Ar žinai jausmą, kad gyvenime kažko trūksta? Kad esi ne vietoje, užsiėmęs ne tuo reikalu, bendrauji su netinkamais žmonėmis? Ar norite gyventi visiškai kitaip, gauti daugiau pinigų, turėti daugiau įdomus darbas, susitikti su mylimu žmogumi, susilaukti vaikų – trumpai tariant, norisi, kad tavo gyvenimas taptų geresnis. Galbūt net bandėte žengti keletą žingsnių, bet kažkodėl niekas nesikeičia. Tiesą sakant, yra viena paslaptis, kurią reikia žinoti norint pasiekti tikrų rezultatų ir iš tikrųjų pakeisti save bei savo gyvenimą į gerąją pusę.
Kodėl jau daugelį metų niekas nesikeičia?
Įsivaizduokime tam tikrą situaciją. Pavyzdžiui, jūs gaunate 20 tūkstančių rublių, bet norite gauti 120 tūkstančių rublių. Arba gyvenate vienas, bet norite turėti šeimą. Arba gyvenate Rusijoje, bet norėtumėte gyventi užsienyje. Atrodo, kad pradedate žengti žingsnius teisinga linkme, bet niekas neveikia.
Esmė ta, kad mes turime tam tikrą įprastą savęs supratimą. Ir būtent šis supratimas neleidžia mums pasikeisti. Šis jausmas dar neįžengė į mus – kaip yra būti vedusiu vyru ar ištekėjusia moterimi, kas mėnesį susitvarkyti nemažą pinigų sumą, gyventi kitoje šalyje. Jūsų nusistovėjęs vidinis statusas neleidžia įgyvendinti naujos idėjos.
Įsivaizduokite meistrą, kuris dirba gamykloje ir pagamina tris sudėtingas dalis per dieną. Ir jo viršininkas davė jam naują užduotį: kasdien pagaminti po šimtą šių dalių. Ką jam tada daryti – dirbti su mašina kelis kartus greičiau? Bet taip neveiks. Pati technologija turi keistis. Taip pat, norint pakeisti savo materialinę ar dvasinę padėtį, reikia atsisakyti įprastų idėjų, senojo gyvenimo būdo – visko, kas neleidžia to daryti. Ne iš karto, palaipsniui, bet vis dėlto.
Kaip pakeisti savo vidinę būseną?
Kaip pakeisti savo gyvenimą ir gauti tai, ko niekada negavote
Yra toks posakis: norint gauti tai, ko niekada negavai, reikia padaryti tai, ko niekada nedarei. Vienas iš būdų pakeisti savo pasirodymą apie save - tai yra tada, kai leidžiate sau „išprotėti“ dėl senos būsenos, paleidžiate iš naujo, atsijungiate.
Galite pradėti nuo bet kokio veiksmo, kuris jums netinka. Kažkoks veiksmas, visiškai neįprastas jūsų įprastai būsenai ir elgesiui.
1 veiksmas: atlikite tai, ko niekada nedarėte
Negalite gauti naujų rezultatų naudojant senus metodus. Reikia daryti kažką visiškai naujo. Turite išmokti daryti tai, kas jums neįprasta, tai, ko niekada anksčiau nedarėte.
Tai nebūtinai turi būti kažkas siaubingo, ekstremalaus ar jus gąsdinančio. Kartais užtenka pakeisti šaukštą iš dešinės rankos į kairę arba eiti namo pėsčiomis, o ne važiuoti autobusu.
Pradėti nuo paprastus veiksmus- stenkitės keltis anksti ryte, prieš patekant saulei. Atlikite mankštą. Eksperimentuokite su savo mityba. Imkitės darbo ne visą darbo dieną netikėtoje vietoje. Įveskite į savo gyvenimą praktiką, apie kurią kalbėsime toliau.
2 žingsnis: padidinkite savo vidinį potencialą
Norint pasiekti bet kokį tikslą, reikia tam tikro vidinio potencialo, resurso. Be pinigų buto nenusipirksi. Lygiai taip pat neįmanoma rasti naujas statusas be tam tikro energijos lygio.
Įsivaizduokite, kad jūs, turėdamas dabartinį energijos lygį, tapote didžiulės įmonės prezidentu. Labai greitai pajusite, kad negalite susidoroti, kad nesusitvarkysite.
Lygiai taip pat gyvenimas nesuteiks mums aukšto išorinio statuso tol, kol neprisiurbsime savęs iki tam tikro energijos lygio.
Lengviausias būdas padidinti savo gyvenimo potencialą
Labiausiai paprastus būdus Norėdami padidinti savo gyvenimo potencialą, tai bėgimas, plaukimas ar tiesiog ilgi pasivaikščiojimai miške ar parke. Taip mūsų apatiniai centrai prisipildo energijos, kurią paskui nukreipiame ten, kur mums atrodo tinkama.
Tuo pačiu metu, kaip ir išleidžiant pinigus, reikia atidžiai stebėti, kur energija teka veltui, pavyzdžiui: dėl nereikalingų, tuščių pokalbių, nereikalingų emocijų dėl nereikšmingų priežasčių, padedant tam, kuris pasiruošęs atsisėsti ant kaklo, ir tt
Galite susipažinti su kitomis technikomis, kaip atrakinti savo vidinį potencialą.
3 veiksmas: parodykite gyvenimui tai, ko norite
Tarkime, kad turime daug energijos. Kaip mes galime parodyti gyvenimui tai, ko norime? Yra tik vienas kelias – mūsų veiksmai. Jeigu žmogus sako, kad nori tapti plaukiku čempionu arba perplaukti, pavyzdžiui, Bosforo sąsiaurį, bet vietoj to visą dieną žiūri serialus, tuomet akivaizdu, kad iš tikrųjų jis visai nenori plaukti, o gulėti priešais televizorių.
Todėl perteikite savo norus gyvenimui savo veiksmais.
Jei norite statyti namą, pradėkite dairytis sklypų ir pirkti statybines medžiagas. Jei norite vaiko, skaitykite knygas ar internetinius išteklius tėvams, nusipirkite kelis žaislus ir žaiskite su jais. Jei norite tapti labai turtingu žmogumi, sutaupykite šiek tiek pinigų ir vieną kartą nueikite į labai brangų restoraną, nieko sau neneigdami, tiesiog mėgaukitės atmosfera.
Anksčiau ar vėliau gyvenimas duos tai, ko sieki. Kaip greitai tai įvyks, priklauso nuo daugelio dalykų – nuo likimo ir karmos iki jūsų išsivystymo lygio. Tačiau yra viena magiška galia, leidžianti peržengti net karmos ribas.
Magiška galia, pakeičianti jūsų gyvenimą
Tai apie meditaciją. Būtent meditacija leidžia pakeisti požiūrį į save. Nes meditacija leidžia išeiti už savo proto ribų.
Norėdami pakeisti mintyse glūdinčią idėją apie save, turite tapti kažkuo kitu nei protas, rasti visiškai kitokią sistemą.
4 žingsnis: praktikuokite meditaciją
Tik pasinerdami į širdies gelmes galime sužinoti ką nors tikro. Meditacija – išėjimas už proto ribų – padeda suprasti, kaip veikia protas. Negalite apibūdinti proto darbo iš savo proto perspektyvos; tai tarsi ištraukimas iš pelkės už plaukų, kaip baronas Miunhauzenas. Mums reikia kitokio palaikymo taško. Ir šis atramos taškas bus sistema, kuri yra už proto ribų. Meditacija mums suteikia tokią sistemą.
Galite paskaityti daugiau apie tai, kas yra meditacija, tačiau mes jums pasakėme, nuo kokių paprastų žingsnių galite pradėti ir kaip meditacija gali pakeisti jūsų likimą.
Pokyčių procesą galima pavadinti laipsniška mirtimi. Mirtis reiškia to, kas aš esu, pavertimą tuo, kuo noriu miegoti. Tai ne fizinė mirtis, o mirtis pažįstamas vaizdas mąstymas, suvokimas. Jei nuo įpročio suvokti aplinkinį pasaulį per protą pereisite prie kitokio suvokimo būdo – per širdį, intuiciją, patirsite asmeninę mirtį, o po kurio laiko pasikeisite.
Šiame procese galite susidurti su tam tikrais sunkumais.
Kaip peržengti liniją
Jei žmonės iš tikrųjų pradeda praktikuoti meditaciją, tam tikru momentu jie pasiekia „slenkstį“. Žmogus jaučia, kad jei eis toliau, jis pradės keistis, ir šis pasikeitimas bus negrįžtamas.
Ir tai gali būti labai baisu. Lyg žengtume į priekį, nežinant, ar ten mūsų laukia tvirta žemė, ar gili bedugnė.
Tačiau apsisprendę ir žengę šį žingsnį suprasite, kad tapote platesni, didesni. Jei priprasite prie to, po kurio laiko žmonės pradės jums sakyti: „Kažkas jumyse pasikeitė“.
Reikia drąsos žengti šį žingsnį. Protas tau neleidžia to daryti, nes apsisaugo. Tau atrodo, kad jei žengsi šį žingsnį, tada tavęs nebeliks, bet, tiesą sakant, tik proto nebus, o atsiras naujas suvokimo taškas.
Ir jei žengsite šį žingsnį, prieš jus esančių galimybių laukas išsiplės. Kai kurie dalykai taps labiau suprantami, kai kurie – nebereikalingi. Jūs pradėsite daug ką jausti iš savo sielos gelmių. Jums nereikės ieškoti atsakymų į savo klausimus straipsniuose ar ieškoti paieškos sistemose. Visą informaciją apie tai, kaip teisingai gyventi, gausite iš savo sielos.
Dar vienas stiprus postūmis pokyčiams
Labai galingas būdas greitai pakeisti savo vidinę būseną, savo idėją apie save ir gyvenimą ir, atitinkamai, jūsų gyvenimas yra kelionė. Bet ne eilinė atostogų kelionė, kai guli viešbučio paplūdimyje su taure rankoje, o transformacinė kelionė.
5 veiksmas: eikite į kelionę
Eikite ten, kur dar niekada nebuvote. Tai gali būti kelionė į kalnus, jodinėjimas ar plaukimas plaustais. Arba kelionė, derinama su tam tikromis praktikomis – joga, čigongu, sakraliniais šokiais ar bet kokiomis kitomis dvasinėmis praktikomis. Arba piligriminė kelionė į šventas vietas. Galite nardyti arba slidinėti. Darykite tai, kas atvers jums naują jūsų pusę.
Jums nereikia leistis į ilgą kelių savaičių kelionę. Kartais užtenka kur nors išvykti savaitgaliui, pavyzdžiui, į gerą seminarą su patyrusiu mokytoju. Galbūt tai bus seminaras apie jogą, ar kitas praktikas, ar tiesiog apie vidinį darbą, ar net skirtas masažui. Bet tegul tai yra kontakto taškas su naujomis energijomis arba naujais žmonėmis, kurie turi daugiau aukštas lygis plėtra.
Ar yra ribos tam, kas įmanoma?
Įsivaizduokite stiklą, nuleidžiamą į vandenyną. Mūsų protas yra tas pats stiklas, nuleistas į galimybių vandenyną. Šis vandenynas yra beribis, gyvybės potencialas neturi ribų, tačiau mūsų proto formatas riboja mūsų galimybes, kaip stiklas riboja vandenį viduje. Todėl pakeitę proto formatą per meditaciją ir dvasines praktikas, galime pakeisti visa kita – visą savo gyvenimą.
Jei iš savo praktinės patirties žinosite, kad esate ne tik kūnas, jei praplėsite savo sąmonę, suprasite, kad Visata turi milžiniškas galimybes. Bet jei žinote, kaip prisiliesti prie šios galios, bet nežinote, kaip jos pasireikšti, turėsite tik potencialią galimybę pagerinti savo gyvenimą. Kaip ir daugelis žmonių žino, kaip gerai dirbti, bet neranda gero darbo.
Šiuos išteklius reikia mokėti įdiegti į savo gyvenimą, nuleisti juos iki pasireiškusio energijos lygio ir tada turėsite realią galimybę pakeisti savo gyvenimą.
Kaip nutiesti tiltą tarp to, ko norite, ir to, ko iš tikrųjų norite
Bet kokia mūsų gyvenimo situacija yra atspindys to, ką turime savo sąmonėje ir pasąmonėje. Jei nesuprantame, kas vyksta mūsų viduje, gyvenimas mums atrodo nesąžiningas.
Jei mokame užmegzti ryšį tarp pasąmonės ir sąmonės, tarp savo potencialo, troškimų ir jėgų pasireiškimo, tuomet daugelis problemų lengvai išsprendžiamos ir norai išsipildo. Čia iškyla dar viena problema – išmokti valdyti savo mintis ir norus, kad negautume netikėto rezultato iš momentinio noro, toli nuo savo tikrųjų tikslų.
Galite nutiesti tokį tiltą tarp sąmonės ir pasąmonės, išmokti priimti subtilią jėgą ir atskleisti ją išoriniam pasauliui specialių jogos praktikų pagalba. Tikra joga, derindama judesį, kvėpavimą ir susikaupimą, sujungia žmogų į vientisą visumą, pašalina vidinius iškraipymus. Joga yra viena iš tų praktikų, kurios iš tikrųjų rimtai pakeičia jūsų gyvenimą ir galiausiai pasikeičia į gerąją pusę. Jei esate tam pasirengęs ir esate pasirengęs dirbti su savimi, tuomet galite.
Yra toks posakis, prisimink: „Kai melstis, melskis taip, lyg viskas priklausytų tik nuo Dievo. Bet kai elgiesi, elkis taip, lyg viskas priklausytų tik nuo tavęs.
Tikimės, kad šis straipsnis suteikė jums supratimo, kaip pakeisti save ir savo gyvenimą. Gal ir nelengva, bet visada įdomu. Jūs turite galią paversti savo gyvenimą įdomiu nuotykiu.
Sveiki, mano brangieji! Liudmila Redkina susisiekė. Šiame straipsnyje noriu iškelti gana banalią, bet labai naudingą ir aktualią temą. Kieno gyvenime nebuvo nusivylimų? Šis jausmas tikriausiai pažįstamas daugeliui. Kažkada taip nusivyliau žmogumi, kad ilgai negalėjau „susitraukti“. Kartais mes tiesiog dėl kažko nusiminę, o kartais taip nerimaujame, kad dvasinę tuštumą reikia užpildyti naujomis emocijomis, įpročiais ir žmonėmis. Ir tada mes nusprendžiame pradėti naujas gyvenimas be seno daikto, kuris mus skandina. Kartu su jumis pažvelgsime, kaip pradėti naują gyvenimą ir pakeisti save, kad taptumėte geresniu.
Visi žino nulaužtą frazę: „Pradėsiu nuo pirmadienio...!“, „Nuo Naujųjų metų tikrai pradėsiu...“ Ir kiekvienas žmogus turi savo idėją, nuo ko ir kodėl pradėti. Kiekvienas žmogus turi tam tikru ar kitokiu laipsniu tapti geresniu, būti pripažintam ir mylimam. Kiekvienas žmogus vieną dieną priima sprendimą ką nors pakeisti savo gyvenime, nes taip tęstis negali.
Rimti pokyčiai mūsų gyvenime ateina po to, kai suprantame, kad esame aklavietėje, ar tai būtų santykiai su vaikinu, siaubingos darbo sąlygos, gyvenimas nekenčiamoje vietovėje, nuolatiniai konfliktai ir pan.
Būtent šiose krizinėse situacijose (o žmogus savo gyvenime išgyvena keletą tokių krizių) ir kyla noras viską pakeisti į gerąją pusę, pradėti gyvenimą nuo nulio.
Ir tai puiku! Bet nuo ko pradėti? Kaip nustatyti, ką tiksliai reikia pašalinti iš savo gyvenimo? Jei sunku tai išsiaiškinti pačiam, specialistai – žmonių sielų gydytojai – pasiruošę padėti. Bet jūs galite padėti sau, tereikia įsiklausyti į save ir priimti sprendimą.
Jei nusprendėte visam laikui kažko savo gyvenime atsisakyti ir ką nors įsigyti, tuomet žemiau aprašyti psichologo patarimai (pagal išsilavinimą esu psichologė) padės pradėti pokyčius.
Užmiršti praeitį
Suprantu, kad tai lengva pasakyti. Bet kaip ten bebūtų, praeitis mus tik tempia atgal. Jau yra sensacinga frazė: „Praeitis pamiršta, ateitis paslėpta, o dabartis duota“. Taigi, jūs negalite gyventi naujai, jei nešiojate senų problemų maišą.
Prisitaikymas prie geriausio ir gyvenimas dabartimi yra pats naudingiausias dalykas, kurį galite padaryti sau kelyje į naują gyvenimą. Pavyzdžiui, kodėl vargšai neturtėja net norėdami? Nes jie nenori atsisakyti savo įpročių ir problemų.
Tikėjimas savimi padės pamiršti praeitį. Svarbu niekada nepasiduoti, kad ir kas nutiktų jūsų gyvenime. Yra skirtingos situacijos: kai buvote paliktas, likote po skyrybų su vaiku ant rankų, praradote kažką svarbaus gyvenime. Bet gyvenimas tęsiasi, reikia ne prisiminti seną, o ieškoti naujos prasmės.
Atsisveikinkite su savo įpročiais
Išmesdami praeities balastą, jūs išlaisvinote nišą naujoms mintims ir įpročiams. Šiame etape svarbu suprasti, kas dabartyje trukdo judėti toliau. Pavyzdžiui, aš mėgstu ilgiau pamiegoti ryte, o užmigti vėlai vakare. Bet toks dalykų išdėstymas man netinka, nes per dieną daug nenuveikiau. Šis įprotis man trukdo dabartyje, todėl jo atsikratau.
Jūs galite turėti daug tokių įpročių ar situacijų. Vieniems tai visas jėgas atimantis darbas, kiti supranta, kad studijuoja ne ten. Kai kurie supras, kad užsitęsę, neaiškūs santykiai su vaikinu ar mergina kelia įtampą – norisi konkretumo.
Taigi, lengvas kelias Norėdami sužinoti, kas jus vargina šiuo metu, yra sudaryti sąrašą to, kas jus erzina, pabrėžia ir netinka. Sąžiningumas čia svarbus. Užsirašykite viską, kas ateina į galvą: įpročius, draugus – emocinius vampyrus, darbą, tarpusavio santykius.
Po to psichologija pataria sąrašą sudeginti arba suplėšyti, bet aš prisiimu atsakomybę, kad nepatarčiau to daryti. Geriau sąmoningai prieiti prie reikalo ir taškas po taško pasižymėti, kuriuos iš jų pavyko pakeisti ar visiškai išnaikinti. Bet jei sukaupėte neigiamų emocijų, galite daryti ką norite su sąrašu, kad iš naujo nustatytumėte negatyvumą.
Kelyje į kažką naujo: užsibrėžkite tikslus
Naujo gyvenimo pradžia turi būti kažkuo pagrįsta. Jei nuspręsite atsisveikinti su kai kuriais savo principais, laikas „pasodinti“ kitus, kurie pakeis praeitį.
Dabar pats tinkamiausias metas išsikelti naujus tikslus ir sugalvoti pomėgius. Jei anksčiau bijojote stovėti ant stogo, verta pabandyti, žinoma, tik su draudimu! Pagalvokite, ką norėtumėte veikti, ką daryti. Dar kartą priminsiu: mesti galima visko, bet reikia labai pasistengti, kad sukurtum „naują tave“! Priimkite sprendimus apgalvotai.
Senų įpročių keitimas
Pakeitę savo įpročius, pasikeičia jūsų charakteris. Tai yra tai, ko jums reikia kelyje į naują gyvenimą. Sportuoti naujas įprotis galima bent prieš 21 dieną. Kai kuriems šis procesas užtrunka iki 60 dienų. Bet tai galima padaryti!
Jūs žinote, kad kai kurie veiksmai tapo automatiniai. Pavyzdžiui, rytinės procedūros vonioje, vairavimas automobiliu su vairuotojais ir kt. Jūs negimėte su šiais įgūdžiais, ar ne?! Tai reiškia, kad galima lavinti ir kitus įgūdžius.
Iš pradžių jums bus sunku, pavyzdžiui, kiekvieną rytą 15 minučių bėgioti, bet vėliau pamažu įsijungsite į šį režimą. Pirmiausia reikia, tada ji praeis pati. Nugalėję save, jau būsite naujo gyvenimo kelio pradžioje.
Jokių nuolaidų
Net kai užvaldo tinginystė ir staiga kažkur dingsta valia, svarbu nusiteikti siekti savo tikslo.
Suprantu, kad to ne visada užtenka vidinė motyvacija, todėl svarbu nedelsiant sustiprinti savo naują įprotį galinga motyvacija. Pavyzdžiui, esate labai atsakingas žmogus, kai ką nors pažadate. Taigi, pažadėkite artimam žmogui, kad 2 mėnesius išlaikysite nepriekaištingą tvarką namuose. Arba pasakyk man, kas negerai rytoj nustoti valgyti mėsą.
Yra dar vienas privalumas, kai esi atskaitingas kitam: būtent šis antrasis asmuo gali duoti tau „stebuklingą spyrį“ savo žodžiais, jei staiga nori „nušokti“.
Plečiame pažinčių ratą
Nebus įmanoma gyventi nuo nulio su senais pažįstamais. Jūs tikrai turite susitikti su kitais žmonėmis, kurie dalijasi jūsų naujais pomėgiais ir įpročiais. Įdomios pažintys padės greičiau paleisti praeitį.
Neįmanoma susirasti naujų, teigiamų draugų. Būtent jis padeda jums būti draugiškesniu, aktyvesniu ir įdomesniu žmogumi. Tapdami tokiu, jūs stengsitės bendrauti su savo artimaisiais.
Dėl to pamažu pakeisite aplinką ir išsivaduosite nuo nuolat verkšlenančių žmonių prie pozityvesnių ir produktyvesnių.
Drastiški pokyčiai
Pakeitę kai kuriuos savo įpročius, mąstymą ir aplinkinius žmones, pasiekėte kitą svarbų gyvenimo etapą – „dramatiškų pokyčių laiką“. Atėjo laikas išsiaiškinti, kas iš tikrųjų teikia jums džiaugsmo gyvenime: gyvenimas naujoje vietoje, naujame statuse ir pan.
Svajojome išvykti į kaimą - laikas. Jei nori gyventi kitame mieste, pats laikas. Mes nusprendėme: „Aš noriu mesti! - jau laikas. Beje, kaip teisingai atlikti pastarąjį, galite perskaityti.
Dramatiškas gyvenimo pokytisRizikuoti
Žinoma, be fanatizmo! Dažnai stereotipai ir modeliai tampa kliūtimi pradėti gyvenimą iš naujo. Rizikuokite išsakyti savo drąsias idėjas, išreikšti save. Dažnai jums trukdys vaikystės stereotipai ir jūsų aplinkos įkvėpti modeliai. Tačiau pasistenkite išgirsti save, ko iš tikrųjų norite, ir to siekite.
Mėgautis
Po skyrybų sunku galvoti apie ką nors pozityvaus, po atleidimo iš darbo galite jausti baimę būsimas gyvenimas. Bet nepanikuokite. Stenkitės mėgautis akimirka. Kiekviena akimirka. Mes turime vieną gyvenimą, ir net po išsiskyrimo, kažko praradimas, jis tęsiasi. Mes patys rašome savo gyvenimo scenarijų.
Visada galite tai padaryti laiku
Niekada nevėlu pradėti iš naujo. Paauglystėje, sulaukus 30 ar 50 metų, kai atrodytų, kad pusė gyvenimo jau už nugaros. Visada būkite atviri kažkam naujam, darykite tai, kas jums patinka, ir pamatysite sėkmę.
Yra žinoma, kad Henry Fordas pasaulinio garso variklį sukūrė tik būdamas 40 metų. Tai buvo jo naujo gyvenimo pradžia.
Ray'us Krocas, įkūręs „McDonald's“, popierinius puodelius pardavinėjo iki 52 metų ir tik tada atidarė savo pirmąją parduotuvę.
Dietrichas Mateschitzas, būdamas 40 metų, su savo kompanionais įkūrė „Red Bull“ kompaniją, kuri išgarsino jį visame pasaulyje.
Todėl metai – ne kliūtis pradėti naują gyvenimą!
Knygos
Nėra jokių konkrečių nurodymų, kaip tapti kitu žmogumi, norint gyventi kitaip. Viskas, kas aprašyta aukščiau, yra tik rekomendacijos ir patarimai, kurių galbūt net nepasinaudosite. Tačiau norėdami sustiprinti norą persikelti į naują miestą ar pakeisti ką nors kita, skaitykite motyvuojančias knygas:
- Ericas Bertrandas Larssenas „Be savęs gailesčio. Peržengk savo ribas“.
- Brett Blumenthal „Vienas įprotis per savaitę. Pasikeisk save per metus“.
- El Luna „Tarp poreikio ir noro. Raskite savo kelią ir eikite juo."
- Robertas Holdenas „Pradėti naują gyvenimą!
Jūs netgi galite įsiminti kai kurias citatas iš šių knygų. Jie gali tapti jūsų pokyčių šūkiu.
Filmai
Yra daug filmuotų kūrinių, kuriuose galima pasisemti motyvacijos pokyčiams. Peržiūrėję juos, iškart pajudėsite „keliu“ į naujus pasiekimus. Pristatau motyvacinių filmų rinkinį, patvirtinantį, kad niekada nevėlu pradėti iš naujo:
- „Kalnai ir akmenys“.
- "Pradėkite nuo pradžių".
- "Siurprizas".
- "Valgyk, melskis, mylėk".
- “2+1”.
- „Visada sakyk taip“.
- „Keliai“.
Treniruotės
Treniruotės – puikus būdas„grąžinkite savo smegenis į vietą“ po kokio nors įvykio ar streso. Pakeliui į svajonę jis padeda nustatyti prioritetus, įsitikinti, kad tikslai yra teisingi, ir pradėti keistis.
Puikus internetinis mokymo kursas yra „Smegenų detoksikacija“. Jį galite rasti Wikium svetainėje, kur yra įvairių smegenų veiklos simuliatorių.
„Smegenų detoksikacija“ yra puikus vidinių ir išorinių pokyčių pagrindas. Baigę 10 pamokų galėsite visiškai „atsiliepti“ savo sąmonę, išmoksite koncentruotis tik į tai, kas svarbu, pajusite, kaip sumažėjo nerimo lygis, pagerėjo poilsio kokybė, sumažėjo abejingumas, toksiškų minčių pradėjo atsirasti mažiau.
Veda užsiėmimus su praktines užduotisžinomas raidos psichologijos ekspertas Viktoras Širiajevas. Be teorijos, jis jums suteiks įvairios medžiagos dirbti su savimi ir pateikti reikiamas rekomendacijas.
Išvada
Ką aš noriu pasakyti: Darbas visu etatu tikrai jus drausmins ir patobulins. Kuria kryptimi eiti, priklauso nuo jūsų. Kad ir kokia toli atrodytų svajonė apie naują gyvenimą, ji ir toliau šmėkščios tolumoje, jei nepradėsite dirbti. Norėdami tai padaryti, jums reikia:
- Supraskite problemą ir užsirašykite viską, kas jus vargina.
- Nuspręskite, ką tiksliai norite pakeisti.
- Gyvenkite dabartimi ir atsikratykite stereotipų.
- Rizikuokite ir rašykite naujas scenarijus gyvenimą.
Jūsų smegenų resursai neriboti, būkite pozityvūs ir siekite pokyčių! Tau pavyks! Liudmila Redkina buvo su jumis ir man labai įdomu komentaruose perskaityti, ką manote apie šią temą!
Niekada nevėlu tapti tuo, kuo nori. Nedaugelis iš mūsų nenori keisti savo gyvenimo į geresnį. Bet kas mums trukdo tai daryti? Nieko nėra neįmanomo, o jūsų svajonių gyvenimas yra daug arčiau nei manote. Kaip gyventi šviesiai, turtingai, įdomiai, turiningai ir laimingas gyvenimas? Kaip pakeisti savo gyvenimą?
Kaip realizuoti save gyvenime ir rasti savo kelią? Darykite teisingus dalykus ir atsiras galimybių. Maži patobulinimai kiekvieną dieną atves į didžiulę sėkmę. Mes sudarėme sąrašą dalykų, kurie garantuotai pagerins jūsų gyvenimą ateityje.
Išsaugokite sąrašą geresnis gyvenimas. Kai norite gauti iš gyvenimo ką nors daugiau nei turite dabar, pradėkite tai daryti. Ar seniai svajojote pakeisti savo gyvenimą į kitą, kur būtumėte laimingesni ir labiau patenkinti savimi? Po 5–10 metų būsite mums dėkingi už šiuos patarimus. Ką daryti dabar? Štai jums 111 punktų planas. Kiekvieną naują dieną įgykite vieną gerą įprotį.
Kaip pakeisti savo gyvenimą?
1. Tapk pozityvesnis, optimistiškesnis ir besišypsantis. Tai svarbus patarimas.
2. Raskite savo motyvaciją viduje. Arba pavargote, arba nedarote to, ką norite daryti.
3. Kelkitės anksčiau nei įprastai, kad išnaudotumėte ryto galią ir turėtumėte laiko nuveikti daugiau.
4. Paimkite kontrastinį dušą. Tai turės didelį poveikį sveikatai, būklei ir grožiui.
5. Būkite draugiški žmonėms. Būkite atviresni ir bendraujantys.
7. Iš vakaro kurkite kitos dienos planus. Turėsite laiko atlikti daugiau dalykų.
8. Meilės rytai ir pirmadieniai. Tai naujas lapas, kurį pildote patys.
9. Venkite kritikų, pavydžių ir negatyvių žmonių. Jums jų nereikia.
10. Išbandykite save įvairiose srityse. Neprisikabinkite prie vieno dalyko ir nedėkite visų kiaušinių į vieną krepšį.
11. Drausmė yra kiekvieno sėkmingo žmogaus raktas.
12. Taupykite savo laiką ir nešvaistykite jo veltui. Jūs turite mažiau, nei manote.
13. Tapk labiau pasitikintis savimi. Be to nebus įmanoma pakeisti savo gyvenimo.
14. Pokalbio metu labiau klausykite žmogaus nei kalbate. Būk geras klausytojas.
16. Atsisakykite to, kas neturi perspektyvos ateityje: santykių, draugystės, darbo, miesto.
17. Geriausias laikas ką nors pradėti yra dabar. Nelaukite, kol pasensite. Imkitės veiksmų dabar.
18. Kasdien leiskite laiką lauke. Tai pagerins jūsų nuotaiką ir sveikatą.
20. Nešykštėkite pagyrimų ir komplimentų. Tai padės pagerinti santykius su kitais.
22. Nuoširdžiai padėkok gyvenimui už gerus dalykus, kuriuos jis tau suteikė. Visata prisimena dėkingumą ir padeda ateityje.
23. Svarbius dalykus padarykite pirmiausia, o ne atidėkite juos vėliau.
24. Medituokite, apmąstykite ir atsipalaiduokite. Raskite laiko tylai.
25. Pasistenkite augti profesionaliai savo ar kitų srityje, jei planuojate keistis.
26. Neeik su srautu. Planuokite savo gyvenimą mėnesiui, šešiems mėnesiams, metams, penkeriems ir dešimčiai metų į priekį.
27. Išmokite atleisti ir suteikite žmonėms antrą šansą. Niekas nėra tobulas.
28. Kritikoje būkite santūrus, bet pagyrimų dosnus.
29. Leiskite sau būti vaiku, kvailioti, žaisti ir linksmintis.
30. Kuo prastesnė ir žalingesnė mityba, tuo prastesnis organizmo ir smegenų darbas.
31. Pirmiausia pagalvok, tada veik, bet ne atvirkščiai.
33. Valgykite lėtai ir niekada neskubėkite. Priešingu atveju tai turės neigiamą poveikį virškinimui.
34. Kasdien ženkite žingsnį savo svajonės link. Atlikite minimalią programą net sunkiais laikais.
35. Jei darbas jūsų nedžiugina ir nepriartina prie svajonės, pakeiskite jį.
36. Susiraskite jus dominančios srities mokytojus ir vadovaukitės jų patarimais.
37. Pasiruoškite garantuotai sėkmei ir nepasiduokite pusiaukelėje.
38. Gerkite daugiau vandens, kad jaustumėtės ir atrodytumėte geriau.
39. Nebijokite kliūčių. Visą gyvenimą bijokite stovėti ir bijoti visko pasaulyje.
40. Jei esi vienas, tai mylėk ir mėgaukis būdamas vienas, o ne kentėdamas.
41. Ar nori susirasti savo sielos draugą? Ieškokite aktyviau ir rinkitės lėčiau.
42. Stenkitės pakankamai išsimiegoti ir neikite miegoti vėliau nei 12 valandą nakties. Norint pasiekti didelių pergalių, reikia poilsio.
43. Tvarkykite savo namus ir darbo vietą.
44. Kiekvienai užduočiai nustatykite laiko tarpą. Taip jūsų produktyvumas padvigubės.
45. Niekada nevėlu išbandyti ką nors naujo, net jei bijai.
46. Analizuokite informaciją, kurią vartojate. Neužpildykite savo smegenų atliekomis.
47. Atleiskite sau ir kitiems, palikdami praeitį praeityje.
48. Išmokite elgtis su pinigais, juos taupykite ir didinkite.
49. Prisiimk atsakomybę už savo gyvenimą. Jūsų ateitis priklauso tik nuo jūsų.
50. Neskolinkite ir neskolinkite. Venkite imti paskolas ar pirkti išsimokėtinai.
51. Laikykis žodžio ir pažadų.
52. Pasistenkite apsirengti taip, kad atrodytumėte kaip 1 mln. Jie visada sveikinasi pagal savo drabužius.
53. Venkite stereotipų ir išankstinių nusistatymų. Nebūkite inertiški ir galvokite aukščiau taisyklių.
54. Stebėkite savo kalbą ir tai, ką sakote. Nekalbėk veltui.
55. Neleisk, kad baimės, abejonės ar tingumas tave sustabdytų.
56. Priimk tai, ko negali kontroliuoti ir kas nuo tavęs nepriklauso.
58. Studijuokite psichologiją, kad geriau suprastumėte žmones.
59. Raskite praeities nesėkmių ir pralaimėjimų priežastis. Išanalizuokite savo klaidas.
60. Neskleiskite paskalų ir nekalbėkite blogai apie kitus žmones.
61. Išeik anksti ir nevėluok. Punktualumas yra gera savybė.
62. Stebėkite grožį. Rūpinkitės savo veidu ir kūnu. Kremai ir kosmetika padės.
63. Susirask bendraminčių, galinčių tave ko nors išmokyti ar palaikyti sunkiais laikais.
64. Mokydamasis kitos kalbos plečiate savo galimybes ir akiratį.
65. Patikrinkite gautą informaciją ir ugdykite kritinį mąstymą.
66. Leisk laiką su mylimais žmonėmis. Nepamirškite jų ir atsisveikinkite.
68. Susikoncentruokite ne į problemas, o į sprendimus.
69. Didelis skaičius dalykai tavęs nepadarys laimingu. Laimė slypi už vartotojiškumo ribų.
70. Įsivaizduokite savo svajones. Įsivaizduokite, kad jau pasiekėte tai, ko norite. Tai padės jums pasiekti tą patį bangos ilgį su savo svajonėmis. Vizualizacija įgyvendina svajones.
71. Apskaičiuokite bet kokią situaciją keliais žingsniais į priekį. Mintys platesnės, gilesnės ir tolimesnės.
72. Atsisakykite nerealių ir nerealių tikslų. Kam lįsti į dugną kaip „Titanikas“? Skirkite savo energiją ir laiką tinkamesnėms svajonėms.
73. Atsisiųskite naujos muzikos ir klausykite jos dažniau. Tai garantuotai pagerins jūsų nuotaiką.
74. Pirmiausia tikėk savimi, o ne niekuo kitu.
75. Kaip pakeisti savo gyvenimą? Keisk save. Dirbk su savo stiprybės ir atsikratyti silpnųjų.
77. Klausykite kitų patarimų, bet elkitės taip, kaip nuspręsite.
78. Valgykite mažiau saldumynų ir daugiau valgykite vaisius ir daržoves.
79. Pastatykite savo vidinį kritiką, verkšlenimą ir bailį į jų vietą. Neleisk jam trukdyti.
80. Nustatykite tikslus, stebėkite procesą ir koreguokite planą.
81. Venkite tuščių ginčų ir susirėmimų. Tai beprasmis laiko ir pastangų švaistymas.
82. Linksminkis, eik į žygius, šnekučiuosi su draugais.
83. Išplėskite savo akiratį. Skalbėme dideliu mastu ir visame pasaulyje.
84. Kartkartėmis susimąstykite, kad išspręstumėte iškilusias problemas.
85. Skaitykite naudingas knygas, kurios padės tapti geresniu žmogumi. Dale'as Carnegie'as, Steve'as Harvey'us, Carlas Rogersas, Stephenas Covey'us ir kt.
86. Pabrėžkite pagrindinį dalyką. Prisiminkite Pareto principą: 20% pastangų duoda 80% rezultatų. Likę 80 % veiksmų duoda 20 % rezultatų.
87. Elkis su savimi pagarbiai, o ne sarkastiškai ar pašaipiai. Mylėk save.
88. Nesėdėkite namuose, o dažniau išeikite į naujas ir įdomias vietas. Išplėskite savo socialinį ratą.
89. Daugiau vaikščiokite ir dažniau judėkite, tai padės jums būti geresnės formos.
90. Suteik gerumą ir pagalbą nieko nesitikėdama. Viskas sugrįš šimteriopai.
91. Ar svajojate pakeisti savo gyvenimą? Mesk sau iššūkį, jei nori ko nors pasiekti.
92. Nebijok ir nesipriešink pokyčiams. Išnaudokite pokyčius savo naudai. Skriskite pro jas tarsi banglente gaudydami bangą.
94. Parodykite empatiją ir užuojautą žmonėms. Tai leis jums rasti kalbą su jais ir užmegzti ryšį.
95. Būkite atviresni, paprastesni ir sąžiningesni. Nedėvėkite neprieinamumo ir šaltumo kaukės.
96. Reguliariai lankykitės pas gydytoją ir odontologą, kad išlaikytumėte formą.
97. Atsikratykite šiukšlių: šiukšlių, neigiamų žmonių ir žalingų įpročių.
98. Tuoktis, sukurti šeimą ir susilaukti vaikų. Tai naujas pasaulis kur būsi laimingas.
99. Klausykite konstruktyvios kritikos ir nekreipkite dėmesio į kitą kritiką.
100. Tapkite atviresni naujiems dalykams, eksperimentams ir įdomioms galimybėms.
101. Galite tapti bet kurios srities profesionalu, jei sugaišite 10 tūkst. pas ją.
102. Džiaukitės pergalėmis ir dėkokite gyvenimui už sėkmę. Pasisemkite patirties iš pralaimėjimo.
103. Išmokyti kalbėti gražiai ir kalbėti viešai. Tai pravers.
104. Ar nori ko nors pasiekti? Taigi padarykite ką nors dėl to ir nelaukite stebuklo.
105. Siekite nuolatinio augimo ir judėjimo į priekį, bet ne tobulumo.
107. Laikykite sėkmės dienoraštį, kuriame užsirašykite visas savo pergales. Karts nuo karto perskaitykite.
108. Nelaukite gerų progų, o susikurkite galimybes patys.
109. Keliaukite dažniau. Tai suteiks patirties, įkvėpimo ir laimės.
110. Gyvenk ir mėgaukis kiekviena gyvenimo akimirka. Niekada nežinai, kuri diena bus tavo paskutinė. Tiesiogiai.
111. Neišduok savęs ir būk ištikimas savo svajonei.
Kaip pakeisti savo gyvenimą? Laikykitės patarimų, vykdykite savo svajones ir mėgaukitės gyvenimu. Niekada nevėlu tapti tuo, kuo nori. Niekada nevėlu pasiekti tai, apie ką svajoji. Laikas eiti. Tavo svajonė jau seniai laukė.
Nuolatinis savęs tobulėjimas – reikalinga sąlygažmogaus gyvenimas. O pagrindinis žmogaus gyvenimo tikslas – maksimaliai atskleisti asmeninį potencialą. Tačiau tai neįmanoma be tinkamos savikritikos ir apmąstymų. Analizuodami veiksmus, charakterį, išvaizdą suprantame, kuo nesame patenkinti, ką norime dirbti, kad priartėtume prie savo idealo. Beje, idealus aš yra asmenybės produktas, kiekvienas žmogus turi savo idealo idėją.
Norėdami dirbti su savimi, turite sudaryti tikslų veiksmų planą. Norėdami tai padaryti, būtina nurodyti privalumus ir trūkumus, dabartinę padėtį. Tai, kas iš tikrųjų yra žmogus, vadinama tikruoju savimi. Štai ką žmogus žino ir gali daryti, savo dabartinius įpročius, elgesio modelius, vertybes, stipriąsias ir silpnąsias puses.
Pokyčiai į gerąją pusę apima judėjimą idealaus savęs link. Tuo žmogus nori tapti. Čia susiduriame su pirmuoju pavojumi: turime turėti realių idėjų apie savo galimybes.
Svarbu atskirti, kas priklauso nuo jūsų ir kas nepriklauso nuo jūsų. Tai ypač pasakytina apie išvaizdą. Kai kurie žmonės imasi operacijos, tačiau tai nėra geriausias sprendimas. Su tuo, ko negalite pakeisti, pavyzdžiui, ūgio, nosies formos, akių spalvos, turite susitaikyti. Taip pat neįmanoma pakeisti. Kaip ir išvaizda, ji suteikiama nuo gimimo.
Ką galite pakeisti savyje:
- (tiek bendra orientacija, tiek individualios savybės);
- nuostatos, įsitikinimai ir vertybės;
- elgesys;
- kalba;
- stilius;
- mąstymas;
Kalbant apie gebėjimus, juos pakeisti nėra lengva – polinkiai duoti nuo gimimo. Tačiau psichologai teigia, kad 99% sėkmės priklauso nuo sunkaus darbo. Taigi, jei norite išmokti naujos profesijos ar pomėgio, tada viskas priklauso nuo jūsų. Ir jei jūsų atveju sunkus darbas derinamas su sugebėjimais, tada pasiekti sėkmės bus daug lengviau.
Na, paskutinis dalykas, į kurį reikia atsižvelgti, yra tai, kaip kiti žmonės tave mato ir nori matyti. Nustatykite, kiek jums svarbi kitų nuomonė. Galbūt esate visiškai nepriklausomas arba norite išklausyti porą artimų žmonių. Būkite pasirengę tam, kad jūsų išoriniai ir vidiniai pokyčiai gali sukelti pokyčius jūsų aplinkoje. Gali būti, kad net teks su kuo nors išsiskirti.
Kaip pradėti keistis išoriškai
Žmogaus kūnas ir psichika yra tarpusavyje susiję. Vidiniai pokyčiai atsispindi išvaizdoje, pavyzdžiui, verčia ištiesinti nugarą, o įsigijimas suteikia akims spindesio. Tačiau tas pats pasakytina ir priešinga kryptimi: išoriniai pokyčiai gali pakeisti žmogaus savęs jausmą:
- Pabandykite vaikščioti tiesia nugara ir pastebėsite, kaip pagerėja jūsų nuotaika ir stiprėja pasitikėjimas savimi.
- Nusišypsokite ir pastebėsite, kaip stabilizuojasi jūsų nuotaika ir praskaidrina sąmonė.
- Apsirenkite suknelę (moterims) arba kostiumą (vyrams), ir norėsite pritapti, nustosite keiktis ar slampinėti. Moteris norės elgtis švelniau, būti švelnesnė, o vyras taps ryžtingesnis.
Jūsų stilius turėtų būti derinamas su jūsų požiūriu ir gyvenimo būdu. Pagalvokite, kokie drabužiai tiks prie jūsų naujos išvaizdos, kokia šukuosena tiks prie jos. Kalbant apie patį pasirinkimą, tai greičiau stilistų ir įvaizdžio kūrėjų klausimas.
Ir, žinoma, atsiminkite Bendrosios taisyklės rūpinimasis savimi. Jums nereikia sekti mados ar pirkti brangių prekių ženklų. Daug svarbiau būti tvarkingam: švari oda (priklausomai nuo psichinės būsenos ir fizinės sveikatos), išskalbti ir išlyginti drabužiai, sutvarkyti ir kirpti plaukai.
Nors visa tai yra individualu, aš nežinau, kokia tavo ideali išvaizda. Kažkas nori numesti svorio, o kažkas nori priaugti svorio arba priaugti. Kažkas sąmoningai siekia sąmoningo aplaidumo, pavyzdžiui, paaugliai, kurie yra simpatiški, turi labai konkrečių idėjų apie idealus ir pokyčius į gerąją pusę.
Apskritai tai lengva pakeisti, svarbiausia yra pradėti. Nustatykite savo idealą ir palaipsniui judėkite link jo: šukuosena, drabužiai, svoris, kūno proporcijos, elgesys. Pastarasis nusipelnė ypatingas dėmesys ir daugiausia susijęs su vidiniais pokyčiais.
Kaip pradėti keistis viduje
Galite pakeisti savo išvaizdą ir pakeisti garderobą per vieną dieną, tačiau vidiniai pokyčiai užtruks mėnesius ir metus. Būkite tam pasiruošę, kaip ir tam, kad dirbdami pakoreguosite savo veiksmų planą.
Ką galite padaryti dabar:
- Suformuluokite pokyčių tikslą, nupieškite savo ateities portretą. Parašykite sau laišką iš ateities. Nuovargio akimirkomis perskaitykite ją dar kartą. Tai yra jūsų motyvacija tęsti pokyčius.
- Ant popieriaus lapo užrašykite įpročius, kurių norite atsikratyti. Atsisakykite jų dabar. Nelaukite pirmadienio ar paskutinės cigaretės. Ji jau buvo.
- Užsirašykite tas savybes, kurios jums netinka, ir tas savybes, kurias norėtumėte ugdyti.
- Atsižvelgdami į savo tikslus ir uždavinius, pasirinkite knygas ir mokymo kursus. Galbūt norite patobulinti savo kalbėjimo įgūdžius, labiau pasitikėti savimi, išmokti groti muzikos instrumentu, įvaldyti etiketą ar išmokti kalbą. Pasirinkite kursą ir užsiregistruokite dabar. Jei norite numesti svorio ar pasidaryti formą, užsiregistruokite trenerio ir mitybos specialisto konsultacijai.
- Užsiimk. Pašalinkite laiko švaistymą iš savo gyvenimo, optimizuokite savo laiką.
- Pagalvokite, kokios aplinkos sąlygos atitinka idealų „aš“ įvaizdį. Ar jūsų patobulinta versija bus derinama su ankstesne profesija, darbo vieta, socialiniu ratu? Jei ne, tuomet reikia ir apie tai pagalvoti. Tačiau po kai kurių pakeitimų gali būti lengviau atlikti testą ir apsispręsti dėl naujo tipo veiklos. Kita vertus, galite suprasti, kas traukia jūsų sielą, sužinoti, ką turėtumėte sugebėti, kokias savybes turėtumėte turėti, ir pradėti tai ugdyti savyje.
- Atskirkite tas nepatenkinamas sąlygas, kurias galite pakeisti, ir tas, dėl kurių esate bejėgis. Pavyzdžiui, jūs negalite daryti įtakos šalies socialiniam ir ekonominiam statusui, tačiau galite pakoreguoti savo socialinę ir ekonominę padėtį.
- Pasikalbėkite su savo mylimu žmogumi patarimo. Paklauskite, kaip jis reaguos į jūsų pokyčius, ar yra pasirengęs keistis kartu su jumis. Pagalvokite, kaip atrodys jūsų santykiai ateityje. Gaukite paramos grupę.
- Šiuo metu pradėkite apsupti save žmonėmis, į kuriuos norite būti panašūs. Ir palik tuos, kurie tave tempia žemyn ir išlaiko sename gyvenime.
Pagrindinė taisyklė: nesimeskite į baseiną stačia galva. Turite turėti planą ir aiškiai suprasti savo trajektoriją, neturėtumėte eiti „niekur“.
Pokalbis
Pokyčiai į gerąją pusę yra išeitis. Natūralu, kad atsiras emocijų ir jausmų, tokių kaip baimė, nerimas, nerimas, galbūt pyktis ir apatija. Atsiras antrinių sunkumų, pavyzdžiui, nesusipratimų iš tų, kurie liko jūsų senajame išsivystymo lygyje. Gali būti, kad norėsis viską mesti ir trauktis. Tokiais momentais reikia prisiminti pagrindinį tikslą. Dėl ko ar ką nusprendėte pakeisti? Motyvacija turi būti labai stipri.
Pokytis yra paprastas ir sunkus tuo pačiu metu. Paprasčiausiai supratus, ką nori pakeisti, tampa šiek tiek sunkiau suprasti, kaip pasiekti norimą rezultatą, o dar sunkiau pasiekti tikslą ir išlaikyti pokyčius.
