Главная идея книги «Магия утра» очень проста: нужно ежедневно с утра уделять время самосовершенствованию и это изменит жизнь к лучшему.
Книга Хэла Элрода очень американская: её стиль похож на проповедь пастора или выступление мотивационного спикера. Через текст автор старается передать запал, уверенность, бодрость духа, позитивный настрой, которые присущи американской культуре, но не всегда понятны читателям с другим менталитетом. Книга во многом похожа на творения Наполеона Хилла, Энтони Роббинса, Джима Рона: в ней много повторов, очень простой язык, а само содержание представляет собой микс всех идей об успехе и самосовершенствовании.
Кажется, что в жанре литературы по самопомощи уже вряд ли можно создать что-то оригинальное, однако у книги Хэла Элрода есть несколько особенностей, которые отличают её от других.
Во-первых, заслуживает внимания история автора: совсем молодым он попал в страшную аварию. В его машину с бешеной скоростью врезался автомобиль с пьяным водителем за рулём. Автор пережил клиническую смерть, получил множественные переломы, из-за травмы мозга у него были серьёзные проблемы с памятью, и врачи сомневались, что он сможет ходить. Вопреки прогнозам, Хэл не только смог ходить, но и стал ультрамарафонцем, хотя до аварии не особо любил бегать.
Однако даже более серьёзным испытанием для себя Хэл называет кризис 2008 года, когда серьёзные финансовые проблемы чуть не довели его до самоубийства. Но и в этот раз Хэл не сдался и нашёл в себе силы заново создать жизнь своей мечты.
Во-вторых, помимо мотивационных призывов и историй из жизни Хэла Элрода и его знакомых, книга содержит описание главного - того, что автор преподносит как действенный и простой инструмент изменения жизни к лучшему - метода чудесного утра.
Что представляет собой метод «чудесное утро»?
Суть его в том, чтобы каждое утро просыпаться пораньше для выполнения - развития ментальной, психологической, физической сторон своей личности.
Метод направлен на то, чтобы каждое пробуждение сделать таким же счастливым и захватывающим, как утро перед самыми приятными событиями: праздником, свадьбой или долгожданным путешествием. Каждый согласится, что ожидание радостных событий заряжает энергией вне зависимости от количества времени, которое удалось уделить сну накануне ночью. Метод «чудесное утро» направлен на воссоздание ощущений предвкушения чуда при каждом пробуждении.
Почему метод именно для утра?
Потому что обычно утренний настрой определяет весь день. Особенно занятые люди, проснувшись пораньше, могут найти время только для себя, ведь в течение дня или вечером это становится проблематичным: мешают заботы или просто не остаётся сил ни на что, кроме телевизора. Однако люди, которые работают посменно, могут использовать метод не утром, а просто сразу после пробуждения.
Но что, если я сова?
Интересно, что сам автор считал себя совой до того, как стал практиковать «чудесное утро». Однако это нисколько не помешало ему вставать рано, что убедило его в условности деления людей на жаворонков и сов. Автор обращает внимание на то, что наше восприятие зависит от наших личных установок. Если мы уверены в том, что ранний подъём плохо повлияет на нас, так оно и будет в реальности. В то же время, практикуя «чудесное утро», мы можем изменить собственные установки.
Что конкретно нужно делать с утра?
Julian Bialowas / Unsplash.comХэл Элрод предоставляет свободу определять это самостоятельно (главное, чтобы действия были направлены на саморазвитие), но даёт наводку в виде своей программы.
Утренний ритуал необязательно должен длиться час, все действия можно сократить вплоть до минуты.
А зачем нужна медитация, аффирмации и визуализация?
К этим практикам многие относятся скептично, однако тот факт, что их используют спортсмены с мировым именем и звёзды первой величины, имеет значение. Сомневающимся, возможно, стоит отбросить скептицизм и попробовать применять эти методы в течение некоторого времени, ведь они достаточно просты.
Недавно я жаловалась на книгу с петушком на обложке, что не превратила она меня из грузной и гнусной ночной совы в летящего и звонкого жаворонка, так что единственным способом разбудить меня с утра при помощи петушка осталось зажарить его в кляре KFC и покрутить где-то неподалёку от моего носа. На "Магию утра" тоже буду жаловаться, чтобы все знали, какая я неспособная дурища, даже от двух общественно полезных книг не преисполнилась мудрости. Даже не знаю, в лыжах ли тут дело или во мне.
В "Добром утре каждый день" я пересказала всё значимое содержание книги, и не моя вина, что оно уместилось всего-то в одно предложение. Чтобы быть честной, с "Магией утра" я тоже так поступлю, чтобы все желающие могли сэкономить время на чтении самой книги, потому что продираться сквозь воду и повторы в ней невыносимо. Увы, так легко с "Магией..." я не разделаюсь. Во-первых, против магии не попрёшь напролом. Во-вторых, там всё так кривовато, что чётко-чётенько не получится никак, буду просеивать.
Конспект. Открываем тетрадки, закрываем рты, записываем.
Хэл Элрод - писатель, мотиватор, лектор, коуч, менеджер, продавец, на дуде игрец и наверняка великолепный любовник. Если в "Добром утре..." автор сразу спрятался в домике "Не ищите откровений и новых методик", то тут домик тоже выстроен на первых страницах. Автор получил травму мозга, разбившись в автомобильной аварии. Приобрёл проблемы с краткосрочной памятью и железную отмазку на тот случай, если кто-то будет критиковать его методы. Дядьку, конечно, жалко, но когда он напомнит об аварии и травме раз этак в N-адцатый, то это чувство пройдёт. Кстати, если вам не нравится этот мой отзыв, то спешу сообщить, что я как-то шла по дому и стукнулась мизинчиком прямо о дубовую ножку кровати. Моё чувство прекрасного было непоправимо повреждено теми грязными словами, которые выбил из меня этот коварный удар. Помните об этом, когда будете писать мне в комментариях, что у меня нет сердца и шутки дурацкие.
Дальше длинный список его побед: продавал, продавал, стал шестым в компании, продавал ещё и так напродавался, что вообще молодец и успешен. Потом на всякий улучшил показатели в два раза, три раза и ещё во много раз. Вот каков. Как это связано со сном? А никак, выкусите и спервадобейтесь, главное ведь понять, что вас крутанский мужик успешный учит, а не какой-то там жаворонок подзаборный. Непонятно, правда, как умение продавать поможет ему кого-то научить "магии утра", ну да ладно. Я-то вот ничего не продавала шестой в компании, не могу своё экспертное мнение по этому вопросу предъявлять. Тут его петух в жопу клюнул стать коучем, он стал и через пару лет полностью разорился. Виной во всём, конечно, кризис-кризис, финансовый кризис, а не то, что он фиговый коуч. Именно тут на него снизошло, и он стал бегать по утрам. И так стал успешным, потому что утро волшебное. In your face тем, кому казалось, что всё это не по теме.
Потом в мутной жиже вещания о том, что мир - это любовь, надо себя мотивировать, вы лучше всех и вас ждёт успех, можно с трудом выловить немножко информации. Во-первых, вспомните все молодёжные комедии, в которых пацанчики оценивали тёлочек по шкале от одного до десяти. Ваша задача - представить свою жизнь в виде такой тёлочки, стать альфачом и добиться десяточки. Во-вторых, автор мечтает увидеть свою писанину в серии "Куриный бульон для души" (это, кстати, выполнено). В-третьих, он успешный и продуктивный, ну а вдруг вы забыли уже? В-четвёртых, самое главное: подготовьтесь к тридцатидневному курсу того, как автор изменит вашу жизнь. Готовы? Хрен вам, он расскажет про то, что любит делать с утра и ещё несколько десятков страниц о том, в какую финансовую и эмоциональную жопу он загнал себя своим образом жизни. Интересно? Вот и мне тоже нет.
Внезапно в книгу врывается Джефф Сандерс (точнее, не он сам, а такая же теория): 95% людей - ленивые жопы и только 5% красавчики с высокой мотивацией, избранные успешнички и молодцы. Как попасть в эти 5%? Совет потрясающий: станьте счастливыми. Хэл, я без тебя, как без рук. А с тобой - как без головы, ей богу.
Ну да ладно, прошла уже треть книги (и я не преувеличиваю), а об утрах пока ни слова. От изобилия сальных мотивирующих цитаток из сборника "Афоризмы для ленивых на все случаи жизни" начинает подташнивать, жизнь автора, мягко говоря, мне до лампочки, и я не уверена, что захочу завтра вообще вставать в тот мир, где этот текст является популярным. С другой стороны, а кто сказал, что эта книга популярная? Сам автор и его издатели? Так себе фокус-группа. Тогда вся моя писанина тоже гениальна, а если вы не согласны, то вы входите в те 95% заурядного мещанства, которым не хватает лоска понять мои глубинные красоты. Выкусите, филистеры!
Пятая глава из десяти - и на нас из пыльного мешка начинают наконец-то сыпаться откровения в виде конкретных рекомендаций. Сядьте на стул, не читайте их стоя, чтобы не упасть от неожиданности. Итак. Чтобы рано вставать: 1. Перед сном скажите себе с серьёзными щщами, что вы встанете рано. 2. Отодвиньте будильник от кровати. 3-5. Когда проснётесь, то оденьтесь, почистите зубы и попейте. Нет, я так не играю. Если уж ты берёшься описывать такие вещи, как офигенную методику, то давай подробности. Как мне передвигать ноги? Куда надевать трусы? Откуда в моей одежде столько дырочек, это же чёртов лабиринт, куда совать руки? Хэл? Хэ-эл, я не справлюсь без тебя!
После этой уникальной методики Хэл рассказывает, что именно делает утро "магическим". Это 6 вещей, которые он делает каждую по 10 минут, и от этого потом весь день прыгает, как чумачечий, потому что это заряжает его энергией и даёт видимость того, что он продуктивный. Почему видимость - поймёте, когда я для вас эти 6 вещей законспектирую.
Итак, утренний час, когда вы заряжаетесь успешностью. Первые десять минут вы молчите. Можете медитировать, например, это тоже практика молчания. Если же Хэл в жизни такой пустослов, как и в книге, то я понимаю, что это уже большой подвиг - заткнуть фонтан хотя бы на 10 минут.
Вторые десять минут - аффирмации. Не знаете, что это такое? Если утрировать, то это вы себе вслух повторяете, какой вы раскрасавчик успешный и как заработаете много бабла, вроде как программируете. Убеди себя сам, а потом убедишь остальных. Я к ним лично отношусь скептически, но мало ли, вдруг кому поможет. В крайнем случае, попросите бабушку сказать, что вы у неё самый продуктивный утренний малипусечка.
Третья десятиминутка - визуализация. Представляйте в деталях то, что вы хотите получить. Например, визуализируйте огромную мягкую подушку, которая сладостно притягивает вас в свои объятья. Или себя, смачно плюющего на такие чудесные советы. Пусть слюна в вашем воображении летит в слоу-мо, наливается силой, блестит всеми цветами радуги и шлёпается прямо на обложку "Магии утра". Стоило с утра вставать ради этого получаса!
Четвёртая десятиминутка. Позанимайтесь спортом. Это хороший совет. Но... Десять минут! За это время вы сможете нормально размять по моим прикидкам примерно половину мышц в теле. Вторую не успеете. Разве что вы на третьей десятиминутке читернёте и визуализируете, как вы её разминаете.
Пятые десять минут повергают меня в пучину отчаяния. Читайте! Целых десять минут! Ведь именно так по словам автора вы сможете прочитать аж 18 таких же говнокнижек, как эта, в год. Спасибо, дядя, я лучше с утра буду бить себя по голове бананом или считать количество цветочков на обоях.
Наконец, в последние 10 минут ведите дневник от руки. Неизвестно, что вы туда за 10 минут успеете записать, НЕТ ВРЕМЕНИ ОБЪЯСНЯТЬ. Магическое утро свершилось. Вы целый час занимались фрагментарной хаотичной ерундой, которая принесла бы куда больше пользы, если бы вы ей уделили хоть немного больше времени. Зато всё успели и красавчик.
Если вам кажется, что эти десятиминутки - полный маразм, то дальше автор даёт совет для тех, у кого мало времени, делать каждое из этих дел по минуте. Минута чтения и минута упражнений. Спасибо ещё раз, Хэл. Это как раз под мой уровень возможностей. Так я точно не почувствую себя неудачником, который не справился с магией утра. Слушай, а можно сократить? У меня там... Дела. 30 секунд упражнений и 15 секунд чтения, договорились? Зато помолчать могу целых минуты полторы.
Пейте смузи и делайте так тридцать дней. Сначала вам не понравится, потом понравится. - Эти два предложения растяните ещё на треть книги. Кстати, помните про обещанный тридцатидневный план занятий? Обманули дурачков на тридцать кулачков! Нет его в книге, идите на сайт и скачайте.
Специально для тебя, дядя Хэл, я буду каждое утро визуализировать, как ты читаешь собственную книгу не 1 минуту и не 10, а целый час. Кровавые слёзы струятся у тебя из глаз и лапша порывисто развевается на твоих ушах. Чтобы ты всегда так жил, как другим советуешь. Снова соснули со сном.
Многие из нас мечтают проснуться и стать намного успешнее, богаче и популярнее. Но увы, для многих это остается только мечтой. Чтобы реализовать свою мечту, нужно работать над ее реализацией. Практические рекомендации, которые предложены Хэлом Элродом в его книге «Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех» помогли десяткам тысяч людей достичь желаемых результатов. Этот факт позволяет утверждать, что для вас эта книга необходимый инструмент, который поможет изменить жизнь в лучшую сторону.
Автором книги, является необыкновенный человек. В двадцатилетнем возрасте он успешно победил в борьбе за свою жизнь, хотя врачи признавали его травмы несовместимыми с жизнью. Сбитый машиной на бешеной скорости и умерший на шесть минут Хэл Элрод сегодня живет прекрасной и здоровой жизнью, благодаря проверенным на себе способам, которые ведут к благополучию и успешной жизни. Данная книга – это его личный опыт, которым он делится с человечеством во благо ему.
Абсолютно каждый человек наделен невероятными способностями. Главное правило их раскрытия – это правильное распределение времени и внутренней энергии в первый час пробуждения после ночного сна. Это самое важное время для каждого из нас. Не зря говорят, как встретишь Новый год, так его и проведешь. Это долговременное планирование, но каждый новый день ничем не отличается от Нового года и имеет аналогичное магическое начало и конец. Нивелировать данным фактом категорически запрещается, поэтому важно каждое утро, а именно его первый час.
Книга «Магия утра. Как первый час определяет ваш успех» поможет вам не только увеличить вашу персональную эффективность, но и избавит вас от стрессов, преумножит состояние здоровья в лучшую сторону, найти свое предназначение в жизни, преумножит финансовое положение и даже, поможет избавиться от лишнего веса. Все гениальное просто.
Второго января по МИФовской рассылке пришло письмо с предложением разгадать ребусы и получить за три правильных ответа скидку 99% на любую электронную книгу. Ну, разве можно пройти мимо такого предложения? Конечно же, нет! Тем более, что для постоянных читателей МИФа не составляет труда отгадать зашифрованные в ребусах названия книг. Отправил ответы и неделю спустя получил письмо с кодом скидки. О, этот долгожданный момент выбора и покупки книги!
Многообещающие рекомендации «Источник энергии и продуктивности на каждый день», «Утренний ритуал, который поможет изменить вашу жизнь», «Более 1100 высших оценок на Amazon.com» о книге «Магия утра» Хэла Элрода мгновенно определили на то что потратить мои четыре рубля.
Итак, кратко о прочитанном.
Книга представляет собой поэтапное описание 30-дневного тренинга "Чудесное утро". Читать её без последующего использования - всё равно что читать абонемент в спортзал - и букв немного, и результата нет.
Любители почитать мотивационную литературу новых идей в ней не найдут. Содержание представляет собой микс идей об успехе и техник по самосовершенствованию, почерпнутых у разных авторов. Да, взято самое лучшее, но, скорее всего, это уже было читано и не раз. А вот неофитам самосовершенствования книга будет более полезна, несмотря на то, что автор не акцентирует внимание на нюансах выполнения техник, а о каких-то моментах не рассказывает вовсе, например, о том, как правильно ставить цели или какие особенности нужно учитывать при составлении аффирмаций. Дополнительную информацию найти несложно.
Опять-таки повторюсь, что книга носит исключительно практический характер. Автор использует все приёмы, чтобы вдохновить начать использовать техники "Чудесного утра", поддержать уже начавших, убедить продолжать тех, кто начал, но готов сдаться. И ему это удаётся, но, к сожалению, специфический стиль изложения материала придаёт книге характер проповеди пастора или выступления мотивационного спикера. Во время чтения периодически закрадывается мысль, что автор настойчиво пытается «втюхать» что-то ненужное. К такой манере подачи информации нужно быть готовым и стараться абстрагироваться, если это начнёт раздражать.
Но даже при всех своих особенностях, книга не оставляет равнодушной и вызывает желание пройти этот 30-дневный тренинг. Как минимум, попробовать. Поэтому прочитать её стоит. Кто знает, может именно эта книга для новичков послужит трамплином на пути самосовершенствования, а любителей составлять планы на год и не выполнять их, наконец, станет той Музой, которая подтолкнёт перейти от слов к делу.
Вид книги:
мотивационная, обучающая
Цена:
высокая
Стоит ли покупать в бумаге:
нет
Оценка:
4 из 5
Хэл Элрод - автор нескольких книг и мотивационный оратор. Проделал он достаточно долгий путь, пережив два серьёзных жизненных кризиса. Первый случился, когда в 20 лет он попал в автомобильную аварию, в которой получил множественные переломы костей и серьёзное повреждение мозга, отразившееся на его памяти. И пессимистичный прогноз врачей, что он никогда не сможет ходить. Хэл не сдался. Со временем решил проблемы со здоровьем. Заново начал ходить, восстановил способность запоминать происходящие события. Женился, ещё раз построил карьеру.
Однако более серьёзным испытанием, чем автомобильная авария, Хэл считает кризис 2008 года, когда финансовые проблемы чуть не довели его до самоубийства. Но и в этот раз Хэл не сдался и нашёл в себе силы заново создать жизнь своей мечты, разработав действенный и простой инструмент изменения жизни к лучшему — метод «Чудесное утро».
В чём заключается тренинг «Чудесное утро»?
«Чудесное утро» - система 30-дневного постепенного самосовершенствования, которая состоит из трёх этапов:
1. Познакомиться с методом, прочитав книгу.
2. Подготовительный заключается в выполнении заданий набора «Быстрого старта». Скачать его можно по ссылке: http://www.mann-ivanov-ferber.ru/assets/files/bookparts-new/magiya-utra/30-new.pdf
Для знающих английский язык на сайте Хэла: http://www.miraclemorning.com/ помимо самого набора «Быстрый старт» можно найти массу дополнительной полезной информации.
3. Выполнение шести ежедневных техник в течение часа:
5 минут медитируете,
5 минут проговариваете аффирмации,
5 минут визуализируете свои мечты и цели,
20 минут занимаетесь спортом,
20 минут читаете книгу
5 минут ведёте дневник.
Заводите будильник назавтра на час раньше, чем обычно привыкли вставать, с утра поднимаетесь с постели и в течение часа выполняете техники одну за другой. Не нужно экономить время, пытаясь одновременно наблюдать за дыханием, проговаривать при этом аффирмации и визуализировать мечты. Если час кажется слишком большой тратой времени, в книге описан короткий шестиминутный вариант «Чудесного утра».
Помимо шести обязательных ежеутренних заданий автор предлагает выбрать 4 задания на улучшение значимых сфер жизни. Периодичность и время выполнения дополнительных задач определяется индивидуально. Они даже необязательно должны быть каждый день.
Вот, собственно, и весь тренинг «Чудесное утро».
После того, как вы закончите с 30-дневным циклом, можно начинать следующий с новыми целями.
Почему утром?
Идея заключается в том, что утренний настрой определяет весь день. Начнёте утро с полезных занятий, и тогда день пройдёт более эффективно.
Другая более прозаичная причина заключается в том, что в течение дня мешают заботы, а вечером зачастую не остаётся сил ни на что. Поэтому время для себя можно найти, только встав пораньше.
Кроме того, необязательно выполнять техники именно утром тем, у кого, например, посменный график работы. Идея в том, чтобы вставать на час раньше привычного и тратить это время на себя.
Зачем вообще нужно тратить время на саморазвитие?
Одна из центральных идей книги в том, что успех обычно соответствует уровню развития личности. Если человек хочет достичь успеха, то ему в первую очередь нужно стать той личностью, которая этот успех привлекает. Для саморазвития нужно время и «чудесное утро» помогает найти его.
О каких идеях самосовершенствования рассказывает автор?
Нет смысла искать виноватых в своих проблемах, сетовать на несправедливость или придумывать оправдания бездействию. Единственно верное решение — взять себя в руки и приняться за улучшение жизни.
Чем больше ответственности (не путать с виной) за свою жизнь вы на себя берёте, тем вы сильнее как личность.
Подавляющее большинство людей живёт скучно и серо. Причинами этого являются неверие в собственные силы, отсутствие цели и дисциплины, поблажки, отсутствие ощущения срочности и подотчётности, в окружении. Соответственно, противоядиями будут вера в себя, правильно сформулированная цель, дисциплина, ощущение необходимости незамедлительных изменений, способствующее росту окружение.
Все люди способны жить той жизнью, о которой мечтают, если прилагают усилия в её достижении. Даже незначительные на первый взгляд техники «Чудесного утра» положительно влияют на все стороны жизни.
То, как человек выполняет одно дело, говорит о том, как он делает вообще всё. Любая привычка или послабление в действиях влияет на качество жизни.
Лучшее время для начала лучшей жизни — прямо сейчас.
Подробнее о шести техниках "Чудесного утра"
Физические упражнения
Хэл предлагает на выбор бег, йогу или утреннюю зарядку. С бегом всё понятно - обули кроссовки и вперёд! С йогой и зарядкой чуть сложнее. Если вы не занимаетесь ни тем, ни другим, то желательно заранее подобрать упражнения на утро или найти недлинные видеоуроки, чтобы не тратить время на утренние раздумья. Кроме того, автор ставит эту технику в самый конец, а логичнее с неё начать. Есть вероятность уснуть, если сначала выполнить все остальные техники.
Аффирмации
98% наших мыслей, которые есть в нашей голове, были там вчера и позавчера и т.д. Мы осознанно и не осознанно прокручиваем одно и то же. Техника аффирмаций - позитивных формулировок о себе и своей жизни - направлена на перепрограммирование своих разрушительных установок в положительные. Они помогают перестать пережёвывать привычную мысленную жвачку, изменить мышление и даже эмоции, которые вы обычно испытываете.
В книге описаны пять ключевых этапов по созданию собственных аффирмаций:
Письменно определите, чего вам хочется
Запишите, почему вы хотите этого?
Каким человеком нужно быть и что нужно делать, чтобы достигнуть желаемого.
Какие шаги нужно сделать, что достичь желаемого результата?
Наконец, добавьте вдохновляющие вас мысли выдающихся людей.
Остаётся только выучить, регулярно повторять и дорабатывать или менять аффирмацию по мере необходимости.
Главное проговаривать аффирмации эмоционально. Если проговаривать аффирмации на автоматизме, то результата не будет.
Тишина
Мэттью Келли сказал: «За один час молчания можно узнать больше, чем из всех книг, прочитанных за год». Тишина уменьшает стресс, повышает осознанность, помогает достигать ясности и сохранять фокус на целях, ценностях и приоритетах.
Можно практиковать глубокое дыхание, молитву, благодарность, или любую другую медитацию, которая вам по душе.
В книге рассказывается только о выполнении медитации, об остальных техниках нужно искать информацию.
Визуализация
Визуализация — техника, которая способна притянуть в вашу жизнь нужные ресурсы, ситуации и людей. Многие известные спортсмены активно используют визуализацию, представляя заранее свои движения. Обычные люди тоже занимаются визуализацией, но в основном она носит негативный характер. Хэл Элрод уверен, что негативное мышление оказывает разрушительное влияние на состояние ума и тела, что отражается на качестве жизни.
Во время выполнения этой техники, необходимо ярко и эмоционально представлять то, что для вас важно.
Желательно сделать «доску визуализации», прикрепить на неё картинки, которые будут отражать те цели, людей и ситуации, которых вы хотели бы достичь. Глядя на эти изображения будет немного проще представлять желаемые образы в уме. Поскольку в течение 30-дневного «Чудесного утра» не предусмотрено времени для составления списка желаемых целей, то сделайте это заранее.
Чтение
«Чего бы вы ни хотели в жизни, найдётся бесчисленное множество книг о том, как это получить»
Что вы хотите получить от чтения? Восполнить пробелы в какой-то области знаний? Научиться чему-то новому? Выберите книгу и читайте её каждый день по нескольку страниц.
Ведение дневника
Данная техника призвана помочь привести мысли в порядок, найти прорывные идеи, осознать свои истинные желания, проанализировать опыт, сделать выводы и наметить план на ближайшее будущее.
Вести дневник можно в электронном и в бумажном виде. Выберите, какой способ вам больше нравится, и подберите необходимые инструменты. Возможно, понадобится приобрести тетрадь для записей, а также найти место, где его хранить, чтобы никто не нашёл.
Приёмы для более лёгкого подъёма
Чтобы утром легче вставалось, следует с вечера задать себе вопрос, зачем вы просыпаетесь по утрам? Наличие цели придаёт сил встать раньше привычного. Впрочем, Хэл даёт несколько советов о том, как это сделать процесс подъёма с кровати более легким:
Настройтесь с вечера на легкое пробуждение.
Поставьте будильник в дальний конец комнаты.
Сразу после пробуждения выпейте стакан воды.
Почистите зубы.
Займитесь физическими упражнениями.
