Klausimas, kaip spėti viską padaryti, turi gana paprastą atsakymą: reikia daryti tik tai, kas tau patinka ir kas tau gyvybiškai svarbu. Tada atsiras galinga motyvacija imtis realių veiksmų. Be to, veiksmai turėtų būti tolygiai paskirstyti kiekvienai dienai, turėtų būti nustatyta tam tikra „juosta“ savaitei, mėnesiui, metams. Dažniausiai skiriu sau daug laiko, bet stengiuosi jį viršyti, todėl man tenka didžiulis malonumas.
Tačiau neturėtumėte savęs perkrauti. Kai pradedate jaustis pavargę, turėtumėte padaryti pauzę, pailsėti ir persvarstyti savo tempą. Nes vidinių jėgų išsekimas yra labai pavojingas dalykas tiek sveikatai, tiek mūsų pastangų efektyvumui.
Rezultatai: kaip prisiversti dirbti, ypač jei tingi
Pasirodo, savidrausmei svarbūs šie veiksniai:
- Tikslo svarba, kuo patrauklesnis pasiekiamas tikslas, tuo stipresnė motyvacija jį pasiekti;
- Įprastus darbus geriau atlikti „automatiškai“: griežtai paskirstyti tam tikras laikas, stenkitės vienu metu daryti keletą „nemėgstamų“ dalykų. Tuomet išsiugdysi įprotį greitai „atsikratyti“ varginančių darbų, juos atlikus kuo greičiau, nereikės eikvoti vidinių jėgų verčiant save veikti, jos bus panaudotos užduočiai atlikti. Juk nebeliks klausimo: daryti ar ne. Priešingai: kaip tai padaryti greičiau? (Žinoma, ne rezultato kokybės sąskaita);
- Darbų planavimas kiekvienai dienai, laiko skyrimas poilsiui, pramogoms, pomėgiams;
- Prisiimti atsakomybę prieš save už kiekvieną nesėkmę, pripažinti savo pasiekimus savo pastangų, o ne atsitiktinės sėkmės rezultatu;
- Ateities vizualizacija: kuo aiškiau įsivaizduoji savo tikslą, tuo lengviau jį pasiekti;
- Diskomforto jausmas, jei tikslas nepasiekiamas: nepasitenkinimas savimi dažnai verčia rodyti savidiscipliną ir įgyvendinti tai, kas buvo suplanuota;
- Pareiškimas kitiems dažnai verčia jus labiau stengtis stambių planų, nors prieš prisiimant viešus įsipareigojimus verta daug kartų pagalvoti;
- Pasitenkinimas atlikus užduotį yra tikras atlygis ir galinga motyvuojanti įtaka tolesniame darbe;
- Tavo nuopelnų pripažinimas kitų įkvepia ir įkvepia, pripildo galingos energijos.
Manau, kad ponai „Lazy People“ (aš ir aš prie jų priskiriu) sutiks, kad geriau greitai, gerai padaryti tai, ko reikia, ir mėgautis gyvenimu, nei jausti diskomfortą, kiekvieną kartą ruošiantis, persistengiant, eikstant papildomai energijai ir laikui. kad galite išleisti, darydami tai, kas jums patinka. Štai kaip priversti save dirbti, mano nuomone.
Lengviausias variantas – pasirinkti tinkamą profesiją. Kad nebūtų aišku, kas tau: pomėgis, teikiantis malonumą, ar veikla, leidžianti uždirbti tiek, kad būtum laimingas. Kad tas sekmadienio vakaras būtų džiugus – rytoj į darbą! Tačiau yra tik keletas tokių žmonių, kurie pasirinko pinigų uždirbimo būdą, kurį naudojame kasdien, nes:
- tik su juo galite aprūpinti save ir savo šeimą tiek, kad patenkintumėte visus būtinus poreikius;
- Tik ten galėjau gauti darbą;
- baigtas švietimo įstaigašiame profilyje;
- tik šis darbas pasiekiamas tam tikroje srityje;
- kai pasirinkau, buvo svarstoma prestižinis darbas ir labai apmokamas, bet dabar nėra galimybės keistis dėl kvalifikacijos stokos;
- dėl sveikatos priežasčių negalima užsiimti kita veikla;
- Giminės padėjo man čia įsidarbinti, darbas buvo labai apmokamas, bet nekentęs;
- Kažkada man tai labai patiko, bet laikui bėgant praradau susidomėjimą;
- kitų priežasčių.
Nesėkmingas profesijos pasirinkimas sukelia visas vėlesnes problemas. Kai žmogus kasdien prisiverčia daryti tai, kas jam nepatinka, jis pamažu griauna savo asmenybę, o ši destrukcija prasideda organizme vykstančiais pokyčiais, kurie jį palaipsniui naikina. Norint suprasti šio teiginio teisingumą, užtenka apsidairyti aplinkui. O ar pačiam skaitytojui, jei jau domisi šia tema, kyla jausmas, kad viskas ne taip, kaip turėtų būti? Norėdami išsiaiškinti, kur yra priežastis, o kur pasekmė, turite pabandyti suskirstyti problemą į sudedamąsias dalis.
Kas yra neįdomus darbas?
Visų pirma, tai veikla, kurią lemia minėti veiksniai ir priežastys. Yra ir mūsų. Arba susikaupusio nuovargio sindromas. Kai mėgstamas darbas neteikia džiaugsmo dėl didelio intensyvumo ar per didelių vadovybės reikalavimų. Ir taip pat nuobodus, monotoniškas darbas. Pavyzdžiui, ant surinkimo linijos žmogus kasdien kartoja tą pačią vienaskiemenį veiksmą. Jis jau seniai pasiekė tobulumą, visi judesiai tikslūs iki milimetro ir sekundės dalies, nieko patobulinti jau nebeįmanoma. Panaši situacija aprašyta ir Alexanderio Lhomme'o mokslinės fantastikos romane „Skafandro agasfera“: žmogus gavo fizinį nemirtingumą be galimybės mirti. Tam tikrą laiką tapo turtingiausiu, geriausiu daugelyje sričių žmogaus veikla, išgelbėjo pasaulį ir atkūrė teisingumą. Ir kai supratau, kad tai neturi prasmės ir niekada nesibaigs, užmūriau save ir daugiau nebeišeidavau į žmones.
Mums negresia amžinasis gyvenimas, todėl galime sugalvoti priešnuodį nuo nuobodžios darbo. Pastebima, kad kūrybinės profesijos nesukelia neigiamos būsenos, rečiau sukelia lėtinį stresą ir. Todėl į bet kokią monotonišką veiklą turi būti įtrauktas kūrybiškumo elementas.
Kaip priversti save dirbti.
Galima pateikti konkrečias rekomendacijas, jei žinote apie kokį konkretų darbą kalbame. Požiūrį į veiklą galite pakeisti kontrastuodami: jei laukia nepageidaujamas fizinis darbas, į jį reikia pridėti mentalinių elementų. Jei kalbame apie intelektualų, bet nuobodų ar nuobodus darbas, į jį būtina įvesti fizinio aktyvumo elementus. Pavyzdžiui, parašę tam tikrą pranešimo ar straipsnio dalį, atlikite fizinių pratimų kompleksą arba sutvarkykite stalą, kuris jau seniai laukė sparnuose. Suskirstykite dokumentus į kategorijas, laistykite gėles ir daug kitų naudingų dalykų.
Kai sunku prisiversti dirbti dėl nuovargio, prasminga šiek tiek pailsėti arba pakeisti veiklos rūšį, nes tai yra poilsis. Kartais kitos priežastys trukdo dirbti:
- silpna motyvacija arba jos nebuvimas: reikia pagalvoti, ką šios užduoties atlikimas gali atnešti ateityje (tiesioginė nauda ir netiesioginė – pavyzdžiui, padidėję įgūdžiai), apdovanoti save už jos atlikimą. Šis momentas prizas;
- abejonės dėl užduoties įgyvendinamumo (didelė apimtis, patirties ar kvalifikacijos trūkumas): suskaidykite tikslą į etapus ir atlikite kiekvieną atskirai, negalvodami apie tolesnius; pasitarti su vyresniu kolega; šiek tiek nuleiskite kartelę ir darykite pagal savo galimybes;
- sutiko tai padaryti spaudžiamas, bet dabar vidinis protestas trukdo man tęsti: pabandykite tartis su vadovybe dėl užduoties pakeitimo.
Labiausiai destruktyvus iš šių priežasčių yra nepasitikėjimas savimi (abejojimas užduoties įgyvendinamumu). Jei tikslas nebus pasiektas, bus stiprus smūgis. Todėl žmogus nesąmoningai stengiasi nustumti šį momentą kuo toliau, nesuprasdamas tikrųjų tokio nenoro šaknų. Kaip ir kitų baimių atveju, pirmasis žingsnis į pergalę yra problemos priežasties pripažinimas. Tik iškėlę savo baimę į paviršių galite ją įveikti. Reikia išgyventi situaciją iki nesėkmingos pabaigos, suprasti, kad dangus dėl to nesugrius. O tai, kad teigiamas veiklos užbaigimas yra ne mažiau tikėtinas, padės labiau pasitikėti savo tikslo link.
Dabar yra daug galimybių nuotolinis darbas kai žmogui nereikia išeiti iš namų dirbti. Tačiau ši veikla turi savų spąstų, susijusių su pokalbio tema – būnant namuose, be pašalinės kontrolės sunku susikoncentruoti ties užduoties atlikimu. Kartais iš aštuonių darbui skirtų valandų pusė skiriama klajonėms po socialinius tinklus, arbatai ir kavai bei kitiems neatidėliotiniems reikalams. Tokiu atveju reikia suskirstyti darbą į tam tikrus etapus. Padalinkite jam skirtą laiką į lygias dalis, trumpas „penkias minutes“ poilsiui. Ir nors daugelis psichologų savikontrolę laiko chimera ir saviapgaule, be jos neapsieisime.
Yra dar vienas geras būdas, jei kitiems nepavyko: išsinuomoti save. Turite įsivaizduoti, kad išsinuomavote save šios nepageidaujamos užduoties laikotarpiui. Sustabdyti viską galite bet kada, galutiniam rezultatui nekeliami pernelyg perdėti reikalavimai, o baigus darbus nuomos laikotarpis baigiasi. IN tokiu atveju Neteikdami rezultatui labai didelės reikšmės, neįtempdami dėl to savo pasąmonės, vis tiek galite jį padaryti dar aukštesnį nei įprastai. Juk esate ramus, ramus ir pasitikintis profesionalas.
Kaip priversti save dirbti? Daugeliui žmonių tikroji kliūtis gerovei yra nesugebėjimas tęsti to, ką pradėjo ir užbaigti. Taip yra dėl tingumo, savarankiškumo, savidisciplinos, adekvačios motyvacijos stokos, nesugebėjimo ilgą laiką susikaupti atliekamam darbui. Žmonės gana lengvai susigundo. Žaisti su kompiuteriniais žaislais ar šnekučiuotis telefonu, bendrauti socialiniuose tinkluose ar su kolegomis daug įdomiau nei dirbti tokį patį darbą. Dažnai net tikėtinas viršininko pyktis nėra įtikinama paskata veikti. Juk darbas gali palaukti, jei kurį laiką blaškaisi, tačiau maloni pramoga taip prikausto, kad baigiasi darbo diena, o suplanuota užduotis neatliekama. Nesugebėjimą priversti ar motyvuoti savęs dirbti apsunkina poreikis užsiimti neapykantą keliančiu darbu.
Kaip prisiversti dirbti, jei neturite jėgų ir nuotaikos?
Šis klausimas užduodamas ne tik darbo užmokesčio gavėjai, laisvai samdomi darbuotojai, bet ir verslininkai, namų šeimininkės. Nesugebėjimas savarankiškai organizuotis veda į „užstrigusias“ bylas, netvarką, sandorių ir pristatymų sutrikimus.
Norint suprasti, kaip priversti žmogų dirbti, pirmiausia reikia išsiaiškinti priežastis, trukdančias atlikti būtinas ir suplanuotas užduotis, kurių yra tūkstančiai. Tačiau visus veiksnius, trukdančius aktyvumui, galima sujungti į keletą pogrupių.
Visų pirma, nenorą dirbti dažnai sukelia įprastas nuovargis. Šiuolaikinio gyvenimo greitis nesuteikia žmonėms net menkiausios galimybės atsipalaiduoti. Dėl to kaupiasi nuovargis, sumažėja susidomėjimas veikla ir gyvenimu. Žmogus, stengdamasis neatsilikti nuo greito būties ritmo, bando aprėpti beribį. Jis kasdien kovoja beprasmiškomis pastangomis visur būti laiku, įvykdyti savaitės kvotą, įvykdyti planą. Tokie veiksmai tik veda prie nuovargio kaupimosi, kuris išprovokuoja nervų ir imuninės sistemos pablogėjimą. Tai neleidžia žmogui normaliai funkcionuoti.
Nuolatinis stresas taip pat mažina našumą. Jie panašūs į nuovargį, tačiau nuovargio problemą galima lengvai išspręsti tik pakeitus kasdienę rutiną, sunkiau atsikratyti stresinių veiksnių. Be to, jie sukelia depresinę nuotaiką ir į neurozę panašias būsenas.
Taigi, kaip priversti save dirbti namuose ir namuose profesinę veiklą. Pats paprasčiausias būdas pradėti verslą yra pradėti jį daryti. Kartais tai padaryti nėra lengva, nes šalia darbo vietos gali būti triukšminga, nuolatiniai kolegų skambučiai ar plepalai siaubingai blaško, įdomūs įrašai ar susirašinėjimas socialiniuose tinkluose tiesiog kviečia, mėgstamas rašytojas išleido naują bestselerį. Tokioje aplinkoje tiesiog neįmanoma susikaupti ir visiškai atsiduoti darbui. Norint susidoroti su situacija, rekomenduojama nustatyti laikmatį dviem trečdaliams valandos, kurią skiriate tik darbui, išjungiate socialinius tinklus, nustojate atsiliepti į kolegas ir skambučius. Per tokį trumpą laiką galite daug nuveikti.
Galite pereiti prie įdomesnės veiklos, nes darbas susideda ne tik iš nemalonių dalykų ir sunkių užduočių. Kai nėra noro dirbti, o nuotaika visai nedarbinga, rekomenduojama pradėti daryti malonesnes užduotis, o nuobodžias atidėti į šalį. Be to, sunki ir įprasta darbo diena taip pat turėtų prasidėti nuo norimos mažos užduoties.
Nieko nedaryti taip pat puikiu būdu pakelti savo darbinę dvasią. Žiūrėti serialus, skaityti forumus, pokalbius telefonu nėra visiškas dykinėjimas. Turite sutelkti žvilgsnį į vieną tašką ir pabandyti nustoti galvoti, nes netvarkingos mintys tik užgriozdina jūsų protą. Šis pratimas suteiks smegenims pauzę, po kurios atsiras noras dirbti.
Jei kambaryje per daug triukšminga, nuolat blaško dėmesį, trukdo nesibaigiantys skambučiai ar muzika, tuomet, jei įmanoma, galite pakeisti savo vietą. Jei tai neįmanoma, rekomenduojama pasivaikščioti, kad išvalytumėte galvą.
Turite nusistatyti sau laiko limitus ir griežtai jų laikytis. Pavyzdžiui, leiskite sau pailsėti kas 50 darbo minučių.
Diena turėtų prasidėti nuo darbo zonos valymo. Sunku priversti save sunkiai dirbti, kai jūsų stalas labiau primena šiukšlių išmetimą. Tvarkingos darbo vietos vaizdas gali įkvėpti profesiniams pasiekimams.
Jei jūsų atliekama užduotis įstrigo finišo tiesiojoje, turite pažadėti sau atlygį už sėkmingai atliktą darbą.
Būtina sudaryti kasdienį užduočių, reikalingų įgyvendinimui, sąrašą. Rekomenduojama atsižvelgti į bioritmus. Daugumos individų produktyvumo pikas paprastai būna per dvi valandas nuo 6 iki 8. Kitas aktyvumo padidėjimas įvyksta per trijų valandų intervalą nuo 13 iki 16. Mažėjimo laikotarpis stebimas pietų ir vakare.
Planuodami savo dieną turite išsikelti tik realius tikslus. Dažnai žmonės perkrauna save užduotimis, pervertindami savo įgūdžius ir jėgas. Tai lemia kai kurių suplanuotų užduočių neatlikimą, o tai sukelia nenorą dirbti. Todėl rekomenduojama peržiūrėti savo planus, kad spėtumėte juos laiku pakoreguoti ir trumpam atsipūsti.
Dirbdami turėtumėte imtis vienos įmanomos užduoties, o ne stengtis atlikti visų užduočių. Suplanuotos užduotys turi būti atliekamos prioriteto tvarka pagal asmeniškai sudarytą planą. Turite skirti sau visą savaitgalį ir neturėtumėte pamiršti savo legalių atostogų. Poilsio trūkumas sukelia išsekimą ir sumažėjusį norą dirbti.
Kaip priversti smegenis dirbti 100%?
Mokslininkų eksperimentų duomenimis, žmonių smegenų potencialas kasdieniame gyvenime išnaudojamas minimaliai. Todėl daugeliui kyla klausimų, kaip prisiversti dirbti namuose, kaip padidinti smegenų veiklą, ar yra kokių nors technikų, kurios verčia smegenis veikti efektyviau?
Smegenų potencialą galima suaktyvinti atliekant tam tikrą veiklą. Kad žmogaus smegenys dirbtų maksimaliai efektyviai, būtina sekti paprastos taisyklės. Visų pirma, rekomenduojama nevengti sporto. Intensyvus aprūpinimas krauju leidžia smegenų ląsteliniams elementams veikti daug efektyviau.
Smegenys yra savotiška mašina. Todėl, kad ji veiktų greičiau, turėtumėte nuolat mankštinti savo atmintį. Tai palengvina eilėraščių įsiminimas, tam tikrų įvykių prisiminimas iki smulkmenų. savo gyvenimą, įsimena tam tikrą informaciją. Išvystyti savo smegenis galite tik versdami jas dirbti. Reikia klausinėti, išbandyti naujus dalykus, būti smalsiems, lankytis iki tol nepažintose vietose.
Kaip priversti savo smegenis veikti? Norint suaktyvinti smegenų veiklą, rekomenduojama atsikratyti destruktyvių įpročių. Alkoholiniai gėrimai, nors ir lėtai, bet gana patikimai naikina smegenų ląstelių struktūras, o nikotinas sukelia kapiliarų susiaurėjimą, dėl to sumažėja į smegenis pritekančio kraujo tūris.
„Karalienės“ laikysena yra būtina norint atgaivinti smegenų veiklą. Kaklo ir nugaros padėtis vaikštant ar dirbant sėdimą darbą turi įtakos protinės veiklos procesui.
Gera kraujotaka panaikina ir intelektinių procesų inerciją. Kraujo apytakos sutrikimas trukdo susikaupti. Todėl ilgai išsilaikius vienoje pozicijoje reikia arba daryti pratimus, arba pasivaikščioti. Tokie veiksmai padeda normalizuoti kraujotaką.
Smegenų funkcijos tyrimai parodė, kad mintys veikia smegenų struktūrose vykstančius procesus. Teigiamos mintys ramina smegenis ir taip pat kontroliuoja mąstymo procesus. Neigiamos mintys, priešingai, sukuria depresinę nuotaiką ir neleidžia smegenims maksimaliai efektyviai panaudoti savo potencialo.
Visi žino įprasto juoko poveikio egzistavimo trukmei reiškinį. Tačiau humoras ir Teigiamas požiūris ne tik ilgina gyvenimo trukmę, bet ir veikia endorfinų gamybą, kurie mažina smegenų įtampą ir didina protinės veiklos efektyvumą.
Norint efektyviai veikti, būtinas trumpas poilsio laikotarpis. Žmogus yra gyvas organizmas, o visam gyvam tiesiog reikia pertraukos. Mozaikos, mįslės, kryžiažodžiai, loginės užduotys padeda suaktyvinti intelektinius procesus. Sistemingas galvosūkių sprendimas skatina smegenų energiją.
Klasikos klausymas teigiamai veikia protinį potencialą. Pomėgiai ir įvairūs pomėgiai yra svarbūs smegenų veiklai. Šiuo atveju veiklos tipas neturi reikšmės. Jums tereikia tobulėti savo pomėgiuose, pavyzdžiui, lankant meistriškumo kursus, teminiai forumai, specializuotos literatūros skaitymas. Kuo reikšmingesni gauti rezultatai, tuo efektyvesnė protinė veikla.
Priešingai populiariems įsitikinimams, kompiuteriniai ar kortų žaidimai ne visada yra blogi. Daugelis yra įsitikinę, kad tokie žaidimai daro žmones tik kvailesnius. Tačiau tai klaidingas įsitikinimas. Žaidimų veikla lavina strateginį mąstymą, logiką, atmintį, didina protinės veiklos greitį, didina reakcijos greitį. Todėl laisvais nuo pagrindinės veiklos laikotarpiais galite leisti sau pasinerti į žaidimus. Svarbiausia, kad žaidimo eiga nepavergtų žmogaus.
Taip pat rekomenduojama užsirašyti darbų planus, mintis, netikėtai į galvą kilusias idėjas, darbų sąrašus. Rekomenduojama sudaryti norimų žiūrėti filmų, knygų ar kitos veiklos, tiesiogiai nesusijusios su profesiniu darbu, sąrašą. Iškraunant smegenis atsiranda galimybė susikoncentruoti ties kitais dalykais. O be to, viską, kas įrašyta ant popieriaus lapo, pamiršti daug sunkiau.
Tyrimai atskleidė, kad reguliarus seksualinis aktyvumas stimuliuoja smegenų nervines struktūras dėl „meilės“ hormono, vadinamo estrogeno, gamybos. Emocinė lyčių vienybė yra veiksnys, optimizuojantis smegenų veiklą.
Dienoraščio vedimas ar internetinis tinklaraštis plečia jūsų smegenų galimybes, todėl neturėtumėte drovėti raštu reikšti savo minčių, dalytis istorijomis ir patirtimi. Taip pat rekomenduojama pasidalinti savo žiniomis, pavyzdžiui, vesti meistriškumo kursus. Mokydamas ką nors, individas taip pat išmoksta ir išmoksta kažko naujo. Kitų ir savęs ugdymas skatina smegenų veiklą ir plečia individų potencialą.
Kaip priversti smegenis veikti greičiau? Aromaterapija yra puiki priemonė suaktyvinti psichines funkcijas. Be to, jis gali pašalinti įtampą, sumažinti nuovargį ir atsipalaiduoti.
Žaliosios arbatos ekstraktas ir kofeinas didina smegenų veiklą, tačiau ilgalaikio poveikio tikėtis neverta. Erdvė reikalinga kūrybiškumui skleistis. Bet kuri profesija yra kūrybinga, jei dirbi su savo siela. Tačiau norą dirbti gali nužudyti paprastos šiukšlės ir užgriozdinta erdvė. Minčių srautams reikia judėjimo laisvės. Norint suaktyvinti smegenų veiklą ir padidinti produktyvumą, būtina patogi aplinka. Juk žmonės dažniausiai didžiąją savo egzistencijos dalį praleidžia darbo „poste“.
Dažnai smegenys atsisako dirbti dėl nusivylimo dėl anksčiau prastai atlikto darbo. Todėl pradedant atlikti bet kokią užduotį, visų pirma būtina išstudijuoti užduoties pagrindus ir gauti apie ją daugiau duomenų. Šis įprotis įprotis išgelbės jus nuo apgailestavimo ir nusivylimų ateityje.
Būtina planuoti savo darbo dienas, būtina nustatyti laiko limitus, kurie riboja darbo ir poilsio laiką. Tai padės pasiekti suplanuotą rezultatą su mažiausiai laiko ir minimaliomis resursų sąnaudomis.
Reikia dirbti patalpoje, prisotintoje deguonies. Kitaip tariant, biuras turi būti reguliariai vėdinamas. Būtent deguonis aktyvina intelektinius procesus.
Miego trūkumas sulėtina jūsų mąstymą. Reguliariai nepakankamai miegantis žmogus kenčia nuo atminties sutrikimo, susikaupimo problemų, sunkiai sprendžia kasdienes problemas.
Be minėtų patarimų, subalansuota ir sureguliuota mityba padės atsakyti į klausimą: kaip priversti žmogų dirbti ir priversti smegenis veikti maksimaliai. Omega-3 medžiagos yra nepakeičiamos visavertės smegenų veiklos sudedamosios dalys. Todėl rekomenduojama paįvairinti nuosavas maistasžuvies patiekalai, riešutai.
Kaip priversti save dirbti darbe ir siekti rezultatų?
Norint pasiekti rezultatų ir siekti užsibrėžtų tikslų, reikia išmokti veikti, nepaisant nuotaikos ar noro stokos. Vidinė disciplina nėra panacėja nuo absoliučiai visų nesėkmių. Tačiau tai vienintelis veiksmingas ir prieinamas įrankis, skatinantis asmeninį tobulėjimą. Galų gale, jei drausmingas asmuo priima sprendimą, tai yra 50% jo planų įgyvendinimo.
Be to, tai prisideda prie daugelio kitų tikslų įgyvendinimo. Pavyzdžiui, įvaldyti profesiją, išmokti kalbos, atsikratyti tų papildomų erzinančių kilogramų. Tačiau daugelis asmenų vidinę drausmę sieja su prievarta, smurtu prieš save ir pasirinkimo laisvės ribų siaurinimu. Toks neigiamas požiūris gali kilti iš pasąmonės arba būti visiškai sąmoningas. Tai neigiama savidisciplina, kuri trukdo. Savidrausmė nėra priešas, į ją reikia žiūrėti kaip į nepakeičiamą padėjėją.
Žmogaus smegenys atmeta bet kokius staigius pokyčius, todėl bandymai save motyvuoti tokiomis frazėmis kaip: „Rytoj aš visiškai pasikeisiu“ veda prie senų įpročių. Savo įpročių keitimas turėtų būti laipsniškas ir nuoseklus. Pereiti prie sekantis tikslasįmanoma tik pasiekus ankstesnį.
Rekomenduojama suskaidyti visus mitinius tikslus. Pavyzdžiui, jei norite sportuoti, rekomenduojama pradėti nuo trumpų pasivaikščiojimų. Būtina nustatyti dienos laikotarpį, kuris būtų skirtas tik vieno įgūdžio ugdymui. Pavyzdžiui, ant darbas biure toks įgūdis padės atlikti duotą užduotį per tam tikrą laiką, nesiblaškant nuo pašalinių pokalbių su kolegomis, telefono skambučiai, forumai. Galite pradėti nuo minimalaus laikotarpio. Tačiau laikas turėtų būti palaipsniui didinamas.
Šiandien kalbėsime apie kaip priversti save dirbti. Kaip suprantu, ši tema labai aktuali visiems žmonėms, kuriems sunku susikaupti, susiburti, pradėti daryti tam tikrus darbus ir baigti tai, ką pradėjo. Jei esate biuro darbuotojas, kurio darbo diena prasideda nuo kavos ir cigarečių pertraukėlės, laisvai samdomas darbuotojas, kuris tiesiog negali prisiversti imtis kito projekto, jei blaškotės dėl visko, neleidžiate susikoncentruoti į užduotį arba jei jus tiesiog užpuola banali tinginystė, tikriausiai pravartu perskaityti šį leidinį.
Taigi, kaip priversti save dirbti?
1 taisyklė. Suplanuokite savo darbo dieną. Jau ne kartą kalbėjau apie planavimo proceso svarbą, pavyzdžiui, kalbėdamas apie. Organizuojant darbo procesą labai svarbų vaidmenį atlieka ir veiksmų plano sudarymas.
Taigi, kad jūsų darbo laikas buvo panaudotas kuo efektyviau, reikia planuoti, ką, kaip ir kada tai daryti. Be to, norint pasiekti maksimalus efektyvumas, turėtumėte planuoti savo darbus skirtingiems laiko intervalams, geriausia – mėnesiui, savaitei ir dienai. Darbo dieną geriausia planuoti vakare, jau atlikus visus darbus, kad ryte tam negaištumėte laiko, o iškart imtumėte įgyvendinti planą.
Jūsų darbo veiksmų plane, be suplanuotų veiklų, būtinai turi būti įtrauktas laikas, kurį skiriate sau kiekvienai užduočiai atlikti, taip pat privalomas laikas pietums ir poilsiui (nes to nepadarius jūsų našumas gerokai sumažės). Psichologai netgi rekomenduoja pradėti planuoti darbo dieną skiriant laiką pietums, bet, žinoma, ne iš karto darbo dienos pradžioje!
Jei nežinote, kaip priversti save dirbti, neapsieisite neplanuodami savo darbo dienos. Jei neturite aiškaus ir įgyvendinamo veiksmų plano, jūsų rezultatai bus žemi, o tai gali lemti pajamų sumažėjimą ar net atleidimą. Juk niekas nenori mokėti atlyginimų darbuotojams, kurių darbas yra neefektyvus.
2 taisyklė. Suskaidykite didelius tikslus į mažus. Jei susiduriate su kokia nors didelės apimties užduotimi, kuri iš pirmo žvilgsnio gali pasirodyti net neįveikiama, suskaidykite ją į kelis paprastesnius etapus, kurie gerokai supaprastins reikalą.
3 taisyklė. Pradėkite pildyti savo užduočių sąrašą nuo sunkiausių. Pirmoji dienos pusė ir ypač pirmos darbo valandos – tai laikas, kai žmogus gali dirbti kuo produktyviau. Kuo arčiau vakaro, tuo labiau jis pradeda pavargti, todėl jo našumas mažėja. Todėl planuodami savo darbo dieną svarbiausias, sudėtingiausias, atsakingiausias užduotis skirkite dienos pradžioje, ramius, rutininius darbus palikite pabaigai.
Tačiau yra šios taisyklės išimčių: jei esate ryškus „pelėda“, jūsų efektyviausios darbo valandos gali skirtis. Todėl galvodami, kaip priversti save dirbti, atsižvelkite į tai individualios savybės savo kūno.
4 taisyklė. Iškelkite sau realius tikslus. Jei jūsų veiksmų planas nepasiekiamas, jo neįgyvendinsite neigiamos emocijos, o tai atsispindės našumo sumažėjimu. Be to, per sunkus darbas taip pat neigiamai paveiks rezultatus. Todėl dirbkite įprastu tempu, žingsnis po žingsnio siekdami savo tikslų ir periodiškai darydami trumpas pertraukėles pailsėti – tai geriausias pasirinkimas.
5 taisyklė. Motyvuoti save. Vis dar nežinote, kaip priversti save dirbti? Išbandykite šią labai veiksmingą taisyklę. Nuolat priminkite sau, ką turėsite, kai atliksite visus suplanuotus darbus ir gausite atlyginimą (premiją, apmokėjimą už vienkartinį darbą ir pan.). Pavyzdžiui, svajojate įsigyti naują suknelę: nuolat galvokite, kad tai bus atlygis už atliktą darbą, įsivaizduokite, kaip puikiai joje atrodysite. Aiškumo dėlei netgi galite įdėti jo atvaizdą darbalaukyje. Šis požiūris turėtų žymiai padidinti jūsų motyvaciją dirbti. O už sėkmingą ir iki galo įgyvendintą dienos planą pažadėkite sau kokią malonią smulkmeną, pavyzdžiui, šokolado plytelę.
6 taisyklė. Nesiblaškykite dirbdami! Galvoju, kaip priversti save dirbti, Ypatingas dėmesys atkreipkite dėmesį į šią taisyklę. Deja, kaip rodo praktika, šios taisyklės laikytis sunkiausia net aš pati ne visada jos laikausi. Tačiau vis tiek pasistenkite susidoroti su šia sunkia užduotimi: tai jums duos tik naudos – pakels savidisciplinos lygį. Jokio susirašinėjimo internete, jokių socialinių tinklų dirbant. Ir net „vos poros minučių“ negalima, nes jie labai lengvai išsitempia pusvalandį.
7 taisyklė. Poilsis.Žinoma, protingomis ribomis ir pagal numatytą grafiką. Pavyzdžiui, kas valandą padarykite 5 minučių pertrauką nuo darbo arba 10 minučių kas 2 valandas. Būtinai išvažiuokite laiku pietauti. Iš karto norėčiau tai pastebėti svarbus punktas: pailsėti nereiškia įbėgti socialinė žiniasklaida ir atsakyti į korespondenciją! Tai reiškia tiesiog atsipalaiduoti ir nieko neveikti. Jei dirbate prie kompiuterio, atsikelkite, vaikščiokite, tempkite raumenis, žiūrėkite pro langą, įkvėpkite gryno oro.
8 taisyklė. Tvarkykite savo darbo vietą. Na, pagalvokite patys: kaip priversti save dirbti, jei jūsų stalas yra visiška netvarka ir neįmanoma rasti to, ko jums reikia? O kai viskas švaru ir savo vietose, daug maloniau kibti į darbą. Tas pats pasakytina ne tik apie fizinę, bet ir virtualią erdvę: jei dirbate kompiuteriu, visi failai turi būti susisteminti, sudėti į aplankus, turėti aiškų ir gražus vardas. Supraskite, kad išorinė tvarka turi tiesioginės įtakos vidaus tvarka: tvarka galvoje, mintyse.
9 taisyklė. Jei darbas visai nesiseka, nieko nedarykite. Ar tu supratai? Visiškai nieko! Tai vėlgi nei socialiniuose tinkluose, nei internete, nei pokalbyje su draugu... Jokio šalutinio poveikio! Dėl to greitai pavargsite nuo nieko neveikimo, nes žmogui labai sunku visiškai nieko neveikti ir grįšite į darbo procesą.
10 taisyklė. Pakeiskite požiūrį į darbą. Galvodami, kaip prisiversti dirbti, įsivaizduokite, kad savo malonumui darai tai, kas tau patinka: nėra viršininkų, jokių įsipareigojimų, yra tik tavo interesas ir noras vykdyti suplanuotą veiksmų planą. Nepamirškite apdovanoti savęs už gerai atliktą darbą, net jei jūsų viršininkas pamiršo arba tyčia pamiršo tai padaryti. Tiesiog pasakykite sau: „Na, aš žinau, koks aš šiandien puikus, kad tiek daug nuveikiau!“ ir pasijusite psichologiškai geriau, o tai suteiks jėgų kitą darbo dieną vaisingai dirbti.
Dabar jūs žinote, kaip priversti save dirbti. Belieka prisiversti gautus patarimus pritaikyti praktiškai. Pabandykite tai padaryti, ir jūs tikrai pastebėsite, kad jūsų veiklos rezultatai pagerės.
Baigdamas noriu pridurti, kad jei tikrai nekenčiate darbo (kas, deja, nėra neįprasta), tuomet negalėsite prisiversti dirbti pagal jokias taisykles. Tokiu atveju geriau pagalvokite apie darbo keitimą ir užsiimti tuo, kas jus tikrai traukia bent iš kokios nors pusės. Norėdami tai padaryti, galite naudoti straipsnyje aprašytas rekomendacijas.
Tai viskas. Visiems linkiu didelio produktyvumo ir geros darbinės nuotaikos. Iki pasimatymo!
