A személyes hatékonyság pszichológiája fb2. Egyedülálló technika üzletemberek számára

A személyes hatékonyság pszichológiája – Neil Fiore receptjei

Végül is az univerzum nagyon barátságos :)

Csak idén februárban Neil Fiore egy nagyon értelmes könyvérőlegyszerű módja hagyja abba a halogatást" (eredeti: "The Now Habit: Overcoming Procrastination While Enjoying Guilt-Free Play". New York: Tarcher/Putnam, 1989. Pingvin, átdolgozva 2007elleni küzdelemnek szentelthalogatás.

Az ismertető tartalmazott egy linket a szerző weboldalára, és elhangzott, hogy van egy újabb könyve is - A mostani szokás a munkahelyen: Teljesíts optimálisan, tartsd meg a fókuszt, és gyújts fel motivációt magadban és másokban 2010-ben jelent meg. És panaszkodtam is, azt mondják, jó lenne, ha a MIF kiadó is kiadná ezt a könyvet!

És most, alig telt el fél év :), hogy a MIF kiadó valóban kiadja Neil Fiore könyvét - orosz fordításban "A személyes hatékonyság pszichológiája. Hogyan lehet legyőzni a stresszt, megőrizni a koncentrációt és élvezni a munkát" ( könyvoldal a kiadó honlapján, az Ózonban vásárolt).

Köszönet a Mann, Ivanov és Ferber kiadónak ( külön köszönet Alexandra Shlyakhova-nak!) Ezt a könyvet véleményezésre kaptam, és az alábbiakban megosztom benyomásaimat. (Az ismertető végén egy hagyományos bónusz – általam összeállított elme térkép a könyv fő gondolatai alapján)

Azonnal meg kell mondanom, hogy a könyv benyomása kétértelmű. Egyrészt a könyv (mint az első - A most szokás) szó szerint "meg van tömve" sok hasznos gyakorlati tanáccsal a saját időd kezeléséhez és a különféle problémák leküzdéséhez. rossz szokások(beleértve a halogatást is). De másrészt sok van hátrányok":

1) Az első könyv kétségtelenül bestseller, amely 1989 óta számos kiadáson és újranyomáson ment keresztül. Érezhető, hogy a szöveget gondosan "nyalja" a szerző. Az első könyvhöz képest ez ( "A személyes hatékonyság pszichológiája") meglehetősen "nyersnek" tűnik, nem túl jól felépített.

Például a kötetet tekintve szinte a legnagyobb fejezetek a „Következtetés” és a „Függelék” a könyv végén. És úgy tűnik, ezekben a fejezetekben a szerző egyszerűen "összegyűjtötte" azokat a hasznos tippeket, amelyeket logikusan nem tudott a könyv más fejezeteihez csatolni.

2) Egyrészt sok ismétlés van a könyvben (mármint ha olvasod "Egy egyszerű módja a halogatásnak", akkor sok ismerős információval fogsz találkozni). Másrészt a halogatás kezelésének számos alapvető módját, amelyeket az első könyvben ilyen részletesen leírtak, itt mellékesen megemlítenek, néha nem is nagyon világosan ( mint a „háromdimenziós” és „négydimenziós” tervezés). Vagyis az első könyvet még mindig érdemes először elolvasni :)

Először is, a könyv címzettje nem egészen világos: vajon maga a munkavállaló, akinek önállóan kell szervezettebbé válnia, és le kell győznie a munkahelyi halogatást? Vagy még mindig egy menedzsernek kellene segítenie alkalmazottai szervezettebbé válását? :)

A jövőre nézve megjegyzem, hogy véleményem szerint a könyvben vannak külön fejezetek, amelyek inkább magukra a dolgozókra összpontosítanak, vannak olyan fejezetek, amelyek a vezetőknek szólnak, mások pedig egyetemesek. A megjegyzésben tovább találja az enyémet elme térkép(összefoglaló) a könyvön. Ágak kiemelve kék- ezek a személyes önszerveződéshez (önmaguk) kapcsolatos tanácsok; dedikált zöld- mások önszerveződésének segítésének módjai; a többi általános tanács. Azonban, ez csak az én nézőpontom... De maga a szerző sajnos nem húz pontos határt az önszerveződési készség és a mások szervezettségének növelésében való segítés készségei között:(

Másodszor, személyesen, mint üzleti tanácsadó számomra úgy tűnik, hogy magának a munkának az összefüggésében kell beszélni a személyes hatékonyságról a „munka során”. Azok. "tánc a tűzhelyről" - nevezetesen a szerkezetből munkaügyi tevékenység, konkrét üzleti folyamatok és műveletek.

Megértem, hogy nagyon sokféle üzleti folyamat létezik :) De legalább egy-két konkrét munkaeset bekerülhetett volna a könyvbe... De ezek nincsenek benne a könyvben: (És a könyv olyan stílusban lett, "pszichológus tanácsai mindenkinek mindenről." A tippek önmagukban jók, de az, hogy már a munkahelyen alkalmazza őket, az már a legjobb tudása, professzionalizmusa és fantáziája szerint működik...

Azonban elég a hiányosságokról - itt az ideje, hogy beszéljünk a könyv érdemeiről. NAK NEK " pluszokat"Kis terjedelme és a konkrét tanácsokra való összpontosítás mindenképpen releváns. Azt mondhatom, hogy elég aprólékosan olvastam, és feltételesen a következőképpen osztanám fel a könyv tartalmát: 40% - Neil Fiore első könyvének ötletei és módszerei ("A Easy Way...") 30%-a meglehetősen hagyományos időgazdálkodási technikák újramondása, amelyek könnyen megtalálhatók más könyvekben, további 30% pedig meglehetősen eredeti szerzői tanácsok/önszervező technikák. Véleményem szerint a modern önfejlesztéssel foglalkozó könyveknél az újdonság 1/3-a elég jó hatásfok;)

A könyv rövid áttekintése:

1. fejezet - Az időgazdálkodás 7 fő alapelve nagyon röviden újramondja a szerző főbb gondolatait a halogatás leküzdésére az első könyvből ("The Easy Way..."). Itt megemlítjük a fő trükköket, mint például a "fordított akció" ("anti-schedule"); „kezdeni ahelyett, hogy a befejezésre törekednénk” és így tovább.

2. fejezet - Az idő és az élet kezelése- meglehetősen kíváncsi gondolatok, hogy ha hatékonyak akarunk lenni, először saját időfilozófiánkon kell változtatni. Lényegében bizonyos elvek korunkhoz viszonyított megfogalmazásáról beszélünk, amelyeknek személyes TM rendszerünk alapját kell képezniük.

A szerző több ilyen alapelvet kínál (ha kívánja, kiegészítheti a sajátját). Ezek között például: ügyeit/feladatait papíron listák formájában rögzítse, egyensúlyt tartson a különböző típusok tevékenységek stb. Mindezek az elvek régóta ismertek a hagyományos időgazdálkodásban, de az ismétlés a tanulás anyja :)

3. fejezet - A hatékony önszerveződés nyelve- ebben a fejezetben - az önismeret és az én-hozzáállás legtisztább vízpszichológiája. Régóta nyilvánvaló, hogy sikerünk közvetlenül az önmagunkkal folytatott belső párbeszéden múlik. Ha tele vagyunk önváddal, "kellene"-vel és egyéb mentális szeméttel, akkor valószínűleg még a legjobb időgazdálkodási technikák sem segítenek rajtunk.

4. fejezet - Hatékony kommunikáció- az előzővel ellentétben ez a fejezet már nem a belső párbeszédeknek ("a fejen belül"), hanem a külsőnek (azaz másokkal) foglalkozik. Az ötlet egyszerű: segíthetjük a körülöttünk lévőket abban, hogy szervezettebbek legyenek, ha a megfelelő módon kommunikálunk (a kommunikációt építjük és használjuk).

Azt kell mondanom, hogy ez a gondolat önmagában nagyon is igaz, de szerzője (szerintem) nagyon felületesen tárja fel: a beszélgetőtárs szemszögéből, hogy segítsen neki pontosabban megfogalmazni, mi akadályozza (problémák - feladatokba), vagy mire vágyik (álmok - célokba) stb. A szerző csak röviden említ néhány (korántsem minden) coaching technikát/technikát:(

Az egyetlen egyértelmű következtetés ebből a fejezetből az, hogy olvass újra valami hasznosabbat a coachingról, és gondold át magad, mely konkrét technikák működnek a legjobban a munkahelyi halogatás leküzdésére.

5. fejezet - Mindenható Koncentráció- egy jó fejezet, aminek a fő gondolata: ahhoz, hogy valamiben sikeres legyél, amennyire csak lehetséges, erre az üzletre kell koncentrálnod. Ugyanakkor az embernek képesnek kell lennie gyorsan és hosszú ideig koncentrálni, megtartva a koncentrációt a munkára, a külső beavatkozások és a zavaró tényezők ellenére. Ebben a fejezetben néhány gondolat visszhangzik az első könyv gondolataival, de összességében ez a könyv egyik leghasznosabb fejezete.

6. fejezet - Mindenható Küldetés- általánosságban elmondható, hogy a fejezet tartalma nem eredeti - (a) hatékony célmeghatározási készségek keveréke, beleértve a cél vizualizálását, világos leírását papíron, az eredményekre való összpontosítást stb.; (b) megerősítő önhipnózis technikák és (c) autogén tréning módszerei (testi relaxáció, megfelelő légzés stb.).

De annak ellenére, hogy ezek a technikák külön-külön korántsem újak, Neil Fiore azt javasolja, hogy speciális módon integrálják őket. És csak az ilyen integráció (egyértelműen pozitív attitűdök formájában megfogalmazva és a cél megfelelő testi állapotának hátterében vizualizálva) „terheli” az embert igazán komoly eredményekért. Összegzés: A könyv egyik legérdekesebb és leghasznosabb fejezete!

7. fejezet - Fenntartani a belső motivációt- szerintem egy meglehetősen gyenge fejezet: (A szerző azt állítja, hogy három alapvető motivátor van - a siker, a kudarcok elkerülése és a birtoklás. Majd arról beszél, hogy éppen ezt a motivációt milyen "karok" segítségével lehet létrehozni vagy rombolni (pl. motivációt teremteni).

Nos, kb három alapvető motivátorok - ez egy erős leegyszerűsítés... Igen, és valahogy kevés módja van az alkalmazottak motiválására: (Van azonban egy értékes gondolat :) - távolítsa el a demotivátorokat, és az emberek maguk is megtalálják, hogyan motiválhatják magukat magas eredményekre.

8. fejezet - Hatékony célmeghatározás- igazából a fejezet nem a célokról szól :) Volt a 6. fejezet a célokról, ez pedig arról szól, hogy mik a viselkedésünkbe ivódott rossz szokások, és miért olyan nehéz ezeket megváltoztatni.

A fejezet nagyon jó, bár a merev viselkedési minták mélyreható megértéséhez, és hogy egyáltalán hogyan lehet változtatni rajtuk, és milyen nehézségekbe ütközhet, egy kicsit más könyvet ajánlok :) -K. McGonigal "Willpower" .

9. fejezet - Hogyan bánjunk a halogatókkal és a nehéz helyzetű alkalmazottakkal- egy elég jó fejezet, amelynek sok ötlete keresztezi a negyedik (kommunikációról szóló) fejezet gondolatait. A lényeg: lehetetlen valakit "hatékonyságra" és szervezettségre kényszeríteni. Az erőszak (bármilyen formában - "szabályok", "fegyelem", büntetés, kritika stb. formájában) nem működik!

A halogatástól (és egyéb eredménytelenségtől) való megszabadulás segítése csak úgy lehetséges, ha őszintén odafigyelünk rájuk, segítjük őket, fejlesztjük őket, mélyen megértjük magatartásuk mozgatórugóit, személyes jellemzőit. Azok. egy személyben pszichológusnak, edzőnek, anyának és egy kicsit pszichiáternek kell lenni:)))

Röviden, megint kiderült egy fejezet a pszichológiáról, meg a coachingról - de megint csak elég felületesen :(

Következtetés - Alkalmazási és polírozási ismeretek- a könyv egyik legértékesebb fejezete! Elárulok egy titkot, hogy az összes fő válasz a következő kérdésre: "Hogyan lehet legyőzni a halogatást (stb.) hatékony alkalmazott?" szerepel ebben a fejezetben. Az összes előző fejezet "előjáték" (úgymond a "tudat tágítására" :))), de itt csak az esetre vonatkozó ajánlások vannak. Ha nincs idő a teljes könyv elolvasására, Azt tanácsolom, hogy azonnal kezdje a „Következtetéssel”!

Alkalmazás - Egyszerű megoldások összetett problémákra- hasznosság szempontjából ez a második (a "Következtetés" után) fejezet a könyvben :) Ahogy már említettem, itt egy listában rövid és világos alkalmazott tippek, különféle "trükkök", amelyek segítségével hatékonyabbá válhatsz . Például ennek a résznek az elolvasása után írtam ki magamnak nyolc ötletet, hogy a gyakorlatban is kipróbálhassam;)

Ismét elárulok egy szörnyű titkot :) - olvasd el a "Függelék" kezdetű könyvet! A szerző fő gondolatainak kvintesszenciája röviden és világosan le van írva!

Befejezésül: hagyományos könyv összefoglalója gondolattérkép formájában ( elme térkép) különböző formátumokban (*.mmap, *.cdmz, *.pdf). Azonnal figyelmeztetem, hogy az „Alkalmazást” nem vettem fel a gondolattérképbe, mert ott szó szerint minden mondat külön tanács, és minden ilyen tanács aranyat ér;)

Összegzés: könyvként, ami segít hatékonyabbá válni (nem csak és nem annyira a munkahelyen, hanem úgy általában :)) - mindenképpen olvasd el a könyvet! Megérdemel egy masszív "négyest".

A "külső befolyási ágens" (vagyis egy vezető, aki megpróbál segíteni másoknak, hogy hatékonyabbak legyenek) útmutatójaként a könyv sajnos meglehetősen gyenge: (A "trojka" fölött nem húz ...

Ha tetszett/hasznosnak találta ezt a szöveget, mindenképp!

Részlet Neil Fiore The Psychology of Personal Effectiveness című könyvéből

Kezelje a teendők listáját

Féljen a vágytól, hogy mindent újra csináljon

Az azonnali cselekvés (vagyis az azonnali rangsorolás) szokása megkíméli Önt attól, hogy végtelen teendőlistákat kelljen készítenie, és ne kelljen azon aggódnia, hogy mindent megtett-e, és jól osztotta-e be értékes idejét. Ne pazarold az időbeosztásra, és ne mondd magadnak: „Annyi dolgom van!”

1. "Do" és "befejezés" - egy nem létező pont a képzeletbeli jövőben, ahol nem lehet eljutni. Energiája blokkolva van, szorongva érzi magát, és időutazó elméje olyan helyen van, amelyet elérhet. virtuális valóság. A vágy, hogy mindent újra és gyorsan, ahelyett, hogy csak elkezdené, csak szorongást kelt.

2. Az ütemterv a végtelen „must” listája, amely ellenállást, zúgolódást és halogatást okoz. Még a „kell” szó hangos kimondása nélkül is ellenáll, lázad, vagy mindent csúszva csinál.

3. Az ütemterv túlterheli az embert, és általában nem rangsorolja a feladatokat. Ha minden tétel egyformán sürgős, munkamániás leszel. De nélkülözhetetlen munkavállalóvá válhat, aki tudja, hogyan kell a legfontosabb és legproduktívabb projektekre koncentrálni.

4. A részletesebb ütemterv kialakítása, valamint a szigorú önszerveződésre és perfekcionizmusra való törekvés lehet a fő irritáló tényező, amely ürügyül szolgálhat arra, hogy nem hajlandó egy projekten dolgozni.

Hasznos tanácsok

Tanuld meg tudatosan felvenni a tempót.

Állítsa be saját határidőit. Kövesse nyomon, mennyit végzett 5, 15 vagy 30 perc alatt. Szánjon rá heti 5-10 órát egy új projekt tanulmányozására, és nézze meg, mennyi erőfeszítést és érdeklődést generál, egészen addig, amíg további 5-10 órát fektet bele. De kezdje el valahol. Ha el akarja végezni a feladatot, azonnal kezdje el!

Találja ki az alternatívát

Egy kollégám a National Coaches Association-nél tart ütemezési workshopokat nagyvállalatoknak. Egy este, amikor a családjával vacsoráztunk, Marion hirtelen allergiás reakciót váltott ki. Mentőautóval vitték el. Majdnem meghalt, és egy időben adott adrenalin injekció megmentette. Következő előadása ezzel a történettel kezdődött: „Teljesen megfeledkeztem azokról a listákról. Csak arra gondoltam, hogy szeretném megölelni a gyerekeimet, és elmondani a férjemnek, mennyire szeretem őt. Az élet legfontosabb dolgaihoz nincs szükség menetrendre.” Tartsd ezt szem előtt, de ha szereted szétteríteni és strukturálni aktuális ügyeidet, készíts négy ütemtervet. De az első kettőt – a legfontosabbat – tartsa szem előtt.

Magánélet

Mindig emlékezzen a közeli emberekre, és ne feledkezzen meg az egészségről és a fitneszről. Nem szabad kötelezettségeket festenie rokonaival, barátaival és partnereivel, valamint saját testével szemben.

Kiemelkedő fontosságú ügyek

Egy-három olyan napi tevékenység (A, B vagy C projekt), amelyek az egész életedre kihatnak, megtartják munkahelyés 8-1000 órát vesz igénybe. Tartsd észben őket, és szánj rájuk időt. Ezekben az esetekben nem kell külön ütemezést készítenie, csak ne feledje, hogy ideje elkezdeni.

Kevésbé fontos dolgok

Ellenőrizze, hogy a konferenciaterem készen áll-e, töltse fel az autót, küldjön egy prezentációs fájlt Joannak, és keressen egy asszisztenst egy toborzó ügynökségen keresztül – ezt a listát az A projekt elindítása után tekintheti meg. Ezek közé tartoznak az elhalasztható vagy átruházható feladatok. valaki másnak, és a kiemelkedően fontos feladatokra fog koncentrálni. Ez az ütemezés egy kis bátorításként szolgálhat, vagy alkalmat ad arra, hogy elterelje gondolatait a dolgokról. globális kihívások. Ha apró dolgokat csinálsz, sikerélményt érzel, és van időd arra, hogy szabadidődben elgondolkodj a fontos dolgokon.

menetrendellenes

Készítsen ütemtervet azokról a tevékenységekről, amelyeket szabadidejében vagy a vakációja alatt végezhet, például olaszul tanulhat, salsaórákat tanulhat, zongorázhat vagy könyvet írhat. A könnyű tevékenységek ilyen listája kellemes perspektívát jelent az Ön számára, és felmenti a kötelezettsége alól, hogy azonnal elkezdje ezeket. Nyugodtan álmodozhatsz róluk, és halogathatod későbbre.

Részletes áttekintés Neil Fiore The Psychology of Personal Effectiveness című könyvéből. Egy jól ismert pszichológus ajánlásokat oszt meg az önfejlesztéshez.

7 fő alapelv

1. Vegyen részt a szokások kijavításában és újak elsajátításában.
2. Cserélje ki a feszültséget a könnyedség érzésével.
3. Ne magadra koncentrálj, hanem a feladatra.
4. Ne azt mondd, hogy „szükség”, hanem „indul”.
5. Dolgozz 15 percig, ha nem tudsz vállalkozást indítani, majd hozz döntést.
6. Lazítson, hogy az egész agy működjön.
7. Cselekedj magasabb és aktuális céloknak megfelelően.

Idő beosztás

• Állítson be határidőket, és összpontosítson arra, ami számít.
• Programozza be az agyát a megoldásra: lefekvés előtt gondolja át a legnehezebb problémát.
• Ne légy a menetrend rabszolgája.
• Mindig tartsa szem előtt a kiemelkedően fontos projekteket.
• Készítsen ütemtervet a szabadidős szórakozáshoz.
• Írd le a kötelezettségeidet a naplódba.
• Megpróbálni megszerezni Visszacsatolás a lehető leghamarabb a projektről.
• Hetente egy napot szánjon a teljes pihenésre.

A hatékony önszerveződés nyelve

• A belső párbeszéd befolyásolja az eredményeket.
• A legtöbb hatásos kérdés: "Hogyan?".
• Lásd a jót, ha dicséred magad és másokat.
• Pozitívnak lenni.
• Fokozatosan növelje a tempót.
• Ne kritizáld magad állandóan.

Hatékony kommunikáció

• A cél a másik megértése.
• Gyakorold az aktív hallgatást.
• Ha különleges állapota van (valami történt), figyelmeztesse és ütemezzen át egy fontos beszélgetést.
• Kérdezd meg újra, ha nem biztos a helyes értelmezésben.
• Ne menj a lélekbe, és ne erőltesd rá a nézőpontodat.
• Kerülje a szarkazmust.
• Számolja ki, hogy egy személy hogyan érzékeli szívesebben az információkat.

Koncentráció

• Felejtsd el az önkritikát és az elítélést, koncentrálj az üzletre.
• A munkára koncentrálj, ne a másokkal való összehasonlításra.
• Fogadd el a figyelemelterelés tényét. Nem lehet őket teljesen megszüntetni.

Mindenható Küldetés

• Én irányítom az életemet.
• 30 másodpercre csökkentem a stresszt.
• elfogadom a valóságot.

belső motiváció

• 3 fő motiváló tényező: a szenvedés elkerülése, a remény, a birtoklás.
• Gyakorlat: Képzeld el, hogy eltelt 5 év, és semmi sem változott. Mit csinálnál?
• A pozitív elvárások ereje az alkalmazottak és önmaga motiválásának kulcsa.
• Állítsa be az óra költségét, és becsülje meg a veszteségeket.

célmeghatározás

• A céloknak reálisnak kell lenniük.
• Nem kell mindent egyszerre irányítani, lépésenként haladni.
• Hatékony célmeghatározás: cél kitűzése, útválasztás, minden lépés megtétele rövid távú célként, azonnali cselekvés.
• Kezdje a napot egy kiemelt feladattal.

Nehéz alkalmazottak kezelése

• Ne táplálj önzést.
• Ne váltson ki védekező reakciót vagy agressziót.
• Hangsúlyozza a munkavállalók és munkájuk fontosságát.
• A legtöbb elmulasztott határidő középpontjában: a kudarctól való félelem, az áldozatkomplexus, a perfekcionizmus, a kezdeti depresszió.

Köszörülési készségek

• A rossz szokások gyakran a legkényelmesebbek.
• Készítsen tervet az esetleges kudarcok ellen.
• Tekints a kudarcra a tanulás lehetőségének.
• Kövesse nyomon az első negatív reakciókat, és állítsa le őket.
• Mentálisan próbálja ki a helyzeteket.

Néhány napja fejeztem be ennek a könyvnek az olvasását, amelyet az Ivanov Mann és Ferber kiadó kedveskedett nekem. Összességében tetszett a könyv, ezért úgy döntöttem, megírom ezt az ismertetőt. Talán a könyv tippjei, amelyek közül néhányat ebben a cikkben teszek közzé, vagy maga a könyv hasznosak lesznek az olvasók számára.

Amíg Neil Fiore művét olvastam, nem mondhatom, hogy a kezdetektől fogva el volt ragadtatva tőle. A könyv nagyon kicsi, de túl tömörnek éreztem, mintha sietve írták volna. A rossz az, hogy az információ nem emészthető meg könnyen. Paradox módon, ha ez a könyv ugyanannyi ötletet tartalmazna, de azért hosszabb lett volna, mert a szerző részletesebben kifejti őket, akkor gyorsabban elolvasnám.

Az a jó, hogy kevés a fölösleges, a könyv nagyon tágas és hasznos koncentrátumot tartalmaz a szerző értékes gondolataiból, ötleteiből. Ráadásul ez az előadásmód elgondolkodtatja az olvasót az olvasottakon, hiszen első olvasásra nem minden világos.

Igen, jó irányba gondolkodásra készteti az olvasót, és a megfelelő irányvonalakat szabja meg... De én mégis jobban szeretném, ha ez a könyv hosszabb és részletesebb lenne, hiszen kétségtelenül nagyon értékes és hasznos ötleteket tartalmaz, és jó lenne, ha A szerző továbbfejlesztette ezeket a gondolatokat.

Bár ha ezeket az ötleteket kidolgoznád, egynél több könyvet kaphatsz...

Hogyan segített nekem ez a könyv

A véleményem megváltozott a könyvhöz képest, amikor rájöttem, hogy sikeresen alkalmaztam a szerző gondolatait az életemben. Véletlen iróniával pedig az első hasznos újítás, amit a szerzőtől kaptam, a könyv elolvasásának folyamata volt.

Bármilyen irodalom tanulmányozása az elmúlt években lassú volt számomra. Valamikor még úgy tűnt számomra, hogy erre nincs sok időm, pedig őrülten szerettem volna egy hatalmas halom könyvet elolvasni különféle témájúakról.

Ezért szoktam elhalasztani a hétvégi könyvolvasást. Azt hittem mostanában lesz pár szabad órám egymás után, aztán olvasok. De hétvégén is volt valami sürgős ügy, vagy csak úgy elaludtam egy könyvvel az ágyban. Ez nem azért volt, mert unalmas a könyv, hanem azért, mert szeretek szunyókálni. És a napközbeni alvás lehetősége csak hétvégén történik.

Valójában, ha jól értem, valami másról volt szó. Valamilyen oknál fogva szerettem volna napi néhány órát legalább könyvtanulmányozásra szánni, hogy egyszerre sokat olvassak. Erre persze nem volt lehetőségem.

Ennek eredményeként enyhe pánikot éltem át amiatt, hogy olyan keveset olvasok, hogy eltelt több hét, és még mindig nem olvastam el a könyvet. Így volt ez azzal a könyvvel is, amelyről ebben a bejegyzésben írok. Kis mérete ellenére sokáig olvastam.

A könyv olvasása közben a szerző jóvoltából egy egyszerű és kézenfekvő gondolat jutott eszembe, ami valamiért nem jutott eszembe. Nem kell arra törekedni, hogy mindent egyszerre, egy ülésben végezzen! Egy nagy problémát sokféleképpen közelíthetsz meg!

Hiszen legalább napi fél órát tudok olvasni! Legalább néhány fejezetet. Minden hétköznap fél óra olvasás hétfőtől péntekig 2,5 óra. Szombaton lefekhetek és el is aludhatok egy könyvvel, mint az elmúlt időkben. De ezúttal tiszta lelkiismerettel fogok elaludni. Hiszen 2,5 óra alatt már sikerült nem is olyan keveset olvasnom, és nem kell attól tartanom, hogy hétvégén, amikor pihenni vágyom, nem tudok sok szöveget elsajátítani.

Miután rájöttem, Neil Fiore munkájának olvasása sokkal gyorsabban ment! Minden nap elolvasok néhány rövid fejezetet. De a hétvégére ezekből a fejezetekből, anélkül, hogy észrevettem volna, egy fél könyv lett!

A szerző a könyvében azt mondja, hogy nem szabad mindent egyszerre megtenni, ez szorongást, és ennek következtében halogatást vált ki (a dolgok későbbre halasztására való hajlam). Fiore azt tanácsolja: "Csak kezdj el valamit, dolgozz legalább 15 percig." Aztán ez a 15 perc munka több órába fajulhat, miután elragadtatja magát a munka, és megszűnik a szorongás. Hiszen már elkezdted!

Örültem, hogy ezt a szemléletet most már nemcsak az irodalomtudományban alkalmazhatom, hanem egyéb, látszólagos időhiány miatt határozatlan időre halasztott hobbimnál is.

Neil Fiore könyve főként olyan témákkal foglalkozik, mint a halogatás kezelése, és hogyan lehet több dolgot elvégezni a megadott idő alatt.

Lenyűgöző, hogy a könyv szinte azonnal segített megoldani a saját halogatásom problémáját, amit nem tartottam annak.

Ez a könyv segített megtalálnom a szűk keresztmetszetet az időgazdálkodásomban és kijavítani azt.

Indítás most!

A könyv eredeti címe The Now Habit at Work, ami szó szerint úgy fordítható, hogy „a szokás” most „munka közben” vagy „a szokás, hogy most dolgozunk”. A megfogalmazás, bár szó szerinti orosz fordításban nem túl szép, de tükrözi a könyv fő gondolatát.

A szerző elmondja, hogyan lehet leküzdeni a nagy projektektől való félelmet, és mennyire fontos a jelen pillanatra koncentrálni, és nem arra gondolni, hogy mit nem tett meg a múltban, és mit kell tennie a jövőben.

Én is, mint minden ember, naponta küzdök a lustaságaimmal. Biztos vagyok benne, hogy a lustaságot nem lehet teljesen kiirtani, mert a lustaság természetünkben rejlik. Megtanulhatod irányítani, és erősebb lehetsz nála.

Minden nap harcba megyek vele, amikor dolgoznom kell, cikket írok, főzök, elmegyek futni és más dolgokat kell csinálnom. De gyakran megesik, hogy a terveim megelőzik a tetteimet.

Nincs időm megtenni valamit, vagy nem csinálom olyan gyorsan, ahogy szerettem volna. Ez a könyv ismét emlékeztetett arra, hogy ilyen pillanatokban nem kell szidni és hibáztatni a halogatásért. A jelen pillanatra kell összpontosítania, és olyan ütemben kell haladnia a cél felé, amelyet fenntarthat. És nem számít, hogy ma a tervezettnek a negyedét sem fejezte be. A múltat ​​nem tudod visszahozni. Ne gondolkozz a múlton és a jövőn, és végezd a munkát itt és most. Ellenkező esetben még kevesebbet vagy semmit sem tesz.

A könyv ezt tanítja. Úgy gondolom, hogy ez lehetővé teszi a jelen pillanatra való összpontosítás képességének csiszolását is, mert ez a lényege.

• Kezdjen el dolgozni most! A nagy dolgokat ne halaszd későbbre. Csináld minden nap legalább 15-30 percig.
• Tanulj meg hallgatni a beszélgetőpartnerre. Mindig is írtam arról, hogy mennyire fontos, hogy meg tudjunk hallgatni a beszélgetőpartnerre, és ne akadjunk fenn önmagunkon, és ne várjunk a sorra, hogy megszólaljon. A szerző érdekes gyakorlatot kínál az „aktív hallgatás” terén. Amikor a két beszélgetőtárs közül az egyik megszólal, majd a másik elmeséli, amit mondott, majd szerepet cserélnek.

  Ezt az elvet használhatja normál, nem szakaszos kommunikációban. Csak hagyd, hogy a beszélgetőpartner néha megértse, hogy hallgatsz rá, és megértetted őt. Nem kell minden szót megismételni. Ez olyasmi, amit időnként megtehetsz.

• Használja az „én” névmást potenciálisan konfliktushelyzetekben. Hadd magyarázzam. Ezt a tanácsot magam is kipróbáltam a gyakorlatban. éjszaka a felettem lévő szomszédok zaja miatt.

  Becsöngettem a bejárati ajtójukat, és ahelyett, hogy azt mondtam volna, hogy „Zajosz, hagyd abba, zavarod az alvást”, azt mondtam, hogy „baj van (vagy van bajom), nem tudok aludni a zaj miatt a lakásodban”.

  Kiderült, hogy rossz címre jöttem, egy másik lakásban volt zaj. De másrészt normális volt a szomszéd reakciója arra, hogy éjszaka közelebb csöngettem, és esetleg felébresztettem valakit.

  Talán ez az általam használt technikának volt köszönhető. Az emberek valószínűleg védekezni kezdenek, amikor elkezdi piszkálni vagy piszkálni őket és hibáztatni őket. Ezért jobb, ha magadról és a problémáidról beszélsz. Ugyanaz derül ki, csak sokkal diplomatikusabban. Próbálja ki ezt a technikát a munkahelyén, nehéz beszélgetések közben.

• A feladatra koncentrálj, ne magadra. Ne a múlton és a jövőn merengj, maradj a jelenben.
• Ne azt kérdezd magadtól, hogy „miért történt ez”, hanem „hogyan lehet javítani”.
• Ha nem megy a munka, tarts egy kis szünetet – ahelyett, hogy a haszontalan dolgok elterelnék a figyelmedet.
• Ha valami hülyeséggel szeretnéd elterelni a figyelmét a munkáról, hagyd abba. Ne kövesd szokásod lendületét. Vegyünk 10 hosszú levegőt és hosszú kilégzést, egyenlő időben. Ez megadja Önnek a szükséges időt, és lehetővé teszi, hogy intelligens döntést hozzon, és ne ragadjon el a pillanatnyi impulzusoktól.

  Ez a tanács minden olyan helyzetre vonatkozik, amikor valami hülyeséget szeretne csinálni. Mielőtt meghozná azt a spontán döntést, ami most felbukkant a fejében, tegye meg ezt a trükköt.

  Talán nem volt ilyen megfogalmazás a könyvben, és én magam is eszembe jutott valami. De ez nem olyan fontos, ez a tanács legyen itt =)

Ezzel szeretném lezárni ennek a jó és kétségtelenül hasznos könyvnek az ismertetését, melynek tanácsait sikeresen elkezdtem alkalmazni az életemben. Befejezésül egy kis figyelmet szeretnék fordítani Neil Fiore egyik fő gondolatára.

Az a tanács, hogy kezdj el valamit most, ne halogasd, hatalmas változást hozhat valaki életében.

Sokan későbbre halasztják legbecsesebb céljaik megvalósítását: kreatívnak lenni, könyvet írni, új szakmát tanulni, saját vállalkozást nyitni stb. Emiatt teljesen belemerülhetnek az aktuális ügyekbe, és a végtelen „izzadság” mögött soha nem találják meg álmukat.

Tanács személyesen tőlem. Elégedetlen vagy valamivel az életedben? Kérsz ​​még? Eleged van az értelmetlen munkából? Megszabadulni minden „lehetetlentől”, „nincs időtől”, „később”. Szánj minden nap legalább fél órát otthon vagy a munkahelyeden, hogy közelebb kerülj dédelgetett célodhoz.

Ne akarj mindent egyszerre. Kezdj el kis lépésekkel haladni a cél felé, ami hosszú időn keresztül a megtett távolság kilométereivé válik.

Ne a körülötted lévő körülményeket hibáztasd olyan dolgokért, amelyek nem működnek számodra. Amíg nem kezdi el mozgatni magát, a helyzet nem fog változni.

A munka szórakozásként való kezelése paradoxnak tűnik, de még ha az előtted álló feladat unalmas is, edzi az agyat.

eredeti név: A mostani szokás a munkahelyen: Teljesíts optimálisan, tartsd meg a fókuszt, és gyújts fel motivációt magadban és másokban

A "A személyes hatékonyság pszichológiája" című könyv fő gondolatai

Az azonnali cselekvés (vagyis az azonnali rangsorolás) szokása megóvja Önt attól, hogy végtelen teendőlistákat és aggodalmakat kelljen készítenie, sikerült-e mindent megtennie és helyesen beosztania értékes idejét. Az ütemterv túlterheli az embert, és általában nem emeli ki a kiemelt feladatokat. Ha minden tétel egyformán sürgős, munkamániás leszel. De nélkülözhetetlen munkavállalóvá válhat, aki tudja, hogyan kell a legfontosabb és legproduktívabb projektekre koncentrálni.

Kapd el magad, ha valami jót teszel, dicsérd meg magad, és az agyad hozzászokik a helyes cselekvéshez.. Ha hajlamos szemrehányást tenni, hamisítani és megbüntetni, akkor valószínűleg már találkozott azzal a ténnyel, hogy a munkamánia rövid kitöréseit irritáció és teljes szabotázs váltja fel.

A világnézet és az elvárások sokkal jobban befolyásolják az életedet, mint a szavak.. Ezt számos kísérlet igazolta. A tanárok hamis listát kaptak a jó tanulókról, és jobban odafigyeltek ezekre a gyerekekre, és arra ösztönözték őket, hogy legjobb tudásuk szerint tanuljanak. Ennek köszönhetően a listán szereplő gyerekek tesztjei és viselkedése jelentősen javult, még akkor is, ha előtte ők voltak az osztály legrosszabb tanulói. A tanárok hiedelmei és elvárásai befolyásolták a gyerekek viselkedését és termeltek pozitív hatás. Ugyanez vonatkozik az önmagunkról és a beosztottairól alkotott véleményére is.

Perspektivikus motiváció. A második világháborús vadászpilóták felszállás előtt hagytak egy félig megevett almát, félig elolvasott levelet vagy detektívtörténetet. Elmentek teljesíteni kötelességüket, a stressz, a fáradtság és a pánik félelem ellenére egy másik ellenséges repülőgép láttán. Küzdöttek a kísértéssel, hogy engedjenek a nyomasztó gondolatoknak, a fáradtságnak és annak az előérzetnek, hogy a háborúnak nem lesz egyhamar vége. De tudták, hogy ha van mire törekedni, ha vannak befejezetlen ügyek, tudatuk visszatér hozzá, és arra kényszeríti őket, hogy újabb légi csatába rohanjanak, túléljék egy másik bajtárs elvesztését és egy másik célpontot találjanak el.

Fogadjuk el a birtoklás motivációját. Aki bérelt már autót vagy bérelt lakást, az tudja, hogy ez egyáltalán nem egyenlő az autóval és egy lakással. Valaki más tulajdona felkelti a vágyat, hogy saját tulajdona legyen. Ugyanez vonatkozik a munkára is. Alkalmazottként a fizetés, a jó csapat és - ha szerencséd van - az érdeklődés maga a tevékenység és annak társadalmi haszna motivál. De csak azáltal, hogy saját magának dolgozik, az ember a saját urává válik, és szívét-lelkét beleadja egy olyan vállalkozásba, amely megtestesíti hivatását és álmait. Készen áll minden tőle telhetőt megadni a siker érdekében. A motiváció és az inspiráció természetes és nyilvánvaló, ha saját vállalkozása van.

A munkával, üzlettel és projektekkel kapcsolatos tulajdonosi érzés a motiváció fontos összetevője. Harcolni kényszerít, és bizonyítani akarod, hogy személyes felelősséget vállalsz mindenért, amit tettél. A motiváció érdekében képzelje el, hogy élete, munkája, teste, karrierje és céljai a tiéd. Ne légy abban az illúzióban, hogy mások irányíthatnak, birtokolhatnak vagy felelősséget vállalhatnak érted.

A hatékony munka hét fő elve

1. Vegyen részt a meglévő szokások kijavításában. Ne vesztegesse az idejét azzal, hogy kritizálja magát a hibákért. Az önostorozás hiábavaló, csak stresszbe kerget. Jobb, ha célt tűzöl ki magad elé, hogy megváltozz. Ha azzá akarsz válni hatékony menedzserés tanítsd meg másoknak, ahelyett, hogy megkérdeznéd: "Miért öntötted ki a tejet?" kérdezd meg: "Hogyan lehet mindent gyorsabban megtisztítani?". Gondolja át, mit tud most javítani a helyzetében. Öt másodperc múlva érezni fogod, hogy legyőzöd a nehézségeket és erőre kapsz.

2. Cserélje ki a feszültséget a könnyedség érzésével – ez a fordított erőfeszítés törvénye. Mint sok bölcs elv, ez is csak első pillantásra egyszerű. A feszültség annak a jele, hogy rossz irányba haladsz. „Ha megnyom egy ajtót, és az nem nyílik ki, próbálja meg húzni. Nem kell erőlködni, csak húzza maga felé – és könnyen kinyílik. Képletesen szólva, az életben minden ajtó zsanéron van - mint a legtöbb probléma, ezért könnyen nyílnak.

3. Ne magadra koncentrálj, hanem a feladatra. A termelékenység növelésének egyik gyors módja az, ha azonnal pozíciót váltunk, mint például a karatéban, és a problémára összpontosítunk.

4. A „Be kell fejezni” helyett ezt mondja: „Ideje elkezdeni”. Több tucatszor ismételgetve magadban: „Be kell fejeznünk”, te magad vezeted be magad a fáradtság, ingerültség, depresszió és halogatás állapotába. Vagyis önként vállalja az áldozat szerepét, és passzív ellenállást tanúsít. Ha egy gyerek azt mondja, hogy nem akarja, mindig lesz szülő, tanár vagy főnök, aki azt mondja: "Meg kell." A „kell” szó belső konfliktust vált ki, ami megfoszt az erőtől, blokkolja a motivációt, és csak bonyolítja a feladatot. Fogd meg magad a „kell” szón, és vedd észre, milyen gyorsan lobban fel benned az ellenállás és az irritáció.

5. A „Be kell fejeznem egy fárasztó és hosszadalmas projektet” helyett mondd: 15 percig dolgozom. A jó szervező nem kényszeríti a beosztottakat haladék nélkül munkára. Észre fogja venni, hogy az agy hozzászokik a 15 perces fókuszáláshoz, és megtanul gyorsan kreatív megoldásokat találni.

6. Ahelyett, hogy az agy egyes részeinek állandóan hiú feszülése lenne, használja az összes alkotóelemét egészében. Az egyik legtöbb hatékony módszerek megduplázza a termelékenységet és csökkenti a stressz szintjét – találjon utat öntudatlan vagy „éjszakai műszak” tudatához.

7. Cselekedj legmagasabb értékeid és aktuális céljaid szerint. Világos elméd az egyetlen a bolygón, amely eldönti, mi a helyes. Képzelje el, hogy maga szeretné betömni a fogát, adót fizetni és újat venni. komplex projekt. Te mindenek felett állsz ezeken a „kell” és „nem akarok” felett, ami miatt a határozatlanság idejét jelölöd a belső konfliktus állapotában. Ember vagy, és van választásod.

A legérdekesebb példa az életből Neil Fiore "The Psychology of Personal Effectiveness" című könyvében

Nincs erősebb motiváció a világon, mint az, amit a szülők bele lehelnek gyermekükbe, figyelve, ahogy megteszi az első lépéseket. Megnyugtató tekintetük segít a babának leküzdeni a kudarctól való félelmet és fájdalmat, felállni esés után, és újra indulni.

A biztosító társaság kaliforniai irodájában Joe-t a legjobb értékesítőnek tartották, és sok éven át sikeresen vezette az értékesítési osztályt. Megtanulta magát inspirálni és motiválni a nehéz időkben is, és sikerült erre képeznie a beosztottait. Egy reggel Joe jött új iroda 18 emeletes épületben található céget, néhány perccel korábban felkészülni a heti állományképzésre.

A liftben elbeszélgetett egy férfival, aki nagyon örült, hogy találkozott a biztosítási ügynökkel. Sőt, óhaját fejezte ki egy ötmilliomodik biztosítás megvásárlására! Joe csodálkozva azt mondta: – Persze, eladom neked egy kötvényt. Amint az irodába értem, kiírom." De az irodában Joe rájött, hogy fennáll a veszélye annak, hogy elveszít egy ritka lehetőséget, hogy motiválja csapatát.

Joe egy kis bemutatkozással és értékesítési technikákkal kezdte a képzést, majd így szólt: "Van egy ember ebben az épületben, aki készen áll arra, hogy ma 5 millió dolláros kötvényt vásároljon!" Egy másodperccel később a szoba üres volt: 12 biztosítási ügynök ment átfésülni a 18 emeletes épületet, hogy nagy jackpotot keressenek.

Pár órával később mindegyikük egy halom biztosítással tért vissza: többen 1 millióért, többen 500 ezerért és egy 5 millió dollárért.

A jó jutalékok elvárásainak köszönhetően minden ügynök sikeres volt, és közösen rekordot döntöttek a napi eladásokban, nem beszélve arról, hogy mindannyian egy épületben voltak.

Aznap mindegyikük átélt kudarcokat és kudarcokat is, de makacsul keresték tovább az áhított ügyfelet.

A jutalom elvárása varázsütésre felgyújt valamit az elménkben, megváltoztatja a hozzáállást, sőt kinézetígy vezet a sikerhez. Csinálhatsz úgy, mint Joe, és tüzes beszédet tarthatsz, vagy beszélhetsz a melletted ülő személlyel a gépen. Soha nem tudhatod előre, hol lappang a szerencse. A várakozás tehát hirtelenség. Gyakorold a pozitív elvárások kialakítását magadban.

Roman Kalugin könyvismertető

A könyv elég kicsi, de nem lehet egy csapásra elsajátítani, nem lehet 10 lapra felvázolni. Az információ nagyon nagy kapacitással, a tömeggel való "verés" nélkül történik hasznos tippeket az életben való alkalmazásra. Szó szerint minden oldalon találsz apró meglátásokat és tippeket. Mit várunk ettől a könyvtől, ha megnézzük a címét? Feltételezzük, hogy a szerző ismét megtanítja, hogyan kell kitűzni a célokat, hogyan kell megtervezni egy napot, és így tovább... ezt értik leggyakrabban személyes hatékonyságnak. De! A könyv egyáltalán nem erről szól. „Természetes motivációnak” nevezném produktív munka stressz nélkül"! A szerző a személyes hatékonyságot az eredendő stresszhiány szemszögéből vizsgálta. Ne stresszeld magad! Szükséges egyensúlyba hozni a stresszt és a személyes hatékonyságot. Ha a munka kipréseli belőled a levet, akármilyen eredményes is... ez rossz út. És nagy valószínűséggel nem maga a mű, hanem az, hogy hogyan érzel róla. Több Steve Jobs azt mondta, hogy az élet korántsem olyan, mint amit a tévé képernyőjén látunk, nem kávézói összejövetelekből és szórakozásból áll, hanem mindenekelőtt a mindennapi munkából. Ez a könyv megtanít bennünket arra, hogy a mindennapi "rutint" ne kemény munkának, hanem kalandnak tekintsük. Tanulja meg, hogyan alakíthatja át a „szükség”-t „akarom”-ra. Még ha soha nem is találta örömét a munkában, ez a könyv olyan módszereket kínál, amelyek kevésbé fárasztóvá és kreatívabbá tehetik a munkáját. A könyv hasznos lesz azoknak a vezetőknek is, akik szokatlan módszereket keresnek az alkalmazottak motiválására.

Vásárolja meg / töltse le a "Személyes hatékonyság pszichológiája" című könyvet itt tudod: vagy

Letölthető a könyv gondolattérképe (mmap, pdf)