Спокойствие и ред, генерале спокойствие- това са желаните състояния на всеки човек. Животът ни се движи основно на люлка - от негативни емоции към еуфория и обратно.
Как да намерим и поддържаме точка на баланс, така че светът да се възприема положително и спокойно, нищо да не дразни, да не плаши, но понастоящемдонесе вдъхновение и радост? И възможно ли е да намерим траен душевен мир? Да, възможно е! Нещо повече, с мира идва истинската свобода и простото щастие да живееш.
Това прости правила, и те работят религиозно. Просто трябва да спрете да мислите КАК да се промените и да започнете да ги ПРИЛАГАТЕ.
1. Спрете да питате „Защо това се случи на мен?“ Задайте си друг въпрос: „Какво страхотно се случи? Каква полза може да направи това за мен? Със сигурност има доброта, просто трябва да я видите. Всеки проблем може да се превърне в истински дар отгоре, ако го приемете като възможност, а не като наказание или несправедливост.
2. Култивирайте благодарност. Всяка вечер правете равносметка за какво можете да кажете „благодаря“ през деня. Ако загубите спокойствие, помнете ги добри нещакоето имате и за какво можете да сте благодарни в живота.
3. Упражнявайте тялото си. Не забравяйте, че мозъкът най-активно произвежда „хормони на щастието“ (ендорфини и енкефалини) по време на физическа тренировка. Затова, ако ви обземат проблеми, безпокойство, безсъние, излезте навън и се разходете няколко часа. Бърза стъпка или бягане ще ви отвлече от тъжните мисли, ще насити мозъка ви с кислород и ще повиши нивото на положителните хормони.
4. Развийте „весела поза“ и измислете щастлива поза за себе си. Тялото може да помогне изключително добре, когато трябва да възстановите спокойствието. То ще „запомни“ чувството на радост, ако просто изправите гърба си, изправите рамене, протегнете се щастливо и се усмихнете. Съзнателно се задръжте в тази позиция за известно време и ще видите, че мислите в главата ви стават по-спокойни, по-уверени и по-щастливи.
5. Върнете се в състоянието „тук и сега“. Едно просто упражнение може да ви помогне да се отървете от безпокойството: огледайте се, съсредоточете се върху това, което виждате. Започнете мислено да „озвучавате“ картината, като вмъкнете възможно най-много думи „сега“ и „тук“. Например: „Сега вървя по улицата, слънцето грее тук. Сега виждам един човек, носи жълти цветя...” и т.н. Животът се състои само от моменти „сега“, не забравяйте за това.
6. Не преувеличавайте проблемите си. В края на краищата, дори и да доближите муха до очите си, тя ще придобие размерите на слон! Ако някое преживяване ви се струва непреодолимо, помислете така, сякаш вече са минали десет години... Колко проблеми сте имали преди - всичките сте ги разрешили. Следователно тази неприятност ще отмине, не се гмуркайте в нея стремглаво!
7. Смейте се повече. Опитайте се да намерите нещо смешно за текущото състояние на нещата. Ако не се получи, просто намерете причина да се посмеете искрено. Гледайте забавен филм, спомнете си забавна случка. Силата на смеха е просто невероятна! Спокойствието често се връща след добра доза хумор.
8. Прощавайте повече. Огорченията са като тежки, зловонни камъни, които носите със себе си навсякъде. Какво спокойствие може да има човек с такъв товар? Така че не тайте злоба. Хората са просто хора, те не могат да бъдат съвършени и винаги носят само добро. Така че простете на обидчиците и простете на себе си.
10. Общувайте повече. Всяка скрита вътре болка се умножава и носи нови тъжни плодове. Затова споделете преживяванията си, обсъдете ги с близките си и потърсете тяхната подкрепа. Не забравяйте, че на човека не му е писано да бъде сам. Душевният мир може да се намери само в близки отношения – приятелски, любовни, семейни.
11. Молете се и медитирайте. Не позволявайте на лошите, гневни мисли да ви контролират и да причиняват паника, болка и раздразнение. Променете ги на кратки молитви - обръщение към Бог или на медитация - състояние на немислене. Спрете неконтролируемия поток от саморазговор. Това е в основата на доброто и стабилно душевно състояние.
Един от сериозните проблеми на нашето общество е неговата нервност и слаба устойчивост на стрес.
Такива симптоми се обясняват лесно: модерен животне прилича на спа курорт, а по-скоро на дива джунгла, където само най-силният може да оцелее.
Естествено съществуването в такова състояние няма най-добър ефект както върху нашето здраве, така и върху външен вид, и от ситуацията в семейството, и от успеха в работата.
Ако не искате да „изгорите“ до 40-годишна възраст, тогава просто трябва да разберете.
Освен това не е толкова трудно, особено ако развиете имунитет към стрес, депресия и неврози.
Защо някои успяват да намерят спокойствие, докато други не?
Ако пътувате до работа или училище с обществен транспорт, опитайте се да наблюдавате пътниците в микробус или вагон на метрото няколко дни подред.
Погледнете израженията на лицето им, жестовете им, как се държат в сутрешната тръпка и т.н.
Ще видите, че много хора са потънали в тъжните си мисли.
Това може да се види по начина, по който се мръщят, хапят долната си устна и се въртят с дръжките на чантите си и краищата на шаловете си.
И ако някой нещастен човек стъпи на крака или случайно бутне такъв човек, тогава реакцията му може да бъде напълно непредсказуема: от сълзи до ругатни.
Това показва, че човек не може да намери спокойствие и следователно всяко малко нещо може да го извади от равновесие.
Но, за щастие, не всеки е като маниак, способен да разкъса жертва само защото тя се е осмелила случайно да докосне ръкава им.
Ако се вгледате внимателно, ще видите, че лицата на някои пътници изразяват пълно спокойствие.
Мечтаят за нещо красиво, наслаждават се на любимата си музика от своя iPod и отговарят на човека, който им е стъпил на крака с лека усмивка и фразите: „Нищо страшно“, „Не се притеснявай“, „Случва се, ” и т.н.
Тази малка категория днес вече не се нуждае от разпознаване, как да намериш спокойствие, те са станали близки приятели с него от дълго време.
Така че защо някои късметлии могат да поддържат спокойствие, на което дори лотосов цвят би завидял, докато други постоянно приличат на ядосана мечка, ухапана от рояк пчели?
„Когато се чувствате зле, слушайте природата. Тишината на света е по-успокояваща от милионите ненужни думи.”
Конфуций
Тези, които не обичат и не искат да работят върху себе си, обясняват всичко по примитивен начин: той е роден толкова спокоен.
Да, наистина е много по-лесно да живеят хора със здрави нерви и сдържан характер, но дори и най-буйният холерик може да изпита дзен след малко усилия.
Как да намерим спокойствие: 10 стъпки
Без работа нищо не може да се постигне в този живот.
И никой няма да ви предаде духовна хармония на сребърен поднос.
Има обаче редица правила, следвайки които, намери спокойствиеще бъде много по-лесно.
Устоявайте на негативизма.
Светът ни е несъвършен и жесток!
Глад, войни, студ, бедност, епидемии, природни бедствия, диктатори, маниаци – тези нещастия нямат край.
Можете ли да промените всичко това?
И от факта, че се вкарвате в суицидна депресия, тревожейки се, че децата в Африка гладуват, наистина ли ще помогнете на тези деца?
Научете се да филтрирате негативната информация, особено когато не можете да промените нищо.
Мисли позитивно.
Въпреки всички неуспехи и трудности, трябва да се научите да виждате в малките неща.
Заключенията „Аз съм най-красивият“, „Всичко ще бъде наред“, „Ще разреша този проблем“, „Ще бъда щастлив“ и подобни трябва да станат постоянни жители в главата ви.
Преминете от безцелни грижи към действие.
Ако наистина вземете всички проблеми на човечеството присърце, тогава можете да намерите мир на ума само като ги елиминирате.
Харесванията и споделянията във Фейсбук, плачът над снимка на бездомно коте никога не са носили полза на никого.
Вместо да хленчите и да пърхате пред компютъра или телевизора, по-добре отидете като доброволец - за щастие днес изборът на подходяща организация не е проблем.
Ако не можете да отделите достатъчно време на този въпрос, тогава материална помощ благотворителни фондации- също добро решение.
Не вземайте повече, отколкото можете да носите.
Можете да използвате съществуващи методи (дихателни упражнения, броене до десет, измиване със студена вода, слушане на музика и т.н.) или да измислите свои собствени.
Основното е, че винаги можете да се съберете.
Предлагам за гледане откъс от филма "Кунг Фу Панда",
където майстор Шифу учи своя нещастен подопечен,
как да намерим вътрешен мир :)
Нека да погледнем, да се усмихнем и да вземем бележка!
Е, наистина ли искаш да ми кажеш, че предложените методи, как да намериш спокойствие, толкова сложно?
Довеждаме се до истерия, безсъние, неврози и други „удоволствия“.
Докато никой не ни пречи да засилим устойчивостта си на стрес.
Полезна статия? Не пропускайте нови!
Въведете своя имейл и получавайте нови статии по имейл
Имаше момент, когато не можех да спя с часове. Случайна случка, злощастно събитие, разговор, който не завърши по начина, по който (както бих искал), ме обезпокоиха за дълго време. Обсебеността от мисли и непрекъснатото смилане на това, което беше, надеждно изсмука вниманието ми и ме лиши от жизнена енергия. На следващата сутрин се чувствах не весел и отпочинал, а смъртно уморен и претоварен.
Осъзнах, че просто съм в негативен „емоционален пашкул“, в който, честно казано, се бях потопил. В крайна сметка никой не ме е карал насила да преживявам неприятни и трудни преживявания. Направих го сам. Макар и несъзнателно.
Така започнах да търся изход.
Статичната система е най-уязвима
Основното откритие лежеше на повърхността.
Ние не сме толкова роби на собствените си предпочитания и навици, колкото роби на стабилността. Колкото повече остаряваме, толкова по-малко искаме нещо в живота наистина да се промени. Особено нещата не са се променили по начина, по който искаме. Ние жадуваме за стабилност и мир. Твърдост и неизменност. Неприкосновеността на установените житейски порядки. За да се чувства винаги добре, блажено и къдраво.
Но това не се случва.
Светът около нас не съществува според законите, които ние измисляме за него. Светът около нас съществува според законите на диалектиката. А диалектиката осигурява постоянството и неизменността само на едно - конфликтите и противоречията.
Опитът за бягство от конфликти е опит за бягство от реалността или бягство. Реалността тепърва ще ви ги налага, но не на вашето поле, а на своето. Научих по трудния начин какво е да мълчиш, когато трябва да говориш, какво е да отблъскваш проблемите, когато трябва да ги разрешиш, какво е да седиш и да мигаш с очи, когато трябва да действаш. В резултат на това рано или късно загубих.
Тогава разбрах, че опитът да игнорирам света около себе си, да бъда в илюзиите си, не води до спокойствие, а напротив, поражда куп ситуации, водещи до дискомфорт.
Имах един приятел, чиято постоянна мечта беше всички да го оставят на мира. Но по някаква причина винаги се оказваше, че на някой не му пука за него. Чудеса и това е.
Състояние на динамично равновесие
Един от моите учители в живота беше детската играчка „Ванка-Встанка“. Тя ми показа, че има състояние, в което както и да те удари животът, колкото и да те притиска, винаги ще се върнеш на позицията, която заемаш. С други думи, вие винаги поддържате вътрешен баланс, въпреки непрекъснатите промени и външни влияния.
Това състояние се нарича динамично равновесие.
На практика това означава, че нищо, никакво външно събитие или обстоятелство не може да ви разстрои и да ви отклони от набелязаната цел. Напротив, обръщате всякакви неприятности в своя полза. Били ли сте жестоко критикувани? Вместо да се обезсърчавате, вие използвате фактите, които сте научили, за да работите интензивно върху себе си и да достигнете ново ниво. Уволнен? Не се отказвайте и не се оплаквайте от съдбата, а помнете забравените си таланти и създайте печеливш бизнес, използвайки ги.
Но всичко това е просто следствие от факта, че вие адекватно възприемате реалността и реагирате гъвкаво на нея. В главата ви няма неефективни правила и ограничаващи рамки, а цялостно възприемане на света и способността да виждате това, което обикновено е скрито от погледа на другите хора.
Стратегия за развитие
Пътят към постигане на вътрешен мир и душевен баланс, тоест състояние на динамичен баланс, е пътят на практиката. Все повече се увеличава степен на личностна зрялост. И това е точно това, което огромното мнозинство от хората, занимаващи се със „саморазвитие“, адски се стремят да избегнат. Защото е много готино и забавно да правите нещо приятно, удобно и интересно (например медитация или четене на книги) и смятате, че се „развивате“.
И е много неприятно да се вгледате дълбоко в себе си и да осъзнаете, че вие и само вие сте единствената причина за събитията, които се случват в живота ви - в бизнеса, в отношенията, в настоящите обстоятелства. Да осъзнаеш това понякога е много болезнено и неприятно. Толкова неприятно, че хитрият и изобретателен ум започва да измисля различни „сериозни и основателни“ причини само и само да не учи истинска работанад себе си. Само за да не се види истинското състояние на нещата.
Съпругът на жената я напуснал. Оставен за някой друг. Тръгна си, защото купонясваше и защото му беше скучно. Тези причини не са скрити. Те лежаха на повърхността. Достатъчно беше да се вгледате внимателно и да сравните някои факти и знаци, за да ги видите. И когато го видите, вземете съответните мерки. Но станалото стана. И тя може да коригира/подобри ситуацията само като осъзнае процесите, по силата на които е попаднала в нея.
Вместо това жената бяга при врачки, вещици, посещава женски тренировки, „чисти кармата“ и прави други лесни, приятни и интересни неща. Съпругът ми дори се връща. За малко. Но след това отново се отегчава и отново тръгва през нощта в търсене на приключения. И това може да се повтаря дълго време.
истински личностно израстваненяма заместител на симулацията. Няма начин.
Извадете корена
Упорито търсех корена на безпокойството, източника на всички и всички тревоги, безпокойства и грижи. И не можах да го намеря. Докато не разбрах, че настоящата ми личност (и надзирателя, който я контролира) всъщност не искаха да я търсят. Защото този корен е открита, арогантна и безсрамна лъжа за себе си. Повярвайте ми, да се заблуждаваме чрез създаване на илюзии и симулакруми е едно от най-любимите забавления на нашия ограничен ум.
Възможно ли е да спрете да лъжете себе си?
Но тогава ще трябва да се изправите изцяло пред количеството истина за себе си, за хората, за живота, което не сте искали, не сте могли и не сте искали да видите. И след това вече няма да е възможно да живеете, както сте свикнали преди. Това е еднопосочен билет.Изборът е сериозен и не всеки е готов да го направи. Това е истинската съдба силни хора. Или тези, които искат да станат такива.
След това ще имате напълно различен живот. Външно нищо няма да се промени. Поне веднага. Но вашето възприятие ще стане толкова чисто, колкото искате. Ще видите света съвсем различен, напълно различен от начина, по който го виждате сега. Готови ли сте да се впуснете в това вълнуващо и предизвикателно пътуване? Започнете с изпращане заявки за безплатна консултация.
Сигурен съм, че си достоен по-добър живот! Спокойни, щастливи и хармонични.
Всеки ден хората се сблъскват със стрес, независимо дали идва от работа, семейство или обществен транспорт. Тъй като модерен святоставя своя отпечатък върху обществото, човек бързо се изчерпва, опитвайки се да разреши всички проблеми едновременно. Ако не намалите темпото навреме, съществува риск от развитие на продължителна депресия. Нека да разгледаме настоящите начини за намиране на спокойствие и спокойствие.
Метод №1. Мисли по-малко
- Има пряка връзка между това колко човек мисли и нивото на щастие, което изпитва. Ако сте постоянно в мисли, главата ви буквално ще закипи.
- Това е особено лошо за онези, които имат неприятната характеристика да преуморяват себе си. Постоянно негативни мислии осъзнаването на собствената безнадеждност убиват всички опити за намиране на спокойствие.
- Научете се да се усмихвате дори и да изглеждате глупаво. Радо благодарете на продавача в магазина или шофьора на автобуса. Опитайте се да общувате нежно с приятели, като същевременно изключвате главата си.
- Ако мислите много има причина голямо количествосвободно време, коригирайте ситуацията. Заредете деня си докрай, попитайте допълнителна задачана работа или в училище, вършете домакински задачи.
- Намерете хоби, което да заема цялото ви време. Запишете се за клас по бокс, вземете уроци по пиано или рисуване, купете абонамент за фитнесили на танца. Когато се приберете вкъщи, трябва да станете на крака.
Метод № 2. Развивайте чувство за хумор
- Съгласете се, много по-интересно е да общувате с хора, които виждат положителното във всичко. Станете весел човек, премахнете "киселото" си лице и не плашете другите. Научете се да се смеете на собствените си поражения, приемете ги като урок за бъдещето.
- Избирайте средата си разумно, тя ви влияе. Общувайте с интересни и весели хора. Изключете хора, които са хронично депресирани. Не слушайте онези, които се оплакват от живота/семейството/работата.
- Вие сте архитектът на собственото си щастие. Не се подвеждайте по провокации, не слушайте приказки, че нищо няма да се получи. Не разказвайте на хората за грандиозни планове, оставете ги да видят резултатите, след като постигнат това, което искат.
- Търсете радостта във всичко. Трябва да излъчвате светлина, само тогава ще можете да намерите хармония със света около вас. Не забравяйте да слушате сърцето си и да действате разумно. Преди да вземете важно решение, претеглете плюсовете и минусите.
Метод No3. Обърнете внимание на малките неща
- Известно е, че малките неща допринасят за глобалната картина. Обърнете внимание на малките неща, които ви правят щастливи. Това може да е блокче шоколад от любим човек, букет цветя от колега или ароматна билкова вана.
- Много хора са зависими от времето по природа. Някои хора не обичат дъжда, други, напротив, търсят утеха в него. Опитайте се да се насладите на падналите есенни листа, чуруликането на птиците, първия сняг.
- Може би ще видите красив залез или изгрев, който ще ви накара да се усмихнете. Уловете картината в главата си, върнете се към нея в моменти на отчаяние или тъга. Разбира се, проблемите не са изчезнали; те все още трябва да бъдат решени. Не бива обаче да си позволявате да се разхождате разстроени цял ден и нощ.
- Не слушайте инструкциите на вашето семейство или колеги: „Не мислиш за проблемите, все още се забавляваш!“ Те не знаят какво се върти в главата ти. Когато ядете вкусна торта, фокусирайте се върху усещанията на вашите рецептори, а не върху мърморенето на жена ви/брат/приятел.
- Създайте си навик да започвате сутринта си с чаша прясно сварено кафе и забавно телевизионно шоу. Слушайте забавни вицове по радиото, докато шофирате за работа. Не позволявайте на вашите колеги или шефове да ви развалят деня, по-спокойно. Можете да намерите мир само ако изпитате духовен дзен.
Метод номер 4. Не играйте ролята на жертва
- Препоръката е подходяща за онези хора, които виждат във всичко осъждане, критика и гняв. Вашият съпруг каза ли, че супата е малко недосолена? Не му крещете, приемайте критиката за даденост. Отговаряйте спокойно, не изпускайте нервите си.
- Ако сте обвинен по дело, не се опитвайте да се защитавате и да „обърнете нещата“. Такива действия се възприемат като агресия, гняв и неспособност да се възприема мнението на другите. Благодаря ви за съвета, тогава го направете по вашия начин. Не се опитвайте да доказвате позицията си.
- Важно е и мнението на другите, или по-скоро липсата му. Трябва да станете независими, свободни от действията и мислите на външни хора. Кажете "Не!", ако ви харесва. Не позволявайте на никого да ви учи за живота, освен ако няма опит в тази област.
Метод № 5. Абстрахирайте се
- Много хора се хващат за главата, когато всички проблеми се появят в един момент. Разбира се, идват трудности: на работа, в семейството и финансово. В такива дни абсолютно всяко малко нещо може да ви ядоса, било то скъсан чорап или недостатъчно силно кафе.
- Научете се да замразявате момента и да го превъртате назад. Когато се случи неприятност, седнете, абстрахирайте се, налейте чаша чай. Представете си, че подобна ситуация не ви се е случвала. Усмихвайте се, превключете към други неща (обаждане на приятел, четене на книга, гледане на телевизия и т.н.).
- Този психологически трик ще ви помогне да изхвърлите дребни проблемиот главата ми. В резултат на това ще изчистите ума си от „боклука“ и ще разберете, че размерът на сложността не е по-голям от оризово зърно.
- Друг отличен вариант за релаксация е гореща вана и силна музика. Такъв контраст (спокойствието на банята и небрежността на композицията) няма да ви позволи да се съсредоточите върху належащите проблеми. В крайна сметка ще си тръгнете освежени и с ясни мисли.
Метод номер 6. Знайте как да прощавате
- Не напразно казват, че способността да прощават е характеристика на силните хора; слабите хора могат да бъдат обиждани с години. Въпреки това, не всеки знае, че негодуванието и гневът разрушават човек отвътре, като болест.
- Дори ако нарушителят ви е прекалено жесток, трябва да му простите. В противен случай постоянно ще мислите как да влошите нещата за него. Разбира се, отмъщението има своето място, но след това трябва да се освободите от ситуацията.
- Научете се да прощавате. Както знаете, всеки човек има недостатъци. Не тормозете семейството и любимия човек за дребни грешки, затваряйте си очите за тях. Бъдете по-добри, развивайте това качество всеки ден.
- За да поддържате хармония със себе си, също е важно да слушате вътрешния си глас. Във всяка ситуация той се проявява, бъдете внимателни. Не правете нищо, което противоречи на вашите принципи.
Метод № 7. Възприемайте провалите по различен начин
- Всички проблеми се различават по своята същност, характер на възникването им, последствия и т.н. Един е уволнен от престижна работа, вторият изпитва трудности в личния си живот, третият е разочарован от себе си и семейството си.
- Важно е да запомните, че проблемите не траят вечно. Скоро черна линияще бъде заменен от бял, животът ще започне да се подобрява. Научете се да приемате провалите като уроци, които ще ви направят по-силни и мъдри.
- Съгласете се, когато човек не прави грешки, неговият личен растеж спира. Приемете проблема като възможност, която животът ви е дал. В крайна сметка, както знаете, всички хубави неща се случват, когато не ги очаквате.
- Гледайте на сложността както по положителен, така и по отрицателен начин. Първият казва, че ви е тласнал напред към нови победи. Вторият аспект е да тествате силата на волята си и колко далеч сте готови да стигнете.
Метод № 8. Спортувам
- Психолозите многократно са доказвали, че съществува положителна връзка между физическата активност и психо-емоционалния фон на човека. Използвайте възможностите си, започнете да спортувате.
- Запишете се на фитнес, създайте програма и започнете да тренирате. Посетете школа по танци или бойни изкуства, отидете на плуване, пилатес или йога.
- Ако това не е възможно, практикувайте у дома. Скачайте въже, завъртете обръч, помпайте краката и корема. Преди лягане направете едночасова разходка или петнадесетминутен джогинг.
Опитните психолози съветват да развивате вътрешна хармония и да потискате тревожността, която яде отвътре. Мислете по-малко, развийте чувство за хумор, не се правете на жертва. Абстрахирайте се от проблемите, наслаждавайте се на приятните малки неща, научете се да прощавате.
Видео: Как да намерим спокойствие
Чувствате ли се често „не на място“? Измъчван ли сте от съмнение в себе си, раздразнителност, внезапни промени в настроението? Време е да започнете да управлявате емоциите и да възстановявате характера си със собствените си ръце. Ще постигнете много повече, отколкото можете да си представите, ако просто се опитате да действате целенасочено и да положите малко усилия. Работете върху себе си, за да се промените към по-добро и започнете да живеете в хармония със себе си. Как да намерим спокойствие? Обърнете внимание на няколко препоръки, запомнете важните точки. Начертайте план за саморазвитие и работете по него. Човек е способен на много и със сигурност ще можете да преодолеете психическия дискомфорт и да изградите живота си по различен начин.
Преодоляване на психическия дискомфортЗапочнете със себе си. За да намерите спокойствие, трябва да се занимавате със саморазвитие.
- Помислете за себе си.Седнете в тиха среда, чудесно, ако няма никой в стаята. Концентрирайте се и оценете себе си обективно. Търсене положителни страни. Можете да започнете с нещо просто: обичате близките си, правите нещо, учите или работите. Разбира се, имате достатъчно позитиви, за да не мислите постоянно само за негативите. Насочете вниманието си към положителните черти на характера си.
- Анализирайте и записвайте.Вземете лист хартия, за предпочитане бележник или тетрадка. Запишете вашите там положителни черти. Определете как ви помагат, какво можете да постигнете благодарение на тези черти. Оценете потенциала си.
- Добри неща навсякъде.Сега помислете за добрите неща, които ви заобикалят. Вероятно има много неща, които просто не забелязвате и приемате за даденост. Имате приятели, познати, към които е лесно да се обърнете за съвет или подкрепа, и роднини. Живеете в къща и имате подходящите условия. Погледнете всичко от различен ъгъл: представете си, че не всеки има това, което имате, то може да бъде загубено. Осъзнайте стойността на хората, предметите и явленията около вас. Научете се да се наслаждавате на живота.
- Води дневник.Опитайте се да отразявате в дневника си положителните и отрицателните емоции, причините за тях и, разбира се, системната работа върху себе си. Не забравяйте да се похвалите и за най-малкото постижение.
- Натрупвайте позитивизъм.Всяка положителна емоция трябва да се развива от вас, фокусирайте се върху доброто. Натрупайте положителни впечатления и енергия.
- Какво трябва да се поправи.Помислете за онези черти в себе си, които трябва да коригирате или преодолеете. Просто веднага определете конкретен план. Например, ако сте лесно раздразнителни и склонни към конфликти, трябва да се борите именно с това качество. Научете се да намирате компромиси, избягвайте спорове, не влизайте в дискусии. Отдръпнете се, ако другите спорят; не позволявайте да бъдете въвлечени в конфликти. Запишете всичките си качества, които сте решили да промените, направете конкретни плановедействия. Проверявайте бележките си поне веднъж седмично. Контролирайте сами развитието си.
- Не се иронизирайте.Отървете се от навика да се карате завинаги. Работите върху себе си, идентифицирате недостатъците и ги коригирате, а не се превръщате в свой собствен враг. Приемете себе си и се обичайте. Научете се да оценявате себе си обективно, реални целии се придвижете към тях. Основното е да се види развитие, движение напред. След като след месец работа върху себе си сте станали малко по-добри, сте успели да намерите спокойствие поне за известно време, това вече е постижение. Имате към какво да се стремите още.
- Забравете за непостижимото.Насладете се на неочаквани победи. Опитайте се да се съсредоточите само върху изпълними задачи. Разбира се, не бива да правите живота си твърде лесен. Но не се опитвайте да покорите недостижим връх. Преценявайте силните си страни мъдро. Възникват съмнения, трудно ли ви е да кажете със сигурност дали ще успеете да постигнете желаната цел? Искате ли да го опитате? Разбира се, не е нужно да се ограничавате – давайте. Просто си кажете веднага, че ако можете да решите такава трудна задача за себе си, ще надминете себе си. Тогава ще се зарадвате. И, разбира се, не трябва да се разстройвате, ако се провалите - в края на краищата веднага сте разбрали, че не играете за победа и може да не успеете да се справите. Това означава, че няма причина за безпокойство.
- Работете върху себе си и не пропускайте нищо.Тук няма дреболии. Вероятно вашата липса на самочувствие и психически дискомфорт са свързани с реални недостатъци, които ви пречат да живеете. Запомнете: когато работите върху себе си, е важно да правите всичко внимателно, да разбирате всеки нюанс задълбочено. Например обикновеното разсеяност може да доведе до много конфликти, проблеми, постоянни тревоги и тревоги. Идентифицирайте такива недостатъци като пречки, които ви пречат да продължите напред. Просто ги махнете от пътя, но го направете сериозно – завинаги. Вземете живота в свои ръце.
- Не се сравнявайте с другите.Никога не започвайте самобичуване, като се сравнявате с други хора. Всички имаме различен потенциал, способности и характери. Всеки човек е индивидуалност. Оценявайте възможностите въз основа само на вашите лични черти на характера, както и на качествата, които възнамерявате да развиете.
Ти и светът около теб. Намерете спокойствие: правете добро и се отървете от негативизма
Концентрира върху положителни емоции. Не само ще ви помогне да намерите спокойствие и хармония здрав разум, способност за работа върху себе си, но и искрено положително отношение към света и другите. Спомнете си как като дете всичко ви изглеждаше приятелски и мистериозно. Научи ли много лоши неща? Няма значение! Сега трябва да започнете да откривате света наново, използвайки опит и знания. Учете се от грешките си и се наслаждавайте на момента.
- Оставете завистта настрана.Никога не завиждайте на другите. Не можете да знаете какво е в душата на човек, какво го очаква напред, как ще се развие животът му дори след няколко часа. Мислете за себе си и не се сравнявайте с другите.
- Научете се да прощавате и да забравяте лошото.Опитайте се да се научите да прощавате. Това ще ви спести много тревоги и раздразнителност. Невъзможно ли е да простиш? След това забравете лошите неща заедно с човека, който ги е донесъл. Изтрий го от живота си завинаги, сякаш нищо не се е случило. И не помни.
- Не бъдете негативни.Не участвайте в интриги, не си отмъщавайте, не носете негативизъм със себе си - той със сигурност ще се върне при вас, ще ви притеснява и ще ви изостри отвътре.
- Бъдете по-внимателни към хората.Мислете по-често за близките си, предлагайте им помощ. Бъдете по-чувствителни и деликатни.
- Прави добро.Не пестете добри думи и дела. Ще ви бъде много по-лесно да намерите спокойствие, когато сами видите положителните резултати от вашите действия. И хората също няма да забравят вашето отношение.
