Exemplu de plan de afaceri pentru studioul de fitness. Plan de afaceri pentru deschiderea unui club de fitness

Oferim afacere gata planul clubului de fitness Exemple, tabele, liste, videoclipuri.

Investiții de capital la clubul de fitness: 7.200.000 de ruble
Rentabilitatea clubului de fitness: 44,8%
Rambursarea clubului de fitness: 24 de luni

Pe în acest moment, piața serviciilor sportive este extinsă și se dezvoltă activ. Cu toate acestea, nișa pentru deservirea clienților cu venituri medii este încă doar parțial ocupată. Iar cererea în creștere stimulează apariția de noi unități, în ciuda nivelului ridicat de concurență.

Un bine conceput și plan de afaceri gata făcut pentru un club de fitness.

Scopul planului de afaceri: deschiderea unui club de fitness pentru populația cu venituri medii.

Plan de afaceri club de fitness: planificare

Relua

Acest plan de afaceri pentru un club de fitness descrie deschiderea unui proiect pentru categoria de populație cu venituri medii.

Unitatea va fi situată la adresa: N, str. Gorki, 170. Sediul situat acolo va fi închiriat și transformat pentru a răspunde nevoilor specifice proiectului.

Pentru a acoperi costurile de deschidere și dezvoltare a unei afaceri, vor fi atrase investiții în valoare de 5.000.000 de ruble. Restul - 2.200.000 de ruble - vor fi acoperite din fondurile personale ale proprietarilor de proiecte.

Obiective urmărite:

1. Primirea profitului din activități.
2. Satisfacerea nevoilor populației cu venituri medii de a primi servicii.
3. Deschide un club de fitness cu nivel înalt rentabilitatea.

Avantaje competitive

Nivelul concurenței în industria cluburilor de fitness este foarte ridicat.

În acest moment, există deja peste 2.500 de mii de companii în Rusia și numărul acestora crește treptat. Mai mult, aproximativ 30% din numărul lor aparține rețelelor cu un nume dovedit, cu care este și mai greu de concurat.

Pentru a stimula creșterea vânzărilor și a crea avantaje competitive față de alte companii, introducem următoarele tehnici în planul de afaceri al unui club de fitness:

1. Posibilitatea platii serviciilor prin metoda fara numerar.
2. Reduceri pt clienti corporativi(pentru a atrage companiile să comande servicii pentru angajații lor).
3. Program de fidelizare pentru clienți obișnuiți.
4. Efectuarea petreceri tematice pentru vizitatori.
5. Design interior original al unui club de fitness.
6. Locație de parcare convenabilă lângă intrarea în clădire.
7. Atragerea în echipă a formatorilor cu un nivel ridicat de profesionalism și experiență.

Gama de servicii

Încă un lucru avantaj competitiv Ceea ce merită folosit este varietatea de servicii care vor fi oferite în clubul de fitness. Printre acestea pot fi atât standard, cât și opțiuni originale care trebuie enumerate în planul de afaceri:

• o sală cu aparate de exerciții și echipamente pentru antrenament cardio;
• antrenament personal cu un antrenor;
• programe de activitate pentru copii;
• programe de aerobic;
• bar de fitness;
• baie;
• solariu;
• și echipamente.

Publicul țintă

După cum vedem, intervalul de vârstă al publicului țintă al cluburilor de fitness se schimbă.

Anterior, aceștia erau tineri de 25-30 de ani, acum printre vizitatori puteți vedea mulți reprezentanți ai categoriei 40+.

În acest moment, distribuția arată astfel: 44% dintre vizitatori sunt bărbați, 56% sunt femei. Dintre aceștia, 70% sunt reprezentanți categorie de vârstă 20-45 ani.

Activitățile sportive sunt folosite nu numai pentru a corecta radical silueta sau a pierde excesul de greutate. În primul rând, este o modalitate de a te menține în formă și de a-ți îmbunătăți sănătatea.

Publicitate

• publicitate exterioară pe drumurile aglomerate din apropierea unității;
• distribuirea de pliante în locuri cu un flux mare de oameni;
• deschide și promovează un site web de club de fitness;
• tipărirea și distribuirea cărților de vizită în locuri tematice (magazine de articole sportive și alimentare, saloane de înfrumusețare, parcări - pentru a ajunge la publicul pe teritoriu).

Potrivit statisticilor, după doar un an de funcționare, 80% dintre clienți sunt vizitatori obișnuiți. Prin urmare, sarcina principală nu este doar de a atrage un client, ci de a-i crea toate condițiile pentru o distracție confortabilă.

Personal

Unul dintre principalii factori pentru succesul unui club de fitness este prezența unor antrenori cu înaltă calificare. Trebuie să existe întotdeauna cel puțin o persoană în cameră care să ofere asistență. consultatii gratuite clientii. Personalul trebuie să aibă studii speciale și să urmeze periodic cursuri de perfecționare.

Personalul trebuie să includă și un administrator, o curățenie și agenți de pază.

Tot personalul trebuie să fie îngrijit, calificat și punctual.

Pentru nevoi personale, în clubhouse trebuie să fie prevăzută o cameră separată.

P.S. Este necesar să se ia în considerare posibilitatea livrării la domiciliu angajaților care stau la locul de muncă până pe timp de noapte.

	Cantitate (frecare)	Salariu (frec)	Total (RUB)
		Total:	132.000 de ruble.
Administrator	2	20 000	40 000
Antrenor	2	25 000	50 000
Paznic	2	15 000	30 000
Femeie de curățenie	1	12 000	12 000

...pe viitor este posibilă creșterea salariilor, ceea ce este indicat în calcule indicatori financiari plan de afaceri. Pentru a deschide un club de fitness cu drepturi depline, pregătiți-vă să cheltuiți cel puțin 132.000 de ruble lunar pe salarii.
De asemenea, nu trebuie să uităm de costurile suplimentare de asigurare a angajaților cu condiții confortabile de muncă.

Echipamente

Lista de echipamente pentru cluburile de fitness este aproximativ aceeași și va varia în funcție de buget și de serviciile oferite:

• benzi de alergare si biciclete de exercitii pentru zona cardio;
• bănci;
• batoane și seturi de clătite;
• gantere de diferite greutăți;
• rafturi;
• echipamente pentru copii si adulti pentru cursuri (aerobic, fitness, inot, yoga, Pilates);
• echipamente de birou (calculatoare, imprimantă, router etc.);
• echipament pentru un bar de fitness.

O aplicare separată a planului de afaceri indică specificatii tehnice pentru fiecare articol, cost, caracteristici de serviciu, furnizor.

Plan de afaceri club de fitness: implementare

Programa

Plan de afaceri club de fitness se întocmește luând în considerare și analizând lunar implementarea proiectului.
După 1 an de funcționare, defalcarea se reduce la trimestrial.
Ulterior, planul este conturat pentru o perioadă de un an.

Etapele deschiderii unui club de fitness

Pentru a deschide un club de fitness la timp, întregul proces este împărțit în etape separate.

Etapă	ian	feb	Mar	Aprilie	mai	Iunie	iul
Înregistrarea întreprinderii
Închiriere spații pentru un club de fitness
Instalarea sistemelor necesare
Renovare interioară
Achizitionarea si instalarea echipamentelor
Obținerea autorizațiilor necesare
Recrutare
Lansa campanie de publicitate
Începerea funcționării companiei

Procesul de organizare a unui club de fitness până la începerea lucrărilor durează 7 luni.

În secțiunea care descrie implementarea planului, merită, de asemenea, indicat cine se ocupă de această sau acea etapă și ce acțiuni specifice vor fi întreprinse.

Exemplu: renovare interioară.
Realizat de o echipă angajată de muncitori din organizația MasterOk.
Bugetul alocat: 4.000.000 RUB.
Sistemul de alimentare cu apă va fi înlocuit, va fi instalat un sistem de ventilație, lucrare de finisare etc. Timp alocat pentru implementare: 4 luni.

Tabelul costurilor de pornire

Element de cheltuială	Cantitate (frecare)
Total:	7.200.000 RUB
Înregistrarea unei întreprinderi, achiziționarea unei ștampile	20 000
Reparatii si reconditionari spatii	4 000 000
Obținerea autorizațiilor și aducerea spațiilor în conformitate cu standardele	50 000
Achizitie de echipamente pentru sala si birou	2 800 000
Campanie de publicitate	120 000
Costuri suplimentare	210 000

Astfel, vor fi necesare 7.200.000 de ruble.

Cele mai importante elemente de cheltuieli vor fi renovarea sediului și achiziționarea de echipamente de calitate.

Literal, totul depinde de nivelul de îndeplinire a acestor indicatori într-un club de fitness: prețurile pentru servicii, lista acestora, reputația unității.

Plan de afaceri club de fitness: sectiune financiara

Sectiunea financiara plan de afaceri club de fitness conține informații cu calcule ale costurilor curente pentru întreținerea și dezvoltarea unei afaceri, valoarea veniturilor și perioada de rambursare.
Pentru comoditate, informațiile sunt prezentate și în tabele.

Calculul veniturilor și profitului

Pentru a concluziona cu privire la rambursarea unui club de fitness, este necesar să se calculeze marja potențială de profit. Desigur, toate numerele dintr-un plan de afaceri trebuie să fie justificate. De unde să le iei dacă proiectul mai există doar pe hârtie? Vă puteți estima veniturile cât mai precis posibil datorită a doi indicatori:

• costul planificat al serviciilor pe care urmează să le furnizați;
• informatii despre nivelul vanzarilor si pozitiile cele mai populare ale celor mai apropiate cluburi de fitness competitive (dupa principiu teritorial sau bugetar).

Aproximativ 2/3 din venituri provin din vânzarea cardurilor de club către clienți. Și doar 1/3 este pentru alte servicii suplimentare.

Cheltuieli pentru întreținerea și dezvoltarea unui club de fitness

Conform calculelor planului de afaceri, pe lângă contribuția la lansarea clubului de fitness, cel puțin 550.000 de ruble vor trebui cheltuite lunar pentru dezvoltarea și întreținerea acestuia.

Cele mai extinse categorii de cheltuieli sunt plata costurilor de închiriere a spațiilor și salariile angajaților. De asemenea, o sumă mare este cheltuită pentru o campanie de publicitate. Cu toate acestea, pe măsură ce clubul de fitness atinge pragul de rentabilitate, aceste costuri vor scădea semnificativ.

Descărcați un plan de afaceri gata făcut pentru un club de fitness cu garantie de calitate.
Conținutul planului de afaceri:
1. Confidențialitate
2. Rezumat
3. Etapele implementării proiectului
4. Caracteristicile obiectului
5. Plan de marketing
6. Date tehnice și economice ale echipamentelor
7. Plan financiar
8. Evaluarea riscurilor
9. Justificare financiară și economică a investițiilor
10. Concluzii

Calculul rambursării proiectului

• Data începerii proiectului: ianuarie, * ani.
• Deschiderea clubului de fitness: iulie, *an.
• Data rambursării integrale a proiectului: ianuarie, *+2 ani.
• Perioada de rambursare pentru un club de fitness: 24 de luni.

Pe baza datelor disponibile, putem concluziona că înființarea unei astfel de instituții este o afacere, deși riscantă, dar foarte profitabilă.

Un video interesant despre

cum am deschis primul meu club de fitness

Director al rețelei de cluburi sportive „HOLLYWOOD” - Andrey Popov

Principalul lucru care este necesar pentru început cu succesși dezvoltare - să primească investiții, și deci să se dezvolte afaceri de calitate planul clubului de fitness

Daca ai un buget suficient, poti alege cele mai bune premise de închiriat și dezvoltați cu atenție un concept, inclusiv caracteristici unice pentru dvs.

Articol util? Nu rata cele noi!
Introduceți adresa dvs. de e-mail și primiți articole noi pe e-mail

Vizitează săli de sport și cluburi de fitness în fiecare zi cantitate uriașă Uman. Practic, aceștia sunt vizitatori bogați care sunt obișnuiți să se antreneze în cluburi de fitness de elită și scumpe, ca și pentru sălile de sport de clasă economică, deschiderea unora noi este relevantă. În acest articol vom analiza cum să-ți deschizi propria sală de sport cu cel mai mult echipamentul necesarși dați un exemplu de plan de afaceri pentru un centru de fitness cu calcule și investiții minime.

Avantajele și dezavantajele deschiderii unei săli de sport ca afacere

Principalul public țintă al vizitatorilor sălii de sport: tinerii 18-50 de ani. Tabelul de mai jos prezintă avantajele și dezavantajele deschiderii unei săli de sport.

Avantaje	Defecte
Rentabilitatea (profitabilitatea) ridicată a afacerii ~35%	Bariera mare la intrarea pe piata. Sunt necesare investiții inițiale mari în achiziționarea de simulatoare și închirierea ~1,5-2 milioane.
Aflux de vizitatori pe tot parcursul anului (cu accent în septembrie-octombrie).	Este necesar sa aveti un spatiu mare (>300m2) aproape de zone rezidentiale, universitati, birouri
Nu sunt necesare cunoștințe sportive specifice: piata muncii multi antrenori	Aflux inegal de vizitatori pe parcursul zilei: vârful are loc în timpul prime-time de la 18-00 la 22-00.

Potrivit RKB Research, rata medie de creștere a centrelor de fitness și a sălilor de sport din domeniul fitness și sporturi accesibile este de ~12,1%. Liderul de creștere este piața din Moscova. Regiunile sunt o direcție promițătoare pentru dezvoltarea acestui segment.

Etapele deschiderii unei săli de sport

Click pentru a mari

Plan de afaceri pentru sala de sport. Căutați spații

Mai întâi trebuie să găsești o cameră. Suprafața sa trebuie să fie de cel puțin 150 de metri pătrați. m. Vom avea în vedere o sală de sport cu două camere. Acest lucru se explică prin faptul că, pe lângă sala de sport, există încăperi tehnice și auxiliare:

• vestiare;
• Baie, dusuri;
• Dulap;
• Sediul administrației.

Căutarea spațiilor este prioritate, succesul sălii de sport va depinde de amplasarea acesteia, de accesibilitatea către centre de afaceri, stații de metrou sau zone rezidențiale.

Determinarea prețului și a timpului de funcționare

O sală de sport de clasă economică, deși trebuie să aibă în personal instructori cu experiență, nu poate fi comparată cu un club de fitness de elită cu drepturi depline în ceea ce privește volumul de servicii. Pret mediu vizita pe oră este de aproximativ 150 de ruble.

În ceea ce privește timpul, majoritatea oamenilor vin la sală pentru a se antrena după-amiaza. Dar sunt și cei care se antrenează dimineața.

Fluxul principal de vizitatori cade pe așa-numitul ora de primă oră:de la 18-00 la 23-00. Așa se explică simplu, majoritatea populației care este interesată de fitness lucrează până la ora 17.18.

Modul optim de funcționare al sălii– de la 11:00 la 23:00. Se recomandă ca sala să funcționeze șapte zile pe săptămână, cu un număr minim de pauze de sărbători.

Calcularea orelor de lucru și a numărului de angajați

Sala este deschisă de 351 de zile, am luat imediat în calcul sărbătorile și zilele sanitare. Să ne uităm la descrierea programului de lucru al angajaților:

• Program de alunecare;
• 2 zile libere (101 zile pe an);
• Vacanta 24 zile;
• Luăm în considerare posibila absență a unui angajat din diverse motive - 14 zile.

(351 – 101 – 24 – 14) * 8 = 1696 ore/an PS: (ziua de lucru de 8 ore a angajatului).

În total, rezultă că sunt 1.696 de ore pe an per angajat. Aceste date ne permit să concluzionam că sala noastră are nevoie 5 instructori. Cum am calculat asta?

1. Numărul total de ore de lucru în două hale pe an: 351x12x2=8424.
2. Numar necesar de personal (instructori): 8424/1696=4,96.
3. Rotunjind în sus, se dovedește a fi 5 persoane.

De asemenea, înainte de a deschide o sală de sport trebuie să iei în considerare număr total angajati.

1. Vă rugăm să rețineți că sala de sport este deschisă timp de 12 ore. 351x12=4212 ore pe an.
2. Ziua de lucru a salariatului nu este mai mare de 8 ore, nu mai mult de 1696 de ore pe an.
3. 4212/1696=2,48 unitati de personal pentru fiecare locul de munca. Aceștia sunt administratori, curățători, securiști.
4. Sala are nevoie de un manager (director) și un contabil.

Personalul de la sala de sport:

Desigur, această matematică este necesară pentru a crea un plan de afaceri, iar în sala ta totul poate fi diferit. Dar pentru a ne familiariza cu modul în care funcționează totul, exemplul nostru este ilustrativ.

Lecție video „Cum să deschizi un club de fitness?”

Într-un tutorial video, Nazirov Samat explică cum să deschizi o sală de sport în orașul tău, ce dificultăți apar și de unde să începi.

Cum să deschizi o sală de sport: estimarea veniturilor

Mai întâi trebuie să decideți cu privire la valoarea veniturilor. Pentru a face acest lucru, trebuie să preziceți numărul de vizitatori. De asemenea, este necesar să te gândești la sistemul de abonament din timp și oferte unice pentru clienti (la etapa de stabilire a preturilor). Când imaginea este relativ completă, puteți începe să vă planificați veniturile anuale.

Venitul total anual al sălii de sport

Deci, pornim de la parametrii maximi:

• 351 de zile lucrătoare (excluzând sărbători);
• 10 vizitatori în același timp;
• 150 de ruble. pe oră

În total, primim 12.636.000 de ruble pe an, DAR: acesta este maximul maxim la 100% volum de muncă, ceea ce nu se întâmplă niciodată. Folosim un factor de reducere de 0,8%. L-am folosit pentru că experții spun: prezența nu depășește 80%. În total, avem 10.108.800 de ruble pe an, cu o prezență medie stabilă.

Estimarea costurilor curente și inițiale

Cumpărăm echipament de antrenament

O sală de sport de clasă economică trebuie să aibă echipamente care:

• Satisface toate cererile si dorintele vizitatorilor;
• Este în permanență în stare de funcționare;
• Este ieftin și se achită rapid;
• Amplasat convenabil in doua hale cu o suprafata de 30 mp. m fiecare.

Opțiunea ideală aici ar fi utilizarea echipamentului de exerciții uzat. Vor costa mult mai puțin, dar calitatea nu este mai proastă. Oferim o estimare a costurilor pentru echipamentele de gimnastică:

Alegerea simulatoarelor depinde de focalizare. Există două zone ale sălii de sport: exerciții aerobice și exerciții de forță. Exemplul luat în considerare a fost pentru antrenamentul aerobic. Dacă vă gândiți la antrenamentul de forță, atunci trebuie să vă concentrați pe capacitatea de a efectua trei exerciții de bază de forță: presa pe bancă, ghemuit și deadlift. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de 3 haltere, suporturi pentru ghemuit, o acoperire de podea pentru deadlifts, un set de gantere de până la 25 de kilograme, începând cu 2 kilograme în trepte de 1,5 kg. De asemenea, aveți nevoie de o bancă de presă și de o bancă înclinată. În consecință, este necesar să aveți clătite pentru shanga: 10 buc. — 25 kg., 10 buc. — 20 kg., 10 buc. - 15 kg., 10 buc - 10 kg. 8 buc. — 5 kg., 6 buc. - 2,5 kg., 4 buc. - 1,25 kg. Ajutoarele pot include curele de deadlift, benzile pentru încheietura mâinii, cretă etc. Costul total al acestui echipament va fi de peste 600 de mii de ruble.

Costurile fondurilor auxiliare (active fixe)

Amortizarea fondurilor auxiliare este de 20% (126,6 mii de ruble).

Rețineți că puteți economisi nu numai pe echipamentul de antrenament, ci și pe computere și alte echipamente. Dar totul trebuie să respecte standardele de calitate.

Active necorporale

LA active necorporale include înregistrarea contractului de închiriere, cheltuielile de înființare și cheltuielile de amortizare. Cheltuielile de înregistrare și înființare se ridică la aproximativ 5 mii de ruble. Acestea din urmă reprezintă 10%, ceea ce înseamnă 500 de ruble. pe an.

Calculăm salariile pentru angajați

Salariul lunar al fiecarui angajat al sala de sport este:

Ca rezultat: 295 mii/rubrie. pe lună sau 3.540 mii/rulie. pe an.

Costuri de producție

Nu ar trebui să credeți naiv că costurile menționate mai sus sunt acolo unde se termină totul. O sală de sport este aceeași întreprindere în care este necesar să se ia în considerare:

• Costuri directe;
• Costurile de întreținere a unei săli de sport ca întreprindere;
• Costurile de menținere a fondurilor;
• Depreciere;
• Costuri de management;
• Costuri de implementare.

Costurile directe includ salariile instructori. Pentru ceilalți angajați, totul este inclus în cheltuieli de management și birou.

O cheltuială specială este închirierea spațiilor. În cazul nostru Sală de gimnastică se ridică la 160 de mii de ruble. Costul depinde de locația, condițiile și zona specifică.

Deci, costurile lunare:

• Chirie: 160 de mii de ruble.
• Cheltuieli de birou: 3 mii de ruble.
• Telefon fix: ~200 de ruble.
• Publicitate (de obicei SMM): 5 mii de ruble. pe lună.

E timpul să ne ocupăm de taxe

Deci, trebuie să aveți grijă de deducerile fiscale:

• Taxa pe alimente 1% salariu: 35.400 RUB;
• Impozit pentru întreținerea fondului: 1,5% din venit, 151.632 ruble.

Total: 187.032 rub.

Profitul bilantului: 3.703,800–187,032=3.576,768 rub.

Profit net: 3.576,768–703,354=2.873,414 rub. (se deduce impozitul pe venit)

Rentabilitatea sălii de sport: evaluare

Noi numărăm profitabilitate specifică(raportul dintre profit și costul resurselor): 3576768/10108800x100% = 35,38%.

Noi numărăm rentabilitatea estimată(raportul dintre profitul net și costuri): 2873414/6405000x100% = 44,86%

Acum știi cum să deschizi o sală de sport!

Pentru un începător, toate aceste calcule pot părea complicate. Dar de la acest exemplu putem concluziona că rentabilitatea unei astfel de afaceri este destul de mare. Toate costurile de la capital de pornire va plăti. Principalul lucru este că înainte de a deschide o sală de sport, gândiți-vă cu atenție planul de afaceri și alegeți o locație convenabilă pentru sala de sport. Aproape totul depinde de asta.

Evaluarea atractivității unei afaceri de către site-ul revistei

Rentabilitatea afacerii	(4,2 din 5)	Atractivitatea afacerilor 3.5
Rambursarea proiectului	(3,5 din 5)
Ușurința de a începe o afacere	(3,0 din 5)
Sala de sport este direcție promițătoare afacere cu o perioadă de rambursare de ~2 ani și profitabilitate de ~35%. Investiția inițială pentru închirierea spațiilor și achiziționarea de echipamente sportive va costa ~1,5-2 milioane de ruble. Factorul cheie de succes este locația și accesibilitatea la centre de birouri, universități și complexe rezidențiale. Pentru a începe rapid o afacere, este recomandat să folosiți o franciză acest lucru vă va permite să evitați multe greșeli la construirea proceselor de afaceri datorită suportului din partea francizatului. Dacă întocmiți un plan de afaceri pentru a atrage investitori, este necesar să descrieți cât mai mult posibil partea financiară a planului: profitabilitate, perioada de rambursare și costurile de investiții necesare.

În 2017, cercetătorii au observat o creștere a volumului pieței serviciilor sportive cu 10%. Deschiderea unui centru de fitness necesită investiții mari din cauza costului echipamentului și a renovării spațiilor. Dar, în același timp, un plan de afaceri bine planificat pentru un club de fitness va ajuta afacerea să plătească în doar șase luni.

[Ascunde]

Servicii oferite

Centrul de fitness oferă o serie de tehnici de wellness care ajută oamenii să reducă greutatea, să-și facă corpul sculptat și tonifiat și imagine sănătoasă viaţă.

Cele mai comune direcții:

• aerobic;
• Sală de gimnastică;
• potrivire încrucișată;
• Pilates;
• întindere;
• Zumba;
• nordic walking;
• yoga;
• programe de dans;
• arte marțiale;
• complexe balneare.

Relevanţă

Relevanța comercială:

• concurența este mai scăzută decât, de exemplu, în domeniul tehnologiilor IT sau al divertismentului;
• experții prevăd o creștere anuală a numărului de vizitatori la cluburile de fitness cu 20%;
• sectorul de afaceri nu este suficient de saturat, iar perspectivele de dezvoltare a acestuia acoperă mai mult de două decenii;
• în Rusia, ponderea principală a cluburilor de fitness se află în capitală, în timp ce în regiuni rămân multe nișe neocupate și zone neajunse.

Descrierea și analiza pieței

Piața rusă a serviciilor de fitness este relativ tânără: primele cluburi de fitness au apărut la Moscova la începutul anilor 90 și au funcționat doar în segmente premium. Publicul țintă Existau doar un număr mic de astfel de cluburi de fitness. Volumul pieței de la Moscova se ridică în prezent la 400 de milioane de dolari din 550 de milioane de dolari în totalitate rusă.

După 28 de ani, industria de fitness s-a schimbat: numărul centrelor de fitness a crescut semnificativ și majoritatea se concentrează pe servicii înalte la prețuri accesibile.

Piața prezintă o dinamică pozitivă de mult timp și are un potențial mare de creștere chiar și în mediul instabil din punct de vedere economic rus. Criza și scăderea ulterioară a veniturilor oamenilor au afectat negativ ritmul de creștere a pieței, dar piața continuă să crească: în 2017, creșterea nominală a pieței a fost de 15,6%, real - 5,7%. Volumul pieței de servicii de fitness împreună cu piețele conexe (Crossfit, antrenament personal etc.) este de cel puțin 120,5 miliarde de ruble.

Publicul țintă

Majoritatea vizitatorilor cluburilor de fitness sunt femei între 18 și 40 de ani. Motivația lor principală este dorința de a pierde în greutate și de a-și îmbunătăți silueta. Al doilea grup mare este format din bărbați cu vârsta cuprinsă între 18 și 40 de ani. Scopul lor este să elibereze tensiunea după muncă și să crească definiția corpului.

Avantaje competitive

Principalul concurent de pe piață este rețele mari cluburi de fitness.

Modalități de combatere a concurenței:

• prețuri mai mici decât cele ale concurenților teritoriali;
• locație convenabilă și disponibilitate de parcare gratuită deschisă în apropiere;
• personal profesionist;
• reduceri pentru angajații companiilor care au încheiat un acord cu clubul.

Campanie de publicitate

Promovarea centrului de fitness pe rețelele sociale va aduce un flux mare de clienți:

• VKontakte;
• Colegii de clasă;
• Instagram.

Este necesar să angajați o persoană care să distribuie fluturași care fac reclamă la o unitate din apropierea metroului sau a marilor centre de afaceri.

Semnele și panourile publicitare vor ajuta, de asemenea, la atragerea clienților.

Instrucțiuni de deschidere pas cu pas

Instrucțiunile pas cu pas pentru deschiderea propriului centru de fitness profitabil includ mai mulți pași:

1. Colectarea documentelor necesare.
2. Închiriere de spații și alegere a designului.
3. Achizitie de echipamente si inventar.
4. Selectarea personalului.

Un exemplu de deschidere a unei rețele de cluburi de fitness de către Serghei Safonov. Video oferit de canalul Alexey Karaulov.

Documente

Pentru a deschide un centru de fitness, un antreprenor trebuie să înregistreze un antreprenor individual.

Lista documentelor necesare pentru aceasta:

• fotocopie pașaport;
• primirea plății taxei de stat în valoare de 800 de ruble;
• certificat TIN;
• cerere de înregistrare a afacerii conform eșantionului P21001;
• cerere de aplicare a sistemului de impozitare (poate fi descărcată de pe site-ul Serviciului Federal de Impozite).

Pentru a deschide un club de fitness, trebuie să obțineți permisiunea de la administrația districtuală pentru a deschide o afacere și permisiunea de la Rospotrebnadzor.

În plus, trebuie să treci de inspecții de la inspecția sanitară și epidemiologică și de la serviciul de pompieri și să obții un permis de muncă de la aceștia.

Fiecare angajat trebuie să aibă dosare medicale.

Cameră și design

O locație bună ar fi o zonă cu un număr mare de clădiri rezidențiale și birouri, deoarece este mai convenabil ca oamenii să meargă la sală înainte sau după muncă, astfel încât călătoria spre casă să nu dureze mult.

Când plănuiți să deschideți un club de fitness în orăşel mic, este util să subliniem prezența transport public trecând pe lângă el. De asemenea, un avantaj va fi apropierea de parcare gratuită.

Atunci când alegeți spațiile de închiriat, este important să evitați apropierea de cluburile de fitness ale lanțurilor mari.

Trebuie să alegeți o cameră pe baza faptului că ar trebui să existe cel puțin 8 m2 pentru fiecare client al sălii și cel puțin 5 m2 pentru sala de fitness.

În plus, legea GOST R 57116-2016 prevede în ce locuri poate fi deschis un centru de fitness:

• în clădiri rezidențiale;
• în clădiri separate;
• în clădirile hoteliere și în alte unități de cazare temporare;
• în clădirile organizațiilor comerciale și de divertisment;
• în clădirile organizațiilor culturale și de divertisment;
• în clădirile organizațiilor de învățământ;
• în clădirile organizațiilor medicale;
• în clădiri de birouri;
• pe teritoriul sanatoriului-stațiune și organizațiilor de îmbunătățire a sănătății;
• în ariile naturale protejate.

Centrul de fitness trebuie să aibă căi de acces convenabile și acces pietonal la intrare, precum și indicatoarele necesare de referință și informare.

Zona adiacentă unității trebuie să fie amenajată și iluminată noaptea. În zona adiacentă facilităţilor de fitness, parcarea poate fi amenajată pentru vizitatori, inclusiv pentru persoane cu dizabilităţi - cel puţin 5% din numărul total de locuri de parcare (subterane sau supraterane).

Dacă clădirea centrului de fitness are mai mult de trei etaje, trebuie să existe un lift.

Serviciile unui designer de interior profesionist se vor asigura că clubul de fitness este memorabil și te va face să vrei să revii la el. Este important să decorați corect foaierul - canapele moi, un acvariu mare și muzica plăcută vor relaxa vizitatorul și, poate, va decide să cumpere un abonament mai scump decât și-a propus.

Serviciile pe care agenția de design vi le va oferi:

• dezvoltarea stilului clubului de fitness;
• selecția de mobilier și decor;
• realizarea unui proiect de design;
• set de desene;
• selectarea materialelor de finisare;
• reamenajarea sediului;
• asistență pentru achizițiile necesare.

Echipamente și inventar

Echipamentele și materialele necesare pentru deschiderea unui club de fitness includ:

• birou de receptie;
• mobilier scaune, canapele, fotolii;
• dulapuri pentru vestiare;
• bănci;
• difuzoare audio;
• batoane și seturi de clătite;
• gantere;
• rafturi;
• echipamente suplimentare (covorașe de yoga, pături etc.).

Banda de alergare 23 de mii de ruble Antrenor eliptic 60 de mii de ruble Bicicleta de fitness 7 mii de ruble Tabel de inversare 130 de mii de ruble Reformator 120 de mii de ruble Antrenor de forță 70 de mii de ruble

Personal

Personalul este selectat în funcție de serviciile oferite.

De regulă, un club de fitness necesită:

• 2 administratori care lucrează pe un program 2/2;
• 3 antrenori in sala de sport;
• femeie de curățenie.

Cerințe pentru un antrenor de fitness:

• experiență de lucru de cel puțin un an;
• învăţământ secundar de specialitate;
• rang sau rang.

Cerințe pentru un administrator de centru de fitness:

• abilități de comunicare;
• cunoștințe de lucru de birou;
• Utilizator Microsoft Office cu experiență.

Tot personalul centrului de fitness este obligat să aibă dosare medicale.

Plan financiar

Pentru a-ți începe propria afacere de la zero vei avea nevoie plan de afaceri gata club de fitness cu calcule ale investițiilor de pornire, costul echipamentului, precum și cheltuielile și veniturile obișnuite.

Investiții de pornire

Pentru a deschide un club de fitness cu o suprafață de 400 m2, veți avea nevoie de 6,2 milioane de ruble. Această sumă variază în funcție de cât costă chiria în oraș, tipul de echipament și cât de mult plănuiți să cumpărați.

Cheltuieli regulate

Elementele de cheltuieli obișnuite sunt calculate în fiecare lună și ajustate în funcție de situație.

Venituri

Principalul venit al clubului de fitness este abonamentul. Costul acestora variază în funcție de serviciile incluse și de programul vizitelor.

Un tabel arată rentabilitatea anuală a unei săli de fitness cu 350 de clienți obișnuiți pe an.

Programa

Urmând termenele specificate în plan calendaristic, va permite intrarea cât mai repede posibil deschide un centru de fitness.

Etapă	1 luna	2 luni	3 luni	4 luni	5 luni	6 luni
Analiza pieței	+	+
Întocmirea unui plan de afaceri		+
Întocmirea unui pachet de documente			+
Obținerea de permisiuni suplimentare			+	+
Inchiriere spatii				+
Lucrari de reparatii				+	+
Achizitionarea si completarea inventarului			+	+
Recrutare				+	+
Deschidere						+

Riscuri și rambursare

Rentabilitatea unui centru de fitness este definită ca raportul dintre profitul operațional și veniturile. Profitul operațional este calculat ca diferență între veniturile nete și cheltuieli. Profitul este suma totală a tuturor fondurilor primite de centrul de fitness într-o perioadă de timp.

Principalele riscuri la deschiderea unui centru de fitness sunt:

• scăderea veniturilor populației;
• pierderea personalului;
• defectarea echipamentului;
• vânzări de bilete de sezon redus.

Perioada medie de rambursare pentru un centru de fitness este de 6 luni.

Un stil de viață sănătos devine din ce în ce mai popular în fiecare zi, nu numai în rândul tinerilor, ci și în rândul generației mature. Mass-media și internetul joacă un rol important în crearea motivației de a face exerciții în sală. Ținând cont de această tendință, luați în considerare un plan de afaceri pentru un club de fitness.

Investiții de pornire:	1.450.000 RUB	Numar de angajati:	3
Venitul lunar planificat:	400.000 de ruble.	Concurenta pe piata:	Ridicat
Cheltuieli lunare aproximative:	275.000 RUB	Rambursare:	Aproximativ un an

Esența planului de deschidere a unui centru de fitness este de a determina direcția afacerii. Un club de fitness ca facilitate sportivă diferă de o sală de sport obișnuită prin metode de antrenament mai simplificate.

În plus, echipamentele grele, costisitoare și complexe care sunt tipice pentru o sală de sport nu sunt utilizate. Este sala de fitness care poate deveni punctul de plecare în implementarea unei rețele de complexe sportive, deoarece nu necesită investiții atât de mari în echipamente de antrenament. Conducerea acestei afaceri nu este doar profitabilă, ci și responsabilă din punct de vedere social.

• Lista serviciilor care pot fi oferite:
• cursuri fără antrenor;
• clase de abonament;
• cursuri cu un trainer;
• servicii de masaj;

solar sau saună.

Instrucțiuni despre cum să deschideți și ce trebuie să faceți Cum să deschizi un club de fitness? Analiza pieței este principalul lucru care trebuie făcut chiar înainte de a înregistra un antreprenor individual și de a cumpăra echipamente. Trebuie să analizați întregul număr de facilități sportive din oraș. De asemenea, întreabă dacă sunt închise săli de sport

si din ce motiv. Cel mai bine este să vizitați astfel de unități de câteva ori.

1. Etape de deschidere:
2. Analiza cererii bazată pe concurenți și cercetări de marketing.
3. Căutați spații optime situate.
4. Elaborarea unei liste de servicii și instrumente principale de marcă.

Angajarea personalului și dezvoltarea unei strategii de marketing.

Etapa 1 - înregistrarea și pregătirea documentelor Cel mai bun mod de a determina ce și cum să întocmești este să te uiți la un plan de afaceri gata făcut pentru un club de fitness. Dar, în majoritatea cazurilor, înregistrarea este suficientă, cum ar fi antreprenor individual

. În plus, camera în sine trebuie să fie curată și echipată cu instrumente de stingere a incendiilor. Pe baza respectării tuturor acestor standarde, se va obține permisiunea. Este mai bine să atârnați într-un loc vizibil toate certificatele și diplomele pe care dumneavoastră sau antrenorul le aveți.

Etapa 2 - căutarea spațiilor Deschiderea unui club de fitness necesită spații dimensiuni mari

. De preferat minim 150 mp. Puteți face mai puțin, dar luați în considerare locația vestiarelor și a cabinelor de duș, precum și locul unde vor fi depozitate echipamentele.

Etapa 3 - achiziționarea și instalarea echipamentului necesar

Fitness-ul ca afacere nu necesită mult echipament. Practic, acestea sunt echipamente ușoare de exerciții și elemente de mobilier.

• De ce echipament aveți nevoie, costul este indicat în ruble:
• dulapuri de depozitare (100.000);
• bănci pentru sală (100.000);
• biciclete de fitness (150.000);
• banda de alergare (70.000);
• complex de gimnastică (200.000);

Etapa 4 - selecția angajaților

Cel mai bine este să angajați antrenori certificați pentru club cu așteptarea că numele poate funcționa mai bine decât orice publicitate. De exemplu, gimnastele sau sportivi profesionisti.

Cine este necesar, costul se bazează pe salariul mediu lunar:

• administrator (25.000 de ruble);
• doamnă de curățenie (15.000 de ruble);
• antrenor (35.000 de ruble).

Etapa 5 - promovare și publicitate

Pentru ca oamenii să știe despre unitatea ta, trebuie să faci publicitate în oraș. Pe lângă publicitatea externă, puteți utiliza promovarea online. Nu uitați de prezența obligatorie a unei resurse de internet pentru sala dumneavoastră. Cel mai bine este dacă puteți implementa un tur virtual pe site-ul însuși. Astfel, poate veni un flux destul de mare de clienți.

Plan financiar

În ceea ce privește mărimea investițiilor necesare, sfera instituțiilor sportive este una dintre cele mai scumpe. În plus, rambursarea pentru astfel de proiecte este destul de lentă. Dar unul dintre avantajele unei astfel de afaceri este că este stabilă și ușor de condus.

Câți bani sunt necesari:

• echipament (770.000 de ruble);
• chirie (150.000 de ruble);
• angajați (75.000 de ruble);
• consumabile (50.000 de ruble).

Total: 1.450.000 de ruble.

Riscuri posibile

Riscul principal al unui astfel de proiect este perioada lungă de amortizare a investiției. Un astfel de moment poate veni din cauza unei campanii de publicitate incorectă și a lipsei feedback din figura centrală – clientul. Prin urmare, trebuie să investești destul de mult în publicitate.

• Descrierea produselor și serviciilor
• Alegerea unei camere
• Recrutare
• Plan de marketing
• Plan financiar
• Permisiuni de deschidere
• • • • Idei de afaceri similare:

Plan de afaceri pentru deschiderea unui club de fitness într-o clădire închiriată într-un oraș cu o populație de 800 de mii de locuitori.

De câți bani ai nevoie pentru a deschide un club de fitness?

Conform calculelor preliminare, pentru a organiza un club de fitness într-o cameră cu o suprafață de 450 mp. m. vor necesita investiții în valoare de 7.500.000 de ruble:

• Depozit pentru închirierea spațiilor pentru perioada de renovare (4 luni) - 250.000 RUB.
• Reparația și reamenajarea spațiilor - 1.100.000 RUB.
• Echipament de fitness (mașini de forță și de ciclism, benzi de alergare etc.) - 2.500.000 RUB.
• Amenajarea clubului (mobilier, vestiare, dușuri, sală de relaxare, bar de fitness) - 2.000.000 RUB.
• Solar, sală pentru tratamente spa și masaje - 1.000.000 RUB.
• Înregistrarea afacerii, documentația care permite - 100.000 de ruble.
• Bugetul de publicitate (crearea site-ului web, publicitate exterioară etc.) - 250.000 de ruble.
• Alte cheltuieli - 300.000 de ruble.

Descrierea produselor și serviciilor

Clubul nostru va oferi clienților următoarea listă de servicii:

• Săli de gimnastică și cardio;
• Programe de aerobic pentru adulti (yoga, programe de forta, Dance Step etc.);
• Arte marțiale (kudo, sambo de luptă, autoapărare);
• Jocuri sportive (tenis de masa);
• Solariu;
• Masaj;
• Bar de fitness;
• Programe de fitness pentru copii;
• Servicii de antrenor personal profesionist.

Programul clubului va fi de la 07:00 la 22:00. Conform calculelor preliminare, un client va aduce organizației de la 35 la 50 de mii de ruble în venituri pe an.

Descărcați un plan de afaceri pentru un club de fitness

Alegerea unei camere

Un spatiu de 450 mp va fi inchiriat pentru a gazdui clubul de fitness. la primul etaj clădire de birouri. Alegerea locației optime este determinată de următoarele criterii:

• Apropierea de centrul orasului;
• Drumuri de acces convenabile, parcare bună, disponibilitatea rutelor de autobuz și tramvai;
• Distanța față de clădirile rezidențiale.

Sediul îndeplinește toate cerințele, inclusiv respectarea cerințelor Rospotrebnadzor:

• SanPiN 2.1.2.2645-10 „Cerințe sanitare și epidemiologice pentru condițiile de viață în clădiri și spații de locuit”;
• SanPiN 2.2.1/2.1.1.1278-03 „ Cerințe igienice la iluminatul natural, artificial și combinat al clădirilor rezidențiale și publice”;
• SanPiN 2.2.4.548-96 „Cerințe igienice pentru microclimatul spațiilor industriale.

Imobilul dispune de toate comunicatiile necesare: curent electric, alimentare cu apa calda si rece, sistem de ventilatie. Sunt necesare doar reparații cosmetice ale sediului. Contractul de închiriere este încheiat pentru o perioadă de 8 ani, a cărui plată este de 160.000 de ruble pe lună.

Ce echipament să alegi pentru un club de fitness

Cel puțin 2,5 milioane de ruble vor fi cheltuite pentru achiziționarea de echipamente și amenajarea sediului clubului. In primul rand vor fi achizitionate: echipament sport de antrenament de forta, banci, bare orizontale si paralele pentru gimnastica, benzi de alergare si biciclete de exercitii, hiperextensii pentru antrenarea muschilor drepti dorsali, echipamente pentru powerlifting, aparate de exercitii cu sarcina fractionata de la Hammer. serie, gantere, haltere și bare olimpice, aparate pentru exerciții abdominale. În plus, va trebui să dotați o sală pentru tratamente spa și masaje, o sală solar, o sală de relaxare, dușuri, vestiare, o cameră pentru personal și o cameră a administratorului. De asemenea, o parte din fonduri vor fi cheltuite pentru construirea unui bar de fitness și achiziționarea produselor necesare. Total pentru în această etapă se plănuiește să investească aproximativ 6 milioane de ruble.

Recrutare

O atenție deosebită va fi acordată selecției personalului pentru clubul de fitness. Fața clubului este antrenorii profesioniști. În timpul antrenamentului, cel puțin doi formatori vor fi prezenți în sală, gata să răspundă la orice întrebări din partea vizitatorilor. Vor fi angajate doar persoane cu experiență sportivă. Din când în când, personalul de coaching va urma pregătire și certificare pentru cunoștințe în domeniul fitness-ului modern. Pe lângă formatori, vor fi angajați un manager, administratori, contabil, curățenie și agenți de securitate. Personalul total va include 12 persoane. Fondul de salarii lunar va fi de 216 mii de ruble pe lună.

Ce sistem fiscal să alegi pentru un club de fitness

Societatea va fi înregistrată ca formă organizatorică și juridică cu răspundere limitată format din doi fondatori. Cel mai potrivit sistem de impozitare pentru un club de fitness este sistemul de impozitare simplificat, 15% din profitul organizației.

Plan de marketing

Un set de evenimente pentru promovarea brandului și serviciilor clubului merită o atenție deosebită. Pentru organizare firma de publicitate Este planificat să cheltuiți cel puțin 100 de mii de ruble pe lună în timpul formării afacerii. Concurența în acest domeniu este în creștere și nu se pot face bani aici fără a cheltui pentru promovarea serviciilor. Printre opțiuni posibile Pentru promovarea afacerilor, vedem următoarele evenimente:

• Publicitate în aer liber (bannere pe autostradă în drum spre club, panouri publicitare);
• Răspândirea pliante publicitareși broșuri în locații în care se află publicul potențial al clienților (în primul rând centre de birouri);
• Publicitate în mass-media (radio, reviste, ziare);
• Desfășurarea de competiții și promoții, inclusiv utilizarea serviciilor online („biglion”, „cuponator” și altele);
• Crearea și promovarea propriului site web.

Atenția acordată ultimului punct va fi specială (site-ul web), deoarece tot mai mulți oameni găsesc astăzi servicii prin World Wide Web. Potrivit unui raport al motorului de căutare Yandex, expresia „club de fitness” este solicitată de aproximativ 400 de mii de ori pe lună (de peste 15 mii de ori la Moscova).

Plan financiar

Cheltuielile lunare fixe ale unui club de fitness conform unui plan de afaceri vor fi:

• Chirie - 160.000 de ruble.
• Salariu + contribuții de asigurare (12 persoane) - 280.000 de ruble.
• Costurile de utilități - 70.000 de ruble.
• Publicitate - 100.000 de ruble.
• consumabile ( apă potabilă, produse cosmetice de baie, prosoape, hârtie etc.) - 30.000 RUB.
• Amortizarea echipamentului - 35.000 de ruble.
• Alte cheltuieli - 20.000 de ruble.

Total pe lună - 695.000 de ruble. Astfel, costurile anuale estimate pentru întreținerea unui club de fitness vor fi egale cu 8.340.000 de ruble.

Venituri

• Venitul mediu de la un client obișnuit pe an este de 35.000 de ruble.
• Numărul de clienți obișnuiți pe an este de 350 de persoane.
• Venituri pe an - 12.250.000 de ruble.

Cât de mult poți câștiga deschizând un club de fitness?

Prin urmare, profit înainte de impozitare: 12.250.000 - 8.340.000 ( costuri fixe) = 3.910.000 de ruble pe an. Mai puține taxe (USN, 15% din profit), profit net va fi de 3.324.000 de ruble. Rentabilitatea unui club de fitness conform calculelor planului de afaceri este de 39%. Cu astfel de indicatori, rentabilitatea investiției în afacere are loc după 27 - 30 de luni de funcționare.

Vă recomandăm descărcați planul de afaceri al clubului de fitness, de la partenerii nostri, cu o garantie de calitate. Acesta este un cu drepturi depline proiect finalizat, pe care nu le veți găsi în domeniul public. Conținutul planului de afaceri: 1. Confidențialitate 2. Rezumat 3. Etape de implementare a proiectului 4. Caracteristicile obiectului 5. Planul de marketing 6. Datele tehnice și economice ale echipamentului 7. Planul financiar 8. Evaluarea riscurilor 9. Justificarea financiară și economică a investițiilor 10. Concluzii

Plan pas cu pas pentru începerea unei afaceri

1. Închiriere sau cumpărare de spații pentru un club de fitness. Cel mai important lucru în deschiderea cluburilor de fitness este o locație bine aleasă pentru club. ÎN marile orase Se recomanda deschiderea de cluburi si sali de sport in zona centrala a orasului, in centrele de afaceri. În niciun caz nu trebuie să deschideți săli de sport în zonele industriale și la periferia orașelor, vizitatorii nu vor merge acolo, chiar dacă acolo este dotată o pârtie de schi. Suprafata optima este de 450-500 mp. Holul trebuie redecorat și reglat sistemul de ventilație și aer condiționat.
2. Înregistrarea unei întreprinderi și obținerea autorizațiilor corespunzătoare.
3. Următorul pas este achiziționarea de echipamente pentru sală.
4. Următorul pas este să angajezi formatori și instructori profesioniști. Nu poți economisi din salariile formatorilor, pentru că bun antrenor va aduce şi venit bun pentru proprietar.

Ce cod OKVED să indicați la înregistrarea unei afaceri?

• OKVED 71.40.4 - închiriere de inventar și echipamente pentru agrement și recreere;
• OKVED 92,62 - alte activitati in domeniul sportului;
• OKVED 92,72 - alte activități de organizare de recreere și divertisment, neincluse în alte grupuri;
• OKVED 93.04 - educație fizică și activități recreative.

Ce documente sunt necesare pentru a deschide

Este necesar să se înregistreze o entitate comercială: deoarece aceasta persoană juridică, atunci trebuie să înregistrați o societate cu răspundere limitată. Documentele întocmite se depun autorităților puterea de stat sau către centre multifuncţionale servicii publice(MFC). De asemenea, trebuie să vă înregistrați cu Fondul de pensii, Fondul de asigurări sociale și de sănătate.

Permisiuni de deschidere

Pentru a deschide un club de fitness, trebuie să obțineți permisiunea de la administrația raională pentru a deschide o afacere, permisiunea de la Rospotrebnadzor. În plus, trebuie să obțineți autorizații de la inspecția sanitară și epidemiologică și de la serviciul de pompieri. Angajații clubului trebuie să aibă dosare medicale.

Tehnologia de antrenament

1. Un trainer sau administrator se întâlnește cu vizitatorul la recepție;
2. Se familiarizează cu clientul, identifică scopul vizitei clubului, efectuează testarea inițială, iar clientul completează un chestionar.
3. Pe baza rezultatelor testării inițiale, antrenorul selectează un program de antrenament. Prezintă simulatoarele disponibile, explică regulile de pornire a simulatoarelor și măsurile de siguranță.
4. Apoi o încălzire durează 10 minute. Întregul antrenament durează 50 de minute.
5. După terminarea încălzirii, se fac exerciții de întindere timp de până la 5 minute.
6. Urmează antrenamentul principal, cu durata de 25 de minute. Antrenorul selectează simulatorul, determină numărul și intensitatea exercițiilor.
7. Partea finală, 10 min.

Răciți-vă în zona cardio timp de 5-7 minute. Antrenorul determină programul de răcire și verifică pulsul la aparatul cardio. După finalizarea răcirii, se efectuează exerciții de întindere, cu durata de 3-5 minute.