Жизнь начинается каждое утро… Неспроста есть такое выражение «сегодня я встал не с той ноги». Первые часы пробуждения играют важнейшую роль в наших сутках. Это как первая скрипка в оркестре. После неё идёт всё остальное… все звуки и мелодии. О таких вопросах и пойдёт речь в произведении «Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех».
Хэл Элрод — удивительный человек. В двадцатилетнем возрасте с ним произошёл несчастный случай — автомобильная авария, произошедшая по вине пьяного водителя. Пережил клиническую смерть. Вследствие этого кошмарного происшествия у него было серьёзное повреждение в коре головного мозга, врачи пророчили, что этот мужчина никогда больше самостоятельно не встанет на ноги. Однако поразительные бойцовские качества и воля к жизни этого удивительного человека совершили невозможное. Если Хэл Элрод нашёл силы, чтобы выжить в такой тяжёлой ситуации, то справиться с ежедневными, бытовыми неурядицами не составит для него никакого труда. Благодаря произведению «Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех» вы сможете построить новый подход к своему существованию: уменьшить стрессы, укрепить здоровье, похудеть, каждое утро вставать с постели, полным сил и энергии, ощущать бодрость в течении целого дня, обрести финансовую независимость, найти своё признание и т.п. Данное произведение будет для вас кладезем ценнейшей информации.
Если вы хотите постичь секрет, как вывести ваше мышление на новый уровень, способный привести вас к духовному и материальному благополучию, тогда произведение «Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех», — для вас. Автор данного произведения уверяет, что ему известен революционный подход к решению любой проблемы, будь то изменение определённых аспектов вашей жизни или коренное её преобразование, как говорится, «с нуля». Советы и рекомендации, представленные в этой книге, по-настоящему действенны, ведь автор знает как выжить в ситуациях, в которых, как кажется на первый взгляд, нет иного решения, как сдаться. Однако психология неудачника — это совсем не про Хэла Элрода. Жизнерадостность и позитив с этого человека бьёт ключом, хоть он и пережил то, что вам не снилось и в страшных кошмарах.
Всего за тридцать дней с помощью психологического пособия «Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех», вы освоите духовную практику саморазвития, а также сможете воплотить ваши планы в реальность.
На нашем литературном сайте сайт вы можете скачать книгу Хэл Элрод «Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех» бесплатно в подходящих для разных устройств форматах — epub, fb2, txt, rtf. Вы любите читать книги и всегда следите за выходом новинок? У нас большой выбор книг самых разных жанров: классика, современная фантастика, литература по психологии и детские издания. К тому же мы предлагаем интересные и познавательные статьи для начинающих писателей и всех тех, кто хочет научиться красиво писать. Каждый наш посетитель сможет найти для себя что-то полезное и увлекательное.
В этом посте — моя честная рецензия на книгу Магия Утра, которую написал Хэл Элрод, и которой многие так восторгаются и советуют как сборник идеальных утренних практик. Скажу сразу, книга довольно посредственная и вторичная, а почему — сейчас расскажу.
Эта странная магия Магии Утра
Я интересуюсь биоритмами и темой создания полезной утренней рутины, поэтому не мог пропустить книгу «Магия утра» Хэла Элрода, которую несколько лет назад активно продвигал МИФ. Прочитал, отметил для себя как неинтересную и забыл. Но со временем всё чаще стал встречать упоминания о ней в блогах и постах людей, интересующихся саморазвитием. Восторженные отзывы, «эта книга изменила мою жизнь», «это настоящее чудо» — воу, воу, что я пропустил?
«Магию утра» продвигают и в «Армии» Аяза Шабутдинова, и в других курсах по саморазвитию. Последней каплей стало упоминание этой книги Женей Братишкой , на которого я подписывался ВКонтакте. Год назад он каждый день пробегал по 21 км, прочитывал целую книгу в день и питался исключительно сырой растительной пищей. И вот, в его рекомендациях наравне с «Ешь правильно, беги быстро» Скотта Джурека и «Историей воина-бретарианца» Джерико Санфайера я снова вижу «Магию утра». Чёрт побери!
Я умею признавать ошибки. Возможно, я что-то упустил. Возможно, у меня был шанс изменить свою жизнь, а я его прощёлкал.
Я взялся перечитывать эту книгу снова, с карандашом в руках (я покупал её в печатном варианте) и проглотил её за вечер.
Каков вердикт? Моё мнение о книге не изменилось. Вторичная, посредственная и с большим количеством воды. Сам по себе Хэл молодец и заслуживает уважения — страшная авария, которую он пережил в молодости, может искалечить всю жизнь, но он смог побороть себя и найти силы сопротивляться болезни. Но, если закрыть глаза на его историю, которая идёт фоном через всю книгу, получается сборка из методик саморазвития не первой свежести, о которых и без «Магии утра» писали все кому ни лень — от Дэйла Карнеги до Тима Ферриса.
3 причины, почему я не люблю «Магию утра»
Я считаю так: любая книга имеет право на жизнь. Но когда посредственную книгу все превозносят и рассказывают о ней как о рецепте решения всех проблем, то я думаю, что будет правильным высказать и противоположное мнение.
Итак, в «Магии утра»:
1. Много воды
«Магия утра» — невероятно водянистая книга. Хэл очень долго, затянуто рассказывает свою историю и время от времени отвлекается на вещи, имеющие мало отношения к сути книги. Вся третья глава посвящена вопросам заурядности и незаурядности, причём тут «чудесное утро»? Рассказ про само волшебное утро начинается аж с пятой главы, а конкретные рекомендации — с шестой, это почти половина книги.
2. Много пафоса
Автор чуть ли не в каждой главе упоминает о том, как его методика изменила его жизнь и обязательно изменит вашу. Я согласен, что об этом стоит говорить, но не настолько же часто. Да, чувак, мы поняли, что твоя книга ценная штука, можешь дальше не убеждать.
Читая «Магию утра», я постоянно вспоминал «Лёгкий способ сбросить вес» Аллена Карра. Карр тоже добрые полкниги расхваливал свою методику, прежде чем перейти к сути, и от этого тоже подташнивало. Но в итоге весь пафос оказался хитрым приёмом Карра: рецепт, который он предложил, оказался довольно радикальным, хоть и логичным, и без мощной предварительной обработки читателя Карр не получил бы нужного эффекта. У Элрода же хвалебные гимны книге соседствуют с рекомендациями в духе «поставьте будильник подальше от кровати», радикальных идей здесь вы не найдёте.
Да и просто свежих идей тут тоже нет. Об этом — последний пункт списка.
3. Сплошная вторичность
Главная претензия к книге «Чудесное утро» — её чудовищная вторичность. За свой уникальный рецепт Хэл Элрод выдаёт компиляцию из нескольких известных методик. Вот из чего состоит чудесное утро:
- Тишина (или медитация) — 5 минут.
- Аффирмации — 5 минут. В лучших традициях фильма «Секрет» и книг Джона Кехо и Наполеона Хилла. Говорите себе, что вы — лучший, и вы станете лучшим.
- Визуализация — 5 минут. Сделайте коллаж желаний и вдохновляйтесь, смотря на него. Или представьте что-нибудь хорошее. Эй, Джон Кехо, тебе там в Канаде ещё не икается от такой наглости?
- Утренняя зарядка — 20 минут.
- Чтение — 20 минут. Прочитайте отрывок вдохновляющей книги.
- Письмо — 5 минут. Утренними страницами мы начинали заниматься по книгам Джулии Кэмерон.
Но я не остановился на изучении материалов книги и подписался на рассылку Элрода, благодаря чему получил ещё дозу материалов по саморазвитию. Угадайте, что я там нашёл? Колесо жизни! Само по себе хорошее упражнение, но, раз уж Элрод преподносит «чудесное утро» как авторскую методику, то предлагаю вам самим прочитать книгу, покопаться в материалах и найти что-нибудь авторское.
Этим, кстати, грешит и другая похожая книга — «Доброе утро каждый день» Джеффа Сандерса. Более лёгкая и живая книга, но не менее вторичная. Тоже, что ли, создать свою методику «чудесного утра»?
Ещё немного трэшачка
Специально для тебя, дядя Хэл, я буду каждое утро визуализировать, как ты читаешь собственную книгу не 1 минуту и не 10, а целый час. Кровавые слёзы струятся у тебя из глаз и лапша порывисто развевается на твоих ушах. Чтобы ты всегда так жил, как другим советуешь.
И, наконец, вишенка на торте. На русском вышла только «Магия утра», но на Амазоне вы можете
В своей книге Хэл Элрод предлагает ряд практик саморазвития, которые помогают прожить первый час дня с максимальной пользой. Такое продуктивное утро даст заряд энергии и вдохновения на весь день. Эти техники подходят абсолютно всем людям – вне зависимости от возраста или рода занятий. И даже вне зависимости от того, «жаворонок» вы или «сова».
Практика первая: тишина
Как насчет того, чтобы начинать день не с беготни и суеты, а с осознанности, умиротворенности и спокойствия? Этих состояний больше всего не хватает современным людям в условиях высокострессовой урбанизированной среды. Одним из проверенных наукой способов является медитация. Ученые утверждают, что она снижает уровень стресса, улучшает концентрацию внимания и даже увеличивает некоторые участки мозга (например, префронтальную кору и гиппокамп).
Существует очень большое количество техник, главное – выполнять их. Вот какой алгоритм дает Хэл Элрод:
- Удобно сядьте в комфортном, но не слишком расслабляющем месте – чтобы не заснуть.
- Максимально сконцентрируйтесь на дыхании. Для этого можно использовать «правило квадрата» – сделайте вдох в течение 3-х секунд, задержите дыхание на 3 секунды, сделайте выдох в течение 3-х секунд и вновь задержите дыхание на такое же время. Повторяйте этот цикл на протяжении всего сеанса.
- Старайтесь использовать нижнее дыхание – животом. При этом вы должны вдыхать носом, а выдыхать – ртом.
- Ваша стратегическая задача – очистить свой разум от всех мыслей. Они все равно будут атаковать вас – просто принимайте это и продолжайте концентрироваться на дыхании.
- Начните с 5 минут и постепенно увеличивайте это время.
Практика вторая: аффирмации
На самом деле это не какая-то суперсовременная модная техника. Аффирмации – это те же внутренние диалоги, которые мы полубессознательно ведем сами с собой. Но обычно они несут довольно пессимистичный и негативный характер. Конечно, это можно и нужно обратить на пользу. Как с помощью аффирмаций перепрограммировать свое мышление на продуктивность и успех?
- Определитесь с целями. Причем сделайте это для каждой стороны жизни – будь то финансы, отношения или физическое здоровье. Опишите, какой вы видите свою идеальную жизнь. Мозг должен знать конкретную точку назначения.
- Ответьте на вопрос «Почему?». Несколько увесистых аргументов помогут лучше прояснить цели и сделают их более осознанными. Кроме того, они защитят вас от гнетущих и тормозящих сомнений, которые неизбежно будут появляться на вашем пути.
- Опишите, каким человеком вам нужно быть для достижения намеченных целей. Саморазвитие – на то и саморазвитие, что вы вкладываете в первую очередь в себя. Изменить жизнь можно только изменив свою личность – и это, пожалуй, наиболее трудная задача. Первый шаг к ее решению – понять, чего вы хотите от самого себя.
- Определите действия, которые приведут к цели. Включите в них точное количество и частоту шагов, которые вы предполагаете предпринять. Скажем, «я буду ходить в спортзал 2 раза в неделю и тратить на это по 30 минут». В таком случае ваше продвижение будет максимально зримым и контролируемым, а значит – успешным.
- Используйте чужой опыт. Добавляйте в свои аффирмации высказывания других людей, которые наиболее точно резонируют с вашими мыслями. В этом нет ничего зазорного – наоборот, вы как бы получаете силу тех личностей, чьи цитаты проговариваете.
Кратко и емко запишите ответы на вышеприведенные пункты, а затем читайте их вслух каждое утро – ежедневно. Вы можете совмещать это с занятиями спортом или душем – главное делать это эмоционально и искренне.
Практика третья: визуализация
Уже довольно давно спортсмены используют эту технику в своих тренировках. А в такой прагматичной области как спорт не задерживается ничто пустое и неэффективное – так что смело можете добавлять эту технику в свой арсенал.
- Подготовьтесь – сядьте удобно, но не в слишком вольной позе, закройте глаза и глубоко дышите. Предварительно можете включить приятную, но ненавязчивую музыку.
- Вообразите то, чего хотите достигнуть. Просто создавайте в своем мозгу как можно более яркие и глубокие образы той жизни, к которой вы стремитесь. Подключайте все органы чувств, представляйте эмоции, которые вы будете ощущать. Иными словами – постарайтесь пережить свое будущее. Чем живее это получится – тем больше усилий вы потом приложите, чтобы достигнуть задуманного.
- Вообразите того, кем вы хотите стать. Представьте, с каким задором вы будете выполнять свою работу, и с каким удовольствием выходить на утреннюю пробежку. Визуализируйте все те действия, в которых вы будете выражаться как личность и то, как будет реагировать ваше окружение – близкие, друзья и коллеги.
Практика четвертая: физические упражнения
Вам может быть трудно заставить себя – но вы никогда не пожалеете после. Утренняя зарядка – это очень эффективный и недооцененный способ саморазвития. Она не только улучшает самочувствие и насыщает мозг кислородом. Главное – она дает самый непосредственный импульс к реальным действиям. Прелесть утренней физической активности в том и состоит, что вам сложно найти оправдания. У вас более чем достаточно времени и вы однозначно еще не устали.
Вы можете выбрать любой подходящий вам вид активности – будь то бег, комплексные упражнения или велосипед. Хэл Элрод советует присмотреться к йоге, которая оказывает разностороннее влияние на почти все системы организма, что позволяет полностью включить ваше тело. Кроме того, она содержит и духовный аспект – многие ее разновидности являются формой медитации, а огромный арсенал упражнений никогда не даст заскучать.
Практика пятая: чтение
Чего бы вы не хотели достичь – наверняка кто-то уже сделал что-то подобное. Или хотя бы был в похожей ситуации. И очень вероятно, что рассказал об этом. Сегодня нет смысла изобретать велосипед – достаточно прочитать руководство по его изготовлению. Именно в этом сила чтения – вы можете пройти путь куда быстрее, чем его первооткрыватель. Что сэкономит вам массу времени для открытия своего собственного!
Начните хотя бы с 10-ти страниц в день – это даст вам около 20-ти 200-страничных книг в год. Впечатляет? Вот еще несколько советов, чтобы сделать чтение более эффективным:
- Контролируйте процесс своими целями . Не забывайте спрашивать себя, для чего вы читаете и что хотите получить от книги.
- Загибайте страницы, подчеркивайте, делайте пометки на полях, зачитывайте до дыр – в общем, делайте все, чтобы взять от книги максимум!
- Перечитывайте лучшие произведения . Мы редко усваиваем и применяем в жизни даже десятую часть того, о чем узнаем. Кроме того, со временем наш образ мыслей меняется – и мы воспринимаем старую информацию по-новому. Все это говорит о необходимости перечитывания – оно позволяет глубже погрузиться в материал и извлечь из него больше пользы.
Практика шестая: ведение дневника
Дневник помогает документировать события, впечатления, идеи, планы – все то, что так легко выветривается из головы. Это бесплатная форма психотерапии, которая доступна всегда и везде. Необходимость кратко изложить все самое важное заставляет вас хорошо подумать и сконцентрировать пережитый опыт. А его перечитывание позволяет по-новому взглянуть на старые идеи и жизненные уроки, а также проследить свое развитие.
Вы можете выбрать как традиционный бумажный формат, так и электронный – все зависит от ваших предпочтений. В первом случае желательно взять хорошую, прочную тетрадь, которую будет приятно держать в руках. Желательно использовать готовые решения с размеченными датами на каждый день – это дисциплинирует и заставляет не пропускать дни.
Существует масса аспектов жизни, которые вы можете описывать в дневнике. Можно писать о своих целях, мечтах, планах, достижениях, жизненных уроках, идеях. Можно просто описывать события и свои мысли о них. Можно делать это структурировано или писать в свободной и даже художественной форме, а также сочетать эти подходы. Больше о том, как вести дневник, вы можете прочитать на
Стратегия пробуждения: 5 этапов борьбы за бодрое и продуктивное утро
Для многих людей самая трудная часть методики Элрода – это не обучиться медитации или завести дневник. Сложнее всего – просто проснуться. Это огромная проблема, с которой сталкивался практически каждый человек. Хэла тоже не минула сия участь – ведь он всю жизнь считал себя «совой». Но чтобы решить эту задачу, он придумал пятиэтапную стратегию пробуждения:
1. Мотивируйте себя заранее
У каждого в жизни были дни, когда он просыпался с радостью и энтузиазмом. Определенно, это было связано с чем-то волнующим и незаурядным. Бывали и другие дни, когда вечером вы боялись заснуть, думая о завтрашнем дне, а утром – никак не решались встать.
Если утром ваша воля подавлена, пытаться мотивировать себя в таком состоянии – провальная идея. Поэтому, займитесь этим с вечера. Подумайте о том, ради чего вы будете завтра вставать и в результате вы проснетесь с теми же жизнеутверждающими мыслями.
2. Ставьте будильник как можно дальше от кровати
Простой, но очень эффективный трюк. Вы просто не сможете бессознательно протянуть руку и выключить звонок. Теперь вам придется подняться с кровати, чтобы сделать это. Волей-неволей, но вы просыпаетесь.
3. Бегите чистить зубы и умываться
Очевидно? Как бы не так. Многие, даже проснувшись, начинают лениво листать ленту в соцсетях или просто нежиться в постели. Но такое простое действие как чистка зубов и умывание лица водой (желательно холодной) практически исключают возможность вернуться в кровать. После этого вы почувствуете себя значительно бодрее.
4. Выпейте воды
Что было бы, если бы в течение 6-8 часов вы не выпили бы ни капли воды? Наверняка вы бы почувствовали обезвоживание. Подобное состояние замедляет метаболизм в организме и вызывает чувство усталости. Но именно это происходит с вами ночью. Чтобы запустить организм – просто пополните его запасы стаканом воды.
5. Наденьте спортивный костюм
Физические упражнения – один из ключевых моментов успешного и продуктивного утра. Многие люди сразу же идут в душ, но, как считает Хэл Элрод, вы должны заслужить его, предварительно хорошо попотев. Это затрагивает все сферы – интеллектуальную, духовную, физическую, эмоциональную.
Глава 1. Пришло время проснуться и реализовать весь свой потенциал
...Слова «жизнь коротка» люди повторяют так часто, что они могли бы стать клише, если бы не были чистой правдой. У вас просто нет времени, чтобы быть несчастным и заурядным. Это не только нецелесообразно, это болезненно.
- Сет Годин, популярный писатель и оратор
Если хотите по вечерам ложиться спать с чувством удовлетворения, просыпайтесь каждое утро с чувством решимости.
- Джордж Лоример, американский писатель и журналист
Почему, когда рождается ребенок, мы считаем это чудом, а потом он начинает жить обыденной, посредственной жизнью? Где, на каком этапе жизненного пути мы забываем об этом чуде - чуде человеческой жизни?
После вашего рождения все вокруг уверены, что, когда вы вырастете, то сможете сделать все, о чем мечтаете, иметь все, что захотите, и стать всем, кем решите. И вот вы стали взрослым. И что теперь вы делаете, что имеете? Стали ли вы тем, кем хотели стать в детстве? Или где-то на этом пути вы заново переопределили это «все», согласившись на гораздо более скромные мечты и пожелания?
Недавно мне на глаза попалась настораживающая статистика: оказывается, среднестатистический американец имеет почти десять килограммов лишнего веса и долг в десять тысяч долларов, страдает от небольшой депрессии, не любит свою работу, и не у каждого есть близкий друг. Даже если это правда только отчасти, очевидно, что американцы нуждаются в хорошей встряске.
А как насчет вас? Используете ли вы свой внутренний потенциал по максимуму, достигаете ли такого успеха, которого действительно хотели, во всех сферах жизни? Или есть области, в которых вы согласились на меньшее, чем мечтаете? Не довольствуетесь ли вы меньшим, чем то, на что в самом деле способны, оправдывая это тем, что и так хорошо? И готовы ли вы отказаться от такого соглашательства и сделать все возможное, чтобы начать жить лучшей из всех возможных для вас жизней - ну, знаете, жизнью своей мечты?
Построение жизни уровня 10
Вот одно из моих любимых высказываний Опры Уинфри: «Лучшее приключение, которое может случиться с человеком, - это жить жизнью своей мечты». Я согласен с ним на все сто. К сожалению, так мало людей когда-либо были хотя бы близки к такой жизни, что эта фраза превратилась в трюизм. Большинство людей мирятся с заурядной жизнью, пассивно принимая и довольствуясь всем, что дает им судьба. Даже те, кто многого добивается и преуспевает в какой-то одной области, скажем в бизнесе, как правило, довольствуются весьма средними результатами в других областях, например в сфере здоровья или личных взаимоотношений. Как красноречиво выразился автор бестселлеров Сет Годин: «Есть ли разница между средним и посредственным? Практически никакой».
Ничто на этом свете не подтверждает того, что вы должны соглашаться на меньшее, чем на самом деле можете получить, в любой сфере своей жизни только потому, что так поступает большинство людей. Даже если это большинство составляют ваши друзья, родные и коллеги. Вы можете стать одним из избранных, одним из тех немногих, кто одновременно достигает экстраординарного успеха в каждой сфере жизни. Счастье. Здоровье. Деньги. Свобода. Любовь. Вы действительно можете иметь все это.
Если бы мы оценивали свой успех, уровень удовлетворенности и достижения в каждой сфере жизни по шкале от одного до десяти, то все люди, безусловно, хотели бы достичь уровня 10, верно? Я, например, никогда не встречал человека, который бы сказал: «Ну, если говорить о здоровье, мне было бы достаточно уровня 7. Я не хочу быть слишком здоровым и слишком энергичным» или «Знаете, меня вполне устраивают взаимоотношения с окружающими уровня 5. Я не имею ничего против ссор с близкими; мне безразлично то, что не все мои потребности удовлетворяются; и я определенно не хочу быть со своей женой одной из тех пар, которые настолько счастливы, что раздражают другие супружеские пары».
Конец ознакомительного фрагмента
Главная идея книги «Магия утра» очень проста: нужно ежедневно с утра уделять время самосовершенствованию и это изменит жизнь к лучшему.
Книга Хэла Элрода очень американская: её стиль похож на проповедь пастора или выступление мотивационного спикера. Через текст автор старается передать запал, уверенность, бодрость духа, позитивный настрой, которые присущи американской культуре, но не всегда понятны читателям с другим менталитетом. Книга во многом похожа на творения Наполеона Хилла, Энтони Роббинса, Джима Рона: в ней много повторов, очень простой язык, а само содержание представляет собой микс всех идей об успехе и самосовершенствовании.
Кажется, что в жанре литературы по самопомощи уже вряд ли можно создать что-то оригинальное, однако у книги Хэла Элрода есть несколько особенностей, которые отличают её от других.
Во-первых, заслуживает внимания история автора: совсем молодым он попал в страшную аварию. В его машину с бешеной скоростью врезался автомобиль с пьяным водителем за рулём. Автор пережил клиническую смерть, получил множественные переломы, из-за травмы мозга у него были серьёзные проблемы с памятью, и врачи сомневались, что он сможет ходить. Вопреки прогнозам, Хэл не только смог ходить, но и стал ультрамарафонцем, хотя до аварии не особо любил бегать.
Однако даже более серьёзным испытанием для себя Хэл называет кризис 2008 года, когда серьёзные финансовые проблемы чуть не довели его до самоубийства. Но и в этот раз Хэл не сдался и нашёл в себе силы заново создать жизнь своей мечты.
Во-вторых, помимо мотивационных призывов и историй из жизни Хэла Элрода и его знакомых, книга содержит описание главного - того, что автор преподносит как действенный и простой инструмент изменения жизни к лучшему - метода чудесного утра.
Что представляет собой метод «чудесное утро»?
Суть его в том, чтобы каждое утро просыпаться пораньше для выполнения - развития ментальной, психологической, физической сторон своей личности.
Метод направлен на то, чтобы каждое пробуждение сделать таким же счастливым и захватывающим, как утро перед самыми приятными событиями: праздником, свадьбой или долгожданным путешествием. Каждый согласится, что ожидание радостных событий заряжает энергией вне зависимости от количества времени, которое удалось уделить сну накануне ночью. Метод «чудесное утро» направлен на воссоздание ощущений предвкушения чуда при каждом пробуждении.
Почему метод именно для утра?
Потому что обычно утренний настрой определяет весь день. Особенно занятые люди, проснувшись пораньше, могут найти время только для себя, ведь в течение дня или вечером это становится проблематичным: мешают заботы или просто не остаётся сил ни на что, кроме телевизора. Однако люди, которые работают посменно, могут использовать метод не утром, а просто сразу после пробуждения.
Но что, если я сова?
Интересно, что сам автор считал себя совой до того, как стал практиковать «чудесное утро». Однако это нисколько не помешало ему вставать рано, что убедило его в условности деления людей на жаворонков и сов. Автор обращает внимание на то, что наше восприятие зависит от наших личных установок. Если мы уверены в том, что ранний подъём плохо повлияет на нас, так оно и будет в реальности. В то же время, практикуя «чудесное утро», мы можем изменить собственные установки.
Что конкретно нужно делать с утра?
Julian Bialowas / Unsplash.comХэл Элрод предоставляет свободу определять это самостоятельно (главное, чтобы действия были направлены на саморазвитие), но даёт наводку в виде своей программы.
Утренний ритуал необязательно должен длиться час, все действия можно сократить вплоть до минуты.
А зачем нужна медитация, аффирмации и визуализация?
К этим практикам многие относятся скептично, однако тот факт, что их используют спортсмены с мировым именем и звёзды первой величины, имеет значение. Сомневающимся, возможно, стоит отбросить скептицизм и попробовать применять эти методы в течение некоторого времени, ведь они достаточно просты.
