursi i nije ih teško efikasno dopuniti.
Upravljanje energijom
Prvo, važno je shvatiti da se energija sastoji od dvije komponente - fizičke spremnosti tijela za podvige radni dan i iz njegove emocionalne spremnosti. Istovremeno, u apsolutno svakom poslu, obje komponente su značajne. Mali trik, u ovom slučaju, leži u principu “zdrav duh u zdravom tijelu”, odnosno rad na svom fizičkom stanju neminovno dovodi do generalnog povećanja tonusa i motivacije. Stoga je teretana prva i vjerovatno najvažniji korak za povećanje kapaciteta i fizičke i emocionalne energije.
Zašto je najvažnije jer su principi dopunjavanja i povećanja kapaciteta fizičke i emocionalne energije isti. Kao što u teretani treniramo svoje mišiće da postanu jači, tako se i naše moralne i emocionalne sposobnosti treniraju po istim principima. Kao iu fitnesu, povećanje mentalne otpornosti, unutrašnje motivacije i nagona zasniva se na principu periodizacije stresa i oporavka od njega.
U teretani prvo opteretimo tijelo (stres), a zatim mu damo odmor (oporavak). Rast mišića i povećanje njihove izdržljivosti javlja se tokom procesa mirovanja, jer se mišići deformišu, prilagođavajući se povećanom opterećenju. Bez odmora, mišići ne rastu i rade na trošenje. Isto je i sa motivacijom - s jedne strane, morate doživjeti stres (koji se obično naziva napuštanje zone udobnosti), as druge, morate dati vremena za oporavak kako biste nastavili raditi s novom snagom.
Jednostavno rečeno, umjesto da pokušavate da sve svoje vrijeme okupirate aktivnostima i budete „produktivniji“, trebali biste shvatiti da morate izmjenjivati periode napornog rada s periodima jednako teškog odmora kako biste napunili svoje rezerve energije i bili u potpunom stanju. funkcionalno stanje u procesu rada. Energiju možete napuniti na različite načine - za neke je to čitanje beletristike, za druge aktivna rekreacija na svježem zraku, ali se morate redovno odmarati i obavezno. Pomaže vam da kreirate sastanke sa sobom u svom kalendaru i na taj način rezervirate vrijeme za oporavak.
Kako biste iz dana u dan bili u energičnom stanju i pokazali stabilnost u postignutim rezultatima, od vitalnog je značaja imati male rituale kao izvore dopune energije. Šetnja za vrijeme ručka, pisanje vlastitih misli u dnevnik, bavljenje sportom, svakodnevna komunikacija sa porodicom, hobiji - sve to može poslužiti kao izvor motivacije i naboja, dajući snagu za postizanje vaših ciljeva. Aktivnosti koje obnavljaju energiju i odmor su također važni za poslovni čovjek, kao ispravan sistem treninga i ishrane za bodibildera - bez njih mišići ne rastu.
Kako izbjeći trošenje energije
Uz važnost periodizacije rada i odmora, za mnoge od nas ima smisla da preispitaju svoje pristupe trošenju energije. Često ga trošimo na nepotrebne ljude, na nepotrebne informacije i na radnje koje nikome nisu potrebne, uskraćujući sebi mogućnost da ih uložimo u ono što je zaista važno.
Da biste to izbjegli, morate se pridržavati jednostavnih principa:
Sposobnost ispravnog definiranja ciljeva i željenih rezultata najvažnija je vještina svake zaposlene osobe. Zvuči očigledno, ali često pod pritiskom ogromnog toka dolaznih informacija i zahtjeva izvana zaboravljamo na ono glavno – zašto radimo to što radimo i čemu težimo. Zapravo, Kontrola Haosa je stvorena upravo da bi uvijek imali oba cilja pred očima i da ne zaboravite šta je tačno potrebno učiniti da biste ih postigli
Informacije često konzumiramo previše reaktivno. Provjeravamo e-poštu na svom pametnom telefonu prvo ujutro dok smo još u krevetu, a zatim provjeravamo društvene mreže dok se vozimo na posao. Na poslu također sjednemo da pišemo e-poštu i provedemo sat vremena odgovarajući na e-poštu i obrađujemo nečije zahtjeve. Onda idemo na sastanak i do ručka smo obično već preopterećeni informacijama koje dolaze spolja. Informacija koja se troši u ovom načinu rada apsorbira energiju. Nije iznenađujuće da više nema snage da učinimo nešto zaista važno i korelirano s vlastitim ciljevima i ciljevima. Da biste to izbjegli, preporučujemo da provjerite e-poštu i društvene mreže ne prije ručka, oslobađajući vrijeme u prvoj polovici dana isključivo za rad na vlastitim ciljevima i željenim rezultatima.
Dobra praksa je dodijeliti vremenske intervale u kalendaru za rješavanje konkretnih strateški važnih zadataka. Za zadatak je dvostruko veća vjerovatnoća da će biti dovršen ako se ne nalazi samo na vašoj dnevnoj listi obaveza, već i na vašem kalendaru. Ako sigurno znate da radite na razvoju zahtjeva za novu verziju proizvoda od 9 do 11 ujutro, tada će vam biti lakše odbiti iskušenje da provjerite svoju e-poštu u ovom trenutku i trošite unutrašnju energiju na misli poput "sada ću odgovoriti kolegi pa ću sjesti za zahtjeve" Osim toga, ako imate ovo u svom kalendaru, olakšat će vam zakazivanje 15-minutne pauze između 11 i 11:15 da se napunite i pređete na sljedeću stvar.
Veoma veliki apsorber energije je potreba da se ispuni visoka očekivanja drugih. Štaviše, često upadnemo u najjednostavniju zamku – nekome obećamo nešto što nije trebalo da traži od nas, a što mi nismo smjeli obećati. I nakon toga, ovo obećanje nam visi kao mrtvi teret oko vrata, tjerajući nas da razmišljamo o sebi i osjećamo se krivim ako ga ne ispunimo. Problem je u tome što mnogi od nas previše žele da udovolje drugima, preuzimajući nepotrebne odgovornosti. Kako biste spriječili da se to dogodi, morate obećavati manje, a učiniti više. I, naravno, ispunjavanje obaveza je osnova ličnog brenda. Važno je biti svjestan toga
Obično, kada ljudi shvate potrebu da upravljaju svojom energijom (i vremenom), oni otkrivaju da moraju razviti brojne navike koje imaju za cilj promijeniti svoje živote na bolje. Ustanite ranije, idite ranije u krevet, vježbajte, čitajte uveče, češće zovite porodicu i prijatelje, vježbajte sviranje gitare, idite na događaje itd. Nema ništa besmislenije nego pokušati razviti sve ove navike u isto vrijeme, jednim potezom. To je nemoguće, a nakon nedelju dana neuspešnih pokušaja da ranije odete u krevet, odete u teretanu i bavite se samoobrazovanjem, sve se ne samo vraća u normalu, već postoji osećaj da je nemoguće promeniti uobičajeni način život.
U stvari, sve je moguće, samo treba razvijati navike jednu po jednu, jednu po jednu. Počnite tako što ćete se riješiti ovisnosti o društvenim mrežama, na primjer. Nakon toga razvijte naviku ranijeg odlaska u krevet. Zatim odustanite od potrebe da ujutro provjeravate e-poštu. Svaki od ovih koraka izaziva ogroman nalet energije, koji se neminovno pretvara u rezultate i zadovoljstvo od njih.
Osnova produktivnosti je energija, motivacija i volja za postizanjem ciljeva. Da bismo radili nešto smisleno i istovremeno se osjećali normalno, vrijedi obratiti pažnju na svoje navike, kao i na to na šta, na koga i kako trošimo energiju. To je u konačnici ono što uspješne ljude odvaja od neuspješnih. objavljeno
Većina ljudi vjeruje, a posebno pridaje veliku pažnju preporukama kako postići uspjeh, da je produktivnost zasnovana na efikasnom upravljanju vremenom. Čini se da je sve jednostavno - manje vremena trošite na gluposti, više na postizanje svojih ciljeva. Međutim, ako se pogleda iskustvo ljudi koji su postigli izvanredne rezultate u umjetnosti, politici i biznisu, postaje jasno da ključ njihovog uspjeha definitivno nije to što su provodili više vremena radeći od drugih, iako hiljade drugih poduzetnika i početak -ups nije radio Manje sati na vašim projektima.
Ispostavilo se da upravljanje vremenom, u najmanju ruku, nije tajna uspjeha, pa čak ni najznačajnije sredstvo za postizanje ciljeva. Logično je – mogu efikasno da isplaniram svoj dan koliko god želim, uspem da uradim mnogo stvari, a možda čak i pravilno postavim prioritete, ali to mi uopšte ne garantuje rezultate, jer na kraju nije bitno koliko snalazim, ali kako se snalazim na neki način, individualno prema svojoj prirodi i svrsi, sve to radim. A ako meni to odlično funkcionira, onda uopće nije činjenica da će i vama uspjeti, ako to uzmete i uradite sve kao kopija. Ovdje se ne govori o tome da ne morate sve kopirati i izmisliti svoj točak u svemu, ne. Neophodno je da se individualno izrazite, koristeći iskustvo koje već imate, dok istovremeno posmatrate kako je vaša energija oličena u nečemu.
Ali ako efikasno upravljanje vremenom nije osnova za produktivnost, šta onda jeste?
ONO ŠTO RAZLIKUJE USPJEŠNE OD NESREĆNIH LJUDI JE GDJE NJIHOVA U FOKUSU PAŽNJE, KAKO, NA KO I ŠTA TROŠE ENERGIJU.
Naš ključni resurs nije vrijeme, već energija...
Svi znaju da se ista stvar može učiniti s različitim rezultatima. Bilo da se sastajete sa partnerima ili vježbate u teretani, pišete poslovni plan ili se samo družite s prijateljima, ključ za krajnji rezultat je kvalitet provedenog vremena, a ne količina. Ovisno o tome koliko ste fokusirani i energični da obavite određeni zadatak, dobit ćete jedan ili drugi rezultat. Možete izraditi poslovnu strategiju za jedan dan, a možete se i mjesec dana mučiti s njom bezuspješno. Isto tako, na sastanku se možete ponašati proaktivno i ponuditi obostrano korisne uslove saradnje, ili možete svima sve dokazati ili se ponašati pasivno, a na kraju ništa ne postići. U teretani, ovisno o vašem fizičkom i emocionalnom stanju, možete naporno vježbati, a možete se i ozlijediti zbog nemara ili nepažnje. Pa, na kraju, na sastanku sa prijateljima možete napuniti ljude oko sebe energijom i zabaviti se, ili možete personificirati malodušnost buljeći u telefon.
U svim ovim slučajevima sve je u redu sa upravljanjem vremenom - postavljeni su prioriteti, vrijeme je raspoređeno, radimo ono što treba. Ali da biste maksimalno iskoristili ovo vrijeme, također morate biti motivirani i fokusirani. Jednostavno rečeno, da bismo nešto uradili dobro, potrebna nam je energija da to uradimo. Štaviše, različita je, i fizička, mentalna i emocionalna. Nažalost, za razliku od naših pametnih telefona, nismo u mogućnosti da obrađujemo dolazne informacije astronomskim brzinama 24 sata i sa stabilnim kvalitetom rezultata. Rad našeg organizma zasniva se na periodizaciji i režimu stalnog habanja, koji nam diktira konstantan protok pristiglih informacija i zahtjeva izvana, dovodi do nagomilavanja umora i kao rezultat toga pada produktivnosti. , ma koliko dobro isplanirali svoj dan. Bez dovoljno energije za implementaciju plana, neće ga biti moguće provesti, čak i ako imamo dosta vremena na zalihama. A energija nam se dodeljuje samo za naše zadatke i za naš način izvršenja, koji ne poznajemo. A ako se sve dogodi pogrešno, onda će gubici biti veliki - čini se da smo energično „oduvani“ kako bismo se zaštitili.
Na sreću, nije teško naučiti kako da mudro koristite svoje unutrašnje resurse i da ih efikasno nadoknadite.
UPRAVLJANJE ENERGIJOM
Prvo, važno je shvatiti da se energija sastoji od dvije komponente - individualne energetske strukture i načina njenog ispoljavanja, a tek onda - fizičke spremnosti za podvige radnog dana. Istovremeno, u apsolutno svakom poslu, obje komponente su značajne. Mali trik, u ovom slučaju, leži u principu “zdrav duh u zdravom tijelu”, odnosno rad na svom energetskom stanju neminovno dovodi do generalnog povećanja tonusa i motivacije, što je kod svakog različito. Uobičajeno, svi ljudi se mogu podijeliti u dvije grupe - energetske i neenergetske tipove, gdje postoji mnogo podgrupa sa svojim vlastitim karakteristikama. Dakle, nekima stalno nešto raditi, dok drugima raditi jednu stvar, ali značajnu i ponekad, omogućava postizanje rezultata.
Jednostavno rečeno, umesto da pokušavate da sve svoje vreme okupirate aktivnostima i kao rezultat toga budete „produktivniji“, trebalo bi da shvatite da morate da menjate periode napornog rada sa periodima jednako teškog odmora, bacajući „smeće energije“ kako biste napunite svoje rezerve energije i budite u ispravnom stanju. Energiju možete napuniti na različite načine - za neke je to čitanje beletristike, za druge aktivna rekreacija na svježem zraku, ali se morate redovno i bez greške odmarati. Kako biste iz dana u dan bili u energičnom stanju i pokazali stabilnost u postignutim rezultatima, od vitalnog je značaja imati male rituale kao izvore dopune energije. Šetnja tokom ručka, zapisivanje misli u dnevnik, bavljenje sportom, svakodnevna samoća, hobiji – sve to može poslužiti kao izvor motivacije i naboja, dajući snagu za postizanje vaših ciljeva. Aktivnosti koje obnavljaju energiju i odmor su podjednako važni za poslovnu osobu kao i pravilan sistem treninga i ishrane za bodibildera - bez njih mišići ne rastu.
Stoga je aktivna fizička aktivnost najvažniji korak ka otklanjanju uvjetovanosti okolnog svijeta i obnavljanju sebe.
Zašto fizička aktivnost i po mogućnosti aktivnija od obične šetnje - jer kada aktivno radite nešto 30 - 45 minuta, pa čak i više - to je isto kao i tiho hodati pola dana. Tokom aktivnog vježbanja, cjelokupna energetska struktura se resetuje i obnavlja kroz fiziku – kroz napuštanje zone komfora (stresa) radi odmora i oporavka. Bez odmora samo iscrpljujemo snagu i naporno radimo da bismo zaradili novac. razni problemi i buduće bolesti. Isti mehanizam djeluje i pod aktivnim stresom i rizikom, o kojem mnogi ljudi postaju ovisni u raznim hobijima, sportu, potrebi za brzinom - postoji mnogo načina, ali ima mnogo nuspojava i velike ovisnosti.
KAKO NE RATITI ENERGIJU
Uz važnost periodizacije rada i odmora, za mnoge od nas ima smisla da preispitaju svoje pristupe trošenju energije. Često ga trošimo na nepotrebne ljude, na nepotrebne informacije i na radnje koje nikome nisu potrebne, uskraćujući sebi mogućnost da ih uložimo u ono što je zaista važno.
Da biste to izbjegli, morate slijediti jednostavna pravila:
Gdje je fokus pažnje, tu je energija. O čemu razmišljate, lažno sanjate, emocionalizirate se, ljutite se, iznervirate, plašite se - to su glavni gubici! Koliko zaista imate energije u danu?
Informacije često konzumiramo previše reaktivno. Provjeravamo e-poštu na svom pametnom telefonu prvo ujutro dok smo još u krevetu, a zatim provjeravamo društvene mreže dok se vozimo na posao. Na poslu također sjednemo da pišemo e-poštu i provedemo sat vremena odgovarajući na e-poštu i obrađujemo nečije zahtjeve. Onda idemo na sastanak i do ručka smo obično već preopterećeni informacijama koje dolaze spolja. Informacija koja se troši u ovom načinu rada apsorbira energiju. Nije iznenađujuće da više nema snage da učinimo nešto zaista važno i korelirano s vlastitim ciljevima i ciljevima. Da biste to izbjegli, preporučujemo vam da provjerite e-poštu i društvene mreže ne prije ručka, oslobađajući vrijeme u prvoj polovici dana isključivo za rad na vlastitim ciljevima i željenim rezultatima.
Sposobnost ispravnog definiranja ciljeva i željenih rezultata najvažnija je vještina svake zaposlene osobe. Šta je za vas posao i da li se bavite biznisom? Zvuči očigledno, ali često pod pritiskom ogromnog toka dolaznih informacija i zahtjeva izvana, zaboravljamo na ono glavno - zašto radimo to što radimo i čemu težimo, a ne zaboravljamo šta je tačno potrebno. učiniti da ih se postigne.
Dobra praksa je odvojiti vrijeme za odvojeno rješavanje strateških i taktičkih zadataka, odabrati glavne prioritete i prvo se njima baviti. Dvostruko je veća vjerovatnoća da će zadatak biti obavljen ako se nalazi na prvim pozicijama.
Veoma veliki apsorber energije je potreba da se ispune visoka očekivanja drugih, posebno voljenih i rođaka. Iako nisu pored vas na poslu, nepotrebna motivacija, kao da nekome dokažete da ste bolji, vodi samo u svakojake gubitke. Štaviše, često upadnemo u najjednostavniju zamku – nekome obećamo nešto što nismo trebali obećati. A onda ovo obećanje visi kao mrtvi teret, tjerajući nas da razmišljamo o sebi i osjećamo se krivim ako ga ne ispunimo. Problem je u tome što mnogi od nas previše žele da udovolje drugima, preuzimajući nepotrebne odgovornosti. Kako biste spriječili da se to dogodi, morate obećavati manje, a učiniti više. I, naravno, ispunjavanje obaveza je osnova ličnog brenda. Važno je biti svjestan toga.
Obično, kada ljudi shvate potrebu da upravljaju svojom energijom i vremenom, ispostavi se da treba da razviju niz navika koje imaju za cilj da promene svoje živote na bolje. Ustanite ranije, idite ranije u krevet, vježbajte, čitajte navečer, telefonirajte više, vježbajte sviranje gitare, idite na događaje itd. Nema ništa besmislenije nego pokušati razviti sve ove navike u isto vrijeme, jednim potezom. To je nemoguće, a nakon nedelju dana bezuspešnih pokušaja da ranije odete u krevet, odete u teretanu i bavite se samoobrazovanjem, sve se ne samo vraća u normalu, već postoji osećaj da je nemoguće promeniti uobičajeni način život. U stvari, sve je moguće, samo treba razvijati navike jednu po jednu, jednu po jednu. Počnite tako što ćete se riješiti nepotrebnih ovisnosti. Nakon toga razvijte naviku ranijeg odlaska u krevet. Zatim odustanite od potrebe da ujutro provjeravate e-poštu. Svaki od ovih koraka izaziva ogroman nalet energije, koji se neminovno pretvara u rezultate i zadovoljstvo od njih.
Osnova produktivnosti je energija, motivacija i prisustvo unutrašnje želje za postizanjem ciljeva. Da bismo radili nešto smisleno i istovremeno se osjećali normalno, vrijedi obratiti pažnju na svoje navike, kao i na to na šta, na koga i kako trošimo energiju. To je u konačnici ono što uspješne ljude odvaja od neuspješnih...
FORUMHOUSE Academy. Nijanse koje utječu na kvalitetu farbanja i trajnost kuće izgrađene od drveta.
Drvo je opšti građevinski materijal sa vekovnom istorijom. Uprkos mnogima pozitivne kvalitete- jednostavnost obrade, široka upotreba, ekološka prihvatljivost, efikasan izgled, drvene kuće trebaju zaštitu od negativnih atmosferskih utjecaja.
U ovom dijelu kursa obuke govorit ćemo o tome koje nijanse treba uzeti u obzir pri farbanju drveta i odgovoriti na sljedeća pitanja:
- Do čega dovodi kršenje tehnologije bojenja drva?
- Zašto je potrebno pripremiti drvenu površinu prije bojenja?
- Kojih je najviše uobičajene greške dozvoljeno za farbanje drvena kuća.
Osnovni principi bojenja drveta
Kao što pokazuje građevinska praksa, nedostaci u obojenom dekorativnom premazu kuće izgrađene od drveta uzrokovani su kršenjem tehnologije rada, kao i pogrešno odabranim materijalima.
Svaka greška napravljena u fazi pripreme može poništiti sav obavljeni posao i dovesti do potrebe za skupim popravkama u budućnosti. Fotografija ispod prikazuje tipične probleme koji mogu nastati ako se prekrši tehnologija farbanja zidova drvene kuće.
Kao što vidite, dekorativni premaz se ljušti, a drvo je počelo da sivi. Ako se krši tehnologija rada i odabere pogrešan alat, nakon 2-3 godine sloj boje može početi propadati. Istovremeno, ispod oljuštene boje je izložen nezaštićeni sloj drveta.
Kao rezultat toga, drvena površina, pod uticajem UV zračenja, prvo postaje siva, a zatim plava i može početi da truli, jer antiseptik se ispere kišama, a drvo više nije zaštićeno štetnih efekata vlage. Fasada kuće gubi atraktivan izgled i performanse.
Da biste to izbjegli, morate slijediti preporuke stručnjaka.
Sereda Evgeniy Specijalista BIOFA
Nepovoljni atmosferski uslovi - kiša, snijeg, vjetar, ultraljubičasto zračenje, kao i plijesan i gljivice, mogu dovesti do ubrzanog uništavanja drveta. Da bi se zaštitila fasada drvene kuće, mora se tretirati posebnim sredstvima, pridržavajući se određene procedure.
Prva greška koju neiskusni graditelj može napraviti je nepravilna priprema površine prije farbanja ili potpuno zanemarivanje ove faze.
Potreba za pripremom drvene površine
Često programeri početnici ne razmišljaju o potrebi prethodnog pripreme drvene površine prije nanošenja zaštitnih i bojanih materijala, na primjer, antiseptika ili zaštitnog ulja za vanjsku upotrebu.
Korisnik smatra da ako je kupio kvalitetan proizvod, onda će proizvod raditi sam od sebe. Ovo mišljenje je pogrešno. Prije primjene specijalnim sredstvima Drvena površina mora biti pripremljena.
Činjenica je da pri piljenju drva i njegovom naknadnom blanjanju (blanjanju) na površini ostaju nedostaci: mikropukotine, urezi, mehanička oštećenja. Osim toga, jer obradaci su obrađeni na mašinama, pore drveta su zaglavljene metalom i zatvorene.
Zbog toga antiseptik neće moći prodrijeti duboko u drvo, zbog čega će se njegova koncentracija smanjiti, što dovodi do smanjenja vijeka trajanja premaza. Nakon toga, prilikom dorade drveta, na njemu se mogu pojaviti i nedostaci obrade, a tekstura drveta neće biti izražena onako jasno kako je planirano.
Zaključak: prethodna priprema površine je neophodan i važan dio sistema farbanja drveta.
Za pripremu površine prije nanošenja zaštitnih i završnih sredstava potrebno je izbrusiti. Štoviše, to se radi prema određenoj shemi.
Sereda Evgeniy
Slovo “P” je izraženo brojevima od 12 do 5000. Što je veći broj u oznaci, to je manja veličina zrna i obrnuto.
Što bolje obrusimo drvo, to će antiseptik dublje prodrijeti u njegovu strukturu. U ovom slučaju se često pravi greška kao što se za završno brušenje koristi abraziv sa zrnom P 80 umjesto preporučenog P 120.
Ako se ovi parametri zanemare, grubo brušena površina će jako apsorbirati ulje. Kao rezultat: njegova potrošnja će se povećati, proizvod će ležati neravnomjerno, što će dovesti do stvaranja mrlja. Također, većina ulja će se jednostavno apsorbirati u drvo, pa će tretirana površina biti slabo zaštićena od nepovoljnih vremenskih uvjeta.
Tipične greške napravljene prilikom farbanja drvene kuće
Brušenje površine samo je dio ispravne tehnologije farbanja drvene fasade. Nakon brušenja, prije završnog farbanja, drvo se mora tretirati posebnim antiseptikom koji će zaštititi drvo od razvoja gljivica, plavih mrlja i plijesni.
U ovom slučaju može doći do takve greške.
Sereda Evgeniy
Prilikom odabira antiseptičkog prajmera na bazi vode za njegovu primjenu, temperatura okruženje mora biti najmanje +12 °C. Ali mnogi ljudi zaboravljaju da se ova temperatura odnosi i na temperaturu sušenja. Ako je rad na nanošenju proizvoda završen u večernjim satima, onda noću temperatura može pasti na +5 - +8 ° C, što je kršenje tehnologije.
Alternativa vodenim antisepticima može biti antiseptički prajmer na bazi ulja, jer... Osim zaštite drveta, proizvod se može nanositi na površinu na minimalnoj temperaturi od +5°C i maksimalnoj vlažnosti od 40%. To vam omogućava da produžite građevinsku sezonu umjesto da čekate povoljne vremenske prilike.
Nakon što se antiseptički prajmer osuši, prelazimo direktno na farbanje površine drveta. Pored odabira kvalitetnog proizvoda koji zadovoljava navedene karakteristike, za kvalitetno farbanje potrebno je pridržavati se određenih tehnoloških procesa.
Sredstvo za bojenje mora se kombinovati sa proizvodom koji se koristi za konzervaciju drveta. Ako se ne pridržavate ovo pravilo, a ako koristite proizvode za zaštitu drveta koji stvaraju film na tretiranoj površini, onda kada se nanese završno ulje, ono neće moći prodrijeti u pore drveta i vremenom će se oljuštiti.
Boje na bazi prirodnih ulja, koje prodiru u strukturu drveta, ne mogu se nanositi preko lakova i boja koje stvaraju polimerni film i sprečavaju prodiranje ulja u strukturu drveta.
Slična greška je korištenje antiseptika na bazi vode u kombinaciji s uljima za spoljni radovi. Možete dobiti potpuno drugačiju nijansu obojene fasade.
Naravno, važno je ispoštovati sve tehnološke faze, ali isto tako, za nanošenje antiseptika i završnih obrada na bazi ulja, morate koristiti pravi alat.
Četke se najčešće biraju za nanošenje antiseptika, ulja i glazura.
Sereda Evgeniy
Unatoč jednostavnosti korištenja i pristupačnosti ovog alata, postoji niz trikova o kojima morate znati unaprijed. Bolje je odabrati četke s mješovitim ili prirodnim vlaknima i gustom podstavom, oko 10-20 mm.
Gusto pakiranje četke osigurava bolju distribuciju proizvoda po površini bez ostavljanja tragova. Takođe drži dobru količinu proizvoda bez potrebe za čestim uranjanjem četke u teglu.
Sereda Evgeniy
Takođe, ne zaboravite da ne biste trebali farbati svoju kuću na direktnoj sunčevoj svjetlosti.
Ne preporučuje se nanošenje ulja po jako toplom vremenu ili na direktnom suncu. Pri visokim temperaturama mijenja se viskoznost proizvoda i postaje tečniji. Povećava se potrošnja proizvoda. Mrlje mogu ostati nakon nanošenja. Kao rezultat toga, možda neće biti dovoljno grama na površini da bi se pružila trajna zaštita.
Takođe je greška farbati drvo nakon kiše. Neophodno je da je površina potpuno suha, inače će se ulje izgrušati iz mokrog drveta.
Završni dodir prilikom farbanja drvene površine je osigurati dovoljnu količinu zraka u prostoru u kojem se radi (posebno kada se radi u zatvorenom prostoru). Činjenica je da se proces polimerizacije (sušenja) ulja događa kada ono stupi u interakciju s kisikom. Ako nema dovoljno zraka, površina će se dugo osušiti. Stoga se pridržavamo preporučenog vremena sušenja. Ovo je 7-10 dana. Štaviše, sve ovo vrijeme morate redovno provetravati prostoriju.
Rezimirajući
Sereda Evgeniy
Prilikom odabira boje za vanjsku ili unutarnju dekoraciju često se napravi jedna značajna greška. Izračun procjene za farbanje površine ne bi trebao biti zasnovan na cijeni za 1 litar proizvoda, već na osnovu cijene obrade 1 m². m gotove površine i troškovi njenog ažuriranja za 10-15 godina.
Po niskoj cijeni za tradicionalne kompozicije za formiranje filma, njihova potrošnja obrade iznosi 1 sq. m može doseći i do 200-300 g, a potrošnja proizvoda koji sadrže ulje je 2-3 puta manja, što u konačnici dugoročno dovodi do smanjenja troškova.
Oznake drvena kuća zaštita drveta
