Filmele despre oameni care au putut supraviețui în condiții inumane ne fascinează întotdeauna. Personajele principale depășesc atât presiunea fizică, cât și stresul emoțional sever. În ceea ce privește oamenii obișnuiți, mulți dintre ei renunță în circumstanțe mai puțin traumatizante.
Când apar dificultăți în viață, singurul dușman al unei persoane, care o împiedică să extragă o experiență pozitivă din situație, este el însuși. Dacă dezvolți flexibilitatea gândirii, poți depăși cu succes orice dâră neagră din destinul tău. În acest articol ne vom uita la 6 principii de bază, aderând la care puteți menține gândirea pozitivă în orice situație.
1. Nu vă reproșați
Când apar probleme în viață, mulți încep să se învinovățească. Oamenii se întorc în trecut iar și iar și își amintesc de greșelile pe care le-au făcut, supărați pe ei înșiși pentru că au acționat astfel și nu altfel. Cu toate acestea, este imposibil să te întorci în trecut și să-l corectezi, așa că doar acceptă realitatea și iartă-ți imperfecțiunile. Toată lumea face greșeli și nu ar trebui să-ți distrugi complet motivația de a elimina consecințele acțiunilor tale greșite.
2. Gândește-te la lucruri plăcute
Când vine o serie proastă, este timpul să te gândești la ceea ce ai realizat și la ce ai reușit. Amintiți-vă de momentele fericite din viață, vise și planuri și nu vă lăsați să vă concentrați asupra evenimentelor rele. Gândind gânduri pozitive, te vei simți plin de energie și vei putea rezolva mai eficient problemele de zi cu zi.
3. Faceți sport
Exercițiile fizice regulate vă permit nu numai să scăpați de stres și negativitatea acumulată, ci și să vă întăriți voința, ceea ce va ajuta adesea în diverse circumstanțe de viață. Chiar și atunci când totul este grozav în viață, nu uitați de activitatea fizică - cel puțin 20 de minute pe zi pentru a vă antrena corpul și voința.
4. Ignorați bârfele
Bârfele și zvonurile sunt una dintre căile străvechi de supraviețuire a omului, care permitea să se înconjoare doar de oameni „de succes”. În zilele noastre oamenii discută despre alții pentru a se ridica în ochii mediului lor. Prin urmare, nu trebuie să fii atent, cu atât mai puțin să fii supărat, de zvonuri, care, de altfel, sunt adesea exagerate și distorsionate.
5. Lasă controlul din când în când.
Pierderea controlului asupra oricărei situații te poate tulbura. Pentru a supraviețui acestui lucru, încercați să vă priviți viața din perspectiva unui proces global. Deci, dacă o situație este în afara controlului tău, poți trece la altceva. Multe persoane care au o boală incurabilă fac același lucru: nu pot influența revenirea sănătății, dar își pot influența propriul stil de viață, starea de spirit și gândurile.
6. Nu-ți fie frică să încetinești
Ritm viata moderna epuizează rapid sistemul nervos, așa că încearcă uneori să încetinești și să dedică ceva timp hobby-ului tău. În curând vei observa cum nivelul tău de stres începe să scadă treptat și să faci față problemelor devine mult mai ușor.
Poate că nimic nu influențează atât de puternic comportamentul unei persoane și, în același timp, nu depinde într-o asemenea măsură de voința sa, precum de starea sa emoțională. La prima vedere, poate părea că acțiunile comise sub influența emoțiilor puternice nu sunt controlate de rațiune. Dar fiecare caz particular este o piesă a puzzle-ului general și o parte a unui sistem de obiceiuri, mod de gândire și atitudine generală față de viață. Și dacă da, atunci fiecare persoană alege singur cum să privească lumea și să reacționeze la ceea ce se întâmplă în jurul său. Nu pentru moment, ci în funcție de viziunea asupra lumii pe care o alege pentru el însuși. Și deci, pentru aceleași circumstanțe, în situații similare oameni diferiti acționează complet diferit. Și ei le interpretează și pe ei înșiși în ele diferit.
Nu este un secret că, fiind pe val stare de spirit pozitivă, te simti mult mai bine, iei decizii mai usoare, chiar dificile, si in general te raportezi mai simplu la tot si la toti cei din jurul tau. Nu găsești greșeli în lucrurile mărunte, nu te jignești, nu iei necazurile la inimă. Aș vrea să fiu în această stare pentru totdeauna! Dar, din păcate, acest lucru este imposibil. Chiar dacă îți promiți ferm că nu vei fi supărat sau trist, mai devreme sau mai târziu va apărea o persoană sau va veni un moment care îți va tulbura atitudinea pozitivă. Singura întrebare este cât de repede este fiecare dintre noi capabil să facă față șocului și să se întoarcă într-o direcție pozitivă.
De ce depinde starea emoțională?
Este imposibil de contestat faptul că toți oamenii sunt diferiți și nu pot fi pe aceeași lungime de undă emoțională în același timp. Caracter, temperament, educație și experiență de viață fiecare dintre noi este individual. Adăugați la acestea circumstanțele actuale, starea de sănătate și pur și simplu starea de spirit - iar întrebările despre dezacorduri și neînțelegeri reciproce vor dispărea de la sine. Și totuși, având măcar puține informații despre o altă persoană, putem presupune cum percepe lumea:
- Sanguini, datorită temperamentului lor natural, sunt cei mai pozitivi și mai veseli oameni, iar această stare este destul de stabilă pentru ei. În același timp, astfel de înclinații le sunt date de natură și nu sunt dobândite ca urmare a creșterii și a autodisciplinei, ceea ce înseamnă că, în realitate, se pot dovedi a fi foarte superficiale și nu pe deplin realizate.
- Colericilor Au o emotivitate similară puternică și pasională, dar nu poate fi numită fără ambiguitate pozitivă. În același timp, proprietarilor acestui tip de temperament, cu efortul și munca cuvenită asupra lor înșiși, le este mai ușor decât mulți alți oameni să mențină optimismul și o poziție activă în viață.
- Oameni flegmatici nu la fel de pozitive pe cât sunt negative. În general, sunt prea calmi pentru a-și arăta în mod clar adevărata atitudine față de ceea ce se întâmplă. Prin urmare, ei dau impresia celor din jur că sunt mai degrabă închiși și adânci în gânduri, iar starea lor internă în acest moment poate fi fie strălucitor pozitivă, fie suprimat negativă. A învăța să experimentezi și să exprime exact starea de spirit potrivită este sarcina principală oameni flegmatici în lucrul asupra lor înșiși.
- Pentru persoanele melancolice Este greu pentru toți să rămână pozitivi, natura lor i-a înzestrat cu astfel de reacții nervoase. Dar este mai greu să le dezechilibrați decât oamenii coleric. Dar totuși, acest tip de temperament este cel mai susceptibil gânduri negativeși deznădejdea, iar proprietarii săi sunt cei care vor trebui să lucreze cel mai minuțios și mai mult timp la atitudinea lor față de viață.
Acest lucru duce la o întrebare logică: este necesar să te deranjezi și să mergi împotriva propria natură doar pentru a vedea lumea din jurul nostru mai ales într-o lumină pozitivă? Răspunsul la această întrebare se referă nu numai la oamenii obișnuiți. În special, medicii răspund fără echivoc: în opinia lor, oamenii cu o minte pozitivă sunt mult mai puțin probabili decât camarazii lor triști să se confrunte cu probleme de sănătate. Acest lucru se referă în principal sistemul cardiovascular care, fiind „protejat” de o bună dispoziție, funcționează mai bine, mai armonios și nu-și deranjează proprietarul cu senzații dureroase și abateri.
Printre optimiști și oameni veseli, sunt foarte puține victime ale atacurilor de cord și ale altor boli vasculare și tolerează mai ușor bolile rare și se recuperează mai repede decât oamenii posomorâți. Și, în general, imunitatea lor este mai puternică, metabolismul lor este mai rapid și aspect– mai tânără. Persoanele care sunt într-o stare de spirit pozitivă se pot lăuda cu o piele bună și un aspect plăcut. De o importanță considerabilă aici este un zâmbet și o expresie bună pe chipul tău, care în mod subconștient te îndrăgește celor din jur. Dar baza secretului se află mai profund și se află în tonusul muscular și buna circulație a sângelui.
Optimiștii diferă de pesimiști chiar și la nivel hormonal! În primul, nivelul hormonilor de stres din sânge - adrenalină, cortizol și dopamină - este semnificativ mai scăzut, ceea ce protejează organismul de epuizarea nervoasă și epuizarea fizică. Îți amintești de gluma copiilor că cinci minute de râs sunt la fel de benefice ca un pahar de smântână? Oamenii de știință moderni l-au supus unor teste științifice reale și au descoperit că un minut de râs sincer, în ceea ce privește efectul său pozitiv asupra stării generale a tuturor sistemelor și organelor umane, este într-adevăr aproape echivalent cu relaxarea profundă conform sistemului meditativ pentru cât mai mult. ca 45 de minute. Pur și simplu, oamenii care sunt „pozitivi” pur și simplu nu au nevoie să se relaxeze intenționat - la urma urmei, nu se încordează în mod inutil.
Cum să rămâi pozitiv
Înțelegerea beneficiilor și decizia de a rămâne pozitiv este doar jumătate din luptă. Cel mai greu este să înveți să nu-ți pierzi inima chiar și în cele mai extraordinare și neplăcute situații, pe care uneori viața le aruncă complet pe neașteptate. Aici este abilitatea de a lua o lovitură și de a se concentra în primul rând asupra aspecte pozitive, scăpând cât mai curând posibil de negativitate. Pentru început, va fi suficient să crezi sincer în puterea unei dispoziții pozitive și să refuzi sincer dorința de a dramatiza. Și pe baza acestei abordări, va fi posibil să folosiți mai multe tehnici eficiente și plăcute: 
- Zâmbet chiar și prin forță, când nu există deloc timp de râs. Psihologii au dovedit că mecanismele de reglare a dispoziției funcționează în ambele direcții. Adică nu zâmbești doar când ești într-o dispoziție bună, dar și starea ta de spirit în sine se îmbunătățește atunci când buzele tale se întind într-un zâmbet. Memoria musculară și gândirea asociativă sunt pârghii foarte puternice de influență asupra psihicului. Și chiar și un zâmbet forțat și forțat poate normaliza ritmul cardiac, atenua stresul și poate ridica graficul stării de spirit cu câteva crestături mai sus.
- Dragoste– la urma urmei, aceasta este cea mai pozitivă stare emoțională în care natura însăși a investit cu prudență puterea, energia și dorința de viață. Dacă ești singur - și oamenii singuri, conform statisticilor, au mai multe șanse decât persoanele căsătorite să experimenteze depresie - îndrăgostește-te de un bun, persoană demnă. Un nou sentiment te va inspira și te va face să uiți de toate lucrurile rele. Dacă ai pe cineva căruia să-ți ofere căldură, atunci ai deja om fericit. Imaginează-ți doar câți oameni de pe planetă pot visa doar la ceea ce ai deja - ceea ce înseamnă că ești mai fericit decât mulți. Admiră-i pe cei dragi, fă-i fericiți, încălzi-i - și vei observa cum devii mai pozitiv și mai vesel în fiecare zi cu ei.
- Caută binele. Nu vă lăsați agățat de senzații, gânduri, sentimente și premoniții rele. Alungă-le. Desigur, nu putem ignora bolile fizice reale. Dar tot ce poate fi corectat bunul simțși atitudine constructivă, trebuie reformatată și îndreptată într-o direcție pozitivă. Timpul arată adesea că majoritatea problemelor noastre au fost exagerate și/sau exagerate. Așa că nu lăsa deznădejdea să te stăpânească în ciuda optimismului și a stării actuale a lucrurilor.
- Fii recunoscător. Ei spun că fericirea este atunci când îi mulțumești lui Dumnezeu mai des decât nu spui nimic. La aceasta putem doar să adăugăm că recunoștința nu este atât o chestiune de circumstanță, cât de abilitatea de a fi recunoscător. Dacă te trezești dimineața sănătos, dacă ai haine, mâncare și un loc de muncă, ești mult mai norocos cantitate uriașă pământeni. Doar mulțumește-i sorții pentru asta și cu o inimă curată mergi la treaba ta pentru a face această zi și această lume mai bună, mai bună și mai pozitivă.
- Aduceți-vă problemele până la absurd- mental, desigur. Imaginați-vă că totul a dispărut și pur și simplu nu există cale de întoarcere la lumină. Care este cel mai rău scenariu posibil care te așteaptă? Imaginează-l în culori și apoi compară-l cu ceea ce există de fapt. Acest contrast de frici imaginare și circumstanțe reale îl poate zgudui și înviora chiar și pe cel mai plictisitor pesimist. Veți înțelege pur și simplu că, în primul rând, totul nu este atât de rău și, în al doilea rând, în fantezia voastră ați văzut deja cel mai dezastruos rezultat și sunteți pregătit mental pentru orice. Deși în viață, de regulă, aceste scenarii nu se realizează niciodată, rămânând basme groaznice pentru propria minte suspicioasă.
- Sublimat in arta, munca, orice alte activitati care iti permit sa scapi de gandurile triste si sa te cufunda complet in proces creativ. Nu întâmplător, multe lucrări mărețe au fost create de autori aflați într-o stare emoțională abătută. Tristețea îți permite să te concentrezi asupra gândurilor tale și, într-un fel necunoscut, extrage din suflet exact acele cuvinte/note/gesturi care exprimă cel mai pe deplin experiențele tale. După ce a prins contur și a devenit publică, tristețea este regândită și ia mai multe forme de afirmare a vieții, se topește treptat și este înlocuită de pozitivitate.
- Comunica.Întâlnirea și discuția cu alte persoane, în special cu prietenii și cu cei dragi, are un efect benefic asupra stării tale de spirit din două motive. În primul rând: oamenii optimiști te infectează cu atitudinea lor pozitivă și este mai ușor să te simți fericit în preajma lor. În al doilea rând: chiar și cei care sunt la fel de îngrijorați ca și tine în acest moment, indivizi, împărtășindu-și necazurile cu voi, vă fac astfel să înțelegeți că nu sunteți singuri cu problemele voastre și că există lucruri în lume chiar mai grave decât necazurile voastre. Și acesta este deja un motiv de distracție, nu?
- Obosește-te fizic, atunci pur și simplu nu vei avea puterea de a gândi gânduri triste. După muncă, nu cădea pe canapea, ci mergi la sală, ajută-ți gospodăria cu treburile casnice, fă temele cu copiii, găsește-ți un loc de muncă cu jumătate de normă. În general, ține-ți timpul ocupat cu lucruri utile și constructive pentru a nu-l dedica experiențelor distructive. Și activitatea creativă va da roade, mai devreme sau mai târziu, de care poți fi sincer mândru și să experimentezi emoții pozitive în acest sens.
- Odihnește-te mental și fizic. Permiteți-vă să vă relaxați - aceasta este o nevoie fiziologică a oricărui corp. Adesea, cauza depresiei și a unei atitudini negative este stresul prelungit și oboseala permanentă. Pentru a-i exclude din viața ta, măcar uneori permite-ți să fii leneș pentru propria ta plăcere. Ascultați muzica preferată, citiți cărți interesante, vizionați filme, faceți patinaj și plimbări cu caruselul. Orice, atâta timp cât te face fericit. Încheiați ziua cu o baie cu spumă și un masaj și probabil vă veți simți mult mai bine și mai vesel în dimineața următoare.
- Deveniți un filozof. După cum știți, dacă violul este inevitabil, atunci trebuie să vă relaxați și să încercați să vă bucurați de el. Un alt lucru se știe: mai devreme sau mai târziu totul trece, atât de bine, cât și de rău. Pe baza acestui fapt, are sens să irosești celulele nervoase și timpul din singura ta viață cu depresie și anxietate? La urma urmei, încearcă să-ți imaginezi dacă necazurile de astăzi te vor supăra la fel de mult într-un an? Și dacă nu, atunci nu merită sacrificii atât de mari din partea ta precum renunțarea la o viziune pozitivă asupra lumii.
- Învață de la Scarlett, care a rostit acum celebra frază: „Nu mă voi gândi la asta azi, mă voi gândi mâine”. Acest sfat rezultă în mod firesc din paragraful precedent și ajută la stăpânirea lui. Dacă există o problemă sau dacă este iluzorie, în orice caz, puțin se va schimba până mâine. Și astăzi poți trăi ca și cum nu ar exista. Un asemenea egoism sănătos protejează nervii, menține liniștea sufletească și, în același timp, face ca necazurile să reziste testului timpului. Și nu toți trec.
- Rămâi sănătos: mâncați corect, mișcați mai mult, scăpați de boli la timp. Un corp sănătos înseamnă o minte sănătoasă. În plus, propria ta apariție înflorită în reflexia oglinzii lasă puțini oameni indiferenți și te face să te admiri, zâmbind interior și înflorind și mai mult. Iar armonia interioară și pacea cu sine este cea mai puternică bază pentru o atitudine pozitivă față de sine și de tot ce este în jur.
Anzhelika Politaeva este psiholog de familie, terapeut de grup, terapeut Gestalt EAGT (Asociația Europeană de Terapie Gestalt). Căsătorit, are o fiică.
„Totul este pur și simplu uimitor pentru mine!”, „Sunt încântat de munca mea”, „Viața, după ce m-am apucat de sport, s-a schimbat complet și a strălucit cu noi culori!” Există oameni pe care îi cunoști care spun astfel de fraze de mai multe ori pe zi? De acord, atunci când îi întâlnești pentru prima dată invidii literalmente energia țâșnitoare, dar foarte curând începi să te întrebi: dacă totul este atât de bine cu tine, de ce se pare că vrei să mă convingi de asta? Pozitivismul capătă treptat proporții epidemice. Și astăzi vreau să vă spun de ce a trăi „pozitiv” este adesea dăunător atât psihicului, cât și sănătății.
Unul dintre pacienții mei a locuit în New York acum câțiva ani. Împreună cu prietenii ei, care au venit și în Marele Măr din țări post-sovietice, ea și-a construit un viitor luminos singuratic. La un moment dat, o femeie l-a întâlnit pe bărbatul visurilor ei și a mers cu el într-un orășel european. După cum se spune, totul a funcționat pentru ei: o familie grozavă, relații calde. Ea și soțul ei s-au regăsit foarte repede unul în viața celuilalt. Femeia s-a întors la New York un an mai târziu. M-am întâlnit cu o prietenă și am fost surprins să văd o persoană complet diferită în ea.
Ea a povestit emoționată cum cheltuiește totul timp liber pe imagine sănătoasă viață și nu iese din sală, dar în același timp părea literalmente epuizată. Ea a enumerat saloane de elită frumusețea și a raportat beneficiile fiecăruia dintre ei, dar se părea că într-un an îmbătrânise trei ani. Schimbări frecvente locuri de muncă prost plătite și urate, bărbații nepotriviți nu păreau să o deranjeze deloc. Femeia a vorbit cu ușoară dispreț față de interiorul european și a lăudat pulsul vital accelerat al metropolei americane. În același timp, ea a repetat constant: „Sunt doar amorțit!” Dar ochii erau goali, iar melancolia era ascunsă în ei.
Prietena pacientului meu chiar a vrut să-și prezinte viața într-un mod pozitiv, în primul rând pentru ea însăși. Pentru că dacă ar fi privit-o altfel, ar fi văzut o femeie singuratică, frământată, neliniștită. Dorința de a-și vedea eșecurile în această lumină nu i-a permis să corecteze greșelile, să accepte inevitabilul, să supraviețuiască dezamăgirii și să înceapă în sfârșit să schimbe ceea ce nu-i plăcea cu adevărat.
Acesta este capcana gândirii pozitive. Expresia „totul va fi bine” este monstruoasă în esență. În primul rând, conține o negare a sentimentelor reale și, în al doilea rând, insuflă speranțe false. În practica mea, de regulă, această expresie este folosită de pacienții grav bolnavi și sunt foarte surprinși când, ca răspuns la aceasta, aud nu obișnuitul „Desigur!”, ci neplăcutul „De unde știi ce se va întâmpla? ”
Să ne uităm la câteva motive pentru gândirea pozitivă. Prima este că gândirea pozitivă este direct legată de sănătatea fizică. Ca, un organism care este rar expus stres psihologic, se odihnește mai mult, suportă adversitatea mai ușor și îmbătrânește mai târziu. Este evident că dacă nu rezolvi problema, ci pur și simplu uiți de ea, aceasta nu va dispărea nicăieri. Cu același succes, puteți injecta un anestezic într-o veche rană supurată, o „tratați” cu fond de ten și pudră și așteptați un miracol de vindecare. Nu va fi nici un miracol - va exista sepsis și, ca urmare, moartea. Și aceasta nu este o imagine frumoasă, ci realitate. Priviți în secțiile de chirurgie din toată țara, veți vedea sute de astfel de „optimiști” care se pregătesc acum pentru amputarea membrelor, dar ar putea supraviețui doar unei mici intervenții chirurgicale sau chiar doar unui curs de antibiotice.
Mi se pare că toată lumea știe asta, dar mă voi repeta. Emoțiile pe care le negăm continuă să circule în noi și, negăsind o ieșire în experiență, intră în corp, care începe să doară. Conform observațiilor mele, iubitorii de pozitivitate vin din ce în ce mai mult cu plângeri de distonie vegetativ-vasculară sau atacuri de panică. De unde este asta? La urma urmei, totul este bine!
De asemenea, aud adesea ceva din aceeași operă, că gândirea pozitivă îți permite să te bucuri de viață aici și acum. Aș dori să vă atrag atenția asupra faptului că este important să separați clar cauzele și efectele. Ordine adusă muncitorilor și treburile personale, un trecut experimentat și plin de sens și o înțelegere clară a ceea ce te așteaptă în viitor - toate acestea sunt motive care duc la o stare de spirit stabilă și bună. O bună dispoziție este doar o consecință. Fără o bază solidă, se transformă în bucurie artificială, sintetică - fără gust și devastatoare.
Și, în sfârșit, argumentul principal este că gândirea pozitivă ne face viața mai ușoară și mai convenabilă. Nu, în primul rând, ne face viața mai ușoară, iar simplificarea nu este întotdeauna bună. Este obișnuit ca o persoană (în special una imatură) să închidă ochii la problemele existente ori de câte ori este posibil. Acesta este motivul pentru care oamenii care sunt în mod constant în datorii arată adesea ca niște husari veseli, fără griji - nu doresc să monitorizeze soldul în conturile lor.
Pe baza teoriilor conspirației, am putea dezvolta mai departe ideea și să sugerăm cine ar putea beneficia de pe urma asta - să menținem constant în noi starea de cheltuitor neglijent, de fan al stilului de viață sănătos, de fashionista inveterata. Dar haideți să nu facem asta - gândiți-vă singur în timpul liber.
Iată mai multe exemple.
Antreprenorii care, după ce au ascultat suficiente traininguri motivaționale, cu un zâmbet fără sens, se lovesc cu capul de plafonul posibilităților afacerii lor, ar putea face altfel - de exemplu, să-și reia viața sau să privească situația dintr-o cu totul altă perspectivă. Principiile (sau mai bine zis, mantra) „gândește-te la bine și totul va fi bine” și „gândindu-mă că sunt bogat, mă creez bogat” nu sunt altceva decât un basm pentru adulți. Ascunzându-și o parte din viața lor de ei înșiși, indiferent de ce emoții le evocă, astfel de oameni nu devin mai bogați sau mai de succes. Datoriile cresc, anxietatea se răsucește ca un șarpe înăuntru și, mai devreme sau mai târziu, toate acestea, după cum se spune, vor ieși lateral.
Ați observat că toate invitațiile la traininguri se referă la crestere personala, începeți cu o promisiune de a vă schimba viața într-o perioadă scurtă de timp - câteva zile sau chiar ore. Acest lucru îi atrage doar pe cei care sunt gata să creadă în miracole și neagă că orice schimbări calitative necesită un efort real.
Un alt fenomen recent sunt sportivii mega-pozitivi. Aceștia sunt terminatori care, după ce și-au dat seama la vârsta de 40-50 de ani că au trăit cumva greșit și s-au infectat cu o pozitivitate nesănătoasă, decid brusc că nu este prea târziu să devină omnipotenți. Așa devin Ironmen, aleargă supermaratoane și merg la munte pentru cele mai dificile urcări. Crede-mă, în cele mai multe cazuri, dacă privești situația în perspectivă, nu va duce la nimic bun. Cel puțin - probleme cu inima condusă, ligamente rupte, articulații uzate etc. Fără a-și calcula puterea, mulți, având doar puțin fulgerător, vor părăsi cursa înainte de termen.
Pozitiviștii sunt agresivi în ceea ce privește pozitivitatea lor și arată ca un tren blindat care se grăbește. Oricare dintre gândurile tale, încercările de a face previziuni reale vor întâlni probabil reproșuri: „de ce ești atât de deprimat?”, „Nu mă mai întrista!” etc.
Dar, ca într-o întâlnire reală cu un tren blindat, este mai bine să te dai deoparte. Nu lăsa oamenii să fie nefericiți. Înțelegeți că pentru ei să se oprească și să se gândească este o șansă de a-și înfrunta lumea interioară, plină de amărăciune și melancolie. De aici turațiile și vitezele nebunești. Dar îți amintești că fericirea nu tolerează vanitatea?
O dispoziție bună și optimistă este o emoție plăcută. Nu este surprinzător că vrem să o experimentăm din nou și din nou. Unii ar fi chiar gata să renunțe la toate celelalte sentimente și emoții de dragul ei. Dar natura nu poate fi înșelată de mantre motivaționale.
Putem defini cu ușurință ce este educația sau cum să distingem o persoană cultivată de o persoană nepoliticosă. Dar nu toată lumea va putea explica clar și specific ce este o „persoană pozitivă”. „Cineva cu care este plăcut să comunici”, „o persoană veselă”, „cineva care iubește și înțelege pe toată lumea” - oamenii folosesc aceste semne vagi pentru a descrie o persoană pozitivă. În ciuda impreciziei formulării, cu toții recunoaștem perfect astfel de oameni și suntem atrași instinctiv de ei.
1. Oamenii pozitivi nu așteaptă o zi bună, ci o creează ei înșiși.
„Așteptare”, „șansă”, „speranță de noroc” sunt cuvintele unui contemplativ pasiv și nu se regăsesc niciodată în vocabularul unei persoane pozitive. Ei tind să fie foarte activ implicați în modelarea vieții lor. Ei lucrează pentru a face schimbări în lumea din jurul lor pentru a se simți mai bine în momentele dificile, mai degrabă decât să aștepte o combinație unică de stele pe cer.
2. Oamenii pozitivi se despart cu ușurință de lucrurile în exces.
Mulți oameni încearcă să se agațe de ideile, lucrurile sau chiar oamenii preferate până în ultima clipă, cheltuind pe ea cea mai bună putere și energie. Oamenii pozitivi permit cu ușurință să dispară tot ce este de prisos și inutil de îndată ce înțeleg că interferează cu viața lor.
3. Trecutul trebuie să rămână în trecut.
Amintirile bune și rele ar trebui să rămână exact acolo unde le este locul - în trecut. Oamenii pozitivi nu petrec mult timp tânjind după lucruri vechi. zile bune, pentru că sunt prea ocupați să lucreze la astăzi și viitorul lor. Experiențele negative din trecut nu sunt folosite pentru autoflagelare sau regret, ci pentru a analiza cauzele și a învăța lecții ca o piatră de temelie către un viitor mai bun.
4. Recunoștința este al doilea nume al unei persoane pozitive.
Oamenii pozitivi nu se concentrează pe marginile aspre și pe pietrele din calea lor, ci sunt gata să-i mulțumească sincer lui Dumnezeu, soartei, vieții pentru fiecare pas făcut pe drum. Pentru fiecare zi plină de evenimente noi, mirosuri, impresii, sentimente. Ei văd viața ca pe un cufăr de comori plin de minuni.
5. Oamenii pozitivi se concentrează pe capacitățile lor, nu pe limitările lor.
Oamenii optimiști încearcă să vadă mai degrabă ce pot face decât ceea ce nu pot face. Ei caută oportunități și soluții mai degrabă decât să se concentreze pe motivul pentru care nu se poate face. Chiar dacă eșuează, ei caută noi opțiuni și fac noi încercări, fără a încerca să învinovățească totul pe primul lor eșec.
6. Oamenii pozitivi nu-și lasă fricile să le afecteze viața.
Oricine este la cheremul fricilor și prejudecăților sale nu va putea niciodată să trăiască o viață plină și deschisă. Oamenii pozitivi nu neglijează măsurile rezonabile de siguranță, dar nu își vor permite niciodată, de frica de necunoscut, să nu încerce un preparat exotic, să viziteze o țară nouă sau să se angajeze într-o nouă activitate.
7. Oamenii pozitivi zâmbesc mult!
Aceasta este caracteristica lor cea mai vizibilă pe care o place atât de mult tuturor.
Persoanele pozitive au un grad ridicat de stima de sine, dar refuză să se ia prea în serios.
Oamenii pozitivi nu numai că se regăsesc de obicei în buna dispozitie, dar ei știu și în mod misterios cum să o transmită și altora. Optimism, abordare ușoară a vieții, senzație bună umor și ironie - toate aceste calități sunt semne obligatorii ale unor astfel de oameni.
8. Sociabilitatea
Este greu de imaginat o persoană pozitivă care ar duce un stil de viață închis, solitar, plictisitor. De regulă, astfel de oameni iubesc și sunt excelenți la comunicare, le place să facă noi cunoștințe și să fie în societate. Nu veți auzi bârfe și bârfe de la ei, ci mai degrabă vă puteți aștepta la o participare reală, sinceră și un ajutor real.
9. Oamenii pozitivi știu ce sunt durerea și nefericirea.
Una dintre cele mai mari greșeli este de a crede că oamenii pozitivi sunt întotdeauna fericiți. Așa cum este imposibil să cunoști lumina fără să fi fost în întuneric, la fel cum este imposibil să apreciezi binele fără a-l compara cu răul, oamenii pozitivi pot suferi și dispera.
Ei știu foarte bine ce sunt emoțiile negative, dar aleg în mod conștient partea pozitivă.
10. Oamenii pozitivi își asumă responsabilitatea pentru viața lor.
Oamenii pozitivi se respectă prea mult pentru a dezvolta un complex de victimă. Nu îi vei auzi gemând sau plângându-se de un șef rău, de o soție morocănoasă sau de o recoltă proastă. Ei nu vor învinovăți alți oameni sau forțelor cosmice pentru problemele lor, ci se vor baza doar pe ei înșiși și pe propriile forțe.
După cum puteți vedea, să deveniți o persoană pozitivă nu este deloc dificil. Trebuie doar să lucrezi intenționat asupra ta și să cultivi obiceiurile și abilitățile enumerate mai sus. Să încercăm?
În viața de zi cu zi, auzim adesea afirmații legate de umplerea gândurilor noastre: „ceea ce este în interior este și în afară”, „gândul este material”, „gândurile negative atrag evenimente similare” etc. Se pare că există o lume interioară și una externă, fiecare există pe cont propriu și este independent unul de celălalt. Cu toate acestea, acest lucru nu este adevărat.
Gândirea negativă ajută la „atragerea” evenimentelor negative, datorită faptului că pur și simplu nu observăm pozitivul, ci ne concentrăm pe negativ. Noastre viata merge mai departe conform scenariului pe care s-a format conștiința. Psihologia ne învață că gândirea noastră funcționează pe principiul unei site, adică sita este principiul gândirii și păstrează ceea ce este mai aproape de ea. Nivel înalt Negativitatea este provocată de incapacitatea de a găsi o cale de ieșire dintr-o situație dificilă, de crearea unor relații dificile cu ceilalți și chiar de multe boli.
Răspunsul la întrebarea cum să înveți să gândești pozitiv îți va oferi oportunitatea de a-ți schimba viața. Psihologia notează că oamenii care gândesc pozitiv sunt mai de succes, mai fericiți și sănătoși. Necazurile le apar mai rar și sunt mai puțin susceptibili la stres.
Lumea noastră interioară este o reflectare a lumii exterioare, luând în considerare educația, temperamentul, naționalitatea, atitudinile etc., în timp ce lumea exterioară este atât de multifațetă încât ne oferă evenimente și experiențe similare conținutului nostru.
Caracteristici
Gândirea pozitivă nu înseamnă ignorarea completă a eșecurilor, evenimentelor negative sau experiențelor - până la urmă, aceasta este experiența noastră, care ne va permite să nu greșim în viitor.
Gândirea pozitivă înseamnă a vedea problemele în termeni de oportunități, nu obstacole.
Dacă i se întâmplă probleme cu o persoană cu mintea negativă, el poate renunța și percepe evenimentul ca un model - „este întotdeauna așa cu mine”, „Sunt un învins” etc. și abandonează lupta ulterioară și caută o cale de ieșire, el crede că succesul este un accident în viața lui. O persoană care gândește pozitiv va fi și ea supărată, dar își va veni rapid în fire, va percepe evenimentul ca pe o experiență și va merge mai departe. El știe că succesul nu vine fără eșec. Astfel de oameni se disting cel mai adesea prin prietenie, zâmbet, spirit iute și curiozitate.
Gândirea pozitivă elimină viața în alb și negru. Urzeală liniște sufletească- înțelegând că astăzi poate fi rău, dar mâine totul se va schimba în partea mai bună. A trăi într-un mod „catastrofal” este plin de boală și o durată de viață scurtă. A gândi pozitiv înseamnă a înțelege că nu trebuie să-ți asumi responsabilitatea pentru toate evenimentele care se petrec în jurul tău. Este important să te forțezi să renunți la o situație dacă soluția ei nu este în limitele posibilităților tale.
10 reguli principale
Cum să ajungi la o gândire pozitivă și să-ți schimbi viziunea asupra situației dacă inițial ai tendința de a vedea o mulțime de lucruri negative? Nu renunța la tine însuți. Conștiința noastră este capabilă să formeze o nouă imagine a vieții în timp dacă urmați câteva reguli:
- Atitudine conștientă față de pozitivitate
Acordați-vă întotdeauna emoțiile și gândirea pozitive, nu lăsați gândurile negative să rămână în minte pentru o lungă perioadă de timp, dacă apar, găsiți timp pentru dialogul intern, încercați să transformați un minus într-un plus. Dacă aveți ceva pentru care să vă lăudați, asigurați-vă că o faceți. Amintiți-vă, a gândi negativ înseamnă a atrage astfel de evenimente.
- Interzice dezamăgirile
Dacă întâlnești obstacole și eșecuri în drumul tău, ia-le ca experiență de viață, o oportunitate de a-ți dezvolta punctele slabeși gândiți-vă în ceea ce privește găsirea unor soluții alternative.
Sarcina ta este să atingi echilibrul, să-ți formezi o imagine pozitivă asupra lumii, indiferent de cost, dar dezamăgirile te vor trage înapoi și te vor împiedica să trăiești fericit.
- Ieșiți cu oameni pozitivi
Oameni ca tine te vor ajuta să răspunzi la întrebarea „cum să înveți să gândești pozitiv”. Încercați să vă înconjurați de cei care încearcă să vadă lucrurile pozitive în toate și nu se lasă prinși în eșecuri. Oamenii care au ranchiună, sunt răzbunători sau nu le place deloc viața, iau multă energie și putere mentală de la tine.
- Crede în personalitatea ta
În orice împrejurare, păstrează încrederea în tine și în capacitățile tale.
Psihologia recomandă să introduceți ceva nou în viața dvs. în fiecare zi - de exemplu, să ajungeți la serviciu pe o altă cale sau să luați prânzul într-un loc nou etc. Studiază mai mult viețile acelor oameni care știu ce este succesul, prețul lui, care au mers spre obiectivul lor în ciuda obstacolelor și învață de la ei.
- Fii intenționat
Succesul vine la cei care își văd clar obiectivele și sunt gata să se îndrepte către atingerea lor. Fă-ți întotdeauna planuri pentru a-ți atinge obiectivele și ține-te de ele. Luați în considerare chiar și micile realizări - mintea voastră își va aminti experiențele pozitive, care în cele din urmă vor contribui la încrederea și pozitivitatea dvs.
- Amintiți-vă că gândul este material
Înțelegerea ta asupra materialității gândurilor te va ajuta să dezvolți obiceiul de a gândi pozitiv. Negativitatea îți poate otrăvi existența și poate contribui la evenimentele rele din viața ta. În fiecare zi, gândiți-vă la ce altceva puteți face pentru a vă îmbunătăți gândirea pozitivă.
- Văzând pozitivul în negativ
- Bucurați-vă de simplu
Nu ar trebui să-ți legați sentimentul de fericire și mulțumire cu viața de lucruri globale: de exemplu, voi fi fericit doar dacă sunt bogat sau dacă devin vedetă. Învață să te bucuri de ceva simplu: vreme bună, un tovarăș plăcut, un film bun etc. Dezvoltarea acestui obicei nu este dificilă - amintiți-vă câți oameni sunt lipsiți de ceea ce aveți din abundență.
- Dezvoltați în mod constant
Lucrul pe tine însuți aduce multă pozitivitate. În fiecare zi vei observa că ai devenit mai inteligent, mai de succes și, prin urmare, mai fericit. Investirea banilor și a efortului în dezvoltarea ta este o garanție a încrederii în sine, care îți va permite să lupți împotriva negativității și să-ți schimbi viața în bine.
- Străduiește-te să trăiești viața la maxim.
Aceasta înseamnă să găsești timp, energie și bani pentru cât mai multe domenii ale vieții – familie, viața personală, prieteni, muncă, petrecere a timpului liber, hobby-uri, călătorii – toate acestea ar trebui să fie prezente în viața ta.
Fă din aceste reguli principiile după care vei trăi de acum înainte. Datorită lor, te poți schimba și trăi în armonie.
Crearea unui mediu favorabil pentru gânduri pozitive
Când căutați un răspuns la întrebarea cum să începeți să gândiți pozitiv, psihologia recomandă utilizarea regulată a mai multor tehnici care urmăresc să creeze „sol favorabil” pentru gândirea pozitivă:
- tine un jurnal in care iti vei nota realizarile;
- medita;
- vizualizați rezultatele dorite;
- ai grija de sanatatea ta;
- urmăriți-vă reacțiile corporale: postură, expresii faciale, gesturi;
- zâmbește mai des.
Cum se va schimba gândirea ta?
Pentru a rezuma, rezumăm - gândirea pozitivă concentrează atenția individului:
- Nu pe probleme, ci pe sarcini și obiective;
- Nu pe ceea ce lipsește, ci pe ceea ce vrei;
- Nu pe obstacole, ci pe oportunități;
- Nu pe minusuri, ci pe plusuri;
- Nu pe eșecuri, ci pe succese.
Acest tip de gândire vă va permite să vă faceți viața luminoasă și fericită, succesul accesibil, mai sănătos și relațiile cu cei dragi pline de iubire. Chiar dacă doar te gândești cum să înveți să gândești pozitiv, atunci ești deja la jumătatea drumului către succes.
