Calm și ordine, generale liniște sufletească- acestea sunt stările dorite de fiecare persoană. Viața noastră merge practic într-un leagăn - de la emoții negative la euforie și înapoi.
Cum să găsești și să menții un punct de echilibru astfel încât lumea să fie percepută pozitiv și calm, nimic nu irită, nu sperie, dar momentul prezent a adus inspirație și bucurie? Și este posibil să găsim liniște sufletească de durată? Da, se poate! Mai mult, odată cu pacea vine adevărata libertate și fericirea simplă de a trăi.
Acest reguli simpleși lucrează religios. Trebuie doar să încetați să vă gândiți la CUM să vă schimbați și să începeți să le APLICați.
1. Nu mai întreba: „De ce mi s-a întâmplat asta?” Pune-ți o altă întrebare: „Ce grozav s-a întâmplat? La ce bun poate să-mi facă asta? Cu siguranță există bunătate, trebuie doar să o vezi. Orice problema se poate transforma intr-un adevarat cadou de sus daca o consideri ca pe o oportunitate, si nu ca pedeapsa sau nedreptate.
2. Cultivați recunoștința. În fiecare seară, faceți un bilanț pentru ceea ce puteți spune „mulțumesc” în timpul zilei. Dacă vă pierdeți liniștea sufletească, amintiți-vă de acestea lucruri bune pe care le ai și pentru ce poți fi recunoscător în viață.
3. Exersează-ți corpul. Amintiți-vă că creierul produce cel mai activ „hormoni ai fericirii” (endorfine și encefaline) în timpul antrenamentului fizic. Prin urmare, dacă ești depășit de probleme, anxietate, insomnie, ieși afară și plimbă-te câteva ore. Un pas rapid sau o alergare vă va distrage atenția de la gândurile triste, vă va satura creierul cu oxigen și vă va ridica nivelul hormonilor pozitivi.
4. Dezvoltă o „postură veselă” și gândește-te la o poziție fericită pentru tine. Corpul poate ajuta remarcabil de bine atunci când trebuie să restabiliți liniștea sufletească. Își va „aminti” sentimentul de bucurie dacă pur și simplu vă îndreptați spatele, vă îndreptați umerii, vă întindeți fericit și zâmbiți. Ține-te în mod conștient în această poziție pentru un timp și vei vedea că gândurile din capul tău devin mai calme, mai încrezătoare și mai fericite.
5. Întoarce-te la starea „aici și acum”. Un exercițiu simplu te poate ajuta să scapi de anxietate: uită-te în jur, concentrează-te pe ceea ce vezi. Începeți să „suneți” mental imaginea inserând cât mai multe cuvinte „acum” și „aici” posibil. De exemplu: „Merg pe stradă acum, soarele strălucește aici. Acum văd un bărbat, care poartă flori galbene...”, etc. Viața constă doar din momente „acum”, nu uita de ea.
6. Nu-ți exagera problemele. La urma urmei, chiar dacă aduci o muscă aproape de ochi, aceasta va lua dimensiunea unui elefant! Dacă o oarecare experiență ți se pare de netrecut, gândește-te de parcă au trecut deja zece ani... Câte probleme ai avut până acum - le-ai rezolvat pe toate. Prin urmare, această problemă va trece, nu vă scufundați în ea!
7. Râzi mai mult. Încercați să găsiți ceva amuzant despre starea actuală a lucrurilor. Dacă nu funcționează, atunci găsește un motiv să râzi sincer. Urmăriți un film amuzant, amintiți-vă un incident amuzant. Puterea râsului este pur și simplu uimitoare! Liniștea sufletească revine adesea după o bună doză de umor.
8. Iartă mai mult. Resentimentele sunt ca niște pietre grele și urât mirositoare pe care le porți cu tine peste tot. Ce liniște sufletească poate avea cineva cu o astfel de încărcătură? Așa că nu ține ranchiună. Oamenii sunt doar oameni, nu pot fi perfecți și aduc întotdeauna numai bunătate. Așa că iartă-i pe vinovați și iartă-te pe tine însuți.
10. Comunica mai mult. Orice durere ascunsă în interior se înmulțește și aduce noi fructe triste. Prin urmare, împărtășiți-vă experiențele, discutați-le cu cei dragi și căutați-le sprijinul. Nu uita că omul nu este menit să fie singur. Liniștea sufletească poate fi găsită doar în relațiile apropiate - prietenoase, iubitoare, de familie.
11. Rugați-vă și meditați. Nu lăsa gândurile rele și furioase să te controleze și să provoace panică, durere și iritare. Schimbați-le în rugăciuni scurte - un apel la Dumnezeu sau la meditație - o stare de ne-gândire. Opriți fluxul incontrolabil al vorbirii cu sine. Aceasta este baza unei stări de spirit bune și stabile.
Una dintre problemele grave ale societății noastre este nervozitatea și rezistența slabă la stres.
Astfel de simptome sunt ușor de explicat: viata moderna nu arata ca o statiune balneara, ci mai degraba ca o jungla salbatica in care doar cei mai puternici pot supravietui.
Desigur, existența într-o astfel de stare nu are cel mai bun efect atât asupra sănătății noastre, cât și asupra aspect, și despre situația din familie și despre succesul la locul de muncă.
Dacă nu doriți să „epuizați” până la 40 de ani, atunci trebuie doar să aflați.
Mai mult, nu este atât de dificil, mai ales dacă dezvolți imunitate la stres, depresie și nevroze.
De ce unii reușesc să-și găsească liniștea sufletească, în timp ce alții nu?
Dacă călătoriți la serviciu sau la școală cu transportul public, încercați să urmăriți pasagerii într-un microbuz sau metrou timp de câteva zile la rând.
Uită-te la expresiile feței, gesturile lor, cum se comportă în dimineața, etc.
Vei vedea că mulți oameni sunt pierduți în gândurile lor triste.
Acest lucru se poate observa în felul în care se încruntă, își mușcă buza de jos și se frământă cu mânerele genților și cu capetele eșarfelor.
Și dacă o persoană nefericită calcă pe picior sau împinge accidental o astfel de persoană, atunci reacția lui poate fi complet imprevizibilă: de la lacrimi la înjurături.
Acest lucru indică faptul că o persoană nu își poate găsi liniștea sufletească și, prin urmare, fiecare lucru mărunt îl poate dezechilibra.
Dar, din fericire, nu toată lumea este ca un maniac, capabil să sfâșie o victimă doar pentru că a îndrăznit să le atingă accidental mâneca.
Dacă te uiți cu atenție, vei vedea că fețele unor pasageri exprimă o deplină seninătate.
Visează la ceva frumos, se bucură de muzica lor preferată pe iPod și îi răspund tipului care i-a călcat pe picior cu un zâmbet ușor și cu frazele: „Nu-i mare lucru”, „Nu-ți face griji”, „Se întâmplă, ” etc.
Această mică categorie de astăzi nu mai trebuie recunoscută, cum să găsești liniștea sufletească, au devenit prieteni apropiați cu el de multă vreme.
Deci, de ce unii oameni norocoși își pot menține o liniște pe care chiar și o floare de lotus ar invidia-o, în timp ce alții seamănă constant cu un urs furios care a fost mușcat de un roi de albine?
„Când te simți rău, ascultă natura. Tăcerea lumii este mai liniștitoare decât milioane de cuvinte inutile.”
Confucius
Cei cărora nu le place și nu vor să lucreze pe ei înșiși explică totul într-un mod primitiv: s-a născut atât de calm.
Da, într-adevăr, este mult mai ușor pentru oamenii cu nervi puternici și un caracter reținut să trăiască, dar chiar și cea mai violentă persoană coleric poate experimenta Zen după un mic efort.
Cum să găsești liniștea sufletească: 10 pași
Fără muncă, nimic nu se poate realiza în această viață.
Și nimeni nu vă va oferi armonia spirituală pe un platou de argint.
Cu toate acestea, există o serie de reguli, după care, găsi liniștea sufletească va fi mult mai usor.
Rezistați negativității.
Lumea noastră este imperfectă și crudă!
Foametea, războiul, frigul, sărăcia, epidemiile, dezastrele naturale, dictatorii, maniacii – aceste nenorociri nu au capăt.
Ești în stare să schimbi toate astea?
Și din faptul că te antrenezi în depresie sinucigașă, îngrijorându-ți că copiii din Africa mor de foame, îi vei ajuta cu adevărat pe acești copii?
Învață să filtrezi informațiile negative, mai ales acolo unde nu poți schimba nimic.
Gândește pozitiv.
În ciuda tuturor eșecurilor și dificultăților, trebuie să înveți să vezi în lucrurile mărunte.
Concluzii „Sunt cea mai frumoasă”, „Totul va fi bine”, „Voi rezolva această problemă”, „Voi fi fericit” și altele asemenea ar trebui să devină rezidenți permanenți în capul tău.
Treceți de la grijile fără scop la acțiune.
Dacă iei cu adevărat la inimă toate problemele umanității, atunci poți găsi liniștea sufletească doar eliminându-le.
Like-urile și share-urile pe Facebook, plânsul la o fotografie cu un pisoi fără adăpost nu au adus niciodată niciun beneficiu nimănui.
În loc să vă văitați și să fluturați în fața computerului sau a televizorului, este mai bine să faceți voluntariat - din fericire, astăzi alegerea unei organizații potrivite nu este o problemă.
Dacă nu puteți dedica suficient timp acestei probleme, atunci asistență financiară fundatii caritabile- de asemenea, o soluție bună.
Nu lua mai mult decât poți transporta.
Poți folosi metodele existente (exerciții de respirație, numărare până la zece, spălare cu apă rece, ascultare muzică etc.) sau să le inventezi pe ale tale.
Principalul lucru este că vă puteți trage mereu împreună.
Ofer spre vizionare un fragment din filmul „Kung Fu Panda”,
unde maestrul Shifu își învață nefericitul episcop,
cum sa gasesti pacea interioara :)
Să ne uităm, să zâmbim și să luăm notă!
Ei bine, chiar vrei să-mi spui că metodele propuse, cum să găsești liniștea sufletească, atât de complicat?
Ne aducem la isterie, insomnie, nevroze și alte „plăceri”.
În timp ce nimeni nu ne împiedică să ne întărim rezistența la stres.
Articol util? Nu rata cele noi!
Introduceți adresa dvs. de e-mail și primiți articole noi pe e-mail
A fost o vreme când nu am putut dormi ore întregi. Un incident întâmplător, un eveniment nefericit, o conversație care nu s-a terminat așa (cum mi-aș fi dorit) m-a tulburat multă vreme. Obsedarea gândurilor și digerarea constantă a ceea ce era, mi-au absorbit atenția în mod sigur și m-au lipsit de energia vitală. A doua zi dimineața m-am simțit nu vesel și bine odihnit, ci obosit și copleșit de moarte.
Mi-am dat seama că eram pur și simplu într-un „cocon emoțional” negativ în care, să fiu complet sincer, mă afundasem. Până la urmă, nimeni nu m-a obligat să trăiesc experiențe neplăcute și dificile. Am făcut-o singur. Deși inconștient.
Așa că am început să caut o ieșire.
Un sistem static este cel mai vulnerabil
Principala descoperire a fost la suprafață.
Nu suntem atât de mult sclavii propriilor preferințe și obiceiuri, cât sclavii stabilității. Cu cât îmbătrânim, cu atât ne dorim mai puțin ca ceva în viață să se schimbe cu adevărat. Mai ales lucrurile nu s-au schimbat așa cum ne dorim noi. Tânjim stabilitate și pace. Fermetate si imuabilitate. Inviolabilitatea ordinelor de viață stabilite. Pentru ca să se simtă mereu bine, fericit și ondulat.
Dar asta nu se întâmplă.
Lumea din jurul nostru nu există conform legilor pe care le inventăm noi pentru ea. Lumea din jurul nostru există conform legilor dialecticii. Iar dialectica prevede constanța și imuabilitatea unui singur lucru - conflictele și contradicțiile.
Încercarea de a scăpa de conflicte este o încercare de a scăpa de realitate sau de evadare. Realitatea ți le va impune în continuare, dar nu pe domeniul tău, ci pe propriul său domeniu. Am învățat la greu ce înseamnă să taci când trebuie să vorbești, ce înseamnă să te îndepărtezi de probleme când trebuie să le rezolvi, ce înseamnă să stai și să clipești din ochi când trebuie să acționezi. Drept urmare, mai devreme sau mai târziu am pierdut.
Apoi mi-am dat seama că încercând să ignor lumea din jurul nostru, fiind în iluziile tale, nu duce la liniște sufletească, ci dimpotrivă, dă naștere la o grămadă de situații care duc la disconfort.
Am avut un prieten al cărui vis constant era că toată lumea îl va lăsa în pace. Dar dintr-un motiv oarecare s-a dovedit întotdeauna că oricum cuiva nu-i pasă de el. Miracole și atât.
Starea de echilibru dinamic
Unul dintre profesorii mei de viață a fost jucăria pentru copii „Vanka-Vstanka”. Ea mi-a arătat că există o condiție în care oricât de mult te lovește viața, oricât de mult te împinge, vei reveni mereu la poziția pe care o ocupi. Cu alte cuvinte, mențineți întotdeauna echilibrul intern, în ciuda schimbărilor care apar continuu și a influențelor externe.
Această stare se numește echilibru dinamic.
În practică, acest lucru înseamnă că nimic, niciun eveniment sau circumstanță externă nu te poate tulbura și te pot abate de la scopul propus. Dimpotrivă, transformi orice necaz în avantajul tău. Ai fost aspru criticat? În loc să te descurajezi, folosești faptele pe care le-ai învățat pentru a lucra intens asupra ta și a ajunge la nivelul următor. concediat de la locul tău de muncă? Nu renunți și nu te plângi de soartă, ci amintește-ți de talentele tale uitate și creezi o afacere profitabilă folosindu-le.
Dar toate acestea sunt pur și simplu o consecință a faptului că percepeți în mod adecvat realitatea și reacționați flexibil la ea. Nu există reguli ineficiente și cadre limitative în capul tău, ci o percepție holistică a lumii și capacitatea de a vedea ceea ce este de obicei ascuns privirii altor oameni.
Strategia de dezvoltare
Calea spre atingerea păcii interioare și a echilibrului mental, adică a unei stări de echilibru dinamic, este calea practicii. Este în continuă creștere gradul de maturitate personală. Și exact asta se străduiește să evite marea majoritate a oamenilor implicați în „dezvoltare personală”. Pentru că este foarte tare și distractiv să faci ceva plăcut, confortabil și interesant (de exemplu, meditație sau citirea cărților) și să consideri că te „dezvoltați”.
Și este foarte neplăcut să privești adânc în tine și să realizezi că tu și numai tu ești singurul motiv pentru evenimentele care se întâmplă în viața ta - în afaceri, în relații, în circumstanțele actuale. Realizarea acestui lucru este uneori foarte dureroasă și neplăcută. Atât de neplăcut încât mintea vicleană și plină de resurse începe să inventeze diverse motive „serioase și valide” pentru a nu se angaja munca adevarata deasupra ta. Doar pentru a nu vedea adevărata stare a lucrurilor.
Soțul femeii a părăsit-o. Lăsat pentru altcineva. A plecat pentru că petrecea și pentru că s-a plictisit. Aceste motive nu sunt ascunse. Stăteau întinși la suprafață. A fost suficient să privim îndeaproape și să comparăm unele fapte și semne pentru a le vedea. Și când îl vedeți, luați măsurile corespunzătoare. Dar s-a întâmplat ceea ce s-a întâmplat. Și poate corecta/îmbunătăți situația doar realizând procesele în virtutea cărora s-a regăsit în ea.
În schimb, o femeie aleargă la ghicitoare, vrăjitoare, participă la antrenamente pentru femei, „curăță karma” și face alte lucruri ușoare, plăcute și interesante. Soțul meu chiar se întoarce. Pentru o vreme. Dar apoi se plictisește din nou și pleacă din nou în noapte în căutarea aventurii. Și acest lucru se poate repeta mult timp.
Real crestere personala nu există nici un substitut pentru simulare. În nici un caz.
Scoateți rădăcina
Am căutat cu insistență rădăcina anxietății, sursa tuturor și a tuturor grijilor, anxietăților și grijilor. Și nu l-am putut găsi. Până când mi-am dat seama că personalitatea mea actuală (și supraveghetorul care o controlează) nu a vrut de fapt să o caute. Căci această rădăcină este minciuna deschisă, arogantă și nerușinată față de sine. Crede-mă, a ne înșela prin crearea de iluzii și simulacre este una dintre cele mai preferate distracții ale minții noastre limitate.
Este posibil să încetezi să te minți singur?
Dar atunci va trebui să înfrunți din plin cantitatea de adevăr despre tine, despre oameni, despre viața pe care nu ai vrut-o, nu ai putut și nu ai vrut să o vezi. Și după aceasta, nu va mai fi posibil să trăiești așa cum erai obișnuit înainte. Acesta este un bilet unic. Alegerea este serioasă și nu toată lumea este pregătită să o facă. Acesta este destinul real oameni puternici. Sau cei care vor să devină unul.
După aceasta vei avea o viață complet diferită. În exterior, nimic nu se va schimba. Cel puțin imediat. Dar percepția ta va deveni atât de pură pe cât îți dorești. Veți vedea lumea complet diferită, complet diferită de cum o vedeți acum. Ești gata să pornești în această călătorie captivantă și provocatoare? Începeți prin a trimite solicitări de consultanță gratuită.
Sunt sigur că ești demn viata mai buna! Calm, fericit și armonios.
În fiecare zi oamenii se confruntă cu stresul, fie că vine de la muncă, familie sau transport public. Din moment ce lumea modernăîși lasă amprenta asupra societății, o persoană rămâne rapid fără abur, încercând să rezolve toate problemele în același timp. Dacă nu încetinești la timp, există riscul de a dezvolta depresie prelungită. Să luăm în considerare metodele actuale Cum să găsești pacea și echilibrul mental.
Metoda numărul 1. Gândește-te mai puțin
- Există o legătură directă între cât de mult gândește o persoană și nivelul de fericire pe care îl experimentează. Dacă ești constant în gânduri, capul tău va fierbe literalmente.
- Este deosebit de rău pentru cei care au caracteristica neplăcută de a se gândi prea mult. Permanent gânduri negativeși recunoașterea propriei deznădejde distrug toate încercările de a găsi liniștea sufletească.
- Învață să zâmbești chiar dacă arăți prost. Mulțumiți cu bucurie funcționarului magazinului sau șoferului de autobuz. Încercați să comunicați cu afecțiune cu prietenii, în timp ce vă închideți capul.
- Dacă te gândești mult pentru un motiv cantitate mare timp liber, remediați situația. Încărcați-vă ziua la capacitate maximă, întrebați sarcină suplimentară la serviciu sau la școală, faceți treburile casnice.
- Găsiți un hobby care să vă ocupe timpul. Înscrieți-vă la un curs de box, luați lecții de pian sau de desen, cumpărați un abonament la Sală de gimnastică sau la dans. Când ajungi acasă, ar trebui să te îndepărtezi.
Metoda nr. 2. Dezvoltați simțul umorului
- De acord, este mult mai interesant să comunici cu oameni care văd pozitiv în toate. Deveniți o persoană veselă, îndepărtați-vă fața „acră” și nu-i speria pe alții. Învață să râzi de propriile înfrângeri, ia-le ca pe o lecție pentru viitor.
- Alege-ți mediul cu înțelepciune, te afectează. Comunicați cu oameni interesanți și veseli. Excludeți persoanele care suferă de depresie cronică. Nu-i asculta pe cei care se plang de viata/familie/munca.
- Ești arhitectul propriei fericiri. Nu vă lăsați păcăliți de provocări, nu ascultați să vorbiți că nimic nu va funcționa. Nu le spune oamenilor despre planuri grandioase, lasă-i să vadă rezultatul după ce au realizat ceea ce își doresc.
- Caută bucurie în toate. Trebuie să emiti lumină, abia atunci vei putea găsi armonia cu lumea din jurul tău. Asigurați-vă că vă ascultați inima și acționați cu înțelepciune. Înainte de a lua o decizie importantă, cântărește argumentele pro și contra.
Metoda nr. 3. Acordați atenție lucrurilor mărunte
- Se știe că lucrurile mărunte sunt cele care alcătuiesc tabloul global. Fii atent la lucrurile mici care te fac fericit. Acesta ar putea fi un baton de ciocolată de la o persoană dragă, un buchet de flori de la un coleg sau o baie parfumată de plante.
- Mulți oameni sunt dependenți de vreme prin natură. Unora nu le place ploaia, alții, dimpotrivă, caută consolare în ea. Încearcă să te bucuri de frunzele căzute de toamnă, de ciripitul păsărilor, de prima zăpadă.
- Poate vei vedea un apus sau un răsărit frumos care te va face să zâmbești. Captează poza în capul tău, revino la ea în momente de disperare sau tristețe. Desigur, problemele nu au dispărut încă trebuie rezolvate. Cu toate acestea, nu ar trebui să vă permiteți să vă plimbați supărat toată ziua și noaptea.
- Nu ascultați instrucțiunile familiei sau ale colegilor: „Nu te gândești la probleme, te distrezi în continuare!” Ei nu știu ce se întâmplă în capul tău. Când mănânci o prăjitură delicioasă, concentrează-te pe senzațiile receptorilor tăi, și nu pe mormăitul soției/fratelui/prietenului tău.
- Fă-ți un obicei din a-ți începe dimineața cu o cană de cafea proaspăt preparată și o emisiune TV distractivă. Ascultați glume amuzante la radio în timp ce conduceți la serviciu. Nu-ți lăsa colegii sau șefii să-ți strice ziua, ia-o ușor. Poți găsi pacea doar dacă experimentezi zen spiritual.
Metoda numărul 4. Nu te joci de victimă
- Recomandarea este relevantă pentru acei oameni care văd condamnări, critici și furie în orice. Soțul tău a spus că supa a fost puțin sărată? Nu striga la el, ia criticile de la sine înțeles. Răspunde calm, nu-ți pierde cumpătul.
- Dacă sunteți acuzat de un caz, nu încercați să vă apărați și „întoarceți misiunea”. Astfel de acțiuni sunt considerate agresivitate, furie și incapacitate de a percepe opiniile celorlalți. Mulțumesc pentru sfat, apoi fă-o în felul tău. Nu încerca să-ți dovedești poziția.
- Importantă este și părerea celorlalți, sau mai degrabă lipsa acesteia. Trebuie să devii independent, eliberat de acțiunile și gândurile celor din afară. Spune „Nu!” dacă îți convine. Nu lăsa pe nimeni să te învețe despre viață decât dacă are experiență în domeniu.
Metoda nr. 5. Abstragați-vă
- Mulți oameni își iau capul când toate problemele apar la un moment dat. Desigur, apar dificultăți: la locul de muncă, în familie și financiar. În astfel de zile, absolut orice lucru mărunt te poate enerva, fie că este vorba despre un ciorap rupt sau o cafea insuficient de tare.
- Învață să înghețe momentul și să-l derulezi înapoi. Când se întâmplă necazuri, așezați-vă, abstrageți-vă, turnați o cană de ceai. Imaginează-ți că nu ți s-a întâmplat o situație similară. Zâmbește, trece la alte lucruri (a suna un prieten, a citi o carte, a te uita la televizor etc.).
- Acest truc psihologic te va ajuta să arunci probleme minore din capul meu. Drept urmare, îți vei curăța mintea de „gunoi” și vei înțelege că dimensiunea complexității nu este mai mare decât un bob de orez.
- O altă opțiune excelentă de relaxare este o baie fierbinte și muzica tare. Un astfel de contrast (calmul băii și nepăsarea compoziției) nu vă va permite să vă concentrați asupra problemelor presante. Vei ajunge să pleci împrospătat și cu gândurile clare.
Metoda numărul 6. Să știi să ierți
- Nu degeaba ei spun că abilitatea de a ierta este o trăsătură a oamenilor puternici, poate fi jignit de ani de zile. Cu toate acestea, nu toată lumea știe că resentimentele și furia distrug o persoană din interior, ca o boală.
- Chiar dacă infractorul tău este excesiv de crud, trebuie să-l ierți. În caz contrar, te vei gândi în mod constant la cum să-i înrăutățiști lucrurile. Desigur, răzbunarea își are locul, dar după aceea trebuie să renunți la situație.
- Învață să ierți. După cum știți, fiecare persoană are deficiențe. Nu vă hărțuiți familia și persoana iubită pentru greșeli minore, închideți ochii la ele. Fii mai bun, dezvoltă această calitate în fiecare zi.
- Pentru a menține armonia cu tine însuți, este, de asemenea, important să-ți asculți vocea interioară. În fiecare situație în care se manifestă, fii atent. Nu face nimic care să vină împotriva principiilor tale.
Metoda nr. 7. Percepe eșecurile în mod diferit
- Toate problemele diferă în esență, natura apariției lor, consecințe etc. Unul a fost concediat din job de prestigiu, al doilea se confruntă cu dificultăți în viața personală, al treilea este dezamăgit de el însuși și de familia sa.
- Este important să ne amintim că problemele nu durează pentru totdeauna. Curând dungă neagră va fi înlocuit cu alb, viața va începe să se îmbunătățească. Învață să iei eșecurile ca pe niște lecții care te vor face mai puternic și mai înțelept.
- De acord, atunci când o persoană nu greșește, creșterea sa personală se oprește. Luați o problemă ca pe o oportunitate pe care ți-a oferit-o viața. La urma urmei, după cum știți, toate lucrurile bune se întâmplă atunci când nu vă așteptați la ele.
- Vedeți complexitatea atât în mod pozitiv, cât și negativ. Prima spune că te-a împins înainte spre noi victorii. Al doilea aspect este să-ți testezi voința și cât de departe ești dispus să mergi.
Metoda nr. 8. Faceți sport
- Psihologii au dovedit în mod repetat că există o legătură pozitivă între activitatea fizică și mediul psiho-emoțional al unei persoane. Folosește-ți oportunitățile, începe să faci sport.
- Înscrieți-vă la o sală de sport, creați un program și începeți antrenamentul. Vizitați o școală de dans sau arte marțiale, mergeți la înot, Pilates sau yoga.
- Dacă acest lucru nu este posibil, exersați acasă. Sari coarda, rotește un cerc, pompează-ți picioarele și abdomenul. Înainte de culcare, mergeți la o oră de mers pe jos sau la jogging de cincisprezece minute.
Psihologii cu experiență recomandă dezvoltarea armoniei interioare și suprimarea anxietății care mănâncă din interior. Gândește-te mai puțin, dezvoltă simțul umorului, nu te preface că ești o victimă. Abstragați-vă de probleme, bucurați-vă de lucruri mici plăcute, învățați să iertați.
Video: Cum să găsești liniștea sufletească
Te simți adesea „deplasat”? Ești chinuit de îndoiala de sine, iritabilitate, schimbări bruște de dispoziție? Este timpul să începeți să gestionați emoțiile și să vă reconstruiți caracterul cu propriile mâini. Veți obține mult mai mult decât vă puteți imagina dacă doar încercați să acționați cu intenție și să depuneți ceva efort. Lucrează asupra ta pentru a te schimba în bine și începe să trăiești în armonie cu tine însuți. Cum să găsești liniștea sufletească? Fiți atenți la câteva recomandări, amintiți-vă puncte importante. Schițați un plan de auto-dezvoltare și lucrați la el. O persoană este capabilă de multe și cu siguranță vei putea depăși disconfortul psihic și îți vei construi viața altfel.
Depășirea disconfortului psihicÎncepe cu tine însuți. Pentru a-ți găsi liniștea sufletească, trebuie să te angajezi în auto-dezvoltare.
- Gândește-te la tine. Stați într-un mediu liniștit, grozav dacă nu este nimeni în cameră. Concentrează-te și evaluează-te obiectiv. Căutare aspecte pozitive. Poți începe cu ceva simplu: îi iubești pe cei dragi, faci ceva, studiezi sau lucrezi. Desigur, ai destule aspecte pozitive pentru a nu te gândi constant doar la negative. Concentrează-ți atenția asupra trăsăturilor pozitive ale caracterului tău.
- Analizați și înregistrați. Luați o bucată de hârtie, de preferință un blocnotes sau un caiet. Notează-l pe al tău acolo calități pozitive. Stabiliți cum vă ajută, ce puteți obține datorită acestor trăsături. Evaluează-ți potențialul.
- Lucruri bune de jur împrejur. Acum gândește-te la lucrurile bune din jurul tău. Probabil că există multe lucruri pe care pur și simplu nu le observi și nu le iei de bune. Ai prieteni, cunoștințe la care poți apela ușor pentru sfat sau sprijin și rude. Locuiești într-o casă și ai condiții adecvate. Privește totul dintr-un unghi diferit: imaginează-ți că nu toată lumea are ceea ce ai tu, poate fi pierdut. Realizează valoarea oamenilor, obiectelor și fenomenelor din jurul tău. Învață să te bucuri de viață.
- Tine un jurnal.Încearcă să reflectezi în jurnalul tău emoțiile pozitive și negative, motivele lor și, bineînțeles, munca ta sistematică asupra ta. Nu uitați să vă lăudați pentru cea mai mică realizare.
- Acumulează pozitivitate. Orice emoție pozitivă ar trebui să fie dezvoltată de tine, concentrează-te pe bine. Acumulează impresii pozitive și energie.
- Ce trebuie reparat. Gândește-te la acele trăsături din tine pe care trebuie să le corectezi sau să le depășești. Doar stabiliți imediat un plan specific. De exemplu, dacă ești ușor iritat și predispus la conflicte, trebuie să te lupți tocmai cu această calitate. Învață să găsești compromisuri, să eviți disputele, să nu intri în discuții. Dați-vă deoparte dacă ceilalți se ceartă nu vă lăsați atrași în conflicte. Notează-ți toate calitățile pe care ai decis să le schimbi, fă a planuri specifice actiuni. Verificați-vă notele cel puțin o dată pe săptămână. Controlează-ți singur dezvoltarea.
- Nu te bate. Scapa de obiceiul de a te certa pentru totdeauna. Lucrezi asupra ta, identifici deficiențele și le corectezi și nu devii propriul tău dușman. Acceptă-te și iubește-te. Învață să te evaluezi obiectiv, obiective realeși îndreptați-vă spre ei. Principalul lucru este să vedem dezvoltarea, mișcarea înainte. Odată, după o lună de lucru pe tine, ai devenit puțin mai bun, ai reușit să-ți găsești liniștea sufletească măcar pentru o perioadă de timp, aceasta este deja o realizare. Ai ceva pentru a te strădui mai departe.
- Uită de neatins. Bucurați-vă de victorii neașteptate. Încercați să vă concentrați doar pe sarcini fezabile. Desigur, nu ar trebui să-ți faci viața prea ușoară. Dar nu încercați să cuceriți un vârf de neatins. Evaluează-ți punctele forte cu înțelepciune. Apar îndoieli, îți este greu să spui cu siguranță dacă vei reuși să-ți atingi scopul dorit? Ți-ar plăcea să-l încerci? Desigur, nu trebuie să vă limitați - mergeți la asta. Spune-ți imediat că dacă poți rezolva o sarcină atât de dificilă pentru tine, te vei depăși. Atunci te vei bucura. Și, desigur, nu ar trebui să fii supărat dacă nu reușești – la urma urmei, ai înțeles imediat că nu ai jucat să câștigi și s-ar putea să nu poți face față. Aceasta înseamnă că nu există niciun motiv de îngrijorare.
- Lucrează pe tine și nu pierde nimic. Aici nu sunt fleacuri. Este probabil ca lipsa ta de încredere în sine și disconfortul mental să fie asociate cu deficiențe reale care te împiedică să trăiești. Amintiți-vă: atunci când lucrați asupra dvs., este important să faceți totul cu atenție, să înțelegeți bine fiecare nuanță. De exemplu, absenta obișnuită poate duce la multe conflicte, probleme, griji constante și anxietăți. Identificați astfel de deficiențe ca obstacole care vă împiedică să mergeți mai departe. Doar scoate-le din drum, dar fă-o serios - pentru totdeauna. Luați viața în propriile mâini.
- Nu te compara cu ceilalți. Nu începe niciodată autoflagelarea comparându-te cu alți oameni. Cu toții avem potențial, capacități și caractere diferite. Fiecare persoană este un individ. Evaluează oportunitățile doar pe baza trăsăturilor tale personale de caracter, precum și a calităților pe care intenționezi să le dezvolți.
Tu și lumea din jurul tău. Găsește-ți liniștea sufletească: fă bine și scapă de negativitate
Concentrează-te pe emoții pozitive. Nu numai că vă va ajuta să găsiți pacea minții și armonia bunul simț, capacitatea de a lucra pe sine, dar și o atitudine pozitivă sinceră față de lume și de ceilalți. Amintește-ți cum, în copilărie, totul ți se părea prietenos și misterios. Ai învățat multe lucruri rele? Nu contează! Acum trebuie să începi să descoperi lumea din nou, folosind experiența și cunoștințele. Învață din greșelile tale și bucură-te de moment.
- Lasă invidia deoparte. Să nu-i invidiezi niciodată pe alții. Nu poți ști ce este în sufletul unei persoane, ce îl așteaptă înainte, cum va deveni viața lui chiar și după câteva ore. Gândește-te la tine și nu te compara cu ceilalți.
- Învață să ierți și să uiți de rău.Încercați să învățați să iertați. Acest lucru te va scuti de multă anxietate și iritabilitate. Este imposibil să ierți? Apoi uitați lucrurile rele împreună cu persoana care le-a adus. Șterge-l din viața ta pentru totdeauna, ca și cum nimic nu s-ar fi întâmplat. Și nu-ți amintesc.
- Nu fi negativ. Nu lua parte la intrigi, nu te răzbuna, nu purta negativitatea cu tine - cu siguranță se va întoarce la tine, te va deranja și te va ascuți din interior.
- Fii mai atent la oameni. Gândește-te mai des la cei dragi, oferă-le ajutor. Fii mai sensibil și mai delicat.
- Face bine. Nu vă zgâriți cu cuvintele și faptele bune. Îți va fi mult mai ușor să-ți găsești liniștea sufletească atunci când vei vedea singur rezultatele pozitive ale acțiunilor tale. Și oamenii nu vor uita nici atitudinea ta.
